"Suigh suas díreach!" Is dócha gur comhairle í seo atá cloiste againn ó bhíomar inár n-óige. Is léir go bhfuil an treoir shimplí sin thar a bheith luachmhar. Cuireann dea-staidiúir cosc ar phian muineál agus droma agus cabhraíonn sé leat cothromaíocht níos fearr a choinneáil i gcoitinne.
Mar sin féin, do roinnt daoine, is mó ná nós amháin é smaoineamh ar staidiúir - is riachtanas é. Má tá Spondailíteas Ainíolóiseach ( Ankylosing Spondylitis ) ort, nó AS mar a thugtar air go minic, tá tú ag déileáil le cineál áirithe athlasadh comhpháirteach . Is féidir leis an bpian a eascraíonn as sin tú a chur faoi deara drochstaidiúir a ghlacadh go neamhfhiosach chun sólás a fháil. I gcásanna tromchúiseacha, is féidir leis an riocht seo a bheith ina chúis le veirteabraí beaga do dhroim a chumasc, rud a d’fhéadfadh a bheith ina chúis le staidiúir bhuan lúbtha ar aghaidh. Sin é an fáth go bhfuil sé chomh tábhachtach fanacht ar an eolas.
Cén fáth go bhfuil staidiúir cheart chomh ríthábhachtach le AS?
Go simplí, is riocht athlastach é AS a théann i bhfeidhm go príomha ar an spine. Mar gheall ar an bpian agus an righneas a eascraíonn as, féadfaidh tú claonadh go nádúrtha i dtreo seasamh cromtha chun míchompord a mhaolú. Le himeacht ama, is féidir leis seo a bheith ina nós buan.
Is é an riosca is tromchúisí ná, mura ndéantar AS a bhainistiú, go bhféadfadh na veirteabra i do dhroim comhleá, rud a d’fhéadfadh do dhroim a ghlasáil i riocht righin. Nuair a tharlaíonn sé seo, bíonn sé an-deacair staidiúir neodrach, dhíreach a fháil ar ais.
Ná bíodh imní ort, áfach. Is é an bealach is fearr chun an dul chun cinn seo a chosc ná trí aclaíocht rialta agus a bheith aireach ar do sheasamh le linn tascanna laethúla. Bí ar an eolas faoi conas a choinníonn tú do chorp. Déan iarracht do smig a choinneáil comhthreomhar leis an urlár, coinnigh do ghuaillí scíthe, agus seachain go comhfhiosach cromadh ar aghaidh.
Conas do sheasamh a fheabhsú sa saol laethúil
Cibé acu atá tú i do shuí, i do sheasamh, ag siúl nó i do chodladh, tá coigeartuithe sonracha ann ar féidir leat a dhéanamh. D’fhéadfadh sé go mbraithfeá dúshlánach ar dtús, ach le comhsheasmhacht, mothóidh tú an difríocht.
| Gníomhaíocht | Déan Seo | Seachain seo |
|---|---|---|
| Agus tú i do shuí |
|
|
| Agus tú i do Sheasamh |
|
|
| Agus tú ag siúl |
|
|
| Agus tú i do chodladh |
|
|
An bhfuil Brace Staidiúir úsáideach?
Creideann daoine áirithe go gceartóidh teanntán staidiúir a n-ailíniú. Cé go bhféadfadh sé cabhrú leat seasamh díreach agus tú á chaitheamh, níl ann ach réiteach sealadach agus ní neartaíonn sé na matáin atá faoina bhun.
Cuimhnigh: Tá aclaíocht rialta na mílte uair níos éifeachtaí ná aon teanntán staidiúir.
Tacaíocht Ghairmiúil: Ról Teiripeora Fisiciúil
Is gnách go hiomlán a bheith ag mothú go bhfuil sé deacair an méid seo ar fad a bhainistiú leat féin. Seo an áit a bhfuil Teiripeoir Fisiciúil thar a bheith luachmhar.
Labhair le do dhochtúir faoi atreorú chuig teiripeoir fisiceach. Is féidir leo:
- Cruthaigh clár aclaíochta atá oiriúnaithe do do riocht agus do riachtanais fhisiciúla ar leith.
- Múin cleachtaí duit chun neart agus solúbthacht matáin a fheabhsú.
- Cuir oiliúint ghairmiúil ar staidiúir ar fáil.
- Roinn teicnící chun pian a bhainistiú agus feabhas a chur ar cháilíocht do shaoil le linn gníomhaíochtaí laethúla.
Ná caith am ag déanamh imní; labhair le do dhochtúir inniu chun an treoir atá uait a fháil.
Príomhghnéithe
- Maidir le daoine a bhfuil Spondailíteas Aincile (AS) orthu, is rud riachtanach é staidiúir cheart a choinneáil, ní rud roghnach é. Is í an chosaint is fearr i gcoinne cuar fadtéarmach an dromlaigh í.
- Fan feasach ar do sheasamh i rith an lae—bí aireach ar an gcaoi a suíonn tú, a sheasann tú, a shiúlann tú agus a chodlaíonn tú.
- Seachain réitigh thapa cosúil le teanntáin staidiúir; ina ionad sin, dírigh ar aclaíocht rialta agus ar theiripe fhisiciúil ghairmiúil le haghaidh torthaí buana.
- Ní gá duit é seo a dhéanamh leat féin. Oibrigh go dlúth le do fhoireann leighis, lena n-áirítear do dhochtúir agus teiripeoir fisiceach, chun tacaíocht phearsantaithe a fháil ó Nirogi Lanka.
