آیا برای سفر با آسم برنامه‌ریزی می‌کنید؟ حتماً این نکات را در نظر داشته باشید!

وقتی برای رفتن به تعطیلات آماده می‌شوید، می‌خواهید تا حد امکان کمتر به آسم خود فکر کنید و فقط خوش بگذرانید، درست است؟ برای انجام این کار، بهترین کار این است که همه چیز را از قبل به خوبی برنامه‌ریزی کنید. اگر حتی یک چیز کوچک را از قلم بیندازید، کل سفر می‌تواند بهم بریزد. بنابراین، بیایید نگاهی به آنچه که باید هنگام سفر به عنوان یک فرد مبتلا به آسم مراقب باشید و چه چیزهایی را همراه خود ببرید، بیندازیم.

هنگام سفر چه وسایلی را برای آسم باید همراه خود ببرید؟

قبل از اینکه حتی شروع به بستن چمدان کنید، ابتدا باید مطمئن شوید که آسم شما به خوبی کنترل شده است. اگر کمی خس خس سینه، تنگی نفس یا نیاز به استفاده بیشتر از اسپری خود دارید، حتماً برای مشاوره به پزشک مراجعه کنید. او ممکن است بتواند داروی شما را تنظیم کند یا شما را معاینه کند. این مهم است، زیرا شروع سفر با سلامتی کامل، ایمن‌ترین کاری است که می‌توانید انجام دهید. بسیار خب، حالا بیایید ببینیم چه چیزهایی را باید بسته‌بندی کنید:

داروهایی که باید برای آسم خود مصرف کنید

این مهمترین چیز است. اگر دارو را به درستی مصرف نکنید، ممکن است با مشکل بزرگی روبرو شوید.

• تمام داروهایتان را در کیف دستی‌تان قرار دهید. آنها را در چمدان تحویلی‌تان نگذارید. فقط به یاد داشته باشید، اگر چمدان تحویلی‌تان گم شود یا دیر برسید، داروهایتان را از دست خواهید داد. بنابراین، اسپری ، داروهای دیگر و شربت‌هایتان را همراه داشته باشید.
• کمی بیشتر از آنچه فکر می‌کنید نیاز دارید دارو مصرف کنید. سفر شما ممکن است یک یا دو روز طول بکشد، یا ممکن است لازم باشد بیشتر از آنچه برنامه‌ریزی کرده‌اید دارو مصرف کنید. بنابراین عاقلانه است که به اندازه کافی داروی اضافی برای چند روز خود داشته باشید.
• نکته مهم دیگر این است که نه تنها نام تجاری دارویی که مصرف می‌کنید، بلکه نام شیمیایی (نام ژنریک) موجود در آن را نیز بدانید. به عبارت ساده، «(پانادول)» نام تجاری است و نام ژنریک آن «( پاراستامول )» است. اگر به خارج از کشور می‌روید، این بسیار مهم است. زیرا، داروخانه‌های آنجا ممکن است همان نام تجاری را که در سریلانکا خریداری می‌کنید، نداشته باشند. اما اگر نام ژنریک را به آنها بگویید، می‌توانند به راحتی داروی مناسب را به شما بدهند. از پزشک یا داروساز خود این نام‌های ژنریک را بپرسید و آنها را یادداشت کنید.

سایر تجهیزات پزشکی مورد نیاز

علاوه بر دارو، چندین وسیله دیگر نیز وجود دارند که می‌توانند کمک کنند.

• اگر از دستگاه استنشاقی استفاده می‌کنید، یک اسپیسر (دم‌آعیار) همراه آن داشته باشید.«اسپیسر» یک وسیله کوچک لوله مانند است که به «اسپری استنشاقی» متصل می‌شود. این وسیله کمک می‌کند تا داروی موجود در «اسپری استنشاقی» به درستی و بدون هدر رفتن به ریه‌ها برسد. همچنین، استفاده از «اسپری استنشاقی» آسان است.
• اگر از «(نبولایزر)» استفاده می‌کنید، در صورت امکان یک «نبولایزر قابل حمل» پیدا کنید. برخی از آنها با باتری کار می‌کنند، در حالی که برخی دیگر را می‌توان به پریز برق خودرو وصل کرد. اگر به خارج از کشور می‌روید، فراموش نکنید که یک «آداپتور» یا «مبدل» که با دوشاخه‌های آنجا کار کند، همراه داشته باشید.
• تعدادی ماسک و ضدعفونی‌کننده دست همراه داشته باشید. این‌ها می‌توانند تا حدودی از شما در برابر میکروب‌ها و گرد و غباری که می‌توانند آسم را تشدید کنند، محافظت کنند. این‌ها به ویژه در مکان‌های شلوغ مانند هواپیما و اتوبوس مفید هستند. همچنین باید این‌ها را در کیف دستی خود حمل کنید.

طرح اقدام آسم شما و سایر اسناد

همراه داشتن این وسایل در مواقع اضطراری بسیار مفید خواهد بود.

• حتماً یک نسخه از برنامه اقدام آسم خود را همراه داشته باشید. این برنامه شامل اطلاعاتی در مورد کارهایی است که باید انجام دهید وقتی آسم شما خوب است، وقتی بدتر می‌شود، وقتی بدتر می‌شود و چه داروهایی باید مصرف کنید.
• کارت بیمه درمانی، شناسنامه و شماره تلفن پزشک خود را در دسترس داشته باشید.
• اگر به خارج از کشور سفر می‌کنید، از پزشک خود نامه‌ای دریافت کنید که در آن وضعیت آسم و داروهایی که مصرف می‌کنید (از جمله نام‌های ژنریک) شرح داده شده باشد. بهتر است این نامه به زبان انگلیسی باشد. این نامه در صورت پرسش و پاسخ توسط ماموران امنیتی یا گمرک در فرودگاه مفید خواهد بود.

چگونه در سفر از عوامل تشدید کننده آسم دوری کنیم؟

محرک‌های آسم که ما آنها را «محرک» می‌نامیم، در هر جایی یافت می‌شوند. حتی قبل از رسیدن به مقصد می‌توانید با آنها روبرو شوید. فقط فکر کنید، نه تنها در قطارها و اتوبوس‌ها، بلکه حتی در ماشین شما در خانه ، ممکن است مایت‌های گرد و غبار و کپک روی صندلی‌ها، فرش‌ها و سیستم‌های تهویه وجود داشته باشد. اینها همان چیزی هستند که آسم را در بسیاری از افراد تحریک می‌کنند.

به عبارت ساده، اگر دقیقاً می‌دانید «محرک‌های» شما چیست، بهتر است از آنها اجتناب کنید.

بنابراین، همیشه اسپری استنشاقی سریع‌الاثر خود را در دسترس داشته باشید. اگر روزانه داروی آسم مصرف می‌کنید، ضروری است که قبل و در طول سفر آن را به طور منظم مصرف کنید.

هنگام سفر با ماشین شخصی به این موارد توجه کنید.

• اگر با ماشین می‌روید، از راننده بخواهید حدود ۱۰ دقیقه قبل از سوار شدن، پنجره‌ها را پایین بکشد و کولر یا بخاری را روشن کند. به این ترتیب، مقداری از گرد و غبار و هوای مانده داخل خانه خارج می‌شود.
• اگر گرده یا آلودگی هوا آسم شما را تشدید می‌کند، در روزهایی که این چیزها در محیط زیاد است، پنجره‌ها را ببندید و کولر را در حالت «چرخش مجدد» قرار دهید. این کار میزان هوای غبارآلودی که از بیرون وارد می‌شود را کاهش می‌دهد.

هنگام پرواز با هواپیما این نکات را به خاطر داشته باشید

افراد مبتلا به آسم ممکن است در طول سفر هوایی مشکلات جزئی را تجربه کنند.

• هوای داخل هواپیما بسیار خشک است. این خشکی همچنین می‌تواند آسم را تشدید کند. بنابراین اسپری استنشاقی سریع‌الاثر خود را دم دست داشته باشید و نوشیدن آب فراوان را فراموش نکنید.
• هوای هواپیما می‌تواند حاوی چیزهایی باشد که می‌توانند دستگاه تنفسی شما را تحریک کنند، مانند گرد و غبار، کپک و دود ناشی از عطرها . می‌توانید با پوشیدن ماسک و چرخاندن دریچه هوای بالای صندلی به سمت خود، این موارد را کاهش دهید تا جریان هوای بیشتری برقرار شود.

در مورد سیگار کشیدن هم احتیاط کنید.

دود سیگار برای افراد مبتلا به آسم بسیار مضر است.

• در بیشتر کشورها، سیگار کشیدن در خطوط هوایی تجاری ممنوع است. با این حال، برخی از پروازهای چارتر ممکن است سیگار کشیدن را مجاز بدانند. اگر با چنین پروازی پرواز می‌کنید، از قبل در مورد سیاست سیگار کشیدن آنها سوال کنید.
• هر زمان که امکان داشت، درخواست کنید که در قسمت غیرسیگاری‌ها بنشینید.

چگونه از مواردی که آسم را هنگام اقامت شبانه تشدید می‌کنند، اجتناب کنیم؟

چه در هتل اقامت داشته باشید، چه در خانه اقوام یا در خانه دوستتان، محیط آنجا نیز می‌تواند بر آسم شما تأثیر بگذارد.

اگر در هتل اقامت دارید...

• اتاقی با نور کافی، خشک و کمی دور از استخر هتل درخواست کنید. کپک در مناطق مرطوب بیشتر رشد می‌کند و برخی افراد بوی مواد شیمیایی مانند کلر در اطراف استخرها را ناخوشایند می‌دانند.
• اگر به آلرژن‌های حیوانی حساسیت دارید، درخواست اتاق بدون حیوان خانگی کنید.
• همیشه اتاقی را درخواست کنید که سیگار کشیدن در آن ممنوع باشد. همچنین، از قبل به هتل اطلاع دهید که آسم دارید و نمی‌توانید در اتاق سیگاری‌ها اقامت کنید.
• در صورت امکان، ملحفه و روبالشی خودتان را بیاورید. اگر به مایت‌های گرد و غبار حساسیت دارید، این می‌تواند تسکین خوبی باشد.

اگر اقوام یا دوستان در خانه‌ای اقامت دارند...

• اگر در خانه یکی از اقوام یا دوستان خود اقامت دارید،از قبل در مورد محرک‌هایتان به آنها بگویید تا قبل از رسیدن شما کمی بیشتر مراقب آنها باشند.
• شاید نتوانند مایت‌های گرد و غبار یا کپک را به طور کامل از بین ببرند، اما می‌توانید از آنها بخواهید که در صورت امکان اتاق خواب شما را کاملاً جاروبرقی بکشند، گردگیری کنند و جاروبرقی بکشند.
• اگر با شمع‌های معطر، عطر گل و اسپری‌های آئروسل (به‌خصوص خوشبوکننده‌های هوا) راحت نیستید، لطفاً درخواست کنید که در طول اقامت شما از آنها استفاده نشود.

از دود سیگار و بخار سیگار الکترونیکی دوری کنید، درست مانند زمانی که در خانه هستید. اگر کسی سیگار می‌کشد یا ویپ می‌کند، از او بخواهید که این کار را در فضای باز انجام دهد، به خصوص اگر در همان اتاقی هستید که او حضور دارد. همچنین، دود ناشی از آتش چوب می‌تواند برای شما مشکل‌ساز باشد.

دیگه چی میخوای بدونی؟

سفر فرصت بسیار خوبی برای کسب تجربیات جدید است، اما باید به آسم نیز فکر کنید.

• همیشه به یاد داشته باشید که چه عواملی باعث آسم شما می‌شوند و سعی کنید تا حد امکان از آنها دوری کنید.
• اگر گرده برای شما مشکل‌ساز است، تعداد گرده‌ها را در روزهایی که در فضای باز هستید بررسی کنید. برخی از وب‌سایت‌های هواشناسی این اطلاعات را دارند.
• اگر آلودگی هوا برای شما مشکل‌ساز است، هنگام سفر به شهری پر از دود این نکته را در نظر داشته باشید. راه‌هایی برای اطلاع از میزان آلودگی هوا در برخی از شهرهای بزرگ سریلانکا وجود دارد.
• اگر قصد دارید در طول سفر خود فعالیت‌های جدیدی مانند ورزش انجام دهید، قبل از رفتن با پزشک خود در مورد آن صحبت کنید و مشاوره بگیرید.
• همچنین، برای تسکین سریع، همیشه و همه جا یک دستگاه استنشاقی همراه خود داشته باشید، زیرا هرگز نمی‌دانید چه زمانی ممکن است به آن نیاز پیدا کنید. مثل کیف پولتان است، یک وسیله ضروری.

بنابراین، این چیزی است که باید به خاطر داشته باشید! (پیام مهم)

تعطیلات زمانی برای استراحت و لذت بردن از خودتان است. حتی اگر آسم دارید، لازم نیست که این بیماری مانع شادی شما شود.

اگر خوب برنامه‌ریزی کنید و وسایل ضروری را دم دست داشته باشید، می‌توانید بدون هیچ دردسری از سفر لذت ببرید.

به یاد داشته باشید، این موارد را دنبال کنید:

• قبل از سفر، آسم خود را کنترل کنید. در صورت لزوم به پزشک مراجعه کنید.
• حتماً اقلام ضروری مانند داروها، اسپری استنشاقی، اسپیسر (در صورت استفاده) و یک برنامه‌ی مقابله با آسم را همراه داشته باشید. همه‌ی این موارد را در کیف دستی خود نگه دارید.
• محرک‌های خود را بشناسید و تا حد امکان از آنها دوری کنید.
• هرگز دستگاه استنشاقی نجات خود را از خود دور نگه ندارید.
• اگر به خارج از کشور سفر می‌کنید ، از پزشک خود نامه بگیرید و نام ژنریک داروها را بدانید.

اگر به این نکات کوچک توجه کنید، شما هم می‌توانید بدون نگرانی از آسم، هر طور که دوست دارید سفر کنید. با خیال راحت سفر کنید!

---

آسم، سفر، کنترل آسم، اسپری استنشاقی، محرک‌های آسم، برنامه عملیاتی آسم