Oletko koskaan ollut tällainen? Unohdit täysin mennä parhaan ystäväsi syntymäpäiväjuhliin. Tai et voinut mennä treffeille poika-/tyttöystäväsi kanssa. Perheesi ja ystäväsi arvostelevat sinua aina siitä, ettet muista mitään etkä ota mitään vakavasti. Jos nämä asiat jatkuvasti häiritsevät ihmissuhteitasi, se ei välttämättä johdu omasta tarkkaamattomuudestasi. Ehkä ADHD ( tarkkaavaisuus- ja ylivilkkaushäiriö ) on kaiken tämän taustalla.
Hyvä ihmissuhde rakentuu toisen ihmisen tunteiden ymmärtämiselle ja omaksumiselle. Mutta ADHD:n kanssa voi olla hieman vaikeaa tehdä näitä asioita oikein. Se ei kuitenkaan tarkoita, etteikö sinulla voisi olla hyvä ihmissuhde tai ystävyyssuhde. Se vaatii vain hieman kärsivällisyyttä, itsetuntemusta ja muutamia käytännön vinkkejä.
Miten ADHD vaikeuttaa ihmissuhteita?
ADHD:n pääoireet voivat vaikuttaa suoraan sosiaaliseen elämääsi. Katsotaanpa miten.
| ADHD-oire | Miten se vaikuttaa ihmissuhteisiin |
|---|---|
| Unohdus | Unohdat tärkeitä päivämääriä, lupauksia ja sanomiasi asioita. Kumppanisi tai ystäväsi saattavat ajatella, ettet välitä niistä. Mutta totuus on, että vaikka kuinka yrittäisit muistaa ne, ne vain unohtuvat. |
| Impulsiivisuus | Asioiden tekeminen impulsiivisesti. Esimerkiksi rahan kuluttaminen ajattelematta, tarpeettomien asioiden ostaminen verkosta. Tämä voi aiheuttaa taloudellisia ongelmia perheessä. Myös asioiden sanominen impulsiivisesti voi satuttaa muita. |
| Häiriötekijä | Kun teet jotain tärkeää tai joku puhuu, yhtäkkiä huomiosi herpaantuu. Kuvittele, että lupasit mennä lapsesi urheilutapahtumiin. Mutta töiden tai puhelun takia unohdat sen kokonaan ja muistat sen vasta pelin jälkeen? Tämä saa muut ajattelemaan, ettet arvosta heitä. |
| Välinpitämättömyys | ADHD-aivot viehättyvät nopeasti uusiin asioihin ja menettävät nopeasti kiinnostuksensa vanhoihin asioihin. Suhteen alussa vallitseva voimakas intohimo voi hiipua jonkin ajan kuluttua. Tämä voi saada kumppanisi miettimään, onko rakkautesi feikki. |
| Epäjärjestys | Huone ja koti pidetään kaaoksessa. Tätä siisti ihminen ei voi sietää. Ei ole kyse siitä, että olisit laiska tekemään kotitöitä, vaan siitä sotkusta näkeminen saa sinut tuntemaan olosi ylikuormitetuksi etkä tiedä mistä aloittaa. Tämä saa muut talossa olevat ottamaan enemmän vastuuta. |
| Sosiaaliset väärinkäsitykset ja kommunikaatiovirheet | Kun joku puhuu, voi olla vaikea ymmärtää esimerkiksi hänen kehonkieltä ja äänensävyään. Sarkastisesti sanottu asia voi kuulostaa siltä, että joku on tosissaan. Tämä voi usein johtaa väärinkäsityksiin. |
Tärkeää on, että nämä asiat eivät tapahdu siksi, että olisit "paha" ihminen . Kyseessä on sairaus, joka ilmenee sinun kontrollisi ulkopuolella ja liittyy aivojen hermostolliseen toimintaan .
Mitä voit tehdä asialle?
Jos sinusta tuntuu, että ADHD häiritsee ihmissuhteitasi, tässä on muutamia vinkkejä, jotka auttavat sinua saamaan suhteesi onnelliseen tilaan teille molemmille.
Paranna kuuntelua ja kommunikointia
- Kuuntele sanojen ulkopuolella: Kun joku puhuu, katso häntä silmiin, kiinnitä huomiota hänen ilmeisiinsä ja jopa äänensävyynsä.
- Älä keskeytä: Kuuntele kärsivällisesti, kunnes toinen henkilö on lopettanut puhumisen. Jos sinusta tuntuu, että olet ajautumassa pois ajatuksistasi, lue uudelleen, mitä he sanovat mielessäsi.
- Vahvista, mitä sanotaan: Kun tarina on ohi, kysy esimerkiksi: "Tarkoitatko tuota?", "Katso, ymmärsinkö oikein..." varmistaaksesi, että ymmärsit.
- Puhu kasvotusten: Aina kun mahdollista, puhu kasvotusten tekstiviestien tai sähköpostin sijaan. Näin ymmärrät helpommin toisen ihmisen tunteita .
Miten vanhempana selviät ADHD:sta?
Vanhempana ADHD voi olla sinulle suuri haaste. Ja jos lapsellasikin on ADHD, voit tuntea paljon syyllisyyttä.
- Älä syytä itseäsi: ADHD ei johdu huonoista vanhemmista tai kaoottisesta kotiympäristöstä. Se on biologinen, neurologinen ja geneettinen sairaus . Sen sijaan, että tuntisit syyllisyyttä, etsi ratkaisuja, jotka tekevät kodistasi onnellisen paikan kaikille.
- Pidä väittelyt lyhyinä ja yksinkertaisina: Kun olet eri mieltä lapsesi kanssa, priorisoi molempien rauhoittumista sen sijaan, että "voittaisit" väittelemällä. Voit sanoa esimerkiksi: "Ei, en ole enää valmis väittelemään kanssasi tästä. Puhutaanpa uudelleen, kun olemme molemmat rauhallisempia."
- Ole ystävällinen itsellesi ja lapsellesi: Anna itsellesi anteeksi, kun teet virheen. Yritä tehdä se oikein seuraavalla kerralla. Osoita samaa ystävällisyyttä lapsellesi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kun vanhemmat ovat ystävällisiä, lasten aggressiivinen käytös vähenee.
On tärkeää hakea ammattiapua.
Jos sinulla on vaikeuksia hallita kaikkea tätä yksin, älä pelkää pyytää apua.
ADHD on sairaus, jota on hoidettava aivan kuten diabetesta tai korkeaa verenpainetta. Paras ratkaisu on käydä pätevän lääkärin vastaanotolla .
Keskustele lääkärisi kanssa tästä tilasta ja sen hoidosta.
- Keskusteluterapia: Voit oppia hallitsemaan turhautumistasi ja tunteitasi puhumalla niistä.
- Kognitiivinen käyttäytymisterapia (KKT): Tämä terapia auttaa sinua tunnistamaan ja muuttamaan negatiivisia ajattelu- ja käyttäytymismalleja, jotka vaikuttavat ihmissuhteisiisi.
- Lääkitys: Joskus lääkityksen ja keskusteluterapian yhdistelmä voi olla erittäin tehokas ADHD-oireiden hallinnassa. Keskustele tästä lääkärisi kanssa.
Jos epäilet, että sinulla tai läheiselläsi saattaa olla aikuisen ADHD, sinun on ensin otettava selvää sairaudesta ja sen tunnistamisesta. Voit tehdä tämän käymällä kansainvälisten järjestöjen, kuten Children and Adults with Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (CHADD), verkkosivuilla. Ne voivat auttaa sinua oppimaan lisää sairaudesta ja löytämään paikallisia lääkäreitä ja tukiryhmiä.
Viestin kotiin vietäväksi
- ADHD ei ole laiskuutta tai luonteenpiirrettä. Se on todellinen sairaus.
- Ensimmäinen askel on ymmärtää, miten ADHD vaikuttaa ihmissuhteisiisi.
- Avoin kommunikointi on erittäin tärkeää. Selitä tilanteesi kumppanillesi, ystävillesi ja perheellesi.
- Anna itsellesi anteeksi, kun teet virheen. Kaikki tekevät virheitä. Tärkeintä on yrittää uudelleen.
- Älä kamppaile näiden asioiden kanssa yksin. Pätevän lääkärin neuvojen hakeminen on parasta, mitä voit tehdä itsesi ja ihmissuhteidesi hyväksi.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi