ඔයා කවදාහරි හිතුවද ඔයාට හිටගන්න, ඇවිදින්න, දුවන්න පනින්න උදව් කරන, ඔයාගේ මුළු ඇඟේම බර දරාගෙන ඉන්න ශක්තිමත්ම කොටස මොකක්ද කියලා? ගොඩක් අය හිතන්නේ කොන්ද කියලා. ඒත් ඇත්තටම ඒ අපේ කලව ප්‍රදේශයේ තියෙන අස්ථිය. අපි මේකට ඉංග්‍රීසියෙන් කියන්නේ 'Femur' කියලා. සරලවම කිව්වොත් මේ තමයි ඔයාගේ කලවා අස්ථිය. අද අපි කතා කරමු අපේ ඇඟේ මේ වීරයා ගැන.
මොකක්ද මේ කලවා අස්ථිය (Femur) කියන්නේ?
කලවා අස්ථිය කියන්නේ ඔයාගේ කලවයේ තියෙන අස්ථියට. මේක තමයි අපේ සම්පූර්ණ ශරීරයේම තියෙන දිගම සහ ශක්තිමත්ම අස්ථිය. ඔයාට හිටගන්න, ඇවිදින්න, දුවන්න පනින්න උදව් කරන හරිම වැදගත් කොටසක් තමයි මේක. ඒ විතරක් නෙවෙයි, අපේ කලව ප්‍රදේශයේ තියෙන ගොඩක් වැදගත් මස්පිඬු, කණ්ඩරා (tendons), බන්ධනී (ligaments) සහ රුධිර නාල පද්ධතියේ කොටස් රැසකටම ආධාරකයක් වෙන්නෙත් මේ කලවා අස්ථිය තමයි.
මේ අස්ථිය කොච්චර ශක්තිමත්ද කියනවා නම්, සාමාන්‍ය පොඩි වැටීමකින් වගේ දෙයකින් මේක බිඳෙන්නේ නැහැ. කලවා අස්ථියක් බිඳෙන්න නම්, රිය අනතුරක්, ගොඩක් උසකින් වැටීමක් වගේ බරපතළ අනතුරක් (severe trauma) වෙන්නම ඕන. එහෙම අස්ථිය බිඳුනොත් (fracture), බොහෝවිට ඒක යථා තත්ත්වයට පත් කරන්න සැත්කමක් කරන්න වෙනවා. ඊට පස්සේ නැවතත් ශක්තිය ලබාගෙන ඇවිදින්න පුරුදු වෙන්න භෞත චිකිත්සක (physical therapy) ප්‍රතිකාරත් අවශ්‍ය වෙනවා.
අපේ ඇඟේ අනිත් හැම අස්ථියක් වගේම, කලවා අස්ථියටත් ඔස්ටියෝපොරෝසිස් (Osteoporosis) කියන රෝගී තත්ත්වය බලපාන්න පුළුවන්. මේකෙන් වෙන්නේ අස්ථි දුර්වල වෙන එක.
කලවා අස්ථියෙන් අපේ ඇඟට වෙන ප්‍රධානම සේවාවන් මොනවද?
ඔයාගේ කලවා අස්ථියෙන් හරිම වැදගත් කාර්යයන් කිහිපයක්ම සිද්ධ වෙනවා.
- අපි හිටගෙන ඉද්දි, ඇවිදිද්දි වගේ වෙලාවට ඇඟේ සම්පූර්ණ බර දරාගෙන ඉන්න එක.
- අපි එහා මෙහා වෙද්දි ඇඟේ සමබරතාවය (balance) එක රැකගන්න උදව් වෙන එක.
- උකුලෙයි, දණහිසෙයි තියෙන වැදගත් මස්පිඬු, කණ්ඩරා සහ බන්ධනී වගේ දේවල් ඇඟේ අනිත් කොටස් වලට සම්බන්ධ කරන පාලමක් වගේ ක්‍රියා කරන එක.
සරලවම කිව්වොත්, ඔයාට ස්ථිරව හිටගෙන ඉන්න කකුල් දෙකක් ලබා දෙන්නේ මේ කලවා අස්ථිය තමයි.
කලවා අස්ථියේ කොටස් මොනවද?
කලවා අස්ථිය දිග එක අස්ථියක් වුණාට, ඒකේ විවිධ කොටස් තියෙනවා. මේ නම් ටිකක් වෛද්‍ය විද්‍යාත්මකයි, ඒත් දැනගෙන ඉන්න එක හොඳයි. ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා ඔයාට යම් දෙයක් පැහැදිලි කරද්දී මේ වචන පාවිච්චි කරන්න ඉඩ තියෙනවා.
| අස්ථියේ ප්‍රදේශය | ඒකට අයිති කොටස් |
|---|---|
| උඩ කොටස (Proximal Aspect) මේක උකුල් ඇටයට සම්බන්ධ වෙන කොටස. |
|
| මැද දිග කොටස (Shaft) මේක තමයි ඇඟේ බර දරාගන්න ප්‍රධානම කොටස. |
|
| යට කොටස (Distal Aspect) මේක දණහිස් සන්ධිය හදන කොටස. |
|
මේ නම් ටික දැක්කම කලබල වෙන්න එපා. මේවා ගොඩක් වෙලාවට ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාට තමයි වැදගත් වෙන්නේ. උදාහරණයක් විදියට ඔයාගේ කලවා අස්ථිය බිඳුනොත්, ඒක හරියටම බිඳුනේ කොතනින්ද කියලා කියන්න මේ නම් පාවිච්චි කරනවා.
කලවා අස්ථියට බහුලවම බලපාන රෝගී තත්ත්වයන් මොනවද?
කලවා අස්ථියට බහුලවම බලපාන ගැටළු තමයි අස්ථි බිඳීම්, ඔස්ටියෝපොරෝසිස්, සහ දණහිසේ වේදනාව ඇති කරන තත්ත්වයක් වන Patellofemoral pain syndrome.
| රෝගී තත්ත්වය | රෝග ලක්ෂණ |
|---|---|
| කලවා අස්ථිය බිඳීම (Femur Fracture) |
|
| ඔස්ටියෝපොරෝසිස් (Osteoporosis) |
මේකෙන් වෙන්නේ අස්ථි දුර්වල වෙලා, කුහර හැදිලා, ලේසියෙන්ම බිඳෙන සුළු තත්ත්වයට පත්වෙන එක. ගොඩක් අයට මේ රෝගය තියෙනවා කියලා දැනගන්න ලැබෙන්නේ අස්ථියක් බිඳුනට පස්සේ. ඒ කියන්නේ බොහෝවිට පැහැදිලි රෝග ලක්ෂණ නැහැ. කාන්තාවන්ට සහ වයස අවුරුදු 50ට වැඩි අයට මේ අවදානම වැඩියි. ඔබේ දොස්තර මහත්තයා සමඟ කතා කරලා අස්ථි ඝනත්ව පරීක්ෂණයක් (bone density screening) කරගන්න එක නුවණට හුරුයි. |
| පැටලෝෆෙමොරල් වේදනා සින්ඩ්‍රෝමය (Patellofemoral Pain Syndrome - PFPS) |
මේ කියන්නේ දණහිස් කටුව (patella) අවට සහ යටින් ඇතිවෙන වේදනාවට. "runner's knee" කියලත් මේකට කියනවා.
|
කලවා අස්ථිය නිරෝගීව තියාගන්න අපි මොනවද කරන්න ඕන?
හොඳ ආහාර රටාවක් සහ ව්‍යායාම සැලැස්මක් අනුගමනය කරන එක, වගේම නියමිත කාලයේදී වෛද්‍ය පරීක්ෂණ කරගන්න එක ඔයාගේ අස්ථි වල වගේම සමස්ත සෞඛ්‍ය තත්ත්වයම හොඳින් තියාගන්න උදව් වෙනවා. විශේෂයෙන්ම ඔයාගේ වයස 50ට වැඩිනම්, හෝ පවුලේ කාටහරි ඔස්ටියෝපොරෝසිස් තිබුණා නම්, අස්ථි ඝනත්ව පරීක්ෂණයක් ගැන ඔබේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න.
අනතුරු වලින් ඔබේ කලවා අස්ථිය ආරක්ෂා කරගන්න මේ සරල උපදෙස් පිළිපදින්න:
- වාහනයක යද්දී හැමවෙලේම සීට් බෙල්ට් (seatbelt) එක පළඳින්න.
- ක්‍රීඩා කරද්දී, ඒවට අදාළ ආරක්ෂිත උපකරණ (protective equipment) හරියටම පාවිච්චි කරන්න.
- ඔබේ නිවස සහ වැඩ කරන ස්ථානය, ලිස්සලා වැටෙන්න පුළුවන් බඩු බාහිරාදියෙන් තොරව, පිරිසිදුව හා පිළිවෙලකට තබාගන්න.
- උඩ තියෙන දෙයක් ගන්න කවදාවත් පුටු, මේස හෝ කවුන්ටර් උඩ නගින්න එපා. ඒ සඳහා සුදුසු උපකරණයක් (ඉනිමගක් වැනි) භාවිතා කරන්න.
- ඔබේ අස්ථි ශක්තිමත්ව තබාගැනීමට උපකාරී වන හොඳ ආහාර වේලක් සහ ව්‍යායාම රටාවක් අනුගමනය කරන්න.
- ඔබට ඇවිදීමට අපහසු නම් හෝ වැටීමට වැඩි අවදානමක් ඇත්නම්, අත්වාරුවක් (cane or walker) භාවිතා කරන්න.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- කලවා අස්ථිය (Femur) කියන්නේ අපේ ශරීරයේ දිගම සහ ශක්තිමත්ම අස්ථියයි.
- මේක හරිම ශක්තිමත් නිසා, රිය අනතුරක් වැනි බරපතළ අනතුරකින් මිසක් ලේසියෙන් බිඳෙන්නේ නැහැ.
- ඔස්ටියෝපොරෝසිස් (Osteoporosis) වගේ රෝග නිසා මේ අස්ථිය දුර්වල වෙන්න පුළුවන්. විශේෂයෙන්ම වයසට යද්දී මේ ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න.
- කලව ප්‍රදේශයේ හෝ දණහිසේ අසාමාන්‍ය වේදනාවක්, ඉදිමීමක් ආවොත්, ඒක නොසලකා ඉන්නේ නැතුව ඔබේ දොස්තර මහත්තයා හමුවෙන්න.
- හොඳ ආහාර රටාවක්, ව්‍යායාම සහ ආරක්ෂිත පුරුදු අනුගමනය කරන එකෙන් ඔබේ කලවා අස්ථිය ඇතුළු සියලුම අස්ථි නිරෝගීව තියාගන්න පුළුවන්.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න