An ndearna tú dúiseacht ar maidin riamh agus nárbh fhéidir leat fiú do mhuineál a bhogadh? Nach mór an rud é tosú ar an lá le pian uafásach, gan a bheith in ann é a chasadh ar thaobh amháin? Déanta na fírinne, is fadhb an-choitianta í an mhuineál righin seo. Deir roinnt staidéar go bhfuil thart ar 10% den daonra ag fulaingt ón riocht seo ag aon am ar leith. Mar sin, foghlaimímis níos mó faoi inniu.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Cad é an muineál righin seo?
Go simplí, is teannadh tobann sna matáin timpeall ár muineál é righneas muineál, amhail is dá mba rud é go raibh siad á dtarraingt. De ghnáth tugtar stráins matáin air seo. Is iad na príomhchúiseanna leis seo ná codladh sa suíomh mícheart, fanacht sa suíomh céanna ró-fhada, nó an iomarca brú a chur ar an muineál.
D’fhéadfadh cúiseanna eile a bheith ann seachas na matáin seo a tharraingt.
- Ligamáin : Is iad na ligamáin na fíocháin láidre a nascann na cnámha inár muineál. Má tharraingítear orthu seo, is féidir leo pian muineál agus righneas a chur faoi deara.
- Tendonitis : Is féidir an pian seo a bheith mar thoradh ar athlasadh na dteannán a nascann matáin le cnámha freisin.
An chuid is mó den am, ní éigeandáil í muineál righin. Mar sin féin, mura maolaíonn an pian tar éis cúpla lá, mura gcabhraíonn leigheasanna baile, nó má tá comharthaí eile leis, amhail fiabhras, is fearr dul i gcomhairle le do dhochtúir .
Comharthaí muineál righin
Nuair a bhíonn muineál righin ort, d’fhéadfá na rudaí seo a fháil. Féachfaimid orthu seo i dtábla.
| Siomptóim | Cur síos |
|---|---|
| Docht matáin | Mothú righneas agus pian sna matáin timpeall an mhuiníl, amhail is dá mba rud é go raibh siad brúite ag carraig. |
| Deacracht ag casadh an mhuiníl | Pian mór a bheith ort agus an ceann á chasadh ar na taobhanna, suas nó síos, nó gan a bheith in ann é sin a dhéanamh. |
| Pian agus tú ag fanacht sa suíomh céanna | Méadaíonn an pian nuair a choinníonn tú do cheann san áit chéanna ar feadh i bhfad (e.g., agus tú ag féachaint ar an ríomhaire). |
| Griofadh | Uaireanta b’fhéidir go mbraithfeá braistint griofadach nó tochailte i do mhuineál, i do chuid arm nó i do ghuaillí. |
An bhféadfadh sé seo a bheith ina chomhartha de ghalar contúirteach?
Cé gur gnách go mbíonn muineál righin ort, i gcásanna neamhchoitianta is féidir gur comhartha é ar riocht tromchúiseach amhail meiningíteas. Is athlasadh sna seicní a chlúdaíonn an inchinn agus corda an dromlaigh é meiningíteas. Is éigeandáil leighis í seo. Má bhíonn muineál righin ort agus na hairíonna seo a leanas ort , téigh i gcomhairle le dochtúir láithreach nó téigh chuig roinn éigeandála ospidéil (ETU).
- Urlacan nó masmas
- Tinneas cinn dian
- Deacracht ag féachaint ar sholas geal
- Fiabhras
- Mearbhall, cailliúint cuimhne
- Tuirse nó codladh mór
- Spotaí beaga dearga, donn nó corcra a bhfuil cuma gríos craicinn orthu
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →Príomhchúiseanna le righneas muineál
Is struchtúr casta é ár muineál. Is féidir le damáiste d’aon cheann de na codanna seo—na veirteabraí, na matáin, na ligaments, na dioscaí agus na néaróga—righneas muineál a chur faoi deara. Seo a leanas cuid de na príomhchúiseanna:
- Strains matáin agus ligament:
- Drochstaidiúir: Cuireann suí os comhair ríomhaire nó fóin an lá ar fad (ar a dtugtar Tech Neck freisin) go leor brú ar matáin an mhuiníl.
- Codladh: Codladh mícheart, ag úsáid piliúir atá ró-ard.
- Strus : Nuair a bhíonn strus orainn, teannaímid go neamhfhiosach na matáin inár muineál agus inár ngualainn. Is féidir leis seo pian a chur faoi deara freisin.
- Galair a bhaineann le cnámha:
- Airtríteas: Athlasadh na n-alt muineálIs féidir le coinníollacha ar nós spondylosis ceirbheacsach nó airtríteas réamatóideach pian muineál agus dolúbthacht a chur faoi deara.
- Spóir chnámh: Le himeacht ama, is féidir pian a tharlú freisin mar gheall ar fhás spóir chnámh breise ar na veirteabraí sa mhuineál.
- Tráma /Gortú:
- Buaileog: Is féidir le gluaiseacht tobann, thapa ar aghaidh agus ar gcúl an mhuiníl, amhail i dtimpiste gluaisteáin nó agus spóirt á himirt, damáiste a dhéanamh do na matáin, na ligaments agus na néaróga sa mhuiníl. Is cúis mhór le pian muineál é seo freisin.
- Diosca herniated: Is féidir pian dian a tharlú freisin nuair a bhíonn diosca idir na veirteabra sa mhuineál ag bolgadh amach agus ag brú ar néaróg.
Conas righneas muineál a chosc?
Má bhíonn pian muineál ort go minic, is féidir leat na rudaí simplí seo a thriail.
- Coinnigh dea-staidiúir: Coinnigh do dhroim díreach agus tú i do shuí agus i do sheasamh. Déan iarracht do chluasa a choinneáil díreach os cionn do ghuaillí.
- Coigeartaigh do thimpeallacht oibre: Coinnigh monatóir do ríomhaire ag leibhéal na súl. Coigeartaigh airde do chathaoir ionas go mbeidh do ghlúine beagán níos ísle ná do chromáin.
- Athraigh an chaoi a n-úsáideann tú do ghuthán: Stop ag coinneáil an fhóin idir do chluas agus do ghualainn agus stop ag breathnú síos agus tú ag téacsáil. Bain úsáid as cluasáin nó cainteoir ina ionad.
- Glac sosanna rialta: Ná fan sa suíomh céanna rófhada. Éirigh suas agus siúil timpeall uair amháin san uair ar a laghad, agus déan roinnt cleachtaí síneadh simplí do do mhuineál.
- Bí cúramach agus tú ag ardú: Ná hiompair málaí troma ar thaobh amháin. Tóg ar bhealach a dháileann an meáchan go cothrom ar an dá thaobh.
- Suíomh codlata agus piliúr: Is fearr codladh ar do dhroim. Bain úsáid as piliúr íseal a thugann tacaíocht mhaith do do mhuineál. Is féidir leat tuáille beag rollta a chur faoi do mhuineál freisin más gá.
- Bainistigh strus: Má tá strus ag cruthú pian i do mhuineál, faigh bealaí chun é a laghdú. Is féidir le rudaí cosúil le folcadh te, suathaireacht, ióga agus machnamh cabhrú.
Leigheasanna le haghaidh stiffness muineál
Is minic gur féidir an riocht seo a leigheas le leigheasanna baile simplí.
Laistigh den chéad 1-2 lá
- Oighear: Cuir pacáiste oighir ar an limistéar pianmhar ar feadh 15-20 nóiméad. Laghdóidh sé seo at agus pian.
- Péinfhulangóirí: Is féidir leat faoisimh pian ar nós Paracetamol nó Ibuprofen a ghlacadh ar chomhairle dochtúra.
- Scíth: Seachain gníomhaíochtaí a chuireann brú ar an muineál.
Tar éis cúpla lá
- Comhbhrú te: Tar éis dhá lá, cuir buidéal uisce te nó tuáille téite ar an limistéar atá buailte. Cuirfidh sé seo scíth ar na matáin agus feabhsóidh sé scaipeadh fola.
- Aclaíocht éadrom: Nuair a bheidh an pian maolaithe beagán, déan cleachtaí simplí trí do cheann a chasadh go mall ar aghaidh, ar gcúl, agus ar na taobhanna. Má mhéadaíonn an pian, stop ag aclaíocht.
- Suathaireacht go réidh: Cuimil go han-réidh san áit a bhfuil pian.
Más gá cóireáil leighis
Mura maolaíonn do phian i gceann cúpla lá nó má tá riocht bunúsach ort (amhail airtríteas), féadfaidh do dhochtúir cóireálacha ar nós:
- Teiripe Fhisiciúil: Múineann sé cleachtaí sonracha a neartaíonn matáin an mhuiníl agus a mhéadaíonn solúbthacht.
- TENS (Spreagadh Néaróg Leictreach Tras-Chraicneach): Modh cóireála a úsáideann sruth beag leictreach chun comharthaí pian a bhac ó theacht na hinchinne.
- Instealltaí stéaróideach: Instealladh go díreach isteach i matán nó i gcomhpháirt chun at a laghdú.
- Máinliacht: Is annamh a bhíonn gá leis seo. D’fhéadfadh go mbeadh gá le máinliacht i gcás riocht diosca herniated nó airtríteas dian nach bhfuil feabhsaithe le cóireálacha eile.
Cathain a bhíonn pian muineál tromchúiseach?
Cneasóidh muineál righin gnáth i gceann cúpla lá. Mar sin féin, ba cheart duit comhairle leighis a lorg sna cásanna seo a leanas:
- Má tá an pian an-dian.
- Mura maolaíonn an pian tar éis 5-7 lá.
- Má théann an pian síos na hairm nó na cosa.
- Má tá griofadach, laige nó numbness sna géaga ag gabháil leis an bpian.
- Má gortaíodh tú le déanaí, amhail timpiste gluaisteáin nó titim.
- Má bhíonn comharthaí meiningíteas ort amhail fiabhras, tinneas cinn agus urlacan , téigh chuig ospidéal (ETU) láithreach.
Pian muineál i leanaí óga
Is féidir le leanaí an riocht seo a fhorbairt freisin. Má tá muineál righin ag leanbh agus má tá na hairíonna seo a leanas air/uirthi, téigh i gcomhairle le péidiatraiceoir láithreach:
- Má bhí gortú ceann nó muineál agat le déanaí.
- Má bhíonn fiabhras, tinneas cinn, urlacan nó gríos craicinn ort.
- Má tá an leanbh ró-thuirseach nó neamhghnách cantalach.
- Más leanbh thú, b’fhéidir go mbeadh deacracht agat le beathú cíche nó le sú as buidéal.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is riocht an-choitianta é muineál righin, nach mbíonn tromchúiseach de ghnáth. Is iad na príomhchúiseanna ná droch-staidiúir agus droch-nósanna codlata.
- Is minic a thugann leigheasanna baile ar nós oighir, teas, faoisimh pian, agus cleachtaí simplí faoiseamh laistigh de chúpla lá.
- Is féidir an riocht seo a chosc trí staidiúir cheart a choinneáil, an timpeallacht oibre a choigeartú, agus strus a rialú.
- Má tá comharthaí eile ag gabháil le do phian muineál amhail fiabhras, tinneas cinn dian, urlacan, agus numbness i do ghéaga, téigh i gcomhairle le do dhochtúir láithreach mar d'fhéadfadh sé a bheith ina chomhartha ar riocht tromchúiseach.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.