اگر در هفتههای اولیه بارداری هستید، ممکن است قبلاً چیزی را که به عنوان «تهوع صبحگاهی » شناخته میشود، تجربه کرده باشید. در واقع، بیش از نیمی از زنان باردار این وضعیت را تجربه میکنند. برخلاف نامش، تهوع صبحگاهی، این حالت تهوع و استفراغ میتواند در هر زمانی از روز رخ دهد. بسیاری از افراد در این دوران آنقدر حالت تهوع دارند که حتی نمیتوانند به غذاهای مورد علاقه خود نگاه کنند. بنابراین اولین کاری که باید انجام دهید این است که به خودتان اطمینان دهید که این طبیعی است.
چرا این حالت تهوع پیش میآید؟ دلایل آن چیست؟
اگرچه علت دقیق این امر مشخص نیست، اما پزشکان معتقدند که عمدتاً به دلیل افزایش ناگهانی سطح هورمونها در بدن شما در دوران بارداری است. به عبارت ساده، این واکنش بدن شما به تغییرات بزرگی است که در درون شما اتفاق میافتد.
موارد خاصی وجود دارند که معمولاً بیشتر باعث ایجاد این حالت تهوع میشوند. بیایید ببینیم آنها چه هستند.
| عواملی که حالت تهوع را افزایش میدهند | توضیحات |
|---|---|
| بعضی بوها | چیزهایی مانند بوی پخت و پز (مثلاً عدس، گوشت) و عطرهای قوی میتوانند باعث حالت تهوع ناگهانی شوند. |
| بعضی از غذاها | این وضعیت میتواند به خصوص هنگام خوردن غذاهای تند و چرب تشدید شود. |
| دلایل دیگر | این حالت تهوع میتواند ناشی از هوای گرم، ترشح بیش از حد بزاق و گاهی اوقات بدون هیچ دلیلی باشد. |
اغلب اوقات، این حالت تهوع و استفراغ تقریباً در نیمه دوران بارداری، که حدود ۴-۵ ماه است، از بین میرود. با این حال، برای برخی افراد، میتواند کمی شدیدتر باشد. ما به این وضعیت « استفراغ شدید بارداری » میگوییم. این حالت مانند حالت تهوع صبحگاهی معمولی نیست. در این حالت، بدن دچار کمآبی میشود، وزن کم میکند و حتی باید در بیمارستان بستری شود. اگر فکر میکنید این وضعیت شدید است، حتماً به پزشک مراجعه کنید.
برای این مشکل چه کاری میتوان انجام داد؟
کارهای سادهی زیادی وجود دارد که میتوانیم در خانه برای کنترل این حالت تهوع و استفراغ انجام دهیم. بیایید نگاهی به آنها بیندازیم.
۱. آب و مایعات فراوان بنوشید (هیدراتاسیون)
وقتی استفراغ میکنید، آب زیادی از دست میدهید که میتواند منجر به کمآبی بدن شود. نوشیدن هرچه بیشتر مایعات بسیار مهم است. گاهی اوقات، خوردن غذا، حتی بوی غذا میتواند باعث حالت تهوع شود، بنابراین میتوانید ابتدا فقط نوشیدن مایعات را امتحان کنید.
یک مادر باردار باید حداقل ۸ لیوان آب در روز بنوشد. نوشیدنیهایی که کمی شکر اضافه دارند، هضمشان برای معده راحتتر است. این موارد را امتحان کنید:
- نوشیدنی تهیه شده با لیموترش
- مایعی مانند الکترولیت
- آبجو زنجبیلی یا آب گازدار
- همچنین میتوانید بستههای یخ، ژله یا آبمیوه یخزده بخورید.
با این حال، در این مدت از نوشیدنیهای بسیار اسیدی مانند پرتقال و گریپ فروت دوری کنید، زیرا میتوانند باعث ناراحتی بیشتر معده شوند.
۲. زنجبیل بهترین دوست است.
زنجبیل یک درمان طبیعی قدیمی و مؤثر برای حالت تهوع است. مطالعات حتی نشان دادهاند که مصرف شربت زنجبیل یا پودر زنجبیل میتواند حالت تهوع و استفراغ را در دوران بارداری به میزان قابل توجهی کاهش دهد.
میتوانید از زنجبیل به این روشها استفاده کنید:
- چای تهیه شده با یک تکه زنجبیل (چای زنجبیل)
- انواع بیسکویت زنجبیلی
- کمی زنجبیل به غذایتان اضافه کنید.
- دو تکه زنجبیل کریستالیزه شده بخورید.
اگرچه زنجبیل میتواند در برخی افراد باعث سوزش سر دل شود، اما به طور کلی یک درمان بسیار ایمن و مؤثر است.
۳. غذاهای بیمزه
غذاهای تند و چرب میتوانند معده شما را بیشتر ناراحت کنند. بنابراین، ایده خوبی است که در این مدت به غذاهای غیر تند، کم چرب و زود هضم عادت کنید.
بسیاری از مردم از رژیمی به نام «رژیم غذایی BRAT» پیروی میکنند. این یعنی:
- موز
- برنج
- سس سیب (این سس در سریلانکا نادر است، میتوانید به جای آن چیزی مانند سیب آبپز بخورید)
- نان تست (نان تست شده)
لازم نیست خودتان را فقط به این چهار مورد محدود کنید. میتوانید چیزهایی مانند سیبزمینی آبپز، کراکر نمکی و سوپ بدون ادویه بخورید. اما به یاد داشته باشید، خوب نیست که همیشه فقط این غذاها را بخورید. زیرا آنها تمام مواد مغذی مورد نیاز شما و کودکتان را تأمین نمیکنند. وقتی حالت تهوع کمی فروکش کرد و معدهتان آرام شد، به تدریج غذاهای دیگری مانند سبزیجات و میوهها را اضافه کنید.
۴. ویتامین B6 و داروها
مشخص شده است که ویتامین B6 (پیریدوکسین) به کنترل حالت تهوع کمک میکند. گاهی اوقات پزشکان ویتامین B6 را همراه با آنتیهیستامین دوکسیلامین توصیه میکنند. مطالعات نشان داده است که این ترکیب حالت تهوع و استفراغ را در زنان باردار حدود 70٪ کاهش میدهد.
اگرچه بسیاری از داروهای ضد تهوع در دوران بارداری بیخطر هستند، اما اطلاعات کافی در مورد ایمنی برخی داروها وجود ندارد. به عنوان مثال، داروی اوندانسترون در درمان حالت تهوع بسیار مؤثر است، اما اعتقاد بر این است که در سه ماهه اول بارداری تا حدودی برای جنین خطر ایجاد میکند و ممکن است برای افراد مبتلا به بیماری قلبی مشکلاتی ایجاد کند.
بنابراین این را به خاطر داشته باشید: هرگز خودسرانه از داروخانه داروی تهوع مصرف نکنید. همیشه به پزشک مراجعه کنید و فقط از دارویی که او توصیه میکند استفاده کنید.
اگر این علائم را دارید، فوراً به پزشک مراجعه کنید!
تهوع صبحگاهی را میتوان با درمانهای خانگی مدیریت کرد. با این حال، اگر هر یک از علائم زیر را دارید، میتواند نشانه یک بیماری جدی باشد. در این صورت، فوراً به پزشک مراجعه کنید. در صورت لزوم، از مراجعه به بخش اورژانس بیمارستان (ETU) دریغ نکنید.
| چه زمانی باید فوراً به پزشک مراجعه کرد؟ | |
|---|---|
| تهوع و استفراغ شدید | اگر چندین بار در روز بدون توقف استفراغ میکنید. |
| اگر نمیتوانید مایعات را در معده خود نگه دارید | اگر حتی پس از نوشیدن کمی آب استفراغ کنید. |
| کاهش ادرار | اگر میزان ادرار تولید شده بسیار کم باشد یا اگر ادرار به رنگ زرد تیره/قهوهای باشد (این نشانه کمآبی بدن است). |
| سرگیجه و غش | اگر هنگام ایستادن احساس سرگیجه یا غش میکنید. |
| تپش قلب | اگر احساس میکنید قلبتان تند میزند. |
پیام مفید برای خانه
- تهوع صبحگاهی در دوران بارداری بسیار رایج است. نگران آن نباشید.
- برای جلوگیری از کم آبی بدن، مایعات فراوان بنوشید.
- درمانهای خانگی ساده مانند زنجبیل و غذاهای غیر تند را امتحان کنید.
- اگر استفراغ و حالت تهوع شدید باشد، میتواند یک بیماری جدی به نام «استفراغ شدید بارداری» باشد. بنابراین از علائم آن آگاه باشید.
- هرگز بدون مشورت با پزشک، برای حالت تهوع یا هر بیماری دیگری دارو مصرف نکنید.
- اگر در مورد وضعیت خود شک دارید، با پزشک خود مشورت کنید.
💬 Comments (0)
هنوز هیچ نظری ارسال نشده است. برای اولین بار نظر خود را اینجا اضافه کنید.
نظر خود را اضافه کنید