Rudaí is gá duit a bheith ar an eolas faoi Easnamh Vitimín B12!

An mbraitheann tú tuirseach agus leisciúil i gcónaí? B’fhéidir go bhfuil caillteanas goile ort, nó go mbraitheann tú go bhfuil do chuimhne ag dul in olcas. Ní rudaí randamacha amháin iad seo, b’fhéidir go bhfuil easnamh vitimín B12 ort. Inniu, labhraímis faoi cad is easnamh vitimín B12 ann, cén fáth go bhfuil sé tábhachtach dúinn, agus conas é a sheachaint.

Cad is Vitimín B12 ann? Cén fáth go bhfuil sé chomh tábhachtach dúinn?

Go simplí, is cothaitheach riachtanach dár gcorp é Vitimín B12. Oibríonn an vitimín seo cosúil le hoibrí beag inár gcorp. Is é an rud is mó ná go gcabhraíonn sé le cealla fola dearga a dhéanamh inár gcorp. Tá a fhios agat, is iad na cealla fola dearga na cinn a iompraíonn ocsaigin ar fud an choirp. Chomh maith leis sin, tá an vitimín B12 seo riachtanach chun DNA a dhéanamh inár gcorp. Is é DNA an fhaisnéis ghéiniteach inár gcealla. Samhlaigh, tá plean gach cille inár gcorp sa DNA seo. Mar sin, caithfidh tú a thuiscint cé chomh tábhachtach is atá sé seo?

Ní féidir lenár gcorp vitimín B12 a dhéanamh leo féin. Dá bhrí sin, ní mór dúinn é a fháil ón mbia a itheann muid. Tá bianna ainmhithe , amhail feoil, iasc, bainne agus uibheacha , an-saibhir i vitimín B12. Uaireanta, cuirtear vitimín B12 le bianna cosúil le harán , gránaigh bhricfeasta agus giosta cothaitheach freisin. Tugtar 'bianna daingnithe' orthu seo.

Bíonn thart ar 2.4 micreagram (mcg) de vitimín B12 in aghaidh an lae ag teastáil ó dhuine fásta ar an meán. Mar sin féin, bíonn beagán níos mó ag teastáil ó mháithreacha torracha agus ó mháithreacha atá ag cothú cíche. Athraíonn an méid a theastaíonn ó naíonáin agus ó leanaí ag brath ar a n-aois.

Conas a ionsúnn ár gcorp Vitimín B12?

Ní féidir lenár gcorp an vitimín B12 a fhaighimid ó bhia a ionsú amháin. Tá próiseas beag ann chuige sin. Tá dhá phríomhchéim ann chuige seo:

1. An chéad cheann: Briseann aigéad hidreaclórach inár mbolg síos vitimín B12 sna bianna a itheann muid.

2. An dara céim: Ansin, comhcheanglaíonn an vitimín B12 seo le próitéin speisialta a tháirgtear inár mbolg féin. Tugtar 'fachtóir intreach' air seo.

Ní bhíonn ár gcóras díleá in ann vitimín B12 a ionsú i gceart ach amháin tar éis an 'fhachtóir intreach' seo a chomhcheangal leis. An dtuigeann tú? Má théann ceachtar den dá chéim seo amú, is cuma cé mhéad vitimín B12 a itheann muid, ní bheidh ár gcorp in ann é a ionsú.

Cad is cúis le anemia de bharr easnamh vitimín B12?

B’fhéidir gur chuala tú an focal ‘anemia’. Is féidir leis an anemia seo a bheith mar thoradh ar easnamh vitimín B12 freisin. Tugtar anemia easnaimh vitimín B12 air.

Mar a dúirt mé cheana, tá vitimín B12 riachtanach chun cealla fola dearga sláintiúla a dhéanamh. Mar sin, nuair nach bhfuil dóthain vitimín B12 sa chorp, ní féidir leis cealla fola dearga a dhéanamh i gceart. Sin an uair a tharlaíonn an anéime seo. Ach tá sé tábhachtach freisin a mheabhrú gur féidir le roinnt daoine easnamh vitimín B12 a bheith orthu gan a bheith anéimeach.

Cé a bhfuil an dóchúlacht is mó ann go bhforbróidh easnamh vitimín B12? Cé chomh coitianta is atá sé?

Déanta na fírinne, is féidir le duine ar bith d'aois ar bith easnamh vitimín B12 a fhorbairt. Mar sin féin, tá an riocht beagán níos coitianta i measc daoine os cionn 60 bliain d'aois , i gcomparáid le grúpaí aoise eile.

De réir staitisticí, meastar go ginearálta go bhfuil easnamh vitimín B12 ag idir 1.5% agus 15% den daonra. Seo a leanas an leitheadúlacht de réir aoisghrúpa:

• 3% ar a laghad de dhaoine idir 20 agus 39 bliain d'aois.
• Ar a laghad 4% de dhaoine idir 40 agus 59 bliain d'aois.
• 6% ar a laghad de dhaoine atá 60 bliain d'aois agus os a chionn.

Mar sin, is dócha go dtuigeann tú nach rud é seo atá chomh neamhchoitianta sin.

Cad is cúis leis an easnamh vitimín B12 seo?

Tá dhá phríomhchúis ann gur féidir easnamh vitimín B12 tarlú. Ceann amháin ná nach bhfaigheann tú dóthain vitimín B12 ón mbianna a itheann tú. Is é an ceann eile ná fiú má itheann tú bianna ina bhfuil vitimín B12, ní féidir le do chorp é a ionsú i gceart . Tá cúiseanna éagsúla ann gur féidir leis na coinníollacha seo tarlú. Féachfaimid ar cad iad:

• Easnamh vitimín B12 sa chothú: Is féidir leis an easnamh seo tarlú i ndaoine nach n-itheann dóthain bianna ina bhfuil vitimín B12 go nádúrtha (amhail feoil, iasc agus táirgí déiríochta), nó nach n-itheann bianna atá saibhir i vitimín B12. Tá sé seo thar a bheith tábhachtach do dhaoine atá go hiomlán veganach nó vegetarian .
• Gastritis: Is athlasadh líneáil an bholg é gastritis. Is cúis choitianta easnaimh vitimín B12 é seo. Tá sé seo amhlaidh toisc, nuair a bhíonn gastritis ort, go bhféadfadh táirgeadh aigéid hidreaclóraigh sa bholg laghdú. Mar a luaigh mé níos luaithe, tá an t-aigéad seo riachtanach chun vitimín B12 a ionsú.
• Anaemacht dhíobhálach: Is riocht neamhchoitianta é seo. Ní bhíonn daoine a bhfuil an riocht seo orthu in ann próitéin ar a dtugtar fachtóir intreach a tháirgeadh. Tá an fachtóir intreach seo riachtanach don chorp chun vitimín B12 a ionsú. Mar sin, nuair a bhíonn sé seo in easnamh, tarlaíonn easnamh vitimín B12.
• Galair an chórais díleá: D’fhéadfadh galair a théann i bhfeidhm ar an gcóras díleá, amhail galar Crohn agus galar céiliach, cosc ​​a chur ar an gcorp vitimín B12 a ionsú i gceart.
• Máinliacht: D’fhéadfadh deacracht a bheith ag daoine a raibh obráid bholg orthu, amhail obráid sheachbhóthar gastrach le haghaidh meáchain caillteanas, vitimín B12 a ionsú.
• Neamhord úsáide alcóil: Is féidir leis an riocht seo dochar a dhéanamh do do chóras díleá agus easnamh vitimín B12 a chur faoi deara.
• Easnamh Tras-Chobalaimín II: Is galar géiniteach an-annamh é seo freisin. Tarlaíonn sé nuair nach n-iompraítear vitimín B12 (ar a dtugtar cobalaimín freisin) i gceart sa chorp.

Cad iad na hairíonna a bhaineann le heasnamh vitimín B12?

Is féidir le heasnamh vitimín B12 comharthaí fisiciúla, néareolaíocha agus síceolaíocha a chur faoi deara. Féadfaidh na hairíonna seo teacht chun cinn de réir a chéile agus féadfaidh siad méadú le himeacht ama. D’fhéadfadh leibhéil ísle vitimín B12 a bheith ag daoine áirithe ach gan aon chomharthaí a thaispeáint. Chomh maith leis sin, d’fhéadfadh comharthaí néareolaíocha nó damáiste tarlú fiú gan anaemacht (easpa cealla fola dearga).

Féachfaimid cad iad na hairíonna coitianta seo:

Saintréithe fisiciúla ginearálta:

• Ag mothú an-tuirseach agus lag an t-am ar fad.
• Coinníollacha ar nós masmas, urlacan, nó buinneach.
• Cailliúint goile.
• Meáchain caillteanas.
• Créachta sa bhéal nó sa teanga.
• Buíú an chraicinn.

Comharthaí néareolaíocha:

• Numbness nó braistint griofadach sna géaga.
• Fadhbanna radhairc.
• Ag dearmad rudaí nó ag dul i bhfostú go héasca .
• Deacracht ag siúl nó ag caint mar a bhí roimhe.

Comharthaí síceolaíocha:

• Mothúcháin cosúil le dúlagar .
• Ag éirí feargach go tapa, greannaitheacht.
• Athrú i do chuid mothúchán agus iompraíochta.

Má bhíonn ceann amháin nó níos mó de na hairíonna seo ort, ná glac leis gur easnamh vitimín B12 atá mar thoradh air. Mar sin féin, is fearr dul i gcomhairle le dochtúir le haghaidh comhairle.

Conas easnamh vitimín B12 a aithint?

Is féidir go mbeadh sé deacair easnamh vitimín B12 a dhiagnóisiú uaireanta, toisc nach mbíonn comharthaí i gcónaí mar thoradh air, nó is féidir leis na hairíonna a bheith cosúil le hairíonna easnaimh chothaitheacha eile. Dá bhrí sin, is gnách go molann dochtúirí tástálacha fola do dhaoine atá i mbaol ard an easnamh seo a fhorbairt.

Is iad na príomhthástálacha chun easnamh vitimín B12 a dhiagnóisiú go cruinn ná comhaireamh fola iomlán (CBC) agus tástáil fola chun leibhéal vitimín B12 a thomhas.Má tá leibhéal vitimín B12 fola duine níos lú ná 150 aonad in aghaidh an mhillilítear, meastar go bhfuil easnamh vitimín B12 orthu.

Conas a dhéantar cóireáil air seo?

Is é an dea-scéal ná gur féidir easnamh vitimín B12 a chóireáil. Déantar é a chóireáil le vitimín B12 féin. Is minic a úsáidtear foirm shintéiseach de vitimín B12 ar a dtugtar cianacóbalaimín . Ag brath ar chúis d’easnaimh, b’fhéidir go mbeidh ort cóireáil a ghlacadh go dtí go bhfillfidh do leibhéil vitimín B12 ar an ngnáth, nó b’fhéidir go mbeidh ort vitimín B12 a ghlacadh don chuid eile de do shaol.

Tá roinnt bealaí ann chun easnamh vitimín B12 a chóireáil:

• Cógas béil vitimín B12.
• Instealltaí intramuscular vitimín B12.
• Glóthach sróine vitimín B12.
• Spraeála nasal vitimín B12.

Déanfaidh an dochtúir cinneadh faoin modh cóireála is fearr duit.

Cé atá i mbaol níos airde easnamh Vitimín B12 a fhorbairt?

Tá seans níos mó ann go bhforbróidh daoine áirithe easnamh vitimín B12. Féachfaimid ar na tosca riosca seo:

• Os cionn 75 bliain d'aois: De réir mar a théann muid in aois, laghdaíonn cumas ár gcorp vitimín B12 a ionsú, mar sin tá daoine os cionn 75 bliain d'aois i mbaol níos airde an easnamh seo a fhorbairt.
• Galar córais díleá: Bíonn deacracht ag daoine a bhfuil galair chórais díleá orthu cosúil le galar céiliach nó galar Crohn vitimín B12 a ionsú.
• Aiste bia atá go hiomlán veganach nó vegetarian: Mar a luaigh mé níos luaithe, faightear vitimín B12 go nádúrtha i mbianna ainmhithe. Mar sin, mura n-itheann daoine a leanann an cineál seo aiste bia go leor bianna atá daingnithe le vitimín B12, d'fhéadfadh an easnamh seo a bheith acu.
• Cógais áirithe a ghlacadh: Is féidir le roinnt cógais leibhéil ísle vitimín B12 a chur faoi deara sa chorp. Mar shampla:
• Metformin le haghaidh diaibéiteas.
• Coscairí Caidéil Prótón (PPIanna) le haghaidh gastritis agus athlasadh an éasafagas (GERD - Galar Aife Gastraesophageal) agus othrais bholg (othrais pheipteacha).
• Blocálaithe histamine H2, a laghdaíonn aigéad boilg.
• Piollaí rialaithe breithe béil .
• Siondróm Sjögren a bheith ort: Tá seans sé huaire níos mó ann go bhforbróidh daoine a bhfuil an riocht seo orthu easnamh vitimín B12.
• Tomhaltas iomarcach alcóil: Is féidir le tomhaltas leanúnach alcóil dochar a dhéanamh don chóras díleá agus easnamh vitimín B12 a bheith mar thoradh air.

Conas easnamh vitimín B12 a sheachaint?

Is féidir le go leor daoine easnamh vitimín B12 a chosc trí dhóthain bianna ina bhfuil vitimín B12 a chur lena n-aiste bia.

Is iad seo a leanas na bealaí chun vitimín B12 a fháil:

• Táirgí ainmhithe: Tá feoil dhearg, iasc, éanlaith chlóis, uibheacha, bainne, agus táirgí déiríochta eile saibhir i vitimín B12.
• Bianna daingnithe: Is bianna iad seo nach bhfuil vitimín B12 iontu go nádúrtha, ach a bhfuil vitimín B12 curtha leo. I measc na samplaí tá roinnt gránach bricfeasta, giosta cothaitheach, roinnt bainne plandaí, agus roinnt arán. Nuair a cheannaíonn tú bia, seiceáil an lipéad fíricí cothaitheacha le feiceáil an bhfuil vitimín B12 curtha leis.
• Forlíonta aiste bia: Tá vitimín B12 i go leor ilvithimíní. Tá forlíonta ann freisin nach bhfuil iontu ach vitimín B12. Iarr ar do dhochtúir nó ar do chógaiseoir an forlíonadh ceart a roghnú duit.

I measc rudaí eile a d'fhéadfadh cabhrú le heasnamh vitimín B12 a chosc tá:

• Laghdaigh nó stop tomhaltas alcóil: Is féidir le tomhaltas alcóil rialta dochar a dhéanamh do do chóras díleá agus é a dhéanamh deacair vitimín B12 a ionsú.
• Bainistiú maith a dhéanamh ar do chóras díleá má tá riocht ort cosúil le galar Crohn nó galar céiliach: Má tá riocht ort cosúil le galar Crohn nó galar céiliach, lean treoracha do dhochtúra go cúramach chun fanacht sláintiúil.

Cad é an prognóis do dhuine a bhfuil easnamh vitimín B12 air/uirthi? (Prognóis)

Braitheann marthanacht duine a bhfuil easnamh vitimín B12 air ar cé chomh tapa agus a aithnítear agus a dhéantar cóireáil ar an easnamh . Má aithnítear an easnamh go luath, is féidir go leor comharthaí a fheabhsú le cóireáil. Ag brath ar chúis d’easnaimh, b’fhéidir go mbeidh ort cógas a ghlacadh ar feadh tréimhse ghearr ama, nó b’fhéidir go mbeidh ort cógas a ghlacadh don chuid eile de do shaol.

Mar sin féin, mura ndéantar cóireáil ar easnamh vitimín B12, is féidir leis fo-iarsmaí fadtéarmacha a chruthú a théann i bhfeidhm ar an néarchóras agus ar an inchinn . I measc cuid de na fo-iarsmaí is tromchúisí a bhaineann le heasnamh vitimín B12 tá:

• Laige néaróg sna géaga (néaropathy imeallach).
• Meathlú corda an dromlaigh.
• Pairilis.
• Neamhábaltacht bputóg agus fual a rialú (neamhchoinneálacht bputóg agus/nó neamhchoinneálacht fuail).
• Mífheidhm erectile.
• Dúlagar.
• Paranoia agus seachrán.
• Cailliúint cuimhne.

Sin é an fáth go bhfuil sé tábhachtach comhairle leighis a lorg láithreach má bhíonn na hairíonna seo ort.

Cathain ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir?

Má bhíonn comharthaí easnaimh vitimín B12 ort, nó má tá tú i mbaol an easnamh seo a fhorbairt, téigh i gcomhairle le dochtúir láithreach agus fiafraigh an bhfuil tástáil fola ag teastáil uait chun do leibhéil vitimín B12 a sheiceáil. Má tá diagnóis easnaimh vitimín B12 ort cheana féin agus má tá cóireáil á fáil agat, ná déan dearmad do dhochtúir a chur ar an eolas má fhorbraíonn tú aon chomharthaí nua, imníocha.

Is vitimín riachtanach dár sláinte é vitimín B12. Is féidir leis an gcuid is mó daoine dóthain de a fháil óna n-aiste bia agus easnamh a sheachaint. Má tá fachtóirí riosca ort nó má fhorbraíonn tú comharthaí, is ciallmhar dul i gcomhairle le dochtúir a luaithe is féidir chun do leibhéil fola a sheiceáil.

Mar sin, cad é an teachtaireacht ba chóir dúinn a mheabhrú ón scéal seo?

Ceart go leor, seo roinnt rudaí a chaithfidh tú a mheabhrú ón méid atá pléite againn:

• Is cothaitheach riachtanach dár gcorp é vitimín B12. Tá sé tábhachtach chun cealla fola dearga agus DNA a dhéanamh, agus chun an néarchóras a choinneáil sláintiúil.
• Ní féidir lenár gcorp é a dhéanamh leo féin. Ní mór dúinn é a fháil ó bhia. Tá sé flúirseach i bhfeoil, iasc, bainne agus uibheacha. Caithfidh veigeatóirí bianna nó forlíonta atá daingnithe le vitimín B12 a ghlacadh.
• Is féidir le heasnamh vitimín B12 comharthaí éagsúla a chur faoi deara amhail tuirse, cailliúint goile, dearmad, numbness sna géaga, agus uaireanta anemia .
• Is féidir an easnamh seo a leigheas má bhraitear agus má dhéantar cóireáil air go luath. Má dhéantar moill air, is féidir leis damáiste a dhéanamh don néarchóras.
• Má tá na hairíonna seo ort, nó má tá fachtóirí riosca agat (go háirithe má tá tú scothaosta, vegetarian, nó ag glacadh cógais áirithe), ba cheart duit dul i gcomhairle le dochtúir cinnte. Is féidir é seo a dhiagnóisiú go héasca le tástáil fola.

Mar sin, tabhair aire do do shláinte. Ith aiste bia cothrom. Má bhraitheann tú go bhfuil rud éigin cearr, ná bíodh leisce ort labhairt le dochtúir faoi. Sláinte mhaith oraibh!

` Vitimín B12, Easnamh Vitimín B12, Anemia, Comharthaí, Cóireáil, Cúiseanna, Cosc, Cothú, Sláinte