اگر شما یک مادر باردار هستید، احتمالاً با ناراحتی ناشی از احساس تهوع و استفراغ صبحگاهی آشنا هستید. اگرچه بسیاری از ما آن را « تهوع صبحگاهی » مینامیم، اما در واقع یک وضعیت بسیار آزاردهنده است که میتواند در طول روز ادامه داشته باشد. برای برخی از مادران، این حالت میتواند آنقدر شدید باشد که حتی از خوردن غذا امتناع کنند. اما نگران نباشید، شما تنها نیستید. این تجربه بین ۵۰ تا ۸۰ درصد از مادران باردار رایج است. بیایید امروز به طور مفصل در مورد آن صحبت کنیم.
چرا این «تهوع صبحگاهی» رخ میدهد؟
پزشکان هنوز نمیتوانند دقیقاً بگویند چه چیزی باعث این میشود. اما تصور میشود که این حالت ناشی از تغییرات هورمونی است که در دوران بارداری در بدن شما رخ میدهد. به عبارت ساده، سطح هورمونهایی مانند «hCG (گنادوتروپین جفتی انسان)» و «استروژن» که به رشد کودک کمک میکنند، ناگهان افزایش مییابد. این حالت تهوع و استفراغ زمانی رخ میدهد که بدن شما سعی میکند با این تغییرات جدید سازگار شود.
همچنین، حس بویایی شما در این دوران تقویت میشود. حتی بوهایی که معمولاً متوجه آنها نمیشوید، میتوانند در این دوران باعث حالت تهوع شوند. این حالت معمولاً از حدود هفته ششم بارداری شروع میشود و به تدریج تا هفتههای ۱۲ تا ۱۴ فروکش میکند. با این حال، برخی از مادران ممکن است این ناراحتی را کم و بیش تا زمان تولد نوزاد تجربه کنند.
نکته مهم این است که «تهوع صبحگاهی» به این معنی نیست که شما بیمار هستید. این یک نشانه طبیعی از یک بارداری سالم است.
کارهایی که میتوانید در خانه برای کاهش این ناراحتیها انجام دهید
اگرچه متوقف کردن کامل آن غیرممکن است، اما چند روش ساده وجود دارد که به شما کمک میکند تا ناراحتی را مدیریت کنید و روز خود را سپری کنید. بیایید نگاهی به آنها بیندازیم.
| مشاوره | توضیحات |
|---|---|
| کم و مکرر غذا بخورید. | حالت تهوع میتواند زمانی که معده خالی است یا زمانی که یک دفعه خیلی پر میشود، افزایش یابد. بنابراین به جای سه وعده غذایی اصلی، هر دو ساعت یک بار وعدههای غذایی کوچک بخورید. |
| قبل از بلند شدن از رختخواب چیزی بخورید. | یک کراکر، یک تکه نان خشک یا چیزی شبیه غلات کنار تخت خود بگذارید. به محض اینکه صبح از خواب بیدار شدید، مقداری از آن را در رختخواب بخورید، ۱۵ تا ۲۰ دقیقه صبر کنید و سپس بلند شوید. |
| غذا و آب را جدا کنید | بعضی افراد وقتی هنگام غذا خوردن آب مینوشند، حالت تهوع بیشتری پیدا میکنند. 30 دقیقه قبل یا بعد از غذا خوردن آب بنوشید. اما قطعاً باید به اندازه نیاز روزانه آب بنوشید، زیرا کم آبی بدن نیز میتواند باعث حالت تهوع شود. |
| مراقب بوها و غذاها باشید. | بوهایی که باعث ناراحتی شما میشوند (بعضی غذاها، عطرها، دود سیگار) را شناسایی و از آنها اجتناب کنید. به جای غذاهایی که روغن و ادویه زیادی دارند، غذاهایی را انتخاب کنید که هضم آنها آسان و کربوهیدرات بالایی دارند، مانند ماست و سوپ. |
| لباس راحت بپوشید. | از پوشیدن لباسهای تنگ و شلوارهایی که کمر تنگ دارند خودداری کنید. این لباسها میتوانند به معده فشار وارد کرده و حالت تهوع را افزایش دهند. |
موارد دیگری که میتوانند به شما کمک کنند
- زنجبیل: زنجبیل یک درمان طبیعی محبوب برای حالت تهوع است. میتوانید چای زنجبیل بنوشید، آبنبات زنجبیلی بخورید یا قرص زنجبیل بجوید. با این حال، توصیه میشود بیش از ۱۰۰۰ میلیگرم (۱۰۰۰ میلیگرم) زنجبیل در روز مصرف نکنید.
- ویتامین B6: برخی از مادران متوجه میشوند که ویتامین B6 به کاهش حالت تهوع کمک میکند. اما هرگز بدون مشورت با پزشک، هیچ ویتامینی مصرف نکنید. فقط در صورت تجویز پزشک و فقط با دوز توصیه شده توسط او (معمولاً بیش از 25 میلیگرم در روز) آن را مصرف کنید.
- لیمو/نعناع: بو کردن یک برش لیمو یا له کردن چند برگ نعناع در دست، برای برخی افراد تسکین فوری به همراه دارد.
- باندهای طب فشاری: اعمال فشار بر نقطه طب فشاری «P6»، که درست زیر مچ دست قرار دارد، باعث کاهش حالت تهوع میشود. باندهایی مانند «سی-باند» که به طور خاص برای این منظور طراحی شدهاند، در داروخانهها موجود هستند. بسیاری از افراد از این باندها استفاده میکنند زیرا هیچ عارضه جانبی ندارند.
بهترین زمانها برای مراجعه به پزشک چه زمانی است؟
اگرچه «تهوع صبحگاهی» رایج است، اما در برخی موارد میتواند شدید باشد. ما به این وضعیت « تهوع شدید بارداری » میگوییم. این وضعیت نیاز به مراقبت فوری پزشکی دارد. بررسی کنید که آیا علائم زیر را دارید یا خیر.
- اگر چندین بار در روز به شدت استفراغ میکنید.
- اگر حتی نمی توانید کمی آب در معده خود نگه دارید.
- اگر وزن کم کنید.
- اگر میزان ادرار شما کاهش یافته و رنگ ادرارتان زرد تیره/قهوهای شده است. (اینها نشانههای کمآبی بدن هستند)
- اگر مدام احساس خستگی و سرگیجه دارید.
- اگر همراه استفراغ خون وجود داشته باشد.
اگر هر یک از این علائم را دارید، فوراً به پزشک مراجعه کنید. در صورت لزوم، در مراجعه به اورژانس بیمارستان (ETU) تردید نکنید. این وضعیت میتواند هم شما و هم نوزادتان را تحت تأثیر قرار دهد.
در نهایت، مهمترین چیز این است که بفهمید چه چیزی برای شما مفید است. چیزی که برای دوستتان مفید است ممکن است برای شما مفید نباشد. به بدن خود گوش دهید. هر چه میتوانید، هر زمان که میتوانید، بخورید. به خاطر استفراغ، غذا خوردن را متوقف نکنید. کودک شما درست مثل شما به تغذیه نیاز دارد. این دوران سختی است، اما به یاد داشته باشید، این موقتی است.
پیام مفید برای خانه
- تهوع صبحگاهی یک بیماری شایع در دوران بارداری است. نگران آن نباشید.
- به جای خوردن وعدههای غذایی حجیم به صورت یکجا، هر دو ساعت یک بار وعدههای غذایی کوچک میل کنید.
- از بوها و غذاهایی که حالت تهوع را افزایش میدهند، دوری کنید.
- سعی کنید از مواد طبیعی مانند زنجبیل، لیمو و نعناع برای تسکین استفاده کنید.
- قبل از مصرف هرگونه مکمل یا ویتامین، مانند ویتامین B6، حتماً با پزشک خود مشورت کنید.
- اگر استفراغ شدید باشد، کاهش وزن رخ دهد یا احساس خستگی مفرط داشته باشید، فوراً به پزشک مراجعه کنید.
💬 Comments (0)
هنوز هیچ نظری ارسال نشده است. برای اولین بار نظر خود را اینجا اضافه کنید.
نظر خود را اضافه کنید