“A mhic, suí síos le do dhroim díreach!” rud a dúirt ár máithreacha linn i gcónaí ó bhíomar beag. Tá an chomhairle sin an-luachmhar. Mar is féidir le do dhroim díreach pian droma agus muineál a chosc. Cuidíonn sé freisin le cothromaíocht a choinneáil sa chorp.
Mar sin féin, caithfidh daoine áirithe smaoineamh ar an staidiúir seo níos mó ná an gnáthdhuine. Go háirithe i gcás duine a bhfuil spondailíteas ankylosing air, nó AS go hachomair, riocht athlastach comhpháirteach ar leith, is rud é an staidiúir cheart a chaithfear a dhéanamh mar chuid den saol. Mar gheall ar an bpian a eascraíonn as an ngalar seo, is féidir linn dul i dtaithí go neamhfhiosach ar dhrochstaidiúir. I gcásanna tromchúiseacha, is féidir leis an ngalar seo a chur faoi deara go gcomhleáíonn na veirteabraí beaga sa spine le chéile, rud a fhágann go lúbann an spine ar aghaidh go buan, nó go mbíonn sé crománach. Dá bhrí sin, ní mór dúinn a bheith ar an eolas faoi seo.
Cén fáth go bhfuil staidiúir cheart chomh tábhachtach in AS?
Go simplí, is galar sna hailt é spondailíteas ankylosing (AS) a chruthaíonn athlasadh. Bíonn tionchar aige go príomha ar an spine. Mar gheall ar an bpian agus an righneas a chruthaíonn sé, déanann an t-othar iarracht i gcónaí fanacht i riocht nach bhfuil chomh pianmhar. Is minic a dhéantar é seo trí lúbadh ar aghaidh. Nuair a fhanann tú mar seo ar feadh i bhfad, éiríonn sé ina nós.
Is é an rud is contúirtí ná mura ndéantar AS a rialú, go bhféadfadh na veirteabraí sa dromlach teacht le chéile, rud a ghlasálann an dromlach in aon áit amháin. Má tharlaíonn sé sin, ní bheidh sé indéanta an dromlach a dhíriú arís.
Ach ná bíodh imní ort. Is é an réiteach is fearr chun an riocht seo a chosc ó dhul in olcas ná aclaíocht a dhéanamh go rialta . Chomh maith leis sin, agus tú i mbun do ghníomhaíochtaí laethúla, bí aireach ar do sheasamh. Ba chóir dúinn a bheith aireach i gcónaí ar an gcaoi a bhfuilimid ag coinneáil ár gcorp. Coinnigh do smig comhthreomhar leis an talamh, scíth a ligean do ghuaillí, agus déan iarracht gan cromadh ar aghaidh.
Conas staidiúir a cheartú sa saol laethúil?
Tá roinnt rudaí ann ar gá dúinn a bheith cúramach fúthu agus muid i do shuí, i do sheasamh, i do shiúl, agus fiú i do chodladh. D’fhéadfadh sé a bheith beagáinín deacair, ach nuair a bheidh tú cleachtaithe leis, tabharfaidh tú faoi deara an difríocht.
| Staidiúir | Rudaí le déanamh (Déan é seo) | Rudaí nach le déanamh (Seachain é seo) |
|---|---|---|
| Nuair a bhíonn tú i do shuí |
|
|
| Nuair a bhíonn tú i do sheasamh |
|
|
| Agus tú ag siúl |
|
|
| Nuair a bhíonn tú i do chodladh |
|
|
An bhfuil sé go maith teanntán staidiúir a chaitheamh?
Ceapann daoine áirithe gur féidir le teanntán stiúideo a gcuid stiúideo a fheabhsú. Is fíor go gcoinníonn sé tú ina sheasamh agus tú á chaitheamh. Ach níl ann ach réiteach sealadach. Ní neartóidh sé matáin do dhroma.
Cuimhnigh, tá míle uair níos tairbhiúla ag baint le haclaíocht rialta ná le teanntán staidiúir .
Ag lorg cabhrach ghairmiúil – Ról an fhisiteiripeora
B’fhéidir go mbraitheann tú nach féidir leat é seo ar fad a dhéanamh leat féin. Is gnách sin. Seo an áit a bhfuil cabhair ó theiripeoir fisiceach úsáideach.
Labhair le do dhochtúir agus faigh atreorú chuig teiripeoir fisiceach. Is féidir leis nó léi:
- Cruthaigh clár aclaíochta is fearr a oireann do do chorp agus do riocht.
- Múin cleachtaí chun do matáin a neartú agus solúbthacht a mhéadú .
- Cuir oiliúint ar an staidiúir cheart ar fáil.
- Múin modhanna agus teicnící chun pian sa saol laethúil a laghdú agus tascanna a dhéanamh níos éasca.
Mar sin, ná bíodh imní ort faoi seo, labhair le do dhochtúir inniu agus faigh an treoir riachtanach.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Má tá spondailíteas ankylosing (AS) ort, is gá dea-staidiúir a choinneáil. Is féidir leis seo cabhrú le pian droma fadtéarmach a chosc.
- Bí aireach ar do sheasamh i rith an lae. Bí aireach ar an gcaoi a suíonn tú, a sheasann tú, a shiúlann tú agus a chodlaíonn tú.
- In áit réitigh shealadacha a lorg (cosúil le teanntán stádais), is féidir leat torthaí buana a bhaint amach trí aclaíocht rialta agus oiliúint stádais.
- Ná déan iarracht an turas seo a dhéanamh leat féin. Bí cinnte cabhair a lorg ó do dhochtúir agus ó theiripeoir fisiceach. Cuirfidh siad réitigh ar fáil duit atá oiriúnach duit.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis