Tha e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn brònach agus fo uallach nuair a dh’ionnsaicheas tu gu bheil
dìth-chuimhne aig cuideigin air a bheil gaol agad, mar do mhàthair, d’ athair, do sheanmhair
no do phiuthar. Chan eil e furasta coimhead orra mean air mhean a’ dìochuimhneachadh rudan agus ga fhaighinn duilich eadhon na rudan a b’ àbhaist dhaibh a dhèanamh a dhèanamh. Ach chan eil sin a’ ciallachadh gu bheil iad air an dì-chothromachadh gu tur
a bhith toilichte agus na rudan air a bheil iad dèidheil a dhèanamh. Gu dearbh, faodaidh an cumail gnìomhach gu inntinn agus gu corporra cuideachadh le bhith a’ cumail suas
gnìomhachd na h-eanchainn agus a’ slaodadh adhartas a’ ghalair.
Carson a tha na gnìomhan seo cho cudromach?
Gu sìmplidh, tha dìth-chuimhne, gu h-àraidh le tinneasan mar Alzheimer, air adhbhrachadh le milleadh air ceallan eanchainn. Bidh seo ag adhbhrachadh call mean air mhean air cuimhne, smaoineachadh, agus comasan co-dhùnaidh. Ach, nuair a bhios sinn an sàs ann an gnìomhan a bhrosnaicheas an eanchainn agus a tha i a’ faighinn tlachd às, bidh
mòran rudan a’ tachairt.
- Bidh faireachdainn a’ fàs nas fheàrr: bidh faireachdainnean iomagain, fearg agus bròin a’ lùghdachadh, agus tòisichidh tu a’ faireachdainn socair agus toilichte.
- Tha dàimhean air an neartachadh: Le bhith a’ caitheamh ùine còmhla riut, bidh iad a’ faireachdainn nach eil iad leotha fhèin. Tha sin na neart mòr dhutsa agus dhaibhsan.
- Bidh slàinte corporra a’ leasachadh: Bidh eacarsaichean sìmplidh mar choiseachd a’ neartachadh a’ chuirp agus gad chuideachadh le bhith a’ cadal nas fheàrr.
- Bidh seann chuimhneachain air an ath-bheothachadh: Bidh cuid de ghnìomhachdan, mar eisimpleir èisteachd ri seann òran, a’ cuideachadh le bhith a’ toirt air ais deagh chuimhneachain bhon àm a dh’fhalbh.
A-nis chì sinn dè na rudan sìmplidh, feumail as urrainn dhuinn a dhèanamh còmhla riutha, air an dèanamh freagarrach dha na comasan aca.
Rudan as urrainn dhuinn a dhèanamh còmhla
Seo beagan bheachdan as urrainn dhut fheuchainn. Cuimhnich, chan e na nì thu an rud as cudromaiche,
ach dè an spòrs a bhios agaibh còmhla. 1. Rachamaid air cuairt bheag.
Seo aon de na rudan as sìmplidh agus as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh. Tha e an dà chuid na eacarsaich agus na sòisealachadh. Ma tha e comasach dhut coiseachd airson 30 mionaid gach latha, 5 latha san t-seachdain, tha e math. Ma tha sin duilich, faodaidh eadhon 5-10 mionaidean a bhith na chuideachadh mòr. Ma tha cuideigin ann an ìre nas adhartaiche den ghalar,
fuirich faisg orra . Tha e glè chudromach casg a chuir orra bho bhith a’ call no a’ tuiteam.
2. Leig dhuinn sùil a thoirt air seann chlàr dhealbhan.
’S e deagh dhòigh a th’ ann a bhith a’ coimhead tro sheann dhealbhan de theaghlach is charaidean airson ceangal a dhèanamh ris an àm a dh’fhalbh agus cuimhneachain mhath a cho-roinn. ’S fheàrr na dealbhan a bhith ann an clàr eagraichte, bho leanabas gu amannan o chionn ghoirid. Bruidhinn mu thachartasan cudromach nam beatha còmhla, leithid am pòsadh, breith an cuid chloinne, no an ùine aca san sgoil.
3. Èistidh sinn ri òran as fheàrr leinn.
Gu iongantach, ’s e na pàirtean den eanchainn againn a chuidicheas sinn gus ceòl aithneachadh an fheadhainn mu dheireadh a bhios air am milleadh le dìth-chuimhne. Mar sin, ged nach eil e soilleir an leasaich èisteachd ri ceòl cuimhne, tha e air a shealltainn
gu bheil e gu math socair . Tagh òrain a tha sònraichte dhaibh a dh’èist iad riutha nuair a bha iad nas òige. Seinn còmhla riutha, agus thoir cuireadh dhaibh a thighinn còmhla riutha. Ma chleachd iad ionnsramaid a chluich, faodaidh tu sin a chur ris cuideachd.
4. Dèanamaid beagan obrach sa ghàrradh.
Chan e dìreach obair-ghnìomha a th’ ann an gàirneilearachd, ’s e seòrsa leigheis a th’ ann. Tha a bhith còmhla ri lusan agus nàdar na thùs math air sìth agus comhfhurtachd. Faodaidh gàirneilearachd cuideam a lughdachadh, cadal a leasachadh, agus sunnd iomlan a leasachadh. Tha e cuideachd na dheagh sheòrsa eacarsaich.
Cuimhnich, chan fheum thu planntachadh mòr a dhèanamh. Faodaidh e a bhith cho sìmplidh ri plannt a chur ann am poit fhlùraichean, luibhean a thoirt a-mach, agus na lusan a uisgeachadh.
5. Cluichidh sinn geama a bhios ag eacarsaich an eanchainn.
Tha geamannan eanchainn mar thòimhseachain-croise, tòimhseachain-measgaichte, agus Sudoku nan deagh eacarsaichean eanchainn. Faodar an dèanamh le bhith gan gearradh a-mach à pàipear-naidheachd no air-loidhne. Tha e buannachdail dha na h-uile duine na geamannan seo a dhèanamh còmhla. Tha rannsachadh a’ sealltainn gum faod dòigh-beatha gnìomhach gu inntinn dàil a chuir air toiseach galar Alzheimer le timcheall air 5 bliadhna.
6. Bruich sinn còmhla.
Tagh reasabaidh fhallain, furasta a dhèanamh. Thoir dhaibh gnìomhan a tha fios agad as urrainn dhaibh a dhèanamh gu sàbhailte. Anns na tràth ìrean den tinneas, faodaidh tu an cuideachadh le bhith a’ taghadh reasabaidhean agus a’ dol don bhùth. Mar a bhios an tinneas a’ dol air adhart, faodaidh tu gnìomhan sìmplidh a thoirt dhaibh leithid measgachadh ghrìtheidean agus beagan chnò-choille a ghrinneachadh.
Nas cudromaiche: Bi faiceallach le sgeinean biorach agus stòbhaichean fosgailte. Ma dhòirteas rudeigin air an làr, sguab às e sa bhad, oir dh’ fhaodadh e sleamhnachadh agus tuiteam adhbhrachadh. Ma tha duilgheadas aca a shlugadh, gearr am biadh ann am pìosan beaga no thoir biadh bog dhaibh.
| Seòrsa gnìomhachd | Eisimpleirean | Prìomh bhuannachdan |
|---|
| Corporra | Coiseachd, gàirneilearachd, snàmh, Tai Chi | A’ meudachadh lùth a’ chuirp, a’ leasachadh cadail, agus a’ lughdachadh tuiteaman. |
| Inntinn | Tòimhseachain, a’ coimhead air clàran dhealbhan, a’ leughadh leabhraichean | A’ brosnachadh na h-eanchainn, a’ dùsgadh cuimhne. |
| Sòisealta agus tòcail | A’ bruidhinn ri teaghlach, ag èisteachd ri ceòl, a’ caitheamh ùine le peata | A’ lughdachadh uaigneas, a’ socrachadh, agus a’ cruthachadh faireachdainnean sona. |
7. A’ cur seachad ùine le peata
Faodaidh ùine a chaitheamh le beathach, leithid cù no cat, cuideachadh le bhith a’ lughdachadh nan comharran iomagain agus mì-riaghailt aca. Faodaidh eadhon gnìomh sìmplidh beathach a pheatadh a bhith gu math comhfhurtail. Bidh biathadh agus cùram beathach a’ cur adhbhar ri am beatha. Mura h-eil ùine agad airson cùram a ghabhail de pheata, faodaidh tu beagan uairean a thìde a chaitheamh le caraid aig a bheil beathaichean no ann an àite far a bheil gaol aig daoine air beathaichean.
Ach, dèan cinnteach gu bheil am beathach leis a bheil iad socair, càirdeil, agus nach eil e a’ bìdeadh. A bhith foighidneach agus tuigseach
Ge bith dè an gnìomh a thaghas tu, feuch
ri bhith foighidneach . Bheir e greis dhaibh fàs cleachdte ris. Dèan a h-uile càil thu fhèin. Atharraich gach gnìomh gus a bhith freagarrach dha na diofar chomasan aca. Cuimhnich, ma dh’fhàsas iad troimh-chèile, feargach, no mura h-eil ùidh aca anns na tha thu a’ dèanamh, na cuir orra e. Gluais gu rudeigin eile. Chan e an rud as cudromaiche na tha thu a’ dèanamh, ach an ùine càileachd a bhios sibh le chèile a’ caitheamh còmhla. Is e an rud as cudromaiche toirt orra faireachdainn do ghràidh agus do chùraim. Ma tha e duilich dhut aig àm sam bith an suidheachadh seo a riaghladh no ma tha duilgheadasan sam bith eile agad, na bi leisg
bruidhinn ris an dotair teaghlaich agad airson comhairle .
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tha e glè chudromach cuideigin le dìth-chuimhne a chumail gnìomhach airson an slàinte inntinn is corporra.
- Chan eil feum air rudan mòra, iom-fhillte.Faodaidh rudan sìmplidh mar coiseachd , èisteachd ri ceòl, agus coimhead air dealbhan diofar mòr a dhèanamh.
- Smaoinich an-còmhnaidh air an sàbhailteachd, gu h-àraidh nuair a bhios iad a’ còcaireachd, a’ snàmh no ag obair a-muigh.
- Ma tha iad troimh-chèile no mura h-eil ùidh aca, bi foighidneach. Seachain a bhith a’ toirt ort a bhith gan sparradh.
- Chan e an gnìomhachd an rud as cudromaiche, ach an ùine ghràdhach a chuireas tu seachad còmhla riutha. Tha an taic agad na neart mòr dhaibh.
Dementia, Alzheimer's, Alzheimer's, cùram seann daoine, call cuimhne, eacarsaich eanchainn, slàinte inntinn, cùram seann daoine
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris