Oletko koskaan miettinyt, miksi pelästyt niin paljon kuullessasi äkillisen äänen? Tai miksi sinulla on vaikeampaa käsitellä stressiä ja ahdistusta kuin ystävilläsi? Ehkä syynä on pieni osa aivoistasi. Tunteemme, kuten pelko ja ahdistus, liittyvät suurelta osin pieneen mantelinmuotoiseen osaan aivoissamme. Tänään puhumme tästä osasta nimeltä amygdala , siitä, miten se vaikuttaa tunteisiimme ja miten tärkeä se on päivittäisten päätöstemme kannalta.
Mikä tarkalleen ottaen on amygdala?
Yksinkertaisesti sanottuna amygdala on aivojemme osa, joka liittyy ensisijaisesti pelkoon, tunteisiin ja motivaatioon. Se on saanut nimensä mantelinmuotoisesta muodostaan.
Kuvittele, että näet jotain pelottavaa. Esimerkiksi kävellessäsi kadulla koira hyppää yhtäkkiä ylös. Sitten mantelitumake lähettää kehollesi signaalin: "Pelkää nyt!" Tämä on erittäin hyvä, kun sinun todella tarvitsee pelätä, koska se suojelee meitä vaaralta. Mutta kun todellista vaaraa ei ole, esimerkiksi kun pidät puhetta monien ihmisten edessä, tällainen hermostuminen ei oikeastaan auta, eihän?
Mitä tälle amygdalalle tapahtuu?
Kuten muillakin aivojen osilla, amygdalla on monia toimintoja. Se toimii myös yhdessä muiden aivojen osien kanssa ymmärtääkseen monimutkaisia tunteita .
Osa tunteita säätelevää järjestelmää
Amygdala on osa aivojen limbistä järjestelmää. Tähän järjestelmään kuuluu muita osia. Kaksi pääosaa ovat hippokampus, joka tallentaa muistoja, ja amygdala, joka kontrolloi tunteita, kuten pelkoa.
Kun tunnet olosi stressaantuneeksi, surulliseksi tai onnelliseksi, limbinen järjestelmäsi auttaa kehoasi hallitsemaan näitä tunteita. Tunteidemme ja muistojemme välinen yhteys on erittäin vahva. Siksi emme koskaan unohda joitakin tapahtumia, etenkään emotionaalisia. Tämä limbinen järjestelmä on mukana myös muistissa, oppimisessa ja seksuaalisissa tunteissa.
Keskeisiin käyttäytymismalleihin vaikuttaminen
Tämä mantelin kokoinen osa, vaikkakin pieni verrattuna muuhun kehoomme, vaikuttaa valtavasti siihen, miten teemme suuria päätöksiä ja hallitsemme tärkeitä käyttäytymismalleja. Se on yhteydessä aivojen osiin, jotka ohjaavat ajatuksiamme, sekä alkukantaiseen " taistele tai pakene -reaktioon", joka suojelee meitä vaaran uhatessa.
Yksinkertaisesti sanottuna amygdala määrittää, miten meidän tulisi käyttäytyä hätätilanteessa. Tämä tarkoittaa, että jos amygdalaa stimuloidaan liikaa, se voi ylikuormittaa aivojemme rationaalisen osan, aiheuttaen ahdistusta ja paniikkikohtauksia.
Tunteiden tunnistaminen ja ymmärtäminen
Amygdala, yhdessä muiden limbisen järjestelmän osien kanssa, auttaa meitä ymmärtämään omia ja muiden tunteita. Tutkimukset ovat myös yhdistäneet tämän aivojen osan autismin kirjon häiriöön (ASD). Monilla ASD-ihmisillä on poikkeavuuksia amygdalassaan, erityisesti elämän alkukuukausina, ja ne osoittavat "liikakasvua". Koska amygdala osallistuu tunteiden ymmärtämiseen ja kasvojen ilmeiden tunnistamiseen, tutkijat uskovat, että mitä enemmän tämä amygdala kasvaa, sitä vakavampia ASD:n oireet voivat olla.
Merkkejä siitä, että sinulla saattaa olla ongelma amygdalassasi
Mitä tapahtuu, jos mantelitumake vaurioituu? Saatat tuntea olosi ärtyisäksi, kyvyttömäksi hallitsemaan tunteitasi ja jopa hämmentyneeksi. Mantelitumakkeen ongelmat voivat olla yleisempiä kuin luulet. Esimerkiksi jos kärsit ahdistuksesta tai stressiin liittyvästä tilasta, mantelitumakkeesi saattaa toimia eri tavalla.
Alla olevassa taulukossa on lueteltu joitakin oireita, jotka voivat viitata mantelitumakkeen ongelmaan. Jos nämä oireet vaivaavat sinua tai niitä on vaikea hallita, muista käydä lääkärissä.
| Allekirjoitus / Tila | Pelkkä kuvaus |
|---|---|
| Mantelimanteli kaappaus | Tämä ei ole lääketieteellinen diagnoosi, vaan yleisesti käytetty termi. Se viittaa tilanteisiin, joissa amygdala ottaa aivojen hallinnan liiallisen stressin vuoksi. Tässä tilanteessa aivojen loogisesti ajattelevat osat deaktivoituvat, ja reagoimme pelon ja ahdistuksen perusteella. |
| Ahdistuneisuushäiriöt | Amygdalan aktiivisuudella on merkittävä rooli sellaisten tilojen oireissa kuin traumaperäinen stressihäiriö (PTSD), yleistynyt ahdistuneisuushäiriö, sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö, paniikkikohtaukset ja pakko-oireinen häiriö. |
| Masennus | Masennuksesta kärsivillä ihmisillä on lisääntynyt aktiivisuus amygdalassa (erityisesti vasemmalla puolella). Kaksisuuntaisessa mielialahäiriössä on kuitenkin havaittu, että molempien amygdaloiden tilavuus pienenee. |
| Muistiongelmat | Vaikka hippokampus usein kontrolloi muistoja, amygdala auttaa luomaan emotionaalisia muistoja, joten ongelmat täällä voivat myös vaikuttaa muistiin. |
| Vaikeus hallita tunteita | Jos mantelitumakkeessa on ongelma, et ehkä tunne pelkoa normaalisti silloin, kun sinun pitäisi pelätä, tai saatat pelätä liikaa pienimpiäkin asioita. |
| Ylivalppaus | Jos amygdalasi ei ole terve, saatat olla ylivalppaana ympäristösi suhteen ja odottaa pahinta. Tämä on yleinen oire ahdistuksessa ja traumaperäisessä stressihäiriössä. |
Vakavat sairaudet, jotka vaikuttavat amygdalaan
Jos sinulla ilmenee jokin alla luetelluista oireista, erityisesti jos epäilet niiden olevan hengenvaarallisia , ota välittömästi yhteyttä lääkäriin. Tai mene sairaalan ensiapuun.
- Alzheimerin tauti: Tämä on sairaus, joka aiheuttaa asteittaista muistinmenetystä ja persoonallisuuden muutoksia. Tässä sairaudessa amygdala ja hippokampus, kaksi aivojen osaa, jotka osallistuvat muistiin ja tunteisiin, alkavat kutistua.
- Ohimolohkon epilepsia:Amygdala sijaitsee aivojen ohimolohkossa. Jos kohtaus vaikuttaa tähän alueeseen, amygdala voi vaurioitua. Tämä voi aiheuttaa mielialan vaihteluita, ärtyneisyyttä ja jopa aggressiivisuutta.
- Limbinen enkefaliitti: Aivojen tulehdus voi vaurioittaa amygdaloita, jotka sijaitsevat aivojen molemmilla puolilla. Limbisen järjestelmän infektio voi vaikeuttaa tunteiden hallintaa ja aiheuttaa muistiongelmia.
Kuinka pidämme tämän amygdalan terveenä?
Vaikka amygdalan terveyden ajatteleminen saattaa tuntua oudolta, on olemassa useita asioita, joita voit tehdä vähentääksesi stressiäsi ja suojellaksesi aivojesi yleistä terveyttä .
- Harjoittele stressiä vähentäviä tekniikoita: Tee asioita, kuten meditaatiota, syvähengitystä ja liikuntaa päivittäin.
- Hakeudu ammattilaisen hoitoon: Jos sinulla on oireita, kuten traumaperäinen stressihäiriö, vaikea ahdistus tai paniikkikohtaukset, hakeudu hoitoon koulutetulta ammattilaiselta. Keskustele tästä lääkärisi kanssa.
- Terveelliset elämäntavat: Terveellinen ruokavalio, runsas veden juominen päivän mittaan ja riittävä uni ovat kaikki tärkeitä yleisterveydellesi.
- Vältä kofeiinin käyttöä: Älä luota kofeiinipitoisiin juomiin, kuten kahviin ja teehen, selvitäksesi päivästä.
Viestin kotiin vietäväksi
- Amygdala on aivojemme pieni mantelinmuotoinen osa, joka kontrolloi pelkoa, vihaa ja muita tunteita.
- Tämä osa vastaa "taistele tai pakene" -reaktiosta vaaratilanteessa. Äärimmäisen stressin aikana tämä voi ottaa aivomme vallan (mantelitumakkeen kaappaus) ja aiheuttaa paniikkikohtauksia.
- Mantelitumakkeen toimintahäiriö liittyy suoraan mielenterveysongelmiin, kuten ahdistukseen, masennukseen ja traumaperäiseen stressihäiriöön.
- Jos oireet ovat liian vakavia hallittavaksi, on erittäin tärkeää hakeutua viipymättä lääkäriin.
- Stressinhallinta, hyvä ruokavalio ja liikunta voivat auttaa pitämään koko aivosi terveinä, mukaan lukien amygdala.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න