آیا فرزند شما هم در حال رشد است؟ بیایید در مورد این مشکل جدی (چاقی کودکان) صحبت کنیم

آیا تا به حال چنین چیزی را تجربه کرده‌اید؟ فرزند شما ترجیح می‌دهد در خانه بماند و با تلفن همراهش صحبت کند تا اینکه بیرون برود و بازی کند. وقتی صحبت از غذا خوردن می‌شود، او یک بشقاب برنج یا یک بطری نوشیدنی شیرین را به یک بشقاب غذا ترجیح می‌دهد. کودکی که قبلاً می‌دوید، اکنون کمی کندتر راه می‌رود و حتی پس از طی مسافت کوتاهی، تلوتلو می‌خورد. اگر این موارد برای شما آشنا هستند، پس این موضوعی که امروز در مورد آن صحبت می‌کنیم برای شما بسیار مهم خواهد بود. بیایید در مورد چاقی کودکان صحبت کنیم .

چرا بچه‌های ما اینقدر زود بزرگ می‌شوند؟ مقصر کیست؟

ما نمی‌توانیم انگشت اتهام را فقط به سمت یک دلیل نشانه بگیریم. همانطور که داستان می‌گوید، مظنونین زیادی وجود دارند که همه آنها گناهکار هستند. به عبارت ساده، دلیل اصلی این امر ترکیبی از تغییرات فراوان در سبک زندگی فرزندان ماست.

به این موارد فکر کنید:

• تغییرات در عادات غذایی: در گذشته، ما با خوردن برنج خانگی، کاری، سالاد و یک تکه میوه بزرگ می‌شدیم. اما امروزه، کودکان فست فود را ترجیح می‌دهند. غذاهایی که سرشار از روغن، شکر و نمک هستند، مانند پیتزا، برگر، مرغ سوخاری و سیب‌زمینی سرخ‌کرده، اکنون بسیار رایج هستند. همچنین، کودکان اغلب نوشیدنی‌های شیرین را از دستگاه‌های فروش خودکار، حتی در مدارس، می‌نوشند.
• کمبود ورزش: کودکان امروزی زمان بسیار کمی برای بازی دارند. با وجود تکالیف مدرسه و کلاس‌های آموزشی، فرصت‌های آنها برای دویدن و بازی آزادانه محدود شده است. در عوض، آنها بیشتر وقت خود را جلوی تلویزیون، جلوی کامپیوتر یا بازی با تلفن‌های همراه خود می‌گذرانند. این همان چیزی است که متخصصان آن را افزایش زمان استفاده از صفحه نمایش می‌نامند.
• عوامل اجتماعی و خانوادگی: گاهی اوقات به دلیل مشغله والدین، برای کودکان راحت‌تر است که بیرون غذا بخورند تا اینکه در خانه آشپزی کنند. همچنین اگر ما به عنوان والدین ورزش نکنیم و غذاهای ناسالم بخوریم، فرزندانمان نیز از ما الگوبرداری خواهند کرد.

نه فقط «چاق» بودن، بلکه این یک خطر جدی برای سلامتی است!

شاید از خود بپرسید: «چه اشکالی دارد که فرزند من کمی اضافه وزن دارد؟» اما افزایش وزن بیش از حد کودک فقط یک مسئله ظاهری نیست. این افزایش وزن می‌تواند دری را به روی تعدادی از بیماری‌های جدی که در آینده ممکن است ایجاد شوند، باز کند.

برای مشکلات اصلی سلامتی که می‌توانند از این امر ناشی شوند، به جدول زیر مراجعه کنید.

ما به عنوان والدین چه کاری می‌توانیم انجام دهیم؟

بهترین راه حل برای این مشکل در دستان خود ماست. علاوه بر کارهایی که دولت یا مدارس انجام می‌دهند، کارهای زیادی وجود دارد که ما به عنوان والدین می‌توانیم انجام دهیم. اینها کارهای بزرگ و دشواری نیستند، اما فقط باید تغییرات کوچکی در زندگی روزمره خود ایجاد کنیم.

کالری بخورید، نوشیدنی نخورید!

این یکی از مهمترین نکات است. تصور میزان قند و کالری غیرضروری که کودکان از نوشیدنی‌های شیرین و آبمیوه‌های بسته‌بندی شده که هر روز می‌نوشند به بدن خود اضافه می‌کنند، غیرممکن است. بنابراین:

• کودک خود را تشویق کنید که به جای نوشیدنی‌های شیرین، آب تمیز بنوشد.
• دادن میوه تازه خیلی بهتر از آبمیوه‌های بسته‌بندی شده است.
• غذاهای خانگی را در اولویت قرار دهید. حتماً سبزیجات، میوه‌ها و گیاهان را در بشقاب غذای کودک خود بگنجانید.
• تعداد میان وعده‌هایی که سرشار از روغن، شکر و نمک هستند و به خانه می‌برید را کاهش دهید.

بیایید برای زمان استفاده از صفحه نمایش محدودیت قائل شویم.

برای مدت زمانی که فرزندتان صرف تماشای تلویزیون یا بازی با تلفن همراه خود می‌کند، محدودیت خاصی تعیین کنید. روزانه یک یا دو ساعت را به این کار اختصاص دهید. فرزندتان را تشویق کنید که بقیه وقت خود را صرف خواندن کتاب، نقاشی یا انجام برخی فعالیت‌ها با خانواده کند.

بیایید ورزش را به یک عادت خانوادگی تبدیل کنیم.

خیلی مؤثرتر است که تمام خانواده با هم ورزش کنند ، به جای اینکه فقط به کودک گفته شود «برو و بدو».

• آخر هفته همه با هم بریم قدم بزنیم.
• کمی در باغچه کار کنید.
• همه دور هم جمع می‌شوند و یک بازی مثل کریکت یا بدمینتون انجام می‌دهند.
• فرزندتان را در یک کلاس ورزشی یا رقص که از آن لذت می‌برد، ثبت نام کنید.

تو بهترین نمونه‌ای!

فراموش نکنید، بچه‌ها بیشترین یادگیری را با تماشای ما انجام می‌دهند. اگر ما هم جلوی تلویزیون باشیم و هله‌هوله بخوریم، نمی‌توانیم فرزندانمان را مجبور به تغییر کنیم. بنابراین، اول از همه، بیایید مراقب عادات سلامتی خودمان باشیم . وقتی زندگی سالمی داشته باشیم، فرزندانمان هم از ما پیروی خواهند کرد.

چاقی دوران کودکی، سلامت کودکان، بیماری‌های کودکان، تغذیه سالم، دیابت، ورزش