حقیقت در مورد نوشیدن زیاد الکل - بیایید در مورد آن صحبت کنیم!

احتمالاً در مورد نوشیدن زیاد الکل با دوستانتان شنیده‌اید. گاهی اوقات، می‌توانید این نوع چیزها را در مهمانی‌ها و رویدادها ببینید. اما یک نام خاص برای این وجود دارد و آن "نوشیدن بیش از حد" است. بنابراین امروز می‌خواهیم در مورد اینکه "نوشیدن بیش از حد" چیست، چرا مردم به آن روی می‌آورند و اثرات احتمالی آن چیست صحبت کنیم. این برای شما و دوستانتان بسیار مهم است.

«پرنوشی» چیست؟

به عبارت ساده، «نوشیدن الکل در حالت مستی» به نوشیدن مقدار زیادی الکل در مدت زمان کوتاه اشاره دارد.

به طور دقیق، پزشکان آن را اینگونه تعریف می‌کنند:

• برای یک مرد ، نوشیدن ۵ واحد یا بیشتر الکل در عرض چند ساعت.
• اگر زن هستید، این همچنین به معنای نوشیدن ۴ واحد یا بیشتر الکل در یک بازه زمانی است.

این در صورتی در نظر گرفته می‌شود که حداقل یک بار در دو هفته گذشته الکل به این روش مصرف کرده باشید.

تصور کنید که دوست شما در یک مهمانی حدود ۵ لیوان آبجو پشت سر هم نوشیده است. این می‌تواند مصداق «نوشیدن افراطی» باشد.

همچنین وضعیتی به نام «پرنوشی شدید» وجود دارد که به معنای سه یا چند دوره پرنوشی در عرض دو هفته است.

حالا احتمالاً تا حدودی متوجه شده‌اید که قضیه از چه قرار است.

چرا مردم، به ویژه جوانان، به «نوشیدن مشروبات الکلی» روی می‌آورند؟

دلایل مختلفی می‌تواند برای این امر وجود داشته باشد. بیایید به دلایل اصلی نگاهی بیندازیم.

• تبلیغات و نگرش‌های اجتماعی :

فروشگاه‌های مشروبات الکلی، بارها و شرکت‌های مشروبات الکلی این چیزها را به شیوه‌ای بسیار جذاب و سرگرم‌کننده ارائه می‌دهند. آنها همچنین آنها را در آهنگ‌ها و فیلم‌ها عادی‌سازی می‌کنند. بنابراین برخی افراد فکر می‌کنند که این یک چیز "باحال" است.

• فشار همسالان:

این دلیل اصلی است که اغلب، به ویژه کودکان خردسال در سن مدرسه و کسانی که به دانشگاه می‌روند، تأثیر می‌گذارد. وقتی همه دوستانشان مشروب می‌نوشند، فکر می‌کنند: «بیایید ما هم بنوشیم.» برخی افراد نیز می‌ترسند که اگر «نه» بگویند، طرد شوند یا به عنوان «بابا» شناخته شوند. تصور کنید، نیمال به دلیل فشار دوستانش هر روز در مهمانی‌ها شروع به نوشیدن می‌کند و پس از مدتی این کار برای او نیز به یک عادت تبدیل می‌شود.

• کنجکاوی:

بعضی افراد از روی کنجکاوی وسوسه می‌شوند که الکل را امتحان کنند، مثلاً از خودشان می‌پرسند: «وقتی این را می‌نوشی چه اتفاقی می‌افتد؟ چرا مردم اینقدر آن را دوست دارند؟» آنها فکر می‌کنند که این کار باعث می‌شود احساس خوبی داشته باشند و سالم باشند. اما زیاد به عوارض جانبی دیگر آن که همان بیمار شدن و خماری است، فکر نمی‌کنند.

