A bheil thu cuideachd a’ faighinn eòlas air na seòrsaichean dhuilgheadasan seo rè do mhìosachan? (PMS, cràdh, mìosachan neo-riaghailteach) Bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo!

Nuair a thòisicheas nighean a’ faighinn a mìosail , no “mìosan” mar a tha fios againn uile orra, uaireannan faodaidh i beagan mì-chofhurtachd agus trioblaidean beaga fhaighinn. Gus a bhith onarach, bidh mòran dhaoine a’ faireachdainn beagan eadar-dhealaichte no mì-chofhurtail aig an àm seo. Ach a’ mhòr-chuid den ùine, chan eil dad ann airson dragh a ghabhail mu dheidhinn, tha iad àbhaisteach. Ach tha cuid de dhuilgheadasan ann, agus feumaidh tu cuideachadh fhaighinn bhon dotair agad, agus is dòcha làimhseachadh. Mar sin, an-diugh bruidhnidh sinn air mar as urrainn dhut dèiligeadh ris na mòran dhuilgheadasan a thig le mìosachadh , agus dè as urrainn dhut a dhèanamh. Bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo uile gu sìmplidh, ann an dòigh as urrainn dhut a thuigsinn, ceart gu leòr?

Dè a th’ ann an Sionndrom Ro-mhìosail (PMS)?

Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn mu PMS. Is dòcha gun can cuid de do charaidean, “O, tha mo mhìos air a bhith gu math duilich dhomh airson beagan làithean, agus chan eil mi ann an deagh shunnd.” Sin a th’ ann am PMS. Gu sìmplidh, is e sreath de dh’atharrachaidhean a th’ ann a bhios nighean a’ faighinn eòlas air na h-inntinn agus na corp, an dàrna cuid anns na làithean ron mhìos no rè a mìos.

Mar as trice, bidh na comharraidhean “(PMS)” seo aig an ìre as miosa mu cheithir latha mus tòisich do mhìosachan. Ach tha deagh naidheachd ann! Mar as trice, bidh na comharraidhean “(PMS)” seo a’ crìonadh mean air mhean taobh a-staigh dà no trì latha bho thòisich do mhìosachan. Mar sin chan e seo rudeigin a thachras fad na h-ùine.

Mar sin, dè na comharran a th’ aig PMS?

Ceart gu leòr, a-nis leig dhuinn sùil a thoirt air na comharraidhean a dh’ fhaodadh a bhith aig neach le PMS. Chan eil na comharraidhean seo a’ tighinn san aon dòigh airson a h-uile duine, agus faodaidh iad a bhith eadar-dhealaichte bho dhuine gu duine. Is dòcha nach bi ach aon no dhà de na comharraidhean seo aig cuid de dhaoine, agus dh’ fhaodadh gum bi grunn aig cuid eile.

• A’ faireachdainn brònach, a’ faireachdainn iomagaineach: Aig amannan faodaidh tu dìreach a bhith brònach, no faodaidh eadhon na rudan as lugha a bhith a’ faireachdainn mar eallach mòr air do chridhe.
• Atharrachaidhean ann am faireachdainnean: Faodaidh tu a bhith toilichte aon mhionaid, agus an uairsin feargach no brònach an ath mhionaid. Tha e coltach ri bhith a’ marcachd air rolair-coaster.
• Craicinn: Faodaidh eadhon an rud as lugha do dhèanamh feargach, agus ma chanas cuideigin rudeigin, faodaidh e do shàrachadh gu mòr.
• Imcheist : Is dòcha gum bi eagal agus dragh ort mun àm ri teachd no mu ghnìomhan làitheil .
• Sgìths : Is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn cho sgìth agus cadalach is nach urrainn dhut dad a dhèanamh.
• Miann bìdh: Is dòcha gum bi miann làidir agad rudan ithe, gu h-àraidh milseagan, seoclaid agus biadh saillte .
• Acne : Tha acne na dhuilgheadas do mhòran dhaoine an-diugh.
• Bloating : Dh’ fhaodadh an stamag a bhith a’ faireachdainn sèididh agus mì-chofhurtail.
• Pian cùil : Is dòcha gum bi pian nad dhruim.
• Cìochan goirt: Dh’ fhaodadh na cìochan a bhith a’ faireachdainn goirt no trom nuair a thèid an suathadh.
• Ceann goirt : Is dòcha gum bi ceann goirt ort gu tric.
• Constipation: Duilgheadas a dhol don taigh-beag.
• A' bhuinneach: Faodaidh a' bhuinneach tachairt uaireannan cuideachd.

Chì thu, tha mòran de na comharraidhean seo ann. Ach cuimhnich, chan eil iad uile a’ tachairt anns a h-uile duine.

Dè as urrainn dhut a dhèanamh ma tha PMS agad?

Ceart gu leòr, ma tha thu a’ faighinn eòlas air na comharraidhean PMS seo, tha beagan rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus an cuideachadh le faochadh a thoirt dhaibh.

• Cùm smachd air na tha thu ag iarraidh airson biadh: Tha e cudromach daithead cothromach ithe. Tha sin a’ ciallachadh a bhith a’ toirt a-steach tòrr mheasan is ghlasraich ùra nad dhaithead. Faodaidh seo do chuideachadh le bhith a’ lughdachadh na tha thu ag iarraidh airson biadh beagan.
• Lùghdaich at: Lùghdaich an ìre salainn a bhios tu ag ithe. Bidh salann ag adhbhrachadh gleidheadh ​​uisge sa bhodhaig, agus bheir sin ort faireachdainn làn.
• Lùghdaich irioslachd agus iomagain: Lùghdaich na tha thu ag òl de thì, cofaidh agus deochan eile anns a bheil caffeine . Cuideachd, tha e glè chudromach eacarsaich a dhèanamh gu cunbhalach . Faodaidh dìreach cuairt ghoirid a ghabhail no spòrs as toil leat a chluich faochadh mòr a thoirt dhut.
• Airson pianta-droma, ceann goirt, agus pian broilleach: Cuir botal uisge teth (pad teasachaidh) air an àite far a bheil am pian. No, iarr air an dotair agad faochadh-pèin mar ‘Acetaminophen’ (me Tylenol, Panadol), ‘Ibuprofen’ (me Advil, Motrin), no ‘Naproxen’ (me Aleve). Ach cuimhnich, chan eil e math na cungaidhean seo a chleachdadh gu leantainneach às aonais comhairle dotair.
• Socair d’ inntinn: Faodaidh tu d’ inntinn a shocrachadh le bhith a’ dèanamh eacarsaichean mar yoga no meòrachadh .
• Làimhseachadh Acne: Airson duilgheadasan acne, is fheàrr bruidhinn ri dermatologist .

’S e an rud as cudromaiche èisteachd ri do bhodhaig. Feuch ri tuigsinn dhut fhèin dè a dh’fheumas tu agus dè a tha mì-chofhurtail.

Cuin a bu chòir dhut dotair fhaicinn airson PMS?

Mar as trice, faodaidh tu smachd a chumail air comharran PMS leis na leigheasan dachaigh sìmplidh seo. Ach, uaireannan faodaidh na comharraidhean sin a bhith beagan nas cruaidhe. Ma thachras sin, bu chòir dhut dotair fhaicinn gu cinnteach.

Faic dotair anns na cùisean seo:

• Ma dh’fheuchas tu na leigheasan dachaigh seo agus mura h-eil faochadh sam bith ann .
• Ma tha thu a’ faireachdainn gu math brònach agus gun dòchas mu rud sam bith .
• Ma tha thu a ’ smaoineachadh mu bhith a’ dèanamh cron ort fhèin no a’ cur crìoch air do bheatha (tha seo glè chudromach, ma tha thu a’ faireachdainn mar seo, na fuirich leat fhèin, innis do chuideigin anns a bheil earbsa agad sa bhad, faic dotair).
• Ma tha na comharraidhean PMS agad ga dhèanamh duilich dhut na gnìomhan làitheil agad no obair-sgoile a dhèanamh .
• Ma mhaireas na comharraidhean PMS agad airson grunn làithean às deidh do mhìosachan tòiseachadh.

Aig amannan mar seo, faodaidh dotair do chuideachadh, agus is dòcha eadhon cungaidh-leigheis òrdachadh.

Dè a th’ ann an cràimpean mìosail?

Ceart gu leòr, a-nis bruidhnidh sinn mu dhuilgheadas eile a bhios mòran nigheanan a’ fulang. Is e sin cràdh menstrual, no na chanas sinn “cràdh menstrual.” Is e seo pian anns an abdomen ìosal nuair a thòisicheas do mhìos. Bidh a’ mhòr-chuid de nigheanan a’ faighinn eòlas air a’ phian seo anns a’ chiad beagan làithean den mhìos aca.

Carson a tha am pian seo a’ tachairt? Tha seo mar thoradh air ceimigeach nar bodhaig ris an canar ‘Prostaglandin’. Bidh an ‘(Prostaglandin)’ seo ag adhbhrachadh gum bi fèithean an uterus a’ teannachadh. Is e an teannachadh sin a tha sinn a’ faireachdainn mar phian. Smaoinich, tha e coltach ri bhith a’ brùthadh pìos beag feòla agus tha e a’ goirteachadh.

Dè a ghabhas dèanamh mun phian seo?

Ma tha thu fhèin cuideachd a’ strì leis na “cràimpean” seo, feuch na rudan seo:

• Cuir pada teasachaidh air do bhroinn ìseal. Cuidichidh an teas le faochadh a thoirt do chuid den phian.
• Gabh faochadh-pèin mar ibuprofen (me, Advil, Motrin) no naproxen (me, Aleve). Is e an iuchair an stuth-leigheis a ghabhail cho luath ‘s a thòisicheas am pian no nuair a mhothaicheas tu e a’ tighinn. Ma ghabhas tu e nas fhaide air adhart, nuair a tha am pian gu math dona, dh’ fhaodadh sin do chomas obrachadh a lùghdachadh. (Is fheàrr na cungaidhean seo a ghabhail fo stiùireadh dotair.)

Cuin a bu chòir dhomh dotair fhaicinn?

Mar as trice, faodaidh na dòighean seo cuideachadh le smachd a chumail air a’ phian. Ach, ’s e deagh bheachd a th’ ann dotair fhaicinn ann an cùisean mar seo:

• Mura h-urrainn dhut a dhol don sgoil no na gnìomhan làitheil agad a dhèanamh air sgàth pian mòr .
• Mura tèid am pian seachad eadhon an dèidh ibuprofen no naproxen a ghabhail.

Aig amannan mar seo, faodaidh dotair dearbh adhbhar a’ phian a dhearbhadh agus an làimhseachadh ceart a thoirt dhut. Aig amannan, faodaidh pian dona mar seo a bhith air adhbhrachadh le duilgheadas slàinte eile.

Dè a th’ ann an amannan neo-riaghailteach?

A-nis bruidhnidh sinn mu chuspair cudromach eile. Is e sin menstruation neo-riaghailteach, a tha a’ ciallachadh nach tig menstruations ann an àm. Mar as trice, bidh menstruation aig nighean no boireannach a h-uile 4-5 seachdainean.

Ach seo an rud. Tha e àbhaisteach gum bi cearcall nighean neo-riaghailteach airson a’ chiad dà bhliadhna às deidh dhi tòiseachadh air a’ mhìosachadh. Tha sin a’ ciallachadh gum faodadh e tighinn tràth cuid de mhìosan, agus fadalach cuid de mhìosan. Na gabh dragh mu dheidhinn sin. Oir rè na h-ùine sin, tha siostam hormonail a’ chuirp fhathast ag atharrachadh chun phròiseas ùr seo.

Ach, ma tha do chearcall menstrual fhathast neo-riaghailteach, a’ ciallachadh nach tig e ann an àm, eadhon an dèidh timcheall air dà bhliadhna bho thòisich do mhìosachan, bu chòir dhut a bhith beagan draghail. Mar as trice bheir e timcheall air dà bhliadhna airson do chearcall menstrual tilleadh gu pàtran cunbhalach.

Dè as urrainn seo a dhèanamh?

Is e an dòigh as fheàrr air faighinn a-mach a bheil na h-amannan agad cunbhalach no nach eil a bhith gan cumail fo smachd.

• Faodaidh tu mìosachan, no app air an fhòn agad, no leabhar notaichean a chleachdadh gus clàradh dè an latha a thòisicheas do mhìosachan, cia mheud latha a mhaireas e, agus a bheil mì-chofhurtachd sònraichte sam bith ort (leithid pian no fuil throm) aig an àm sin.
• Às dèidh beagan mhìosan de seo, tuigidh tu a bheil do chearcall menstrual cunbhalach no nach eil, agus dè cho fada ’s a bheir e gus tachairt.

Cuin a bu chòir dhomh dotair fhaicinn?

Ann an leithid de chùisean, tha e glè chudromach dotair fhaicinn agus comhairle iarraidh:

• Ma tha dà bhliadhna air a bhith ann bho thòisich thu air menstruation, agus mura h-eil menstruation cunbhalach agad fhathast, mar a h-uile 4-5 seachdainean .
• Ma bha menstruation cunbhalach agad roimhe agus mura robh menstruation agad airson trì mìosan an uairsin.
• Ma tha do chearcall mìosail air fàs neo-riaghailteach gu h-obann , às dèidh dha a bhith cunbhalach roimhe.
• Ma bhios fuil trom ort rè do mhìosan (i.e., cho mòr is gum feum thu pada no tampon atharrachadh timcheall air aon uair san uair).
• Ma mhaireas do mhìosachan barrachd air seachdain .

Ma tha na comharraidhean seo ort, tha e cudromach faighinn a-mach dè tha gan adhbhrachadh. Aig amannan, faodaidh mì-chothromachadh hormona agus tinneasan meidigeach eile seo adhbhrachadh.

Na dh'ionnsaich sinn bhon seo (Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh)

Uill, bhruidhinn sinn mu dheidhinn tòrr rudan an-diugh, nach do bhruidhinn? Mu dheidhinn PMS, mu dheidhinn cràdh menstrual, mu dheidhinn amannan neo-riaghailteach. Tha mi an dòchas gun do dh'ionnsaich thu rudeigin bhon seo uile.

Is e an rud as cudromaiche a bhith mothachail air do bhodhaig agus do chearcall mìosail, oir is ann dìreach an uairsin as urrainn dhut duilgheadasan sam bith aithneachadh gu sgiobalta agus na ceumannan riatanach a ghabhail.

Bidh a’ mhòr-chuid de nigheanan a’ fàs cleachdte ri cearcall menstrual cunbhalach mu dheireadh. Cuideachd, faodar na mì-chofhurtachdan beaga a thig leis an ùine seo a riaghladh le leigheasan dachaigh.

Ach,Ma tha thu a’ smaