Nuair a insíonn dochtúir duit go bhfuil néaltrú ar do mháthair, d’athair, do chéile, nó duine a bhfuil grá agat dó , is féidir go gcuirfidh sé turraing ort. Ag an nóiméad sin, mothaímid go gcaithfimid gach rud is féidir linn a dhéanamh chun a gcuimhne, a smaointeoireacht, a giúmar agus a n-iompar a fheabhsú. Is féidir gur rud deacair é seo a láimhseáil. Ach ná bíodh imní ort, tá céimeanna ann ar féidir leat a ghlacadh chun cabhrú leis an riocht a bhainistiú.
Cógais le haghaidh néaltrú
Ar an gcéad dul síos, níl aon leigheas ann don néaltrú . Mar sin féin, is féidir le roinnt cógas cabhrú le hairíonna a rialú ar feadh tamaill. Is féidir le dochtúirí cógais eile a fhorordú freisin chun fo-iarsmaí néaltrú a chóireáil, amhail dúlagar , insomnia, nó greannaitheacht.
Is é an rud is tábhachtaí ná gur cheart na cógais seo go léir a úsáid ach amháin ar chomhairle leighis . Ba chóir duit labhairt le do dhochtúir agus an cógas a ghlacadh díreach mar a fhorordaíonn sé nó sí, sa dáileog cheart.
Seo a leanas cuid de na príomhchógais a thugtar don riocht seo:
| Cineál leighis | Feidhm agus úsáid |
|---|---|
| Antashubstaintí monachlónacha | Cuidíonn na drugaí seo le daoine a bhfuil galar Alzheimer éadrom orthu, áit a dtaiscítear próitéiní speisialta san inchinn. Tá acmhainneacht áirithe acu cúrsa galar Alzheimer a athrú. |
| Coscairí cholinesterase M.sh.: Donepezil (Aricept), Galantamine (Razadyne), Rivastigmine (Exelon) | Moillíonn sé briseadh síos ceimiceáin inchinne atá bainteach le cuimhne agus breithiúnas. |
| Memantine (Memantine - Namenda) | Cuidíonn sé le ceimiceán inchinne eile a rialáil atá riachtanach le haghaidh foghlama agus cuimhne. Uaireanta tugann dochtúirí é seo i gcomhar leis na cógais thuas (Namzaric). |
| Frithdhúlagráin Go háirithe an cineál SSRIanna | Cabhraíonn sé le luascáin giúmar agus fearg go minic a rialú. |
| Anxiolaitigh M.sh.: Lorazepam (Ativan), Oxazepam (Serax) | Tugtar iad seo chun faoiseamh a thabhairt do riochtaí ar nós suaimhneas agus imní. |
| Cógais frithshíceatacha M.sh.: Aripiprazole (Abilify), Risperidone (Risperdal) | Úsáidtear iad seo chun iompraíochtaí agus mothúcháin thromchúiseacha a rialú, amhail ionsaitheacht, míshuaimhneas agus siabhránachtaí. |
Teiripí a chabhraíonn sa bhreis ar chógas
Chomh maith le cógais, tá roinnt teiripí ann a chabhróidh le do ghaol a gcuimhne agus a scileanna smaointeoireachta a fheabhsú, ar a laghad chun cabhrú leo dul tríd an lá. Ach cuimhnigh, ba chóir go mbeadh feabhas ar cháilíocht a saoil i ngach rud a dhéanann tú, ní rud a chuireann anacair nó strus orthu.
- Teiripe athchuimhne: Go simplí, baineann sé seo le labhairt faoina n-am atá thart. Mar shampla, labhairt faoina mbaile dúchais, a laethanta scoile, a gcuid oibre, a gcuid caitheamh aimsire is fearr leo. Uaireanta, cuirtear iallach orthu éisteacht le seanamhráin a bhíodh siad ag éisteacht leo, breathnú ar sheanalbaim grianghraf teaghlaigh, nó seanmhír a thabhairt dóibh a raibh grá acu dóibh tráth. Cuidíonn na rudaí seo lena seanchuimhní cinn a athbheochan.
- Teiripe Spreagtha Chognaíoch (CST):Is gníomhaíocht ghrúpa í seo atá deartha do dhaoine a bhfuil néaltrú éadrom go measartha orthu. Sa ghníomhaíocht seo, tagann grúpa le chéile chun rudaí simplí a dhéanamh a chuireann dúshlán ar an inchinn. Mar shampla, labhairt faoi rud éigin sa nuachtán, amhráin a chanadh, cluichí focal a imirt, nó béile a ullmhú.
- Oiliúint maidir le treoshuíomh réaltachta: Baineann sé seo le rudaí bunúsacha a chur i gcuimhne dóibh. Rudaí cosúil lena n-ainm, lá na seachtaine, agus an t-am. Uaireanta bíonn cláir leis an bhfaisnéis seo crochta timpeall an tí. Ach bíonn sé seo cráite do roinnt daoine. Mar sin, mura dtaitníonn sé le do dhuine, stop leis.
Athruithe tábhachtacha ar stíl mhaireachtála le déanamh
Fiú má tá néaltrú ar dhuine, is féidir le nósanna laethúla tionchar mór a imirt ar a ngiúmar agus a shláinte. Cuimhnigh, is maith an rud atá go maith dár gcroí agus dár gcorp dár n-inchinn freisin.
Fan gníomhach
Áirítear leis seo aon rud ó dhul chuig rang aclaíochta do sheanóirí, siúl, damhsa, garraíodóireacht, srl. Ach ní mór duit a chinntiú go bhfuil an aclaíocht sábháilte dóibh . Féadfaidh a gcumas a bheith éagsúil ag brath ar cibé an bhfuil siad i gcéimeanna luatha, lár nó déanacha an néaltrú. Léirigh taighde gur féidir le haclaíocht comharthaí néaltrú (amhail deacracht smaointeoireachta) a mhoilliú agus imní agus dúlagar a laghdú.
Tabhair tús áite do chodladh maith
Bíonn comharthaí níos measa ag go leor daoine a bhfuil néaltrú orthu níos déanaí sa lá. Mar sin, cruthaigh timpeallacht chiúin sa tráthnóna agus san oíche. Seachain deochanna ina bhfuil caiféin a thabhairt dóibh, amhail tae agus caife, sa tráthnóna . Cuir teorainn leis an méid ama a chaitheann siad codladh i rith an lae. Ná fág an teilifís ar siúl ró-ard san oíche.
Dírigh ar bhianna
Is féidir leis an méid a itheann agus a ólann do ghaol dul i bhfeidhm go díreach ar shláinte a n-inchinne. Is féidir le dea-nósanna itheacháin dul chun cinn néaltrú a mhoilliú fiú. B’fhéidir gur chuala tú trácht ar aiste bia MIND . Is meascán é den aiste bia DASH , atá deartha chun brú fola ard a ísliú, agus den aiste bia traidisiúnta Meánmhara. Fuarthas amach freisin go bhfuil rátaí níos ísle néaltrú ann i gceantair ina leanann daoine an aiste bia seo.
| Rudaí le hithe agus le teorainn a chur orthu ar an Aiste Bia MIND | |
|---|---|
| Ith níos mó. | Teorainn |
| Glasraí (go háirithe glasraí duilleacha cosúil le spionáiste, cál, agus glasraí coilléar) | Feoil dhearg (mairteoil, muiceoil) |
| Cnónna agus pischineálaigh amhail pónairí agus piseanna | Im agus mairgín |
| Caora | Cáis |
| Gráin bran (ruán, rís bran) | Bianna agus deochanna milse |
| Iasc agus sicín | Bia friochta |
| Ola olóige | |
Dúshlán a thabhairt don inchinn
Ní chiallaíonn sé sin gur chóir dóibh crosfhocail a dhéanamh. Lig dóibh na rudaí sin a dhéanamh más mian leo. Ina áit sin, spreag iad chun rudaí a dhéanamh a raibh siad i gcónaí ag baint taitnimh astu agus is féidir leo a dhéanamh fós. Mar shampla, éisteacht le ceol, uirlis cheoil cosúil leis an bpianó a sheinm, nó dul chuig an eaglais. Má fhágann na rudaí seo níos sóisialta iad, is fearr fós é sin.
Coinnigh gach rud eagraithe.
Croch féilire in áit fheiceálach sa bhaile. Marcáil tascanna atá le teacht, coinní, srl. air.
Athmhachnamh a dhéanamh ar an mbaile
Laghdaigh praiseach neamhriachtanach sa bhaile, amhail teilifíseáin agus raidiónna glóracha. Coinnigh earraí a d’fhéadfadh a bheith contúirteach amhail sceana agus eochracha gluaisteáin as radharc.
Tabhair aire do do radharc agus do do chloisteáil chomh maith.
Tá sé an-tábhachtach do dhuine a bhfuil néaltrú air/uirthi a bheith in ann radharc agus éisteacht go maith. Má tá fadhbanna radhairc acu, is féidir go mbeadh sé níos deacra daoine agus rudaí eolacha a aithint. Is féidir leis na fadhbanna seo a mearbhall a mhéadú agus iad a chur uaigneach .
Mar sin, téigh i gcomhairle le dochtúir súl le feiceáil an gá dóibh a spéaclaí a athrú. Chomh maith leis sin, iarr atreorú ar a ndochtúir teaghlaigh chuig dochtúir a fhéadfaidh a n-éisteacht a sheiceáil. Más gá, faigh gléas éisteachta nua.
Comhairleoireacht agus tacaíocht duit féin agus don othar
Is féidir le néaltrú a bheith ina eispéireas struis don duine a bhfuil néaltrú air agus dóibh siúd a thugann aire dóibh araon. Má tá do ghaol ag streachailt leis an scéal a láimhseáil, iarr ar a ndochtúir iad a atreorú chuig comhairleoir sláinte meabhrach oilte. Má tá tú féin ag streachailt leis an scéal a láimhseáil, faigh cabhair duit féin. Is féidir go mbeadh sé ina chuidiú freisin dul isteach i ngrúpaí tacaíochta do dhaoine a bhfuil néaltrú orthu agus dá gcúramóirí.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Níl aon leigheas ann don néaltrú go fóill, ach tá go leor cóireálacha ann a chabhróidh le hairíonna a bhainistiú agus cáilíocht na beatha a fheabhsú.
- Níor cheart aon chógas a thabhairt ach amháin faoi chomhairle dochtúra . Seachain féinchógas.
- Chomh maith le cógas, is féidir le teiripe, aclaíocht, aiste bia maith, agus gníomhaíochtaí a choinníonn an inchinn gníomhach cabhrú go mór leis an othar.
- Mar chúramóir, tabhair aire do do shláinte mheabhrach féin . Iarr cabhair ó ghrúpaí comhairleoireachta agus tacaíochta más gá.
- Is féidir le scagthástálacha radhairc agus éisteachta rialta agus soláthar an trealaimh riachtanach mearbhall agus uaigneas an othair a laghdú.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis