Is e cuideam a chur ort an duilgheadas as motha a th’ aig mòran dhaoine. Mar sin tha e àbhaisteach dòighean a lorg airson cuideam a chall gu sgiobalta. Aig amannan is dòcha gu bheil thu air cluinntinn mu dheidhinn ‘daithead’ a leigeas leat cuideam a chall gu sgiobalta le bhith ag ithe glè bheag de chalaraidhean gach latha. An-diugh tha sinn a’ bruidhinn mu aon daithead sònraichte mar sin. Is e sin Daitheadan Glè Ìosal ann an Calaraidhean (VLCDn). Tuigidh sinn dè dìreach a th’ ann, cò dha a tha e math, agus dè na cunnartan a th’ ann.
Dè a th' anns an 'daithead glè ìosal ann an calaraidhean' (VLCD) seo?
Gu sìmplidh, is e plana ithe a tha seo a chumas an ìre iomlan de chalaraidhean agad fo 800 calaraidh gach latha. Chan eil seo dìreach mu bhith a’ gearradh air ais air biadh.
Mar as trice, thig iad sin ann an cruth foirmlean a chaidh a dhèanamh gu malairteach. Smaoinich gu bheil thu a’ seachnadh an rus, an curraidh agus biadhan eile àbhaisteach agad agus an àite sin ag ithe a’ bhiadh leaghaidh shònraichte seo a chaidh a neartachadh le beathachadh. Aig amannan, faodaidh daitheadan a bhios ag amas air tòrr den aon seòrsa biadh ìosal-calorie ithe (leithid jambalaya , mar eisimpleir) tuiteam a-steach don roinn seo cuideachd.
Is e an rud cudromach, na cuir seo an dàrna taobh le ‘Biadh-àite’ a cheannaicheas tu aig a’ mhòr-bhùth agus a chleachdas tu an àite aon no dhà bhiadh san latha. ’S e VLCD rudeigin a chuireas tu an àite do bhiadhan uile , agus thèid a dhèanamh fo stiùireadh meidigeach.
A bheil an dòigh seo dha-rìribh èifeachdach? An cuidich e thu le cuideam a chall?
'S e, san ùine ghoirid, tha an dòigh seo glè èifeachdach airson call cuideim.
Gu sònraichte, ma tha Clàr-amais Tomad a’ Chuirp (BMI) agad nas àirde na 30, a’ ciallachadh gum faod cuideigin a tha air a mheas gu meidigeach mar “ reamhar ”, 1.5 gu 2.5 cileagram a chall gach seachdain tron dòigh seo. Tha seo a’ ciallachadh ma leanas tu an daithead seo airson 12 seachdainean, no timcheall air 3 mìosan, gun urrainn dhut timcheall air 20 cileagram a chall gu cuibheasach .
Buannachd eile a tha seo, eadhon ged a chailleas tu dìreach 5% de do chuideam iomlan, faodaidh e mòran a dhèanamh ann a bhith a’ cumail smachd air tinneasan leithid tinneas an t-siùcair , bruthadh-fala àrd , agus cholesterol àrd.
Ach is e an rud as cudromaiche ri chuimhneachadh, san fhad-ùine, nach eil VLCDan nas èifeachdaiche na daitheadan eile le cuingealachaidhean calaraidh. Gus an call cuideim a chumail suas às deidh dhut stad a chuir air an daithead, feumaidh tu atharrachaidhean a dhèanamh air dòigh-beatha. Tha sin a’ ciallachadh daithead fallain agus eacarsaich cunbhalach a ghabhail os làimh.
Ach a bheil seo sàbhailte? Cò bu chòir seo a dhèanamh?
Seo am pàirt as cudromaiche. Chan e rudeigin a tha freagarrach do gach neach a th’ ann an VLCD agus faodar a dhèanamh mar a thogras tu. Nuair a leanas tu daithead mar seo, feumaidh tu na vitamain agus na mèinnirean a dh’ fheumas do bhodhaig fhaighinn bhon taobh a-muigh. Mar sin, mus tòisich thu air rudeigin mar seo, bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair agad agus co-dhùnadh a bheil seo ceart dhutsa.
| Cò dha a tha e | Moladh |
|---|---|
| Daoine le BMI os cionn 30 (reamhar) | San fharsaingeachd, tha e sàbhailte ma thèid a dhèanamh fo stiùireadh ceart dotair. |
| An fheadhainn le BMI de 27-30 (cus cuideim) | Cha bu chòir a dhèanamh ach ma tha tinneasan meidigeach eile ort (leithid tinneas an t-siùcair, bruthadh-fala àrd) air adhbhrachadh le cuideam agus fo stiùireadh meidigeach. |
| Màthraichean a tha trom no a tha a' biathadh air a' bhroilleach | Chan eilear ga mholadh idir. Dh’fhaodadh e droch bhiadh adhbhrachadh don mhàthair agus don leanabh. |
| Clann is clann òga | Chan eil e idir iomchaidh. Dh’fhaodadh seo bacadh a chur air an fhàs, ach a-mhàin fo phrògraman làimhseachaidh meidigeach sònraichte. |
| Daoine os cionn 50 bliadhna a dh'aois | Air sgàth 's gum faodadh fo-bhuaidhean a bhith ann agus cungaidhean-leigheis a thathar a' cleachdadh airson cumhaichean eile, chan eilear a' moladh sin a dhèanamh às aonais cead dotair. |
Dè na fo-bhuaidhean a tha an lùib seo?
Coltach ri rud sam bith, faodaidh fo-bhuaidhean a bhith aig an dòigh seo. Faodar iad sin a roinn ann an dà phrìomh roinn.
Fo-bhuaidhean beaga
Dhaibhsan a bhios a’ dèanamh an daithead seo airson eadar 4 agus 16 seachdainean,
- Sgìths
- Constipation
- Nausea
- a' bhuinneach
Dh’fhaodadh suidheachaidhean mar seo tachairt. Ach chan eil dad ann airson dragh a ghabhail, mar as trice bidh iad sin a’ dol seachad taobh a-staigh beagan sheachdainean agus is ann ainneamh a bhios iad dona gu leòr airson gun cuir thu stad air an daithead.
Fo-bhuaidhean dona
Is e cruthachadh chlachan-gall am prìomh bhuaidh agus an fo-bhuaidh as cunnartaiche den daithead VLCD.
Tha seo air sgàth nuair a lùghdaicheas sinn na tha sinn ag ithe de chalaraidhean cus, tòisichidh ar bodhaig a’ losgadh geir airson lùth. Rè na h-obrach seo, bidh an grùthan a’ dèanamh barrachd cholesterol. Bidh an cholesterol seo a’ tighinn còmhla ri domblas gus clachan-gall a chruthachadh. Bidh an cunnart seo ag àrdachadh nuair a chailleas sinn cuideam gu luath.
A bheil rudan eile ann air am bu chòir dragh a ghabhail?
Tha, tha beagan rudan eile ri beachdachadh.
Gus fuireach fallain, feumaidh sinn daithead cothromach fhaighinn bho dhiofar bhuidhnean bìdh. Ach nuair a nì thu VLCD, tha e glè dhoirbh an daithead cothromach sin fhaighinn. Cuideachd, le dìreach 800 calaraidh san latha, is dòcha nach bi an lùth agad a dh’ fheumas tu airson do ghnìomhachdan làitheil no eacarsaich a dhèanamh. Faodaidh seo toirt ort a bhith a’ faireachdainn sgìth agus gun bheatha fad na h-ùine.
Mar sin, mus tòisich thu air daithead mar seo, bi cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad no ri neach-daithead teisteanasach gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ faighinn na beathachadh a dh’ fheumas tu aig an àm sin.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- 'S e daithead glè ìosal ann an calaraidhean (VLCD) dòigh a thathas a' cleachdadh airson call cuideim luath, geàrr-ùine.
- Na dèan seo leat fhèin a-riamh. Dèan e an-còmhnaidh fo stiùireadh dotair.
- Chan eil an dòigh seo freagarrach do mhàthraichean a tha trom le leanabh, clann, agus cuid de dh’inbhich.
- Faodaidh fo-bhuaidhean beaga leithid sgìths agus constipation tachairt, a bharrachd air fo-bhuaidhean dona leithid clachan-gall.
- Chan e fuasgladh fad-ùine a tha seo. Mura gabh thu ri dòigh-beatha fhallain an dèidh an daithead, is dòcha gun cuir thu air ais an cuideam a chaill thu.
daithead glè ìosal ann an calaraidhean, VLCD, call cuideim, daithead, calaraidhean, reamhrachd, BMI
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris