محرکهای آسم چه هستند؟
به عبارت ساده، این هر چیزی است که آسم شما را بدتر میکند، یعنی علائم آسم شما را افزایش میدهد - سرفه، خس خس سینه، گرفتگی قفسه سینه و غیره. تصور کنید، دوست شما پس از لمس گربه دچار خس خس سینه میشود. سپس او موی گربه را "محرک آسم" مینامد. برخی افراد فقط یک یا دو مورد از این "محرکها" را دارند. اما برخی افراد ممکن است ده یا دوازده مورد داشته باشند. همچنین، همه "محرکها"ی یکسانی ندارند، آنها از فردی به فرد دیگر متفاوت هستند. برخی از "محرکها" از فصلی به فصل دیگر تغییر میکنند. به عنوان مثال، گرده افشانی در بهار. نکته دیگر این است که با افزایش سن برخی از جوانان، ممکن است به چیزهایی که قبلاً آنها را "محرک" میکرد، به اندازه قبل واکنش نشان ندهند، یعنی آنها را بیشتر به آسم مبتلا کند. آیا این چیز خوبی نیست؟ در اینجا مواردی وجود دارد که به طور کلی میتوانند آسم را بدتر کنند:- عفونتهای دستگاه تنفسی: سرماخوردگی ، آنفولانزا ، کووید-۱۹ .
- آلرژنها : اینها چیزهایی هستند که باعث آلرژی میشوند. مثالها شامل شوره حیوانات، پوستههای پوست، بزاق، گرده ، مایتهای گرد و غبار و کپک هستند.
- مواد محرک موجود در هوا: عطرها، دود ( دود سیگار ، دود چوب)، آلودگی هوا، مواد شیمیایی قوی.
- شرایط آب و هوایی: سرمای شدید، گرمای شدید، رطوبت یا خشکی شدید.
- ورزش: برخی افراد ممکن است آسمشان با ورزش بدتر شود. بعداً در مورد این موضوع صحبت خواهیم کرد.
- احساسات شدید: غم، شادی، ترس یا استرس بیش از حد.
چگونه از عفونتها اجتناب کنیم؟
ایمن ماندن کامل از بیماریهایی مانند سرماخوردگی معمولی، آنفولانزا و کووید-۱۹ دشوار است، اینطور نیست؟ همه ما گاهی اوقات بیمار میشویم. اما بهترین راه برای محافظت از خود در برابر این بیماریها، شستن مرتب دستها با آب و صابون و دوری از افراد بیمار است. به یاد داشته باشید، دستهای شما آسانترین مکان برای پخش میکروبها هستند. بنابراین شستن مکرر دستها را به یک عادت تبدیل کنید. پزشکان توصیه میکنند که همه افراد بالای ۶ ماه واکسن سالانه آنفولانزا و واکسن بهروز شده کووید-۱۹ را دریافت کنند. این امر به ویژه برای افراد مبتلا به آسم بسیار مهم است . زیرا اگر فرد مبتلا به آسم به عفونت تنفسی مانند این مبتلا شود، میتواند منجر به عوارض جدی مانند ذاتالریه شود. اگر احساس میکنید که دچار سرماخوردگی یا آنفولانزا شدهاید یا سرفه میکنید، وحشت نکنید و فوراً از پزشک خود بپرسید که چه کاری باید انجام دهید.چگونه با آلرژن ها مقابله کنیم؟
آلرژنها به سادگی چیزهایی هستند که میتوانند باعث آلرژی شوند. به عنوان مثال، شوره گربه، شوره سگ، مایتهای گرد و غبار (این موجودات ریز که در گرد و غبار زندگی میکنند و شما نمیتوانید آنها را ببینید)، کپک، گرده و سوسک. این آلرژنها علل اصلی آسم هستند. برای برخی افراد، این موارد باعث خارش پوست، قرمزی چشم، عطسه و خس خس سینه میشوند. اگر فکر میکنید آلرژی دارید، به این معنی که احساس میکنید آسم شما با نزدیک شدن یا خوردن چیزهای خاص بدتر میشود، بسیار مهم است که والدین یا پزشک شما آزمایش آلرژی انجام دهند. سپس میتوانید دقیقاً بفهمید که به چه چیزی حساسیت دارید. اجتناب کامل از این آلرژنها ممکن است امکانپذیر نباشد. اما در اینجا چند نکته وجود دارد که میتوانید امتحان کنید:نکاتی برای جلوگیری از آلرژنها
- اتاق خود را تا حد امکان تمیز و عاری از گرد و غبار نگه دارید. این به معنای جاروبرقی کشیدن حداقل هفتهای یک بار (به خصوص در قسمتهایی که گرد و غبار جمع میشود، مانند زیر تخت و بالای کمد)، گردگیری و حذف وسایل غیرضروری از اتاق است. اسباببازیهای قدیمی، خرسهای عروسکی، روزنامههای قدیمی و انبوه کتابهای شما میتوانند گرد و غبار جمع کنند. ممکن است لازم باشد آنها را در یک جعبه قرار دهید یا در اتاق زیر شیروانی بگذارید، یا اگر به آنها نیازی ندارید، از شر آنها خلاص شوید.
- هفتهای یک بار ملحفهها و روبالشیهای خود را با آب داغ بشویید. سعی کنید استفاده از بالشها و پتوهای پر را کاهش دهید، زیرا آنها نیز میتوانند حاوی آلرژن باشند. روکشهای مخصوص ضد آلرژن وجود دارد که میتوانید روی تشک و بالشهای خود قرار دهید و استفاده از آنها به محافظت از شما در برابر مایتهای گرد و غبار نیز کمک میکند.
- در صورت امکان، فرشها و پوششهای سنگین پنجره را از اتاق بردارید.زیرا این نوع پارچهها بیشتر احتمال دارد که حاوی مواد حساسیتزا باشند. این مواد میتوانند خطر ابتلا به عفونت را افزایش دهند. در عوض، از مواردی مانند فرشهای کوچک و قابل شستشو استفاده کنید.
مهم: پزشک شما علاوه بر این میتواند توصیههای خوب زیادی به شما ارائه دهد. اگر آلرژی شما باعث تشدید آسم شما میشود، پزشک ممکن است داروهای آلرژی یا آمپولهای آلرژی را توصیه کند. او این موضوع را برای شما توضیح خواهد داد.
چگونه از عوامل تحریک کننده در محیط اجتناب کنیم؟
برای اکثر افراد، این محرکها مسئلهی بزرگی نیستند. اما برای کسی که مبتلا به آسم است، میتوانند باعث شعلهور شدن ناگهانی آسم شوند. اینها با آلرژنها که به سادگی مجاری هوایی را "تحریک" میکنند، یکسان نیستند. رایجترین محرکهایی که میبینیم عبارتند از:- عطرها و اسپریهای بدن
- انواع اسپریهای آئروسل (مثلاً خوشبوکنندههای هوا، اسپریهای حشرهکش)
- مواد شیمیایی قوی در محصولات تمیزکننده (مانند پودر سفیدکننده، پاککننده توالت)
- دود تنباکو و دود ناشی از اجاقهای هیزمی، اگزوز وسایل نقلیه
- بخارات چیزهایی مانند رنگ یا بنزین یا نفت سفید
- آلودگی هوا
چگونه آسم را با تغییرات آب و هوایی کنترل کنیم؟
به این فکر کنید، وقتی باد شدیدی میوزد... آن باد میتواند چیزهایی مانند گرده و کپک را به هوا ببرد. این میتواند برای افراد مبتلا به آسم دشوار باشد. اما پس از باران، مقدار گرده در هوا میتواند کاهش یابد، زیرا باران آن را میشوید. اما باران شدید همچنین میتواند باعث شود درختان بعداً گرده بیشتری تولید کنند. آیا این چیز فوقالعادهای در مورد طبیعت نیست؟ هوای بسیار سرد یا بسیار گرم نیز میتواند آسم را بدتر کند. رطوبت بالا یا هوای بسیار خشک نیز میتواند. تنفس در هوای سرد و خشک میتواند مجاری هوایی شما را منقبض کرده و آسم را بدتر کند. بنابراین، اگر میدانید که شرایط آب و هوایی خاصی آسم شما را بدتر میکند، به پیشبینی آب و هوا توجه کنید. اگر میدانید که آب و هوایی در راه است که میتواند برای شما مشکلاتی ایجاد کند، از قبل برای مواجهه با آن آماده شوید. به عنوان مثال، اگر در یک روز سرد بیرون میروید، میتوانید روسری بپوشید تا دهان و بینی خود را بپوشانید. «برنامه عملیاتی آسم» شما (برنامهای که پزشک برای کنترل آسم به شما داده است) باید شامل کارهایی باشد که باید در چنین شرایطی انجام دهید. آن را با دقت بخوانید و آن را درک کنید.آسم ناشی از ورزش چیست؟
بسیاری از افراد مبتلا به آسم متوجه میشوند که علائم آسم آنها هنگام ورزش، دویدن، پریدن یا بازی کردن تشدید میشود. آنها ممکن است سرفه، خس خس سینه یا احساس گرفتگی در قفسه سینه داشته باشند. برای برخی افراد، ورزش تنها محرک آسم آنهاست. ما این وضعیت را آسم ناشی از ورزش مینامیم. ورزش در کنار آلرژنها و عفونتهای تنفسی، یک محرک اصلی آسم است. اما به یاد داشته باشید، ورزش محرکی نیست که باید از آن اجتناب کنید! در واقع، ورزش برای سلامتی شما بسیار مهم است. با کمک پزشک، میتوانید با خیال راحت ورزش کنید تا سالم بمانید. پزشک ممکن است به شما بگوید قبل از ورزش از اسپری خود استفاده کنید. همچنین، مهم است که قبل از ورزش کمی «گرم کردن» و بعد از ورزش «سرد کردن» انجام دهید. صحبت با پزشک برای درک واضح اینکه چه نوع ورزشی برای شما مناسب است، چه مدت باید آن را انجام دهید و قبل، حین و بعد از ورزش چه کاری باید انجام دهید، بسیار مهم است.آیا استرس و احساسات بر آسم تأثیر میگذارند؟
بله، درست است. برای برخی افراد، احساسات و واکنشهای شدید مانند غم بیش از حد، نگرانی، ترس، خنده بیش از حد یا فریاد زدن و استرس نیز میتواند علائم آسم را تحریک کند. به عنوان مثال، اگر در مورد امتحان بسیار عصبی هستید، این استرس میتواند آسم شما را بدتر کند. برای مدیریت این احساسات قوی، به اندازه کافی بخوابید، مرتباً ورزش کنید (مطابق دستور پزشک) و رژیم غذایی سالم داشته باشید.کمک میکند. همچنین، تمرینهای تنفسی و مدیتیشن میتواند به شما در رسیدن به آرامش ذهنی کمک کند. اگر احساس میکنید استرس شما بیش از حد است، اغلب به سراغتان میآید، یا نمیتوانید به تنهایی از پس آن برآیید، قطعاً از صحبت با والدین، پزشک، معلم یا بزرگسالی که به او اعتماد دارید و درخواست کمک، خجالت نکشید یا نترسید. گاهی اوقات صحبت با کسی مانند یک درمانگر نیز میتواند در مقابله با چنین مشکلاتی بسیار مفید باشد.مهمترین چیزی که باید به خاطر داشته باشیم (پیام اصلی)
در واقع، صرف نظر از اینکه چه عواملی باعث آسم شما میشوند، یک نکته مهم وجود دارد که همه افراد مبتلا به آسم باید به خاطر داشته باشند: همیشه وقتی علائم آسم دارید، اسپری استنشاقی سریعالاثر خود (معمولاً اسپری آبی) را همراه خود داشته باشید. شما باید این اسپری را هر کجا که میروید، چه در مدرسه، چه در محل بازی یا در سفر، همراه خود داشته باشید. این را فراموش نکنید، باشه؟آسم بیماریای است که میتوان آن را به خوبی مدیریت کرد. با شناخت عوامل محرک، آگاهی از آنها و پیروی از توصیهها و داروهای پزشک، میتوانید زندگی سالم و شادی را با وجود آسم تجربه کنید. نگران نباشید، در این مسیر تنها نیستید! افراد زیادی هستند که میتوانند به شما کمک کنند.
آسم، محرکهای آسم، آلرژیها، مواد حساسیتزا، مشکلات تنفسی، عفونتهای تنفسی، مقالات سلامت سینهالی، راهحلهای آسم
💬 Comments (0)
هنوز هیچ نظری ارسال نشده است. برای اولین بار نظر خود را اینجا اضافه کنید.
نظر خود را اضافه کنید