تصور کنید که در مراسم صبحگاهی مدرسه هستید، یا در یک اتوبوس شلوغ گیر کردهاید. ناگهان چشمانتان کبود میشود، گوشهایتان زنگ میزند و همه چیز در اطرافتان تار میشود. سرتان سنگین میشود... ناگهان متوجه میشوید که روی زمین افتادهاید و گروهی از مردم دور شما جمع شدهاند. آیا تا به حال چنین تجربهای داشتهاید؟ ما به این حالت "غش" میگوییم. این چیزی است که اکثر مردم حداقل یک بار در زندگی خود تجربه میکنند. غش کردن معمولاً از دست دادن موقت هوشیاری به دلیل کاهش خونرسانی به مغز است. اگرچه در نگاه اول ممکن است ترسناک به نظر برسد، اما معمولاً نشانه بیماری جدی نیست. با این حال، اگر این وضعیت مرتباً رخ میدهد، باید نگران آن باشید. بنابراین امروز، بیایید در مورد کارهایی که میتوانیم برای جلوگیری از این نوع غش انجام دهیم صحبت کنیم.
علل شایع شوره سر و نحوه جلوگیری از آنها
دلایل زیادی برای ایجاد آکنه وجود دارد. مهمترین چیز این است که تشخیص دهید چه زمانی بیشترین احتمال ابتلا به آکنه را دارید. اگر چنین است، میتوانید به راحتی از آن موقعیتها اجتناب کنید. بیایید به موقعیتهای اصلی که آکنه میتواند در آنها ایجاد شود و آنچه میتوانید در مورد آنها انجام دهید، نگاهی بیندازیم.
| علت/فرصت (محرک) | چه باید کرد؟ |
|---|---|
| گرسنه بودن | وعدههای غذایی را به موقع، صبح، ظهر و شب میل کنید. وعدههای غذایی را حذف نکنید. سطح پایین قند خون نیز از دلایل حالت تهوع است. |
| کم آبی بدن | در طول روز آب فراوان بنوشید. شما باید آب بیشتری بنوشید، به خصوص در روزهای گرم و هنگام ورزش. وقتی بدن شما دچار کم آبی می شود، فشار خون شما می تواند کاهش یابد و ممکن است احساس سرگیجه کنید. |
| سخت کوشی و تلاش | بدن خود را بیش از حد خسته نکنید. در طول روز به اندازه کافی بخوابید و استراحت کنید. |
| قرار گرفتن در محیط گرم | از ماندن در مکانهای گرم، پر باد یا شلوغ برای مدت طولانی خودداری کنید. در چنین مواقعی، رگهای خونی بدن میتوانند گشاد شوند و فشار خون کاهش یابد. |
| مضطرب و ترسیده بودن | وقتی ناگهان احساس ترس یا اضطراب میکنید، سرعت تنفس شما افزایش مییابد، درست است؟ ما به این حالت هایپرونتیلاسیون میگوییم. این میتواند جریان خون به مغز را کاهش داده و باعث غش شود. میتوانید با تمرین تمرینات تنفسی این حالت را کنترل کنید. |
| نوشیدن الکل | الکل میتواند باعث کمآبی بدن و تغییر در فشار خون شود، بنابراین محدود کردن یا قطع کامل مصرف الکل بسیار مهم است. |
هنگام تغییر موقعیت مراقب باشید!
آیا تا به حال چنین احساسی داشتهاید؟ وقتی ناگهان از حالت درازکش در رختخواب بلند میشوید، یا وقتی ناگهان از روی صندلی بلند میشوید، احساس سرگیجه و کبودی چشم میکنید؟ بسیاری از مردم این تجربه را دارند.
به عبارت ساده، وقتی ناگهان موقعیت خود را تغییر میدهیم، به خصوص وقتی از یک موقعیت پایین بلند میشویم، نیروی جاذبه باعث میشود مقداری از خون ما به سمت پاهایمان حرکت کند. این امر بلافاصله فشار خون ورودی به مغز را کاهش میدهد. اگرچه بدن یک فرد سالم در عرض چند ثانیه با این وضعیت سازگار میشود، اما برخی افراد ممکن است دچار سرگیجه شوند و نتوانند این تغییر را تحمل کنند.
شما در این مورد چه میکنید؟
بهترین راه برای جلوگیری از این اتفاق، صبر و شکیبایی است.
- وقتی صبح از رختخواب بیرون میآیید، به جای اینکه ناگهان از جایتان بپرید، ابتدا در رختخواب بنشینید و حدود 30 ثانیه صبر کنید.
- سپس به آرامی بلند شوید و بایستید.
- همین امر در مورد بلند شدن از روی صندلی نیز صدق میکند. عادت کنید که به آرامی از جای خود بلند شوید.
اگر از آن دسته افرادی هستید که زیاد زمین میخورید، اشیاء تیز و برنده مانند میز و صندلی را روی زمین اطراف تخت خود قرار ندهید . در صورت امکان، یک فرش کوچک پهن کنید. این کار حتی اگر تصادفاً زمین بخورید، از بروز حادثه جدی جلوگیری میکند.
چند توصیه ویژه برای سالمندان
اگر فرد مسنی در خانههای ما، مانند والدین، پدربزرگها و مادربزرگهای عزیزمان، دائماً دچار آکنه میشود، باید کمی بیشتر نگران آن باشیم. زیرا، درست مانند علل آکنه در یک فرد جوان، میتواند دلایل جدیتری در پس آن وجود داشته باشد.
۱. مراقب داروها باشید: افراد مسن برای بیماریهای مختلف مانند فشار خون بالا، دیابت و بیماریهای قلبی دارو مصرف میکنند. برخی از این داروها میتوانند باعث افت فشار خون و سرگیجه به عنوان یک عارضه جانبی شوند. بنابراین، اگر فرد مسنی در خانواده شما این مشکل را دارد، حتماً او را نزد پزشک ببرید و داروهایی را که در حال حاضر مصرف میکند، بررسی کنید. پزشک در صورت لزوم دوز دارو را تغییر میدهد یا داروی دیگری تجویز میکند.
۲. مشکوک به یک بیماری جدی پزشکی باشید: گاهی اوقات، تکرر ادرار میتواند نشانه یک بیماری زمینهای جدی دیگر باشد. برای مثال:
- مشکلات قلبی: مواردی مانند ضربان قلب نامنظم.
- مشکلات عصبی : مشکلات مربوط به مغز.
بنابراین، اگر یک فرد مسن دائماً حالت تهوع دارد، فقط به این فکر نکنید که «همینطور است.» حتماً به پزشک مراجعه کنید و آزمایشهای لازم را انجام دهید.
۳. مراقب کم آبی بدن باشید: با افزایش سن، توانایی افراد در حس تشنگی کاهش مییابد. بنابراین، ممکن است بدون اینکه متوجه شوند، دچار کم آبی بدن شوند. بسیار مهم است که مطمئن شوید روزانه مقدار آب مورد نیاز را مینوشند.
چه زمانی باید فوراً به پزشک مراجعه کرد؟
اگرچه سرماخوردگی معمولی در عرض چند دقیقه خود به خود برطرف میشود، اما اگر علائم زیر همراه با سرماخوردگی باشند، میتواند یک بیماری جدی باشد.
- اگر درد قفسه سینه یا احساس تنگی در قفسه سینه دارید
- اگر در تنفس مشکل دارید
- اگر سردرد شدید دارید
- مشکل در صحبت کردن، کلمات نامفهوم
- اگر در دست یا پای خود احساس بیحسی کردید
- اگر دوبینی دارید
در صورت وجود هر یک از این علائم، فوراً بیمار را به واحد درمان اورژانس بیمارستان (ETU) منتقل کنید.
پیام مفید برای خانه
- اسهال یک بیماری شایع است. این بیماری میتواند در اثر عواملی مانند گرسنگی، خستگی، گرما و کم آبی بدن ایجاد شود.
- هنگام بلند شدن از رختخواب یا صندلی، به جای بلند شدن ناگهانی، تغییر وضعیت را به آرامی و با دقت تمرین کنید.
- وقتی احساس میکنید که در شرف غش کردن هستید، در اسرع وقت بنشینید یا دراز بکشید. این میتواند به جلوگیری از حوادث ناشی از افتادن کمک کند.
- اگر فرد مسنی در خانواده شما سردردهای مکرر را تجربه میکند، آن را به عنوان یک امر عادی نادیده نگیرید و حتماً برای مشاوره و درمان لازم به پزشک مراجعه کنید.
- اگر علائم جدی دیگری مانند درد قفسه سینه و مشکل در تنفس را همراه با سرفه تجربه کردید، فوراً به پزشک مراجعه کنید.
💬 Comments (0)
هنوز هیچ نظری ارسال نشده است. برای اولین بار نظر خود را اینجا اضافه کنید.
نظر خود را اضافه کنید