De sliep fan jo pjutteboartersplak: sille wy hjir oer prate?

Sliept jo pjutteboartersplakbern nachts net goed? Falt er soms hielendal net yn 'e sliep? Of wurdt er de hiele tiid wekker? It is normaal dat in jong bern ien of twa fan dizze problemen hat. In protte âlden meitsje har hjir soargen oer. Dus, meitsje jo gjin soargen. Litte wy it hjoed hawwe oer de sliep fan jo lytse en wat jo kinne dwaan om har te helpen in goede, rêstige nachtrêst te krijen.

Hoefolle sliep hat in pjutteboartersplakbern nedich?

Simpelwei sein, jo pjutteboartersplakbern hat tusken de 10 en 13 oeren sliep deis nedich. Dit omfettet dutjes oerdeis. It wichtichste is om de bêdtiid, wekkertiid en dutjetiid fan jo bern sa konsekwint mooglik te hâlden.

Stel jo foar, as jo jo bern elke dei op itselde tiidstip nei bêd bringe, sil syn lichemsklok deroan wenne. Dan, as de ôfsprutsen tiid komt, sil it bern gewoan yn 'e sliep falle. Dit sil him helpe om makliker yn 'e sliep te fallen en goed te sliepen.

No, sjoch, guon bern op dizze leeftyd dogge wat minder dutjes oerdeis. Dat is normaal. Sels foar sa'n bern is it tige wichtich om se oerdeis in bytsje rêst te jaan, dat is, in bytsje rêsttiid ("stille tiid") . Yn dizze tiid kinne jo in boek lêze, in plaatsje tekenje, of se rêstich boartsje litte.

Hawwe pjutteboartersplakbern noch in dutje nedich?

Dit is in fraach dy't in protte âlden stelle. Eins krije de measte bern fan dizze leeftyd alle sliep dy't se nachts nedich hawwe. Guon stopje stadichoan mei it dwaan fan dutjes oerdeis. Mar as jo bern noch in dutje nedich hat, is it in goed idee om dêr ek in skema foar yn te stellen. Se sille meastal sawat in oere sliepe.

Wat binne de tekens dat jo bern in dutje nedich hat?

• As jo ​​nachts net goed sliepe, of as it lang duorret foardat jo nachts yn 'e sliep falle.
• Ik wriuw faak myn eagen oerdeis, en ik sjoch wurch út.
• In tige ûnrêstich karakter, lilk wurde oer lytse dingen, en konstant gûle.
• As jo ​​net op ien plak bliuwe kinne en fidgetje (tink derom, soms wurde bern tige hyperaktyf , sels as se wurch binne!).

Sels in tige aktyf bern hat oerdeis wat tiid nedich om te ûntspannen en te kalmeren. Sels as jo bern oerdeis gjin dutje docht, lykas earder neamd, jou se wat rêstige tiid om wat te dwaan, lykas in boek lêze of tekenje. Dit sil har ek helpe om har foar te bereiden op it sliepen nachts.

Hoe kin ik myn lytse helpe om goed te sliepen?

Om jo bern goed te helpen sliepe, is it wichtich om in noflike, feilige omjouwing foar har te meitsjen. It is ek wichtich om in goede slieproutine te hawwen.

1. Stel in bêdtiidroutine yn

In bêdtiidroutine dy't op in fêststelde tiid dien wurdt en rêst bringt (dat is in 'bêdtiidroutine')Ien) en in rêstige, noflike keamer hawwe sil in lange wei gean om jo bern te helpen in goede nachtrêst te krijen.

Dizze `routine` is as in sinjaal foar it bern: "Kom op, it is hast tiid om te sliepen."

Jo kinne dingen lykas dit tafoegje oan dizze `routine`:

• Waskje of baden (leafst mei waarm wetter).
• Klean oan dwaan om te sliepen.
• Toskepoetse.
• Tegearre mei jo bern in boek lêze (kies in rêstich ferhaal).
• In lyts ferske sjongen.

Doch dizze dingen elke dei yn deselde folchoarder en op itselde tiidstip. Dan sil it bern deroan wenne.

2. Bliuw fuort fan skermen!

Hjir is it wichtichste: Jo moatte perfoarst alle skermen (d.w.s. tv, kompjûter, tablet, tillefoan, fideospultsjes ) útskeakelje op syn minst in oere foar it sliepen gean. It is it bêste om se folslein út 'e sliepkeamer te heljen.

Witte jo wêrom? It blauwe ljocht fan dizze 'skermen' ferminderet de produksje fan ' melatonine' , in hormoan dat ús helpt te sliepen . Dizze 'melatonine' is wat ús helpt om yn 'e sliep te fallen. Dus as jo nei it 'skerm' sjogge tichtby bêdtiid, sil it jo sliep fertrage en de kwaliteit fan jo sliep sil ek ôfnimme.

3. Pas de sliepkeameromjouwing oan

• Stilte: Hâld de sliepkeamer sa stil en ûntspannend mooglik. Ferminderje ûnnedige lûd.
• Komfort: Hâld it bêdlinnen skjin. Hâld de keamertemperatuer noflik foar de poppe (net te waarm, net te kâld).
• In knuffeldier: Jou jo bern in favorite boartersguod dêr't se mei knuffelje en sliepe kinne, of in lyts tekkentsje fan harsels. Dit sil har helpe om har feilich te fielen.
• Nachtlampke: As jo ​​bern bang is foar it tsjuster, meitsje de keamer dan net hielendal tsjuster, mar lit in lyts nachtlampke oer mei in leech ljocht dat net te helder is foar de eagen.

4. Wenje deroan om allinnich te sliepen.

Hjir is noch in lytse flater dy't in protte âlden meitsje, mar dy't tige wichtich is: Bliuw net by jo bern yn bêd oant hy yn 'e sliep falt. Of lit him net yn jo bêd of op 'e bank sliepe, ynstee fan yn syn bêd.

Hoewol it yn it earstoan lestich wêze kin, is it op 'e lange termyn tige foardielich om jo bern te learen om allinnich yn har eigen bêd yn 'e sliep te fallen. Op dizze manier, sels as se midden yn 'e nacht wekker wurde, sille se leare om wer selsstannich yn 'e sliep te fallen. Jo sette jo bern del, sizze goeienacht en ferlitte de keamer.

5. Goede aktiviteiten oerdeis

Jou jo bern genôch tiid om te boartsjen, te rinnen en har lichem oerdeis yn beweging te krijen. Bûten boartsjen, rinnen en springen kin jo bern helpe om har wurger te fielen. Dit sil har helpe om nachts goed en djip te sliepen. Foarkom lykwols stimulearjende of ynspannende aktiviteiten tichtby bêdtiid. Rêstige aktiviteiten binne op dat stuit it bêste.

Wat moat ik dwaan as myn bern sliepproblemen hat?

It komt hiel gewoan foar dat bern fan dizze leeftyd nachts net sliepe wolle, gûle as se net nei bêd wolle, en midden yn 'e nacht wekker wurde. Dus meitsje jo gjin soargen. Soms kinne pjutten minne dreamen hawwe, dy't nachtmerjes neamd wurde. Oare bern kinne nachts gillend wekker wurde, mar se ûnthâlde it moarns net (dit kin barre by nachtmerjes, mar it is in bytsje oars as nachtmerjes). Guon dagen kinne se miskien hielendal net sliepe.

Dus, hjir binne wat dingen dy't jo kinne dwaan yn tiden lykas dizze:

• Lykas earder neamd, sil it hawwen fan in nachtlampke yn 'e keamer, in favorite boartersguod en in tekken om op te sliepen helpe om it bern in gefoel fan feiligens te jaan.
• As jo ​​bern nachts wekker wurdt en jo ropt, rin dan net daliks nei jo ta om te antwurdzjen. Wachtsje in pear minuten en sjoch oft hy of sy selsstannich wer yn 'e sliep falle kin sûnder jo help.
• As it bern tige bang, oerstjoer en gûlt, gean dan perfoarst de keamer yn. Gean hinne en treast him/har mei leafde. Sis: "Wês net bang, soan/dochter, mem/heit is hjir."
• Nei't jo it bern rêstich makke hawwe en him wer op bêd lein hawwe, sis dan leafdefol: "It is tiid om te sliepen, jo kinne goed sliepe." Minimalisearje de tiid dy't jo yn 'e keamer trochbringe. Kom oer in pear minuten wer fuort.
• As dyn poppe wer gûlt as jo de keamer ferlitte, reitsje dan net yn panyk en wachtsje in pear minuten foardat jo wer nei binnen geane. Hy of sy sil wierskynlik wer sliepe.
• As jo ​​bern út bêd komt en nei jo ta komt, wês dan net lilk of oerstjoer, mar nim him leafdefol werom nei bêd en set him del. Sis rêstich: "It is bêdtiid, jo moatte yn bêd bliuwe." Doch dit ferskate kearen, mar wês geduldich.

It wichtichste is geduld en konsekwinsje. Dizze dingen barre net fan 'e iene op 'e oare dei. It kin in pear wiken duorje. Mar as jo dizze dingen mei geduld, leafde en elke dei op deselde manier dogge, sille jo nei in skoftke it ferskil fernimme.

Wannear moatte jo medysk advys sykje?

As, nettsjinsteande dit alles, de sliepproblemen fan jo bern oanhâlde, of as jo jo hjir tige soargen of bang oer fiele, of as jo it gefoel hawwe dat de sliepproblemen fan jo bern ynfloed hawwe op har deistige aktiviteiten, har lok of har learen, prate dan mei jo húsdokter ('Húsdokter' of 'Bernedokter') hjiroer.Se kinne jo it bêste advys jaan foar jo bern en jo ferwize foar fierdere behanneling as it nedich is. Dus aarzelje noait om in dokter te sjen.

Ta beslút, in pear dingen om te ûnthâlden

It is essensjeel foar jo pjutteboartersplakbern om in goede, rêstige nachtsliep te jaan foar harren fysike en mentale ûntwikkeling. Litte wy dizze punten dus besjen:

• In regelmjittich sliepskema: Doch jo bern yn bêd en wekker elke dei op itselde tiidstip.
• In rêstige bêdtiidroutine: lykas in bad nimme, tosken poetsen , in boek lêze.
• Ferminderje skermtiid: Bliuw teminsten in oere foar it sliepen gean fuort fan skermen.
• In noflike sliepkeamer: in rêstige, tsjustere (mar mei in nachtlampke as it nedich is), en in noflike temperatuer.
• Learje om allinnich te sliepen: Help jo bern selsstannich yn 'e sliep te fallen.
• Aktiviteiten oerdeis: Soargje derfoar dat se goed boartsje en beweging krije.
• Geduld en konsekwinsje: It kin tiid duorje foardat jo resultaten sjogge, dus wês geduldich.
• Medysk advys: As jo ​​in probleem hawwe of soargen meitsje, sykje dan medysk advys.

As jo ​​dizze tips folgje, sille jo jo lytse grif helpe kinne om ek in goede nachtrêst te krijen!

Sliep, pjutteboartersplak, sliepgewoanten, dutje oerdeis, sliepproblemen, âldertips, goede sliep