Miten valita paras tyyny selkäkipuun? (Tyynyt selkäkipuun)

Kärsitkö usein selkäkivusta? Varsinkin jos istut pitkään toimistotuolissa tai ajat autoa, tunnet todennäköisesti selkäkivun hyvin. Emme voi tehdä mitään päästäksemme eroon tästä kivusta . Mutta tiesitkö, että käyttämälläsi tyynyllä on suuri vaikutus tähän? Kyllä, aivan oikein. Oikea tyyny voi olla paras ystäväsi taistelussa selkäkipuja vastaan.

Lannerangan tuki

Monet ihmiset kokevat selkäkipua useimmiten alaselässä. Lääketieteellisesti kutsumme tätä lannealueeksi. Se on itse asiassa hieman monimutkainen osa kehoamme. Täällä nivelet, lihakset ja selkärangan nikamien välissä olevat pienet tyynyt, joita kutsutaan selkärangan välilevyiksi, toimivat yhdessä. Siksi lääkäreiden voi joskus olla hieman vaikea löytää tarkkaa syytä kipuun tällä alaselän alueella.

Mutta yksi asia on selvä. Suurin osa selkäkivuista johtuu selkärangan luonnollisen kaarevuuden menetyksestä, joka sillä pitäisi olla . Ajattele, kun istumme tuolissa, emme pidä selkäämme suorana, vaan taivutamme hieman eteenpäin. Tällöin selkärangan luonnollinen muoto muuttuu.

Tutkimus osoitti, että ihmisillä, jotka käyttivät selkätyynyä kahden viikon ajan, oli merkittävästi vähemmän selkäkipuja kuin niillä, jotka eivät käyttäneet sitä. Heidän liikkuvuutensa oli myös parantunut.

Jos vietät suurimman osan päivästäsi tuolissa istuen, tällaisen tyynyn käyttö voi olla suuri helpotus selällesi. Joskus et tarvitse isoa tyynyä. Pieni tyyny tai rullalle kääritty pyyhe voi riittää selän alle asetettavaksi .

Erikoismuotoisia tyynyjä

Yleensä noin 9 cm paksu tyyny on paras selkärangan luonnollisen kaarevuuden säilyttämiseksi. Jotkut ihmiset kuitenkin kokevat näin paksun tyynyn olevan erittäin epämukava selkää vasten, koska se tuntuu siltä kuin se työntäisi heidän alavartaloaan eteenpäin.

Tyynyt, joissa on leikkauksia

Hyvä ratkaisu tähän ongelmaan on käyttää tyynyjä, joissa on lovet alapuolella. Istuessamme pakaroiden yläosan ja alaselän lihakset venyvät.Se mukautuu hieman. Tuo leikkaus antaa tilaa noille lihaksille. Tällä tavoin tyyny ei työnnä vartaloasi eteenpäin ja se tarjoaa myös hyvän tuen selkärangan luonnolliselle kaarteelle.

Tuoleihin kiinnitettävät tyynyt

Meillä kaikilla on erilainen keho. Meillä kaikilla on eri pituudet ja painot. Joten tyynyn on tarjottava oikea määrä tukea selällesi. Siksi tyynyt, joissa on säädettävät hihnat, jotka voidaan säätää oikealle korkeudelle tuolin mukaan, ovat hyödyllisiä.

Ilmatäytteiset tyynyt

Jotkut tyynyt on täytetty ilmalla ja ne voidaan säätää haluttuun paksuuteen. Nämä ovat myös erittäin hyviä, koska voit säätää tyynyn paksuutta mielesi ja mukavuustason mukaan.

Annetaan selällemme hieman lepuuttamista nukkuessamme.

Selkäkipujen kanssa nukkuminen voi olla todella tuskaa. Mutta oikein nukkuminen, tyynyt oikeilla paikoillaan, voi vähentää kipua huomattavasti. Tutkimukset ovat osoittaneet, että paras nukkumisasento selkäkipuisille on nukkua kyljellään polvet koukussa .

Katsotaanpa tässä, miten tyynyjä käytetään nukkumisasennon mukaan.

Tyynyjen käyttö tällä tavalla voi auttaa ylläpitämään selkärangan tervettä ja luonnollista kaarevuutta. Tämä voi auttaa vähentämään selkäkipuja ja ehkäisemään tulevia kipuja.

Valitse itsellesi parhaiten sopiva vaihtoehto.

Selkäkiputyynyjen suhteen ei ole yhtä oikeaa vastausta, joka sanoisi: "Tämä on paras tyyny kaikille." Koska oikea ja mukava tyyny voi vaihdella jokaiselle ihmiselle. Joten löytääksesi itsellesi parhaiten sopivan tyynyn, sinun on kokeiltava hieman erityyppisiä tyynyjä .

Mutta muista, että kyse ei ole vain tyynyn löytämisestä. Tämä on sijoitus terveyteesi. Joten kannattaa nähdä vähän vaivaa löytääkseen itselleen sopivan tyynyn.

Oikeilla neuvoilla ja tuella voit ehdottomasti päästä eroon selkäkivun ärsyttävästä ongelmasta.