⚡ ابزار محاسبه‌گر بالینی
ماشین حساب BMI
شاخص توده بدنی (BMI) و طبقه بندی وزن خود را بدانید
به عبارت ساده، یوگا درمانی چیست؟
یوگا درمانی را به عنوان یک تمرین یوگا در نظر بگیرید که به طور خاص برای شما و با اهداف سلامتی خاص شما طراحی شده است. این یک کلاس یوگای معمولی نیست. این کلاس بر نیازهای جسمی، روحی و عاطفی شما تمرکز دارد. به عبارت ساده، این یک رویکرد کل بدن است که شما را به طور فعال در سفر سلامتی خود درگیر می‌کند. این روش از برخی از ابزارهای کلیدی یوگا استفاده می‌کند.- حالت‌ها و حرکات فیزیکی: ما به این‌ها آسانا می‌گوییم.
- تمرینات تنفسی: به این تمرینات پرانایاما گفته می‌شود.
- مراقبه و آرامش: به این حالت دیانا می‌گویند.
- ما سوابق پزشکی شما را بررسی خواهیم کرد و در مورد نگرانی‌های سلامتی‌تان با شما صحبت خواهیم کرد.
- شما تصمیم می‌گیرید که ایمن‌ترین تمرینات و حالت‌های بدنی که می‌توانید انجام دهید کدامند.
- ما به شما نحوه صحیح ایستادن و راه رفتن را آموزش می‌دهیم تا از آسیب‌دیدگی جلوگیری کنید.
- توضیح می‌دهد که هر حرکت چگونه بر بدن شما تأثیر می‌گذارد.
- به شما کمک می‌کند تا آرامش پیدا کنید و استرس را مدیریت کنید .
- به شما کمک می‌کند تا به اهداف سلامتی شخصی خود برسید.
مهمترین نکته این است که یوگا درمانی یک درمان کمکی است که می‌توانید علاوه بر درمانی که در حال حاضر از پزشک برای یک بیماری دریافت می‌کنید، دریافت کنید. نتایج ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد.
یوگا درمانی به چه نوع بیماری‌هایی می‌تواند کمک کند؟
یوگا درمانی فواید سلامتی زیادی دارد. اگرچه تحقیقات هنوز ادامه دارد، در اینجا به برخی از فوایدی که تاکنون شناسایی شده‌اند، اشاره می‌کنیم:- کاهش درد و کوفتگی بدن و کمک به مدیریت درد .
- تسکین بیماری‌های مرتبط با سیستم عصبی ، مانند مولتیپل اسکلروزیس (MS) ، فیبرومیالژیا ، صرع و سکته مغزی .
- تسکین درد مفاصل ناشی از آرتروز .
- کاهش تنش و استرس در بدن و ذهن و تسکین سردرد.
- کمک به کاهش وزن بدن.
- بهبود خلق و خو و کاهش بیماری‌هایی مانند افسردگی .
- کاهش اضطراب و استرس.
- تسکین علائم مرتبط با یائسگی .
- کمک به آرامش کسانی که تجربیات آسیب‌زای شدیدی را پشت سر گذاشته‌اند.
✨ تغذیه بالینی
Verified Partner
ویتامین های بالینی و مکمل های غذایی
ویتامین ها، مواد معدنی و مکمل های تغذیه ای ایمنی با کیفیت بالا که از نظر بالینی ثابت شده است.
مشاهده جزئیات ←تفاوت بین کلاس یوگای معمولی و یوگا درمانی چیست؟
این سوالی است که بسیاری از افراد دارند. تفاوت‌های واضحی بین این دو وجود دارد. بیایید آن را در جدولی مانند این درک کنیم.| مشخصه | یک کلاس یوگای معمولی | جلسه یوگا درمانی |
|---|---|---|
| هدف اصلی | افزایش آمادگی جسمانی، انعطاف‌پذیری و قدرت. | تسکین یک علامت یا وضعیت خاص سلامتی، بهبود عملکرد و کاهش استرس. |
| مشارکت | معمولاً به صورت کلاس گروهی برگزار می‌شود. | اغلب به صورت تک نفره یا به طور خاص برای یک گروه کوچک انجام می‌شود. |
| صلاحیت‌های مربی | مربی یوگا با حداقل ۲۰۰ ساعت سابقه آموزش. | یک درمانگر یوگای دارای گواهینامه با حداقل ۱۰۰۰ ساعت آموزش گسترده. |
| طرح آموزشی | همه افراد حاضر در کلاس، مجموعه‌ای از تمرینات را دنبال می‌کنند که برای همه مشترک است. | ما بر اساس سابقه پزشکی، توانایی‌ها و اهداف شما، برنامه‌ای متناسب با شما تهیه می‌کنیم. |
| توجه | توجه بیشتری به تکنیک‌های صحیح یوگا می‌شود. | ما بر تسکین علائم، پیشگیری از آسیب‌ها و بازیابی سلامتی تمرکز می‌کنیم. |
در طول یک جلسه یوگا درمانی چه اتفاقی می‌افتد؟
درمانگر یوگا از شما می‌خواهد که لباس راحت و گشاد بپوشید. در طول جلسه چه اتفاقی می‌افتد؟ اغلب اوقات، این تمرینات به صورت نشسته روی صندلی یا ایستاده با صندلی در نزدیکی برای پشتیبانی بیشتر انجام می‌شوند. این کار انجام آنها را برای هر کسی آسان می‌کند.- نحوه صحیح نشستن و ایستادن: بهترین وضعیت بدن برای ایمنی و عملکرد را آموزش می‌دهد.
- حرکت مفاصل: حالت‌هایی که دامنه حرکت مفاصل را افزایش می‌دهند و به آنها کمک می‌کنند تا راحت‌تر حرکت کنند.
- خم شدن به طرفین: کشش قسمت میانی بدن، به تنفس بهتر کمک می‌کند.
- حالت گربه-گاو: در این حالت، هنگام دم، سینه خود را به جلو فشار می‌دهید، کمر خود را قوس می‌دهید و هنگام بازدم، کمر خود را گرد می‌کنید و به شکم خود نگاه می‌کنید. این کار انعطاف‌پذیری ستون فقرات را افزایش می‌دهد.
- چرخش ستون فقرات: در حالی که روی صندلی نشسته‌اید، به سمت راست بچرخید و از روی شانه راست خود به عقب نگاه کنید. همین کار را به سمت چپ نیز انجام دهید. این کار به هضم غذا کمک می‌کند و عضلات شکم را تقویت می‌کند.
آیا در این کار ریسکی وجود دارد؟
خطرات یوگا درمانی بسیار کم است . اولین قانون یوگا این است که "آسیب نرسانید". درمانگر شما مطمئن می‌شود که حرکاتی که به شما داده می‌شود برای انجام شما ایمن و راحت هستند. ممکن است کشش عمیقی احساس کنید، اما هرگز نباید احساس درد کنید . اگر دردی احساس کردید، فوراً حرکت را متوقف کنید و به درمانگر خود اطلاع دهید. در مقایسه با سایر فعالیت‌های بدنی مانند دویدن یا وزنه‌برداری، یوگا خطر آسیب‌دیدگی کمی دارد.چه زمانی باید به دنبال مشاوره پزشکی باشید؟
این نکته بسیار مهمی است. قبل از شروع یوگا درمانی یا هر فعالیت بدنی دیگر، ضروری است که با پزشک خود (پزشک) صحبت کنید تا مطمئن شوید که آنها برای شما مناسب و ایمن هستند.بدون مشورت با پزشک، هیچ یک از این تمرینات را شروع نکنید، به خصوص اگر بیماری مزمنی دارید (مثلاً بیماری قلبی، فشار خون بالا، دیابت). پزشک شما همچنین ممکن است نواحی خاصی از بدن شما را که باید روی آنها تمرکز کنید، پیشنهاد دهد. می‌توانید این اطلاعات را با درمانگر یوگای خود در میان بگذارید. اگر درد مداوم یا علائم جدیدی دارید، فوراً به پزشک خود مراجعه کنید.
پیام مفید برای خانه
- یوگا درمانی فقط یک کلاس یوگای معمولی نیست. این یک روش درمانی است که متناسب با شما ، نگرانی‌ها و اهداف سلامتی‌تان طراحی شده است.
- این به عنوان یک درمان کمکی عمل می‌کند که به تسکین علائم درد بدن، استرس، اضطراب و بسیاری از بیماری‌های دیگر کمک می‌کند.
- برای این کار، مهم است که از یک درمانگر یوگای متخصص و دارای مجوز راهنمایی بگیرید.
- ضروری است که قبل از شروع یوگا درمانی، با پزشک خود صحبت کنید و تأیید او را بگیرید، به خصوص اگر بیماری‌های دیگری دارید.
- در طول درمان هرگز نباید احساس درد کنید. در صورت احساس هرگونه ناراحتی یا درد، فوراً به درمانگر اطلاع دهید.
هنوز دیدگاهی ثبت نشده است. اولین نفری باشید که نظر خود را ثبت می‌کند.