• در تلاش برای کاهش استرس :

بعضی افراد فکر می‌کنند نوشیدن الکل باعث می‌شود استرس امتحان، مشکلات خانوادگی و غم و اندوه را برای مدتی فراموش کنند. اما در واقع، الکل فقط آن مشکلات را پیچیده‌تر می‌کند و مشکلات جدیدی ایجاد می‌کند. الکل راه حلی برای استرس روانی نیست.

• سعی می‌کنم مثل یک بزرگسال احساس کنم:

به خصوص جوانان، نوشیدن الکل را به عنوان یک کار «بزرگسالانه» می‌بینند. بنابراین وسوسه می‌شوند که این کار را انجام دهند تا شبیه بزرگسالان به نظر برسند و کارهایی را انجام دهند که بزرگسالان انجام می‌دهند.

خطرات نوشیدن زیاد الکل برای سلامتی چیست؟

بسیاری از مردم زیاد به جنبه‌های منفی نوشیدن الکل فکر نمی‌کنند. در حالی که به داشتن یک «سرگرمی» فکر می‌کنند، به خماری، استفراغ و سرگیجه‌ای که پس از آن ایجاد می‌شود اهمیت زیادی نمی‌دهند.

احتمالاً از روی تجربه می‌دانید که نوشیدن زیاد الکل می‌تواند باعث مشکلات تمرکز، از دست دادن حافظه و نوسانات خلقی شود که می‌تواند زندگی روزمره شما را تحت تأثیر قرار دهد. با این حال، خطرات جدی‌تر و بلندمدت‌تری برای نوشیدن زیاد الکل وجود دارد.

۱. مسمومیت با الکل

این خطرناک‌ترین و بالقوه تهدیدکننده زندگی‌ترین پیامد «نوشیدن الکل» است. وقتی فردی در مدت زمان کوتاهی مقدار زیادی الکل می‌نوشد، بدنش نمی‌تواند میزان الکلی که به او داده می‌شود را تحمل کند. در این حالت است که فرد دچار وضعیتی به نام مسمومیت با الکل می‌شود.

این منجر به اختلال در رفلکس‌های غیرارادی (فرآیندهای غیرارادی) در بدن ما می‌شود که برای بقا ضروری هستند. به عنوان مثال:

• تنفس
• ضربان قلب
• «رفلکس گگ» در گلو (این مکانیسم دفاعی است که به ما کمک می‌کند در صورت خفگی یا استفراغ، غذا را به طور خودکار از گلو خارج کنیم)

تصور کنید، اگر کسی در حالی که بسیار مست و بیهوش است استفراغ کند، اگر "رفلکس گگ" به درستی کار نکند، استفراغ می‌تواند به نای برگردد و باعث خفگی شود و باعث مرگ شود.

علائم مسمومیت با الکل چیست؟

• خیلی گیج و آشفته به نظر رسیدن
• بیدار شدن بسیار دشوار، عدم پاسخ به صحبت کردن
• استفراغ مداوم
• ممکن است تشنج رخ دهد .
• تنفس بسیار سریع (کمتر از ۸ بار در دقیقه) یا نامنظم (بیش از ۱۰ ثانیه بین هر نفس)
• دمای بدن بسیار پایین (در لمس سرد به نظر می‌رسد)
• پوست رنگ پریده می‌شود، به رنگ آبی یا خاکستری در می‌آید.

اگر مشکوک هستید که شما یا یکی از دوستانتان هر یک از این علائم را تجربه می‌کنید، لطفاً بدون معطلی با سرویس آمبولانس ۱۹۹۰ تماس بگیرید یا فوراً آنها را به نزدیکترین بیمارستان ببرید. این می‌تواند یک وضعیت مرگ و زندگی باشد!

۲. اختلال در قضاوت

«نوشیدن الکل» توانایی فرد را در تشخیص درست از غلط و درک خوب و بد کاملاً مختل می‌کند. بنابراین، آنها وسوسه می‌شوند کارهای خطرناک و احمقانه‌ای انجام دهند که در حالت هوشیاری هرگز انجام نمی‌دادند.

• رانندگی در حالت مستی: این کار نه تنها می‌تواند به قیمت جان شما تمام شود، بلکه می‌تواند به قیمت جان افراد بی‌گناه تمام شود. این کار نه تنها می‌تواند به قیمت گواهینامه شما تمام شود، بلکه می‌تواند به قیمت جان شما نیز تمام شود.
• رانندگی در حالت مستی: نه تنها رانندگی دشوار است، بلکه راه رفتن صحیح در حالت مستی نیز دشوار است. این امر خطر تصادفات جاده‌ای را افزایش می‌دهد. هر ساله عابران پیاده مست در تصادفات رانندگی جان خود را از دست می‌دهند.
• سایر رفتارهای پرخطر: وقتی افراد قادر به انتخاب بین درست و غلط نیستند، برخی به رابطه جنسی محافظت نشده روی می‌آورند. این امر خطر ابتلا به بیماری‌های مقاربتی (STD) مانند HIV/AIDS، سفلیس و سوزاک و همچنین بارداری‌های ناخواسته را افزایش می‌دهد. همچنین خطر درگیری و مشارکت در فعالیت‌های غیرقانونی را افزایش می‌دهد.

۳. تأثیرات بر سلامت جسمی

«نوشیدن زیاد» چیزی است که تقریباً بر تمام اندام‌های بدن ما تأثیر می‌گذارد.

• اضافه وزن و فشار خون بالا: مطالعات نشان داده است افرادی که در دوران مدرسه مشروبات الکلی مصرف می‌کنند، بیشتر احتمال دارد که تا سن ۲۴ سالگی دچار اضافه وزن شوند و از بیماری‌های غیر واگیردار مانند فشار خون بالا رنج ببرند. در نظر بگیرید که یک آبجوی معمولی حدود ۱۵۰ کالری دارد. اگر در یک شب ۴ تا ۵ آبجو بنوشید، به این معنی است که کالری بیشتری نسبت به یک بشقاب برنج به بدن خود اضافه می‌کنید.
• آسیب کبدی: مصرف مداوم الکل بیشترین آسیب را به کبد وارد می‌کند که می‌تواند منجر به بیماری‌های خطرناکی مانند سیروز شود.
• بیماری قلبی: این بیماری نیز بر عملکرد قلب تأثیر می‌گذارد.

۴. تأثیرات بر سلامت روان

نوشیدن زیاد الکل نه تنها بر جسم، بلکه بر روان نیز تأثیر منفی می‌گذارد.

• مشکلات یادگیری: افرادی که زیاد الکل مصرف می‌کنند، در مدرسه و دانشگاه با مشکل مواجه می‌شوند. احتمال مردودی در امتحانات و حتی ترک تحصیل در آنها بیشتر است.
• مشکلات خواب: الکل الگوهای خواب را مختل می‌کند. وقتی شب‌ها به اندازه کافی نمی‌خوابید، ممکن است احساس خواب‌آلودگی کنید، در تمرکز مشکل داشته باشید و روز بعد احساس کسالت کنید. این می‌تواند انجام تکالیفتان را دشوار کند.
• اختلالات روانی: نوشیدن زیاد الکل همچنین می‌تواند باعث ایجاد مشکلات سلامت روان مانند افسردگی و اضطراب در برخی افراد شود.
• تضعیف روابط اجتماعی: فردی که در مصرف الکل زیاده‌روی می‌کند، ممکن است تغییراتی در رفتار خود نشان دهد. آنها ممکن است هنگام نوشیدن به طور فزاینده‌ای عصبانی شوند، با دیگران دعوا کنند و از دوستان خود کناره‌گیری کنند . روابط با خانواده نیز ممکن است دچار مشکل شود.

۵. اعتیاد به الکل

این خطرناک‌ترین پیامد بلندمدت است. برخی مطالعات نشان داده‌اند افرادی که به شدت «پرنوشی» می‌کنند (یعنی کسانی که در یک دوره دو هفته‌ای سه بار یا بیشتر می‌نوشند) علائم الکلیسم را نشان می‌دهند . آنها می‌توانند به تدریج به الکل وابسته شوند.

اگر من یا یکی از دوستانم با این مشکل مواجه شویم، از کجا می‌توانیم کمک بگیریم؟

اگر شما یا کسی که می‌شناسید با مشکل پرخوری الکلی دست و پنجه نرم می‌کند، لطفاً از درخواست کمک نترسید. تقصیر شما نیست. می‌توانید بر آن غلبه کنید. مهمترین چیز این است که در اسرع وقت کمک بگیرید.

• با یک بزرگسال مورد اعتماد صحبت کنید: این اولین قدم عالی است. اگر بتوانید با والدین خود صحبت کنید، عالی است. یا با کسی که به او اعتماد دارید، مانند پزشک، مشاور مدرسه، معلم، کشیش، عمه یا عمو صحبت کنید. آنها به شما گوش می‌دهند و شما را به سمت کمکی که نیاز دارید راهنمایی می‌کنند.
• با یک دوست مورد اعتماد یا خواهر و برادر بزرگتر صحبت کنید: گاهی اوقات صحبت کردن با کسی که همسن شماست آسان‌تر است. اما باید کسی را انتخاب کنید که واقعاً بتواند به شما کمک کند و شما را درک کند.
• مشاوره: شما می‌توانید از یک مشاور حرفه‌ای کمک بگیرید تا علل زمینه‌ای (مانند استرس، مشکلات خانوادگی) که در مصرف الکل شما نقش دارند را شناسایی کرده و راه‌حل‌هایی برای آنها پیدا کنید. این خدمات از طریق کلینیک‌های روانپزشکی در بیمارستان‌های دولتی ارائه می‌شوند.
• گروه‌های پشتیبانی: گروه‌های پشتیبانی وجود دارند که می‌توانید در آنها گرد هم آیید تا با افرادی که مشکلات مشابهی دارند صحبت کنید و تجربیات خود را به اشتراک بگذارید. این باعث می‌شود احساس کنید تنها نیستید.
• پشتیبانی آنلاین: همچنین می‌توانید اطلاعات و خدمات پشتیبانی مرتبط با این موضوع را به صورت آنلاین پیدا کنید. به عنوان مثال، «SAMHSA - اداره خدمات سوءمصرف مواد و سلامت روان» یک سازمان شناخته شده بین‌المللی است. همچنین، می‌توانید سازمان‌ها و شماره تلفن‌هایی را که در سریلانکا در این زمینه کمک ارائه می‌دهند، پیدا کنید. (به عنوان مثال، شماره تلفن موسسه ملی سلامت روان ۱۹۲۶ است)

به یاد داشته باشید، درخواست کمک نشانه ضعف نیست، بلکه نشانه قدرت است. شما حق دارید زندگی خود را به مسیر درست برگردانید.

در نهایت، نکاتی که باید به خاطر داشته باشید (پیام مفید)

«نوشیدن زیاد» یک بازی نیست، چیزی است که می‌تواند عواقب جدی داشته باشد.

• از نوشیدن بیش از حد الکل در مدت زمان کوتاه خودداری کنید. محدودیت‌های خود را بشناسید.
• تسلیم فشار همسالان نشوید. از گفتن «نه» نترسید. دوستان واقعی شما را درک خواهند کرد.
• مسمومیت با الکل تهدید کننده زندگی است. از علائم آن آگاه باشید و در صورت مشکوک بودن به ابتلای کسی، فوراً به پزشک مراجعه کنید.
• اگر شما یا کسی که می‌شناسید با این مشکل دست و پنجه نرم می‌کند، درخواست کمک کنید. شما تنها نیستید.

امیدوارم این اطلاعات برای شما مفید باشد. ارزش زندگی خود را بدانید و سعی کنید سالم و شاد باشید.

الکل، نوشیدن بیش از حد، نوشیدن زیاد، جوانان، خطرات سلامتی، مسمومیت با الکل، دریافت کمک