Polvikipu on asia, josta olemme kaikki kuulleet ja ehkä jopa kokeneet. Yksi polvikivun pääasiallisista syistä, olipa kyseessä portaiden nousu, juokseminen tai vain istuminen, on nivelkierukan (meniskin) vaurioituminen. Monet ihmiset ovat kuulleet tämän nimen, mutta he eivät tiedä tarkalleen, mitä se on, missä se on tai mitä tapahtuu. Joten puhutaanpa siitä tänään yksinkertaisella tavalla, jolla voit ymmärtää.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Mikä tämä meniski on?
Yksinkertaisesti sanottuna meniski on C-kirjaimen muotoinen, kumimaisen ruston pala polvinivelen sisällä. Ajattele sitä kuin auton iskunvaimenninta. Polvi koostuu reisiluusta (reisiluu) sen yläpuolella ja sääriluusta (tibia). Meniskien päätehtävänä on estää näitä kahta luuta hankautumasta yhteen ja toimia niiden välissä pehmusteena.
Kummassakin polvessa on kaksi tällaista meniskiä.
- Mediaalinen meniski: Polven sisäpuolella sijaitseva meniski.
- Sivumeniski: Polven ulkopuolella sijaitseva meniski.
Nämä koostuvat enimmäkseen vedestä ja erityisestä proteiinityypistä , kollageenista . Tämä kollageeni antaa meniskille sen lujuuden ja joustavuuden.
Mutta tärkein ja jossain määrin vaarallisin asia tässä on se, että suurimmalla osalla meniskistä ei ole suoraa verenkiertoa. Eli se saa tarvittavan ravinnon nivelnesteen kautta nivelen sisällä. Siksi, jos meniski loukkaantuu, eli jos se repeytyy, sen paranemismahdollisuudet itsestään ovat hyvin pienet.
Mitkä ovat meniskin päätoiminnot?
Ilman nivelkierukkaa emme pystyisi käyttämään polviamme kunnolla. Niin tärkeä se on. Katso, mitä sille tapahtuu.
| Toiminto | Yksinkertainen selitys |
|---|---|
| Kuormankanto ja jakautuminen | Kun seisomme ja kävelemme, polvemme auttavat tukemaan koko kehomme painoa. Ja ne jakavat painon tasaisesti koko niveleen sen sijaan, että se keskittyisi yhteen paikkaan. |
| Iskunvaimennus | Ne vaimentavat polveen kohdistuvaa iskua juostessa, hypättäessä tai portaita kiivetessä, ja suojaavat luita. Aivan kuten auton iskunvaimentimet. |
| Nivelten vakaus | Reisiluu ja sääriluu auttavat pitämään lantion vakaana ja vakaana. |
| Nivelvoitelu | Tämä estää kahden luun hankautumisen yhteen, jolloin polvi voi taipua ja laajentua helposti ja ilman kipua. |
Näiden toimintojen ansiosta meniskillä on myös tärkeä rooli polvinivelten suojaamisessa kulumiselta ( nivelrikko ) ajan myötä.
Mistä tiedän, onko polveni meniskin kanssa ongelma?
Kun meniski repeää, et välttämättä tunne kipua heti. Mutta oireet alkavat ilmetä jonkin ajan kuluttua tai seuraavana päivänä. Nämä ovat tärkeimmät varoitusmerkit.
- 'Klik'- tai 'poksahdus'-äänen kuuleminen: Tämän tyyppistä ääntä voi kuulua polven sisäpuolelta vamman aikaan.
- Kipu ja turvotus: Polvi alkaa yleensä särkeä ja turvota muutaman tunnin kuluessa vammasta .
- Polven lukkiutuminen: Polvi on lukittu yhteen asentoon, eikä sitä voi taivuttaa tai suoristaa. Kuten lukittu ovi.
- Kyvyttömyys ojentaa polvea kokonaan: Polven suoristamista yritettäessä tuntuu jäykkyyttä ja kipua.
- Polven heikkous: Polvi tuntuu siltä kuin se "pudottaisi" eikä pysty seisomaan painon kanssa.
- Jalan roikkuminen: Kivun vuoksi jalan laskeminen alas oikein on mahdotonta.
Jos sinulla on jokin näistä oireista, älä jätä niitä huomiotta. Kuten aiemmin sanoin, meniskin vammat eivät parane itsestään.On erittäin tärkeää ehdottomasti käydä lääkärissä ja saada neuvoja.
Mitkä sairaudet vaikuttavat meniskiin?
Puhutaanpa kahdesta sairaudesta, jotka vaikuttavat pääasiassa meniskiin.
Meniskin repeämä
Tämä on yleinen ongelma. Meniski voi repeytyä polven äkillisen vääntymisen, kaatumisen tai polveen kohdistuvan suoran iskun vuoksi esimerkiksi krikettiä tai jalkapalloa pelattaessa. Myös meniskien vahvuus heikkenee iän myötä. Siksi iäkkäällä ihmisellä joskus jopa niin pieni asia kuin tuolista nouseminen voi repiä meniskiä.
Diskoidinen meniski
Tämä on synnynnäinen sairaus. Normaalin C-kirjaimen muodon sijaan meniski on soikea tai levymäinen. Tämä epänormaali muoto voi aiheuttaa polvikipua, naksumista ja jäykkyyttä jo varhain. Se vaikuttaa useimmiten polven ulkopuolella olevaan meniskiin.
Mitä voit tehdä pitääksesi meniskin terveenä?
Meniskirepeämän ehkäiseminen on aina parempi kuin sen hoitaminen. Joten tee näistä asioista tapa huolehtia polvistasi.
- Vahvista polven ympärillä olevia lihaksia: Erityisen tärkeää on harjoittaa reisien etuosan lihaksia (nelipäisiä reisilihaksia) ja selän lihaksia (reisiä) . Kun nämä lihakset ovat vahvat, polviniveleen kohdistuva paine vähenee.
- Säilytä joustavuus: Tee tavaksi lämmitellä ja venytellä lihaksiasi ennen harjoittelua ja sen jälkeen.
- Käytä kenkiä, jotka sopivat käyttämääsi urheilulajiin tai työhön: Tämä voi vähentää polviin kohdistuvaa tarpeetonta painetta ja rasitusta.
- Hallitse painoasi: Mitä enemmän painoa kannat, sitä enemmän painetta polvesi kantavat. Siksi terveellisen painon ylläpitäminen on erittäin tärkeää.
- Varo onnettomuuksia: Noudata oikeaa ryhtiä ja turvallisuustekniikoita polvien suojaamiseksi, olitpa sitten urheilemassa tai tekemässä muuta työtä.
Viestin kotiin vietäväksi
- Meniski on tärkeä iskuja vaimentava tyyny polven kahden luun välissä.
- Jos polvessasi esiintyy kipua, turvotusta, jäykkyyttä tai "naksuvaa" ääntä , se voi olla merkki meniskiviivaasta.
- Älä jätä näitä oireita huomiotta. Meniskivammat eivät parane itsestään, joten muista hakeutua lääkärin hoitoon .
- Polven ympärillä olevien lihasten vahvistaminen, oikeiden kenkien käyttäminen ja painon hallinta voivat auttaa suojaamaan meniskiä.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.