آیا گاهی اوقات فکر میکنید، "اوه، من هیچ استعدادی برای نقاشی یا خلق چیزهای زیبا ندارم"؟ برخی از ما در نقاشی، آواز خواندن و خلق چیزهای جدید فوقالعاده با استعداد هستیم. وقتی چنین افرادی را میبینیم، فکر میکنیم، "او بسیار خلاق است". وقتی در مورد این خلاقیت صحبت میکنیم، در بین بسیاری از مردم نظر رایجی در مورد "مغز راست" و "مغز چپ" وجود دارد. این همان چیزی است که امروز در مورد آن صحبت میکنیم.
این داستان مغز راست - مغز چپ چیست، آیا درست است یا نه؟
احتمالاً داستانهایی مثل «افراد راست مغز خلاق، احساساتی و در درک سریع چیزهای بصری هستند» را شنیدهاید. و همچنین گفته میشود که «افراد چپ مغز منطقی هستند، در ریاضی خوب هستند و مهارتهای زبانی بیشتری دارند.» اگرچه این روش خوبی برای توصیف شخصیت یک فرد است، اما شواهد علمی زیادی برای تأیید این داستان وجود ندارد.
مغز ما در واقع در دو بخش جداگانه کار نمیکند. بخشهای مختلف مغز به هم پیوستهاند و با الگویی پیچیده کار میکنند. اما یک چیز درست است. بخشهای مختلف مغز ما عملکردهای خاصی دارند. فعالیتهای خاصی که انجام میدهیم بخشهای خاصی از مغز را بیشتر تحریک میکنند. به عبارت ساده، اگر مرتباً درگیر کارهای خلاقانه باشید، بخشهایی از مغز که با آن فعالیت مرتبط هستند، فعالتر میشوند.
چرا باید مغز را تحریک کنیم؟
همانطور که بدن ما به ورزش نیاز دارد، مغز ما نیز به ورزش نیاز دارد. انجام فعالیتهای ذهنی که مغز را تحریک میکنند، فواید زیادی دارد.
- مغز خود را هوشیار نگه دارید: وقتی مرتباً کارهایی انجام میدهید که مغز شما را به چالش میکشد، میتوانید تفکر، حافظه و توجه خود را هوشیار نگه دارید.
- سلولهای مغزی جدید میتوانند تشکیل شوند: برخی مطالعات نشان دادهاند که تحریک ذهنی نیز میتواند منجر به تولید سلولهای مغزی جدید شود.
- خطر ابتلا به بیماریهایی مانند آلزایمر را کاهش میدهد: افرادی که به اندازه کافی تحریک ذهنی دریافت نمیکنند، ممکن است در معرض خطر ابتلا به بیماریهایی مانند آلزایمر باشند ، بیماریای که با افزایش سن باعث از دست دادن حافظه میشود.
- سلامت روان را بهبود میبخشد: ورزشهای مفید برای مغز به کاهش خطر ابتلا به بیماریهایی مانند اضطراب، استرس و افسردگی کمک میکنند و کیفیت خواب را بهبود میبخشند.
به یاد داشته باشید، درست مانند ورزش بدنی، ورزش ذهنی برای سلامت و تندرستی کلی ما ضروری است.
بهترین تمرینات برای نیمکره راست مغز چیست؟
در اینجا چند فعالیت بسیار ساده و سرگرمکننده وجود دارد که میتوانند بخشهایی از مغز را که با خلاقیت، احساسات و تواناییهای بصری مرتبط هستند، تحریک کنند. این فعالیتها را میتوان به راحتی در زندگی روزمره خود گنجاند.
| فعالیت / ورزش | تحریکی که به مغز میدهد |
|---|---|
| اجتماعی بودن | صحبت کردن و تبادل نظر با دیگران، مغز را فعال نگه میدارد و به ما در درک و بیان احساسات کمک میکند. |
| هنرهای تجسمی | نقاشی، رنگآمیزی و کار با گِل، خلاقیت و تواناییهای بصری را تحریک میکنند، در حالی که تفکر منطقی را کنار میگذارند. |
| هنرهای نمایشی | فعالیتهایی مانند رقص، بازیگری و نواختن یک ساز موسیقی، بدن و ذهن را به هم متصل میکند و امکان ابراز خلاقانه را فراهم میآورد. |
| تمرین ذهن آگاهی | کارهایی مانند مدیتیشن یا یوگا میتوانند ذهن را آرام کنند و به شما در درک نحوه عملکرد افکار کمک کنند. این منجر به خلاقیت میشود. |
اجتماعی باشید، با مردم صحبت کنید.
این سادهترین و مهمترین چیز است. گذراندن وقت با خانواده، ملاقات با دوستان و داوطلب شدن در کلیسا یا معبد، همگی میتوانند تحریک ذهنی زیادی برای شما فراهم کنند. نشان داده شده است که داشتن روابط قوی با خانواده و دوستان، خطر از دست دادن حافظه مانند زوال عقل را کاهش میدهد، فشار خون را کنترل میکند و حتی طول عمر شما را افزایش میدهد.
یه نقاشی بکشیم؟ رنگش کنیم؟
فکر نکنید که نمیتوانید نقاشی بکشید. سعی کنید چیزی را روی کاغذ بکشید، آن را رنگآمیزی کنید یا چیزی از گل رس درست کنید. وقتی این کارها را انجام میدهید، افکار منطقی در ذهنتان مانند "آیا این درست است؟ آیا این اشتباه است؟" متوقف میشوند و خلاقیت پنهان در درونتان بیرون میآید. میتوانید هر نوع کاردستی را امتحان کنید.
برقصید، نقش بازی کنید، آهنگ بخوانید.
بازی در یک نمایش صحنهای، شرکت در یک رقص یا حتی صرفاً خواندن یک آهنگ مورد علاقه، تمرین خوبی است. در چیزی شبیه به این، شما باید کاملاً روی آن شخصیت یا آن مفهوم تمرکز کنید. حتی در آن صورت، افکار منطقی کنار گذاشته میشوند و به ذهن خلاق فضا داده میشود.
آرام کردن ذهن (ذهن آگاهی)
شما میتوانید با انجام کارهایی مانند مدیتیشن یا شرکت در کلاس یوگا، ذهن خود را آرام کنید. وقتی ذهن خود را آرام میکنید و تمرین میکنید که افکارتان را هنگام آمدن و رفتن مشاهده کنید، درک بهتری از نحوه عملکرد ذهن خود به دست میآورید. با این درک، میتوانید در هر زمانی استراحت کنید، محیط اطراف خود را مشاهده کنید و به حداکثر خلاقیت خود برسید.
به این موارد هم رسیدگی کنید.
تمام این تمرینها برای تشویق خلاقیت شما و ایجاد شادی در ذهن طراحی شدهاند.
اگر هنگام انجام کاری مانند این احساس ناامیدی یا استرس کردید ، برای مدتی از آن فاصله بگیرید. سعی نکنید خودتان را مجبور به انجام آن کنید. میتوانید هر زمان که خواستید دوباره آن را شروع کنید.
گاهی اوقات ممکن است فکر کنیم، "اوه، الان نمیتوانم به چیز جدیدی فکر کنم." در چنین مواقعی، بهترین کار این است که از کار فاصله بگیرید، کار دیگری انجام دهید و دوباره به روشی جدید به آن نگاه کنید. به این ترتیب، شما این فرصت را خواهید داشت که مغز خود را حتی بهتر از قبل تحریک کنید. اگر در مورد چیزی نگران هستید، با پزشک خود در مورد آن صحبت کنید.
پیام مفید برای خانه
- اگرچه ضربالمثل «مغز راست - مغز چپ» رایج است، اما مغز به شیوهای بسیار پیچیدهتر کار میکند. با این حال، فعالیتهای مختلف، بخشهای مختلفی از مغز را تحریک میکنند.
- ورزش هم برای بدن و هم برای مغز ضروری است. به تیز نگه داشتن حافظه کمک میکند، خطر ابتلا به بیماریهایی مانند آلزایمر را کاهش میدهد و سلامت روان را بهبود میبخشد.
- کارهای سادهای مثل معاشرت، نقاشی، رقص و مدیتیشن میتوانند ذهن خلاق شما را تحریک کنند.
- اگر هنگام انجام کاری مانند این احساس استرس کردید، آن را به زور انجام ندهید و کمی استراحت کنید. خلاقیت چیزی نیست که بتوان آن را اجبار کرد.
💬 Comments (0)
هنوز هیچ نظری ارسال نشده است. برای اولین بار نظر خود را اینجا اضافه کنید.
نظر خود را اضافه کنید