ඔයාගේ මාසික ඔසප් වීම, එහෙමත් නැත්නම් අපි සාමාන්යයෙන් කියන විදියට "පීරියඩ්ස් හැදෙන එක" කියන්නේ නිකන්ම දවස් කීපයකට සීමා වුණු දෙයක් නෙවෙයි. ඒක ඔයාගේ ශරීරයේ සිද්ධ වෙන පුදුම සහගත, සංකීර්ණ ක්රියාවලියක එක කොටසක් විතරයි. මේ සම්පූර්ණ ක්රියාවලියට අපි කියනවා මාසික ඔසප් චක්රය (Menstrual Cycle) කියලා. ඉතින් අද අපි කතා කරන්න යන්නේ මේ චක්රයේ හරිම වැදගත්, ආරම්භක කොටසක් වෙන "ෆොලිකියුලර් අවධිය" ගැනයි.
මොකක්ද මේ ෆොලිකියුලර් අවධිය (Follicular Phase) කියන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, ෆොලිකියුලර් අවධිය කියන්නේ ඔයාගේ මාසික ඔසප් චක්රයේ, ඔයාගේ ඩිම්බ කෝෂ (Ovaries) ඇතුළේ ඩිම්බයක් මේරීමට ලක්වෙන කාල පරිච්ඡේදයටයි. ඔයාගේ දරුඵල සහිත කාලය පුරාවටම, ගැබ් ගැනීමකට ශරීරය සූදානම් කරන හෝමෝන ක්රියාවලියේ පළවෙනි සහ දීර්ඝතම පියවර තමයි මේක.
අපේ සම්පූර්ණ මාසික ඔසප් චක්රය ප්රධාන අදියර දෙකකට බෙදන්න පුළුවන්:
1. ෆොලිකියුලර් අවධිය (Follicular Phase): ඩිම්බයක් මේරෙන කාලය.
2. ලූටියල් අවධිය (Luteal Phase): ඩිම්බය පිටවුණාට පස්සේ කාලය.
මේ අවධි දෙක අතරතුර සිද්ධ වෙන ප්රධාන සිදුවීම් තමයි ඔසප් වීම (Menstruation) සහ ඩිම්බ මෝචනය (Ovulation). හිතන්නකෝ මේක හරියට කතාවක් වගේ. කතාව පටන් ගන්නේ ඔසප් වීමෙන්, කතාවේ පළවෙනි භාගය ෆොලිකියුලර් අවධිය, කතාවේ කූටප්රාප්තිය ඩිම්බ මෝචනය, සහ දෙවෙනි භාගය ලූටියල් අවධිය.
පහත තියෙන වගුවෙන් මේක තවත් පැහැදිලි කරගමු.
| චක්රයේ සිදුවීම | සරලවම විස්තරය |
|---|---|
| ඔසප් වීම (Menstruation) | ඔයාගේ ගර්භාෂයේ ඇතුළු බිත්තිය (Endometrium) ගැලවිලා රුධිරය සමග පිටවීම. ෆොලිකියුලර් අවධිය පටන් ගන්නේ මේ දවසේ ඉඳන්. |
| ෆොලිකියුලර් අවධිය (Follicular Phase) | ඩිම්බ කෝෂයේ තියෙන ෆොලිකල (Follicles) කියන පුංචි මලු වගේ දේවල් ඇතුළේ තියෙන නොමේරූ ඩිම්බ, මේරෙන්න පටන් ගන්නවා. මේ අතරින් එක ප්රධාන ෆොලිකලයක් (Dominant Follicle) අනිත් ඒවාට වඩා හොඳින් වැඩෙනවා. |
| ඩිම්බ මෝචනය (Ovulation) | හොඳින්ම මේරුණු ඩිම්බය, ඒ ප්රධාන ෆොලිකලයෙන් මිදිලා ඩිම්බ කෝෂයෙන් එළියට එනවා. මෙතනින් ෆොලිකියුලර් අවධිය අවසන් වෙලා ලූටියල් අවධිය පටන් ගන්නවා. |
| ලූටියල් අවධිය (Luteal Phase) | ඩිම්බය පිටවුණු ෆොලිකලය, කෝපස් ලූටියම් (corpus luteum) කියන ව්යුහය බවට පත්වෙලා ගැබ්ගැනීමට අවශ්ය හෝමෝන නිපදවනවා. ගැබ් ගැනීමක් වුණේ නැත්නම්, මේක නැතිවෙලා ගිහින් නැවත ඔසප් වීමෙන් චක්රය පටන් ගන්නවා. |
මේ කාලය තුළ ශරීරය ඇතුළේ මොනවද ඇත්තටම වෙන්නේ?
මේ ෆොලිකියුලර් අවධිය කියන්නේ ඔයාගේ මොළයයි, ඩිම්බ කෝෂයි අතරේ සිද්ධවෙන පුදුම සහගත හෝමෝන සංවාදයක්. හිතන්නකෝ ඔයාගේ මොළය තමයි ප්රධාන පාලක මැදිරිය කියලා.
1. පළවෙනි සංඥාව මොළයෙන්: ඔයාගේ මොළයේ තියෙන හයිපොතැලමසය (Hypothalamus) කියන කොටස, පිටියුටරි ග්රන්ථියට (Pituitary Gland) සංඥාවක් දෙනවා. ඊටපස්සේ මේ පිටියුටරි ග්රන්ථියෙන් ෆොලිකල උත්තේජක හෝමෝනය (Follicle-Stimulating Hormone - FSH) කියන හෝමෝනය රුධිරයට මුදාහරිනවා. නමේ තියෙන විදියටම, මේ හෝමෝනයේ රාජකාරිය තමයි ඩිම්බ කෝෂවලට ගිහින් ෆොලිකල වර්ධනය වෙන්න කියලා උත්තේජනය කරන එක.
2. ෆොලිකල තරඟය පටන්ගැනීම: FSH හෝමෝනයේ බලපෑමෙන්, ඩිම්බ කෝෂ ඇතුළේ තියෙන ෆොලිකල 11ක් 20ක් විතර එකපාර වර්ධනය වෙන්න පටන් ගන්නවා. හැබැයි මේක හරියට තරඟයක් වගේ. මේ හැම එකක්ම දිනන්නේ නෑ.
3. ප්රධාන තරඟකරු (Dominant Follicle) මතුවීම: මේ වර්ධනය වෙන ෆොලිකල අතරින් එකක්, අනිත් හැම එකටම වඩා වේගයෙන්, නිරෝගීව වර්ධනය වෙනවා. අපි ඒකට කියනවා ප්රධාන ෆොලිකලය (Dominant Follicle) කියලා. අනාගතයේදී ඩිම්බ මෝචනයේදී පිටවෙන්නේ මේ ෆොලිකලය ඇතුළේ තියෙන ඩිම්බය තමයි.
4. ඊස්ට්රජන් (Estrogen) හෝමෝනය වැඩිවීම: මේ ප්රධාන ෆොලිකලය වර්ධනය වෙන්න වෙන්න, ඒකෙන් ඊස්ට්රජන් (Estrogen) කියන හෝමෝනය වැඩි වැඩියෙන් නිපදවලා රුධිරයට එකතු කරනවා. මේ ඊස්ට්රජන් හෝමෝනය හරිම වැදගත්. ඒකෙන් තමයි ඔයාගේ ගර්භාෂයේ ඇතුළු බිත්තිය (Endometrium) ඝනකම් කරලා, හරියට පොහොර දාලා සකස් කරපු පසක් වගේ, සංසේචනය වුණු ඩිම්බයකට (කලලයකට) ඇවිත් ඇලෙන්න පුළුවන් විදියේ සුවපහසු තැනක් හදන්නේ.
5. අනවශ්ය තරඟකරුවන් ඉවත් වීම: ඊස්ට්රජන් මට්ටම ලේ වල වැඩිවෙනකොට, ඒක මොළයට ආපහු සංඥාවක් යවනවා "හරි දැන් ඇති, FSH හෝමෝනය නිපදවන එක අඩු කරන්න" කියලා. FSH අඩු වෙනකොට, අර ප්රධාන ෆොලිකලයට අමතරව වර්ධනය වෙමින් තිබුණු අනිත් පොඩි ෆොලිකල ටිකට අවශ්ය පෝෂණය නැතිවෙලා, ඒවා හැකිළිලා ශරීරයටම ආපහු උරාගන්නවා. මේකෙන් තහවුරු වෙනවා එක චක්රයකට එක නිරෝගීම ඩිම්බයක් විතරක් මේරෙන වග.
6. ඩිම්බ මෝචනයට අවසාන සංඥාව: ෆොලිකියුලර් අවධියේ අවසානයට කිට්ටු වෙද්දී, ඊස්ට්රජන් මට්ටම උපරිමයටම යනවා. මේ අධික ඊස්ට්රජන් මට්ටම, පිටියුටරි ග්රන්ථියට තවත් හෝමෝනයක්, ඒ කියන්නේ ලූටිනයිසින් හෝමෝනය (Luteinizing Hormone - LH) විශාල වශයෙන් එකපාර මුදාහරින්න කියලා සංඥා කරනවා. මේ LH හෝමෝනයේ හදිසි වැඩිවීම (LH Surge) තමයි, හොඳින් මේරිලා තියෙන ඩිම්බයට ෆොලිකලයෙන් මිදිලා එළියට එන්න (ඩිම්බ මෝචනය වෙන්න) ලැබෙන අවසාන තල්ලුව.
සරලවම කියනවා නම්, ෆොලිකියුලර් අවධිය කියන්නේ ශරීරය විසින් හොඳම ඩිම්බය තෝරලා, ඒක පෝෂණය කරලා, ඒ අතරතුර ගර්භාෂයත් අමුත්තෙක්ව පිළිගන්න ලෑස්ති කරන කාලයයි.
ෆොලිකියුලර් අවධියේ කාලය කොච්චරක්ද? ඒක වෙනස් වෙන්න පුළුවන්ද?
සාමාන්යයෙන් නිරෝගී මාසික ඔසප් චක්රයක් දවස් 28 ත් 35 ත් අතර කාලයක් වෙනවා. මෙයින් ෆොලිකියුලර් අවධිය දවස් 14 ත් 21 ත් අතර කාලයක් වෙන්න පුළුවන්. ඊට පස්සේ එන ලූටියල් අවධිය නම් බොහෝවිට දවස් 14ක් වගේ ස්ථාවර කාලයක් තියෙන්නේ.
ඒ කියන්නේ ඔයාගේ සම්පූර්ණ ඔසප් චක්රයේ දිග තීරණය කරන ප්රධානම සාධකය වෙන්නේ ඔයාගේ ෆොලිකියුලර් අවධිය කොච්චර දිගද කියන එකයි. මේ කාලය ඔයාගේ ජීවිතයේ විවිධ අවස්ථා වලදී වෙනස් වෙන්න පුළුවන්. ඒක සම්පූර්ණයෙන්ම රඳා පවතින්නේ අර ප්රධාන ෆොලිකලය සම්පූර්ණයෙන්ම මේරිච්ච ඩිම්බයක් හදන්න කොච්චර කාලයක් ගන්නවද කියන එක මතයි.
ෆොලිකියුලර් අවධිය දිගු වීම (Long follicular phase)
ඔයාගේ ෆොලිකියුලර් අවධිය සාමාන්යයට වඩා දිගුයි කියන එකෙන් ඔයාට ගැබ් ගැනීමේ හැකියාව අඩුයි කියලා අදහස් වෙන්නේ නෑ. බොහෝ වෙලාවට ඒකෙන් කියවෙන්නේ ඔයාගේ සම්පූර්ණ මාසික චක්රයත් ටිකක් දිගුයි කියන එක විතරයි. මේකට හේතු කිහිපයක් තියෙන්න පුළුවන්:
- ඒක ඔයාගේ ශරීරයේ සාමාන්ය ක්රියාකාරීත්වය වෙන්න පුළුවන්. හැමෝගෙම ශරීර එක වගේ නෑ.
- ඔයා ගන්න උපත් පාලන ක්රමයක් නිසා මේ අවධිය දිගු වෙන්න පුළුවන්.
- විටමින් D ඌනතාවයත් සමහර වෙලාවට මේකට බලපාන්න පුළුවන්.
ෆොලිකියුලර් අවධිය කෙටි වීම (Short follicular phase)
ෆොලිකියුලර් අවධිය කෙටි වෙනවා කියන එක නම් සමහර වෙලාවට ගැබ් ගැනීමේ අපහසුතා වලට ඉඟියක් වෙන්න පුළුවන්. විශේෂයෙන්ම ඔයා ආර්තවහරණයට (Menopause) ළංවෙනකොට, ඒ කියන්නේ වයස අවුරුදු 30 ගණන්වල අග භාගයේ ඉඳන්, ෆොලිකියුලර් අවධිය කෙටි වීම (උදාහරණයක් විදියට දවස් 14 ඉඳන් දවස් 10කට වගේ අඩුවීම) සාමාන්ය දෙයක්.
මේකට හේතුව තමයි, වයසට යද්දී FSH හෝමෝන මට්ටම වැඩි වුණත්, ඩිම්බ මෝචනයට අවශ්ය LH හෝමෝන වැඩිවීම (LH Surge) කලින් වගේ ප්රබලව සිද්ධ වෙන්නේ නැති වෙන්න පුළුවන්. මේ නිසා ෆොලිකලය, ඇතුළේ තියෙන ඩිම්බය හරියට මේරෙන්නත් කලින්, වේගයෙන් වර්ධනය වෙලා ඩිම්බය ඉක්මනටම පිට කරන්න පුළුවන්. මෙහෙම ඉක්මනට පිටවෙන, හරියට නොමේරූ ඩිම්බයක් ගැබ් ගැනීමකට සුදුසු වෙන්නේ නෑ.
මේ ෆොලිකියුලර් අවධියේදී ගැබ්ගන්න පුළුවන්ද?
ඔව්, අනිවාර්යයෙන්ම පුළුවන්. ඇත්තටම ඔයාට ගැබ්ගැනීම සඳහා වැඩිම ඉඩකඩක් තියෙන්නේ ෆොලිකියුලර් අවධියේ අවසාන දවස් කීපයේදීයි.
හරියටම කිව්වොත්, ඩිම්බ මෝචනය සිදුවන දවස සහ ඊට කලින් දවස් පහ ඇතුළත ලිංගිකව එකතු වීමෙන් ගැබ් ගැනීමේ සම්භාවිතාව ඉතාම ඉහළයි. මොකද, ශුක්රාණුවකට කාන්තා ශරීරය තුළ දවස් 5ක් දක්වා ජීවත් වෙන්න පුළුවන්. ඩිම්බ මෝචනයෙන් පස්සේ ඩිම්බයකට ජීවත් වෙන්න පුළුවන් පැය 12-24ක් වගේ කෙටි කාලයයි. ඒ නිසා, ඩිම්බය එළියට එනකොටම ශුක්රාණුවක් එතන ලෑස්ති පිට ඉන්න එක තමයි හොඳම ක්රමය.
ඔයාගේ සරු දවස් ගැන දැනගන්න ඩිම්බ මෝචන දින දර්ශන (Ovulation calendars) වගේ දේවල් උදව් කරගන්න පුළුවන්.
ෆොලිකියුලර් අවධියේ ලක්ෂණ මොනවද? අපි කොහොමද දැනගන්නේ?
ඔයාගේ ශරීරය මේ චක්රයේ විවිධ අවධි ගැන ඔයාට ඉඟි දෙනවා. මේවායින් එක ප්රධාන ඉඟියක් තමයි ඔයාගේ ශරීරයේ විවේකී උෂ්ණත්වය (Basal Body Temperature). විශේෂයෙන්ම ඔයා බබෙක් හදන්න උත්සාහ කරනවා නම්, මේ ගැන දැනගෙන ඉන්න එක ගොඩක් ප්රයෝජනවත්.
- උෂ්ණත්වය මනින හැටි: හැමදාම උදේට එකම වෙලාවට, ඇඳෙන් බහින්නත් කලින්, ඇහැරුණු ගමන් ඔයාගේ කටේ උෂ්ණත්වය මැනගන්න ඕනේ. මේකට සාමාන්ය උණ කටුවකට වඩා දශමස්ථාන සහිත සංවේදී උෂ්ණත්වමානයක් (Basal Body Thermometer) පාවිච්චි කරනවා නම් වඩාත් නිවැරදියි.
- ෆොලිකියුලර් අවධියේ උෂ්ණත්වය: මේ අවධිය පුරාවට ඔයාගේ ශරීර උෂ්ණත්වය සාපේක්ෂව අඩු මට්ටමක තමයි තියෙන්නේ (ෆැරන්හයිට් 97 ත් 97.6 ත් අතර / සෙල්සියස් 36.1 ත් 36.4 ත් අතර).
- වෙනස පේන තැන: ඩිම්බ මෝචනය සිදුවුණාට පස්සේ, ලූටියල් අවධියේදී, මේ උෂ්ණත්වය එකපාර මදක් ඉහළ ගිහින්, ඔයාගේ ඊළඟ ඔසප් වීම වෙනකම්ම ඒ ඉහළ මට්ටමේ පවතිනවා.
මේ විදියට මාස කීපයක් උෂ්ණත්වය සටහන් කරගන්නකොට ඔයාට ඔයාගේ චක්රයේ රටාවක් හඳුනාගන්න පුළුවන් වෙයි.
ඔයාගේ මාසික චක්රයේ විවිධ අවධි සිදුවෙන්නේ කවදාද කියලා දැනගැනීම, බබෙක් හදන්න සැලසුම් කරන්න ලොකු උදව්වක්. ඔයාගේ චක්රය සහ රෝග ලක්ෂණ නිරීක්ෂණය කරලා, ගැබ්ගැනීමේ සම්භාවිතාව වැඩි කරගන්න හොඳම ක්රම ගැන ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාගෙන් හෝ සරුභාවය පිළිබඳ විශේෂඥ වෛද්යවරයෙකුගෙන් කතා කරලා උපදෙස් ගන්න එක තමයි වඩාත්ම සුදුසු.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ෆොලිකියුලර් අවධිය කියන්නේ ඔයාගේ ඔසප් චක්රයේ පළවෙනි කොටස. ඒක ඔසප් වීමේ පළවෙනි දවසේ පටන් අරන් ඩිම්බ මෝචනයෙන් අවසන් වෙනවා.
- මේ කාලය තුළ ඔයාගේ මොළයෙන් සහ ඩිම්බ කෝෂ වලින් නිකුත් වෙන හෝමෝන (විශේෂයෙන්ම FSH සහ Estrogen) එකතු වෙලා එක නිරෝගී ඩිම්බයක් මේරීම සඳහා ක්රියා කරනවා.
- මේ අවධියේ දිග එක්කෙනාගෙන් එක්කෙනාට වෙනස් වෙන්න පුළුවන්. ඒක තමයි ඔයාගේ සම්පූර්ණ ඔසප් චක්රයේ දිග තීරණය කරන ප්රධානම සාධකය.
- ඔයාට ගැබ් ගැනීමට වැඩිම ඉඩක් තියෙන්නේ ෆොලිකියුලර් අවධියේ අවසාන දවස් කීපයේ සහ ඩිම්බ මෝචනය සිදුවන දවසේදියි.
- ඔයාගේ මාසික චක්රයේ දිග, විධිමත්භාවය හෝ සරුභාවය ගැන යම් ගැටළුවක් හෝ සැකයක් තියෙනවා නම්, ඒ ගැන කතා කරන්න ඉන්න හොඳම කෙනා ඔයාගේ වෛද්යවරයායි.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න