با نزدیک شدن به ماههای آخر بارداری ، آیا تا به حال احساس کردهاید که دمپاییهای صبحگاهیتان عصرها تنگ میشوند؟ یا اینکه پاها و مچ پاهایتان کمی بزرگ و متورم میشوند؟ نگران نباشید، این یک تجربه بسیار رایج است که بسیاری از مادران در دوران بارداری با آن مواجه میشوند. این تجمع مایع در مناطقی مانند پاها، مچ پاها، دستها و گاهی اوقات صورت شما همان چیزی است که ما از نظر پزشکی آن را «ادم» مینامیم. در بیشتر موارد، دلیلی برای نگرانی در مورد این موضوع وجود ندارد.
چرا این اتفاق در دوران بارداری رخ میدهد؟
چندین دلیل اصلی برای این امر وجود دارد. به آن فکر کنید، همزمان با رشد کودک، رحم شما نیز بزرگ میشود. این رحم در حال رشد، به رگهای بزرگی که خون را از پاهای شما به قلبتان برمیگردانند، فشار وارد میکند. مثل این است که روی لوله آب پا بگذارید و جریان آب کند شود. اتفاقی که میافتد این است که جریان خون مسدود میشود و مایع موجود در آن رگهای خونی به بافتهای اطراف نشت میکند. به این ترتیب است که تورم در جاهایی مانند پاها و مچ پا رخ میدهد.
علاوه بر این، هورمونهای بدن شما در دوران بارداری دچار تغییرات عمدهای میشوند. این هورمونها همچنین تمایل بدن به حفظ مایعات را افزایش میدهند که این امر نیز میتواند باعث تورم شود.
نیازی به نگرانی در مورد این تورم طبیعی (ادم فیزیولوژیکی ) نیست. این تورم تقریباً ظرف چند هفته پس از تولد نوزاد به طور کامل از بین میرود.
با این حال، به ندرت ، این تورم میتواند نشانهی وضعیتی مانند لخته شدن خون یا یک بیماری جدی به نام پره اکلامپسی باشد. بنابراین، درک مفهوم تورم بسیار مهم است.
کارهای سادهای که میتوانید برای کاهش ورم انجام دهید
چند کار ساده وجود دارد که میتوانید در خانه انجام دهید تا ناراحتی ناشی از این تورم را کاهش دهید.
- استراحت کنید، پاهایتان را بالا نگه دارید: از ایستادن طولانی مدت و راه رفتن طولانی مدت خودداری کنید. در صورت امکان، هنگام کار بنشینید و استراحت کنید. مهمترین چیز این است که پاهایتان را بالا نگه دارید. اگر روی صندلی نشستهاید، صندلی دیگری بردارید و پاهایتان را روی آن قرار دهید. هنگام دراز کشیدن در رختخواب، یک یا دو بالش زیر پاهایتان قرار دهید. این کار به حرکت مایعات در پاهایتان به سمت بدن کمک میکند.
- ورزش سبک: برای مدت طولانی در یک حالت نمانید. کارهای سادهای مانند پیادهرویهای کوتاه در طول روز، چرخاندن مچ پا در حالت نشسته و خم کردن انگشتان پا میتواند به جلوگیری از تورم کمک کند. شنای کوتاه در استخر نیز میتواند بسیار مفید باشد. اما فراموش نکنید که قبل از شروع هرگونه برنامه ورزشی با پزشک خود مشورت کنید .
- آب فراوان بنوشید: برخی افراد ممکن است فکر کنند که نوشیدن آب بیشتر در حالی که بدن شما هیدراته است، باعث نفخ بیشتر شما میشود. اما در واقع عکس این موضوع صادق است. وقتی به اندازه کافی آب مینوشید، بدن شما سیگنالی ارسال میکند که نیازی به حفظ مایعات اضافی ندارد. بنابراین سعی کنید حداقل ۸ تا ۱۰ لیوان آب در روز بنوشید.
- از جورابهای فشاری استفاده کنید: این جورابها مانند جورابهای معمولی نیستند. این جورابها به پاهای شما فشار وارد میکنند و از تجمع مایعات در بافتها جلوگیری میکنند. در این مورد از پزشک خود سوال کنید و جوراب مناسب خود را انتخاب کنید. برای بهترین نتیجه ، مهم است که آنها را اول صبح، قبل از تورم پاها، بپوشید. از پوشیدن جوراب یا شلوار معمولی که دور مچ پا تنگ است خودداری کنید، زیرا میتوانند جریان خون را محدود کنند.
- ماساژ آرام: ماساژ آرام پاها از پایین به بالا (به سمت قلب) میتواند به از بین بردن این مایع انباشته شده کمک کند. خیساندن پاها در یک لگن آب ولرم با کمی نمک اپسوم نیز میتواند به تسکین درد ناشی از تورم کمک کند.
- مراقب رژیم غذایی خود باشید: وزن سالم خود را حفظ کنید. پزشکان کاهش وزن در دوران بارداری را توصیه نمیکنند، اما باید هرگونه افزایش وزن غیرضروری را کنترل کنید. غذاهای سرشار از نمک و کربوهیدرات (نشاسته) میتوانند تورم را افزایش دهند. بنابراین در این مورد نیز با پزشک خود صحبت کنید.
اگر این علائم را دارید، فوراً به پزشک مراجعه کنید!
اگرچه تورم در بیشتر مواقع طبیعی است، اما گاهی اوقات میتواند نشانه یک بیماری جدی باشد. بنابراین به علائم زیر توجه داشته باشید.
| علائم هشدار دهنده ای که باید به آنها توجه کرد | |
|---|---|
| مشخصه | توضیحات |
| تورم ناگهانی | تورم ناگهانی و شدید، به خصوص در صورت و دستها. |
| سردرد شدید | سردرد شدید و مداوم که حتی با یک مسکن ساده هم تسکین نمییابد. |
| تغییرات بینایی | تاری دید، دیدن نقاط در بیرون یا سایر تاری دیدها. |
| دشواری در تنفس | تنگی نفس ناگهانی یا درد قفسه سینه. |
| تفاوت یک پا | یک پا متورمتر، قرمزتر، دردناکتر و در لمس گرمتر از پای دیگر است (این میتواند نشانه لخته شدن خون باشد). |
| تغییرات پوستی | اگر پوست ناحیه متورم قرمز، تاول زده و در لمس دردناک باشد. |
| اگر یک یا چند مورد از علائم فوق همراه با تورم وجود داشته باشد، میتواند نشانه یک بیماری جدی مانند پره اکلامپسی باشد، بنابراین وقت را تلف نکنید و فوراً با پزشک خود تماس بگیرید یا به نزدیکترین بخش اورژانس بیمارستان (ETU) مراجعه کنید. | |
پیام مفید برای خانه
- تورم پاها (ادم) در دوران بارداری بسیار شایع است و در بیشتر موارد وضعیت مضری نیست.
- درمانهای سادهای مانند استراحت، بالا قرار دادن پاها، انجام ورزش سبک و نوشیدن آب فراوان میتواند به کاهش این ناراحتی کمک کند.
- اگر تورم به طور ناگهانی، به خصوص در صورت و دستها، ایجاد شود و با علائمی مانند سردرد شدید، تغییرات بینایی یا مشکل در تنفس همراه باشد، یک وضعیت اورژانسی است. فوراً به پزشک مراجعه کنید.
- اگر در مورد تورم یا هر مشکل سلامتی دیگری نگران هستید، هرگز آن را نادیده نگیرید. همیشه برای مشاوره با پزشک خود صحبت کنید.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න