An ndearna tú dúiseacht ar maidin riamh agus nárbh fhéidir leat fiú do mhuineál a bhogadh? Nach mór an rud é tosú ar an lá le pian uafásach, gan a bheith in ann é a chasadh ar thaobh amháin? Déanta na fírinne, is fadhb an-choitianta í an mhuineál righin seo. Deir roinnt staidéar go bhfuil thart ar 10% den daonra ag fulaingt ón riocht seo ag aon am ar leith. Mar sin, foghlaimímis níos mó faoi inniu.
Cad é an muineál righin seo?
Go simplí, is teannadh tobann sna matáin timpeall ár muineál é righneas muineál, amhail is dá mba rud é go raibh siad á dtarraingt. De ghnáth tugtar stráins matáin air seo. Is iad na príomhchúiseanna leis seo ná codladh sa suíomh mícheart, fanacht sa suíomh céanna ró-fhada, nó an iomarca brú a chur ar an muineál.
D’fhéadfadh cúiseanna eile a bheith ann seachas na matáin seo a tharraingt.
- Ligamáin : Is iad na ligamáin na fíocháin láidre a nascann na cnámha inár muineál. Má tharraingítear orthu seo, is féidir leo pian muineál agus righneas a chur faoi deara.
- Tendonitis : Is féidir an pian seo a bheith mar thoradh ar athlasadh na dteannán a nascann matáin le cnámha freisin.
An chuid is mó den am, ní éigeandáil í muineál righin. Mar sin féin, mura maolaíonn an pian tar éis cúpla lá, mura gcabhraíonn leigheasanna baile, nó má tá comharthaí eile leis, amhail fiabhras, is fearr dul i gcomhairle le do dhochtúir .
Comharthaí muineál righin
Nuair a bhíonn muineál righin ort, d’fhéadfá na rudaí seo a fháil. Féachfaimid orthu seo i dtábla.
| Siomptóim | Cur síos |
|---|---|
| Docht matáin | Mothú righneas agus pian sna matáin timpeall an mhuiníl, amhail is dá mba rud é go raibh siad brúite ag carraig. |
| Deacracht ag casadh an mhuiníl | Pian mór a bheith ort agus an ceann á chasadh ar na taobhanna, suas nó síos, nó gan a bheith in ann é sin a dhéanamh. |
| Pian agus tú ag fanacht sa suíomh céanna | Méadaíonn an pian nuair a choinníonn tú do cheann san áit chéanna ar feadh i bhfad (e.g., agus tú ag féachaint ar an ríomhaire). |
| Griofadh | Uaireanta b’fhéidir go mbraithfeá braistint griofadach nó tochailte i do mhuineál, i do chuid arm nó i do ghuaillí. |
An bhféadfadh sé seo a bheith ina chomhartha de ghalar contúirteach?
Cé gur gnách go mbíonn muineál righin ort, i gcásanna neamhchoitianta is féidir gur comhartha é ar riocht tromchúiseach amhail meiningíteas. Is athlasadh sna seicní a chlúdaíonn an inchinn agus corda an dromlaigh é meiningíteas. Is éigeandáil leighis í seo. Má bhíonn muineál righin ort agus na hairíonna seo a leanas ort , téigh i gcomhairle le dochtúir láithreach nó téigh chuig roinn éigeandála ospidéil (ETU).
- Urlacan nó masmas
- Tinneas cinn dian
- Deacracht ag féachaint ar sholas geal
- Fiabhras
- Mearbhall, cailliúint cuimhne
- Tuirse nó codladh mór
- Spotaí beaga dearga, donn nó corcra a bhfuil cuma gríos craicinn orthu
Príomhchúiseanna le righneas muineál
Is struchtúr casta é ár muineál. Is féidir le damáiste d’aon cheann de na codanna seo—na veirteabraí, na matáin, na ligaments, na dioscaí agus na néaróga—righneas muineál a chur faoi deara. Seo a leanas cuid de na príomhchúiseanna:
- Strains matáin agus ligament:
- Drochstaidiúir: Cuireann suí os comhair ríomhaire nó fóin an lá ar fad (ar a dtugtar Tech Neck freisin) go leor brú ar matáin an mhuiníl.
- Codladh: Codladh mícheart, ag úsáid piliúir atá ró-ard.
- Strus : Nuair a bhíonn strus orainn, teannaímid go neamhfhiosach na matáin inár muineál agus inár ngualainn. Is féidir leis seo pian a chur faoi deara freisin.
- Galair a bhaineann le cnámha:
- Airtríteas: Athlasadh na n-alt muineálIs féidir le coinníollacha ar nós spondylosis ceirbheacsach nó airtríteas réamatóideach pian muineál agus dolúbthacht a chur faoi deara.
- Spóir chnámh: Le himeacht ama, is féidir pian a tharlú freisin mar gheall ar fhás spóir chnámh breise ar na veirteabraí sa mhuineál.
- Tráma /Gortú:
- Buaileog: Is féidir le gluaiseacht tobann, thapa ar aghaidh agus ar gcúl an mhuiníl, amhail i dtimpiste gluaisteáin nó agus spóirt á himirt, damáiste a dhéanamh do na matáin, na ligaments agus na néaróga sa mhuiníl. Is cúis mhór le pian muineál é seo freisin.
- Diosca herniated: Is féidir pian dian a tharlú freisin nuair a bhíonn diosca idir na veirteabra sa mhuineál ag bolgadh amach agus ag brú ar néaróg.
Conas righneas muineál a chosc?
Má bhíonn pian muineál ort go minic, is féidir leat na rudaí simplí seo a thriail.
- Coinnigh dea-staidiúir: Coinnigh do dhroim díreach agus tú i do shuí agus i do sheasamh. Déan iarracht do chluasa a choinneáil díreach os cionn do ghuaillí.
- Coigeartaigh do thimpeallacht oibre: Coinnigh monatóir do ríomhaire ag leibhéal na súl. Coigeartaigh airde do chathaoir ionas go mbeidh do ghlúine beagán níos ísle ná do chromáin.
- Athraigh an chaoi a n-úsáideann tú do ghuthán: Stop ag coinneáil an fhóin idir do chluas agus do ghualainn agus stop ag breathnú síos agus tú ag téacsáil. Bain úsáid as cluasáin nó cainteoir ina ionad.
- Glac sosanna rialta: Ná fan sa suíomh céanna rófhada. Éirigh suas agus siúil timpeall uair amháin san uair ar a laghad, agus déan roinnt cleachtaí síneadh simplí do do mhuineál.
- Bí cúramach agus tú ag ardú: Ná hiompair málaí troma ar thaobh amháin. Tóg ar bhealach a dháileann an meáchan go cothrom ar an dá thaobh.
- Suíomh codlata agus piliúr: Is fearr codladh ar do dhroim. Bain úsáid as piliúr íseal a thugann tacaíocht mhaith do do mhuineál. Is féidir leat tuáille beag rollta a chur faoi do mhuineál freisin más gá.
- Bainistigh strus: Má tá strus ag cruthú pian i do mhuineál, faigh bealaí chun é a laghdú. Is féidir le rudaí cosúil le folcadh te, suathaireacht, ióga agus machnamh cabhrú.
Leigheasanna le haghaidh stiffness muineál
Is minic gur féidir an riocht seo a leigheas le leigheasanna baile simplí.
Laistigh den chéad 1-2 lá
- Oighear: Cuir pacáiste oighir ar an limistéar pianmhar ar feadh 15-20 nóiméad. Laghdóidh sé seo at agus pian.
- Péinfhulangóirí: Is féidir leat faoisimh pian ar nós Paracetamol nó Ibuprofen a ghlacadh ar chomhairle dochtúra.
- Scíth: Seachain gníomhaíochtaí a chuireann brú ar an muineál.
Tar éis cúpla lá
- Comhbhrú te: Tar éis dhá lá, cuir buidéal uisce te nó tuáille téite ar an limistéar atá buailte. Cuirfidh sé seo scíth ar na matáin agus feabhsóidh sé scaipeadh fola.
- Aclaíocht éadrom: Nuair a bheidh an pian maolaithe beagán, déan cleachtaí simplí trí do cheann a chasadh go mall ar aghaidh, ar gcúl, agus ar na taobhanna. Má mhéadaíonn an pian, stop ag aclaíocht.
- Suathaireacht go réidh: Cuimil go han-réidh san áit a bhfuil pian.
Más gá cóireáil leighis
Mura maolaíonn do phian i gceann cúpla lá nó má tá riocht bunúsach ort (amhail airtríteas), féadfaidh do dhochtúir cóireálacha ar nós:
- Teiripe Fhisiciúil: Múineann sé cleachtaí sonracha a neartaíonn matáin an mhuiníl agus a mhéadaíonn solúbthacht.
- TENS (Spreagadh Néaróg Leictreach Tras-Chraicneach): Modh cóireála a úsáideann sruth beag leictreach chun comharthaí pian a bhac ó theacht na hinchinne.
- Instealltaí stéaróideach: Instealladh go díreach isteach i matán nó i gcomhpháirt chun at a laghdú.
- Máinliacht: Is annamh a bhíonn gá leis seo. D’fhéadfadh go mbeadh gá le máinliacht i gcás riocht diosca herniated nó airtríteas dian nach bhfuil feabhsaithe le cóireálacha eile.
Cathain a bhíonn pian muineál tromchúiseach?
Cneasóidh muineál righin gnáth i gceann cúpla lá. Mar sin féin, ba cheart duit comhairle leighis a lorg sna cásanna seo a leanas:
- Má tá an pian an-dian.
- Mura maolaíonn an pian tar éis 5-7 lá.
- Má théann an pian síos na hairm nó na cosa.
- Má tá griofadach, laige nó numbness sna géaga ag gabháil leis an bpian.
- Má gortaíodh tú le déanaí, amhail timpiste gluaisteáin nó titim.
- Má bhíonn comharthaí meiningíteas ort amhail fiabhras, tinneas cinn agus urlacan , téigh chuig ospidéal (ETU) láithreach.
Pian muineál i leanaí óga
Is féidir le leanaí an riocht seo a fhorbairt freisin. Má tá muineál righin ag leanbh agus má tá na hairíonna seo a leanas air/uirthi, téigh i gcomhairle le péidiatraiceoir láithreach:
- Má bhí gortú ceann nó muineál agat le déanaí.
- Má bhíonn fiabhras, tinneas cinn, urlacan nó gríos craicinn ort.
- Má tá an leanbh ró-thuirseach nó neamhghnách cantalach.
- Más leanbh thú, b’fhéidir go mbeadh deacracht agat le beathú cíche nó le sú as buidéal.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is riocht an-choitianta é muineál righin, nach mbíonn tromchúiseach de ghnáth. Is iad na príomhchúiseanna ná droch-staidiúir agus droch-nósanna codlata.
- Is minic a thugann leigheasanna baile ar nós oighir, teas, faoisimh pian, agus cleachtaí simplí faoiseamh laistigh de chúpla lá.
- Is féidir an riocht seo a chosc trí staidiúir cheart a choinneáil, an timpeallacht oibre a choigeartú, agus strus a rialú.
- Má tá comharthaí eile ag gabháil le do phian muineál amhail fiabhras, tinneas cinn dian, urlacan, agus numbness i do ghéaga, téigh i gcomhairle le do dhochtúir láithreach mar d'fhéadfadh sé a bheith ina chomhartha ar riocht tromchúiseach.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis