Miten hoidat munuaisiasi? (Munuaisten terveys)

Tiesitkö, että kehossasi on hämmästyttävä elin, joka työskentelee puolestasi koko päivän, hiljaa ja vaivattomasti? Se on munuaiset . Suodattimen tavoin niiden päätehtävänä on suodattaa pois kehosta ei-toivotut aineet ja toksiinit. Yllätyisit kuullessasi, että nämä kaksi pientä elintä puhdistavat noin 180 litraa verta joka päivä. Kuinka tärkeää siis on pitää hyvää huolta näistä kahdesta hiljaisesta työntekijästä? Katsotaanpa, mitä voimme tehdä pitääksemme nämä kaksi arvokasta munuaista terveinä.

Tarkkaile verenpainettasi .

Korkea verenpaine eli kuten me kaikki sen tunnemme, " paine " on yksi munuaisten suurimmista vihollisista. Kuvittele, että kun vesi virtaa vesiputkessa korkean paineen alaisena, on suuri riski vahingoittaa putkea, eikö niin? Näin se on. Korkea verenpaine eli hypertensio vaurioittaa munuaisten sisällä olevia herkkiä verisuonia. Ajan myötä tämä vaurio aiheuttaa vähitellen munuaisten toiminnan heikkenemisen.

Pelottavaa tässä on se, että monilla ihmisillä on korkea verenpaine, mutta heillä ei ole mitään ulkoisia oireita. Korkea verenpaine voi ilmetä myös kehon sisällä ilman, että se tuntuu epämukavalta. Siksi on niin tärkeää , että lääkäri tarkistaa verenpaineensa säännöllisesti .

Onko sinulla diabetes ? Pidä verensokerisi hallinnassa.

Kuten korkea verenpaine, myös diabetes on merkittävä munuaissairauden aiheuttaja. Kun verensokeri on pitkään korkea, se vahingoittaa munuaisten herkkiä suodattimia. Yksinkertaisesti sanottuna veren liika sokeri "tukkii" suodattimet.

Jos sinulla on diabetes, on tärkeää tehdä yhteistyötä lääkärisi kanssa pitääksesi verensokeritasosi hallinnassa. Voit tehdä tämän ottamalla lääkkeesi ajoissa, syömällä terveellisesti ja liikkumalla.

Ole varovainen lääkkeiden kanssa

Olemme tottuneet ostamaan apteekista kipulääkkeitä lieviin päänsärkyihin ja lihaskipuihin. Tällaisten kipulääkkeiden, erityisesti ibuprofeenin kaltaisten lääkkeiden, pitkäaikainen käyttö ilman lääkärin konsultaatiota ei kuitenkaan ole hyväksi munuaisille. Näitä kutsutaan tulehduskipulääkkeiksi (NSAID).

Myös jotkut mielenterveysongelmiin tarkoitetut lääkkeet, kuten litium, ja jotkut HIV-infektion hoitoon tarkoitetut lääkkeet voivat vaikuttaa munuaisiin. Joten jos sinulle on määrätty lääkkeitä, ota ne juuri niin kuin lääkäri on määrännyt. Myös huumeiden, erityisesti kokaiinin, käyttö voi aiheuttaa vakavia vaurioita munuaisille.

Terveellinen elämäntapa on lääke myös munuaisille

Tiedämme, että hyvä ruokavalio ja säännöllinen liikunta ovat hyväksi sydämelle ja painonhallinnassa. Nämä asiat ovat myös hyviä sekä verenpaineelle että verensokeritasoille. Joten epäsuorasti ne suojaavat myös munuaisia. Katsotaanpa, mitkä ovat tässä tärkeitä kohtia.

Vähennetäänpä suolan määrää hieman.

Käytämme suolaa ruoan maustamiseen. Mutta liika suolan syöminen voi nostaa verenpainetta ja rasittaa munuaisia. On suositeltavaa, ettet nauti yli 2 300 milligrammaa natriumia päivässä. Se on noin teelusikallinen. Kaupan pakatut elintarvikkeet, keksit ja kastikkeet saattavat sisältää enemmän suolaa kuin luulemme. Lopeta siis tapa lisätä suolaa ruokaan tänään.

Veden juomisen salaisuus

Vesi on välttämätöntä munuaisten toiminnalle. Kun kehollasi ei ole tarpeeksi vettä, sen on vaikea suodattaa myrkkyjä. Mutta liiallinen veden juominen ei tee munuaisistasi terveitä. Yleensä noin 2–3 litraa vettä päivässä riittää. Paras tapa tietää, saatko tarpeeksi vettä, on katsoa virtsasi väriä. Jos virtsasi on vaaleankeltaista tai väritöntä, se on hyvä. Jos se on tummankeltaista, se tarkoittaa, että sinun on juotava enemmän vettä.

Pysy erossa tupakoinnista ja alkoholista.

Tupakointi häiritsee verenkiertoa kaikkiin elimiin kehossa, myös munuaisiin. Lisäksi, jos käytät verenpainelääkkeitä, tupakointi voi heikentää näiden lääkkeiden tehoa.

Jos juot alkoholia, tee sitä kohtuudella. Naisten suositus on rajoittaa alkoholinkäyttö yhteen annokseen päivässä ja miesten kahteen annokseen päivässä. Yksi annos on 350 ml olutta, 150 ml viiniä tai 450 ml väkeviä alkoholijuomia, kuten viskiä tai rommia. Humalahakuinen juominen voi aiheuttaa akuutin munuaisvaurion.

Säännölliset lääkärikäynnit

Vaikka luulisit olevasi terve, on silti tärkeää käydä lääkärissä vähintään kerran vuodessa rutiinitarkastuksessa, koska munuaissairaus ei usein osoita mitään oireita alkuvaiheessa.

Lääkärisi saa käsityksen munuaistesi terveydestä muutamalla yksinkertaisella testillä.

• Verikoe: Tämä mittaa, kuinka hyvin munuaisesi suodattavat verta. Tätä kutsutaan GFR-testiksi (glomerulaarinen suodatusnopeus) . Yleisesti ottaen yli 90:n GFR:ää aikuisella pidetään hyvänä. Tämä luku yleensä laskee iän myötä.
• Virtsatesti: Tämä testaa virtsastasi albumiinia . Terveet munuaiset eivät eritä tätä proteiinia virtsaan. Jos virtsassa on albumiinia, se voi olla varhainen merkki munuaisvauriosta.

Jos näissä testeissä ilmenee ongelmia, lääkärisi lähettää sinut jatkotutkimuksiin. Jos kyseessä on sairaus, mitä aikaisemmin se havaitaan, sitä helpompi sitä on hoitaa.Se voi myös minimoida munuaisvaurioita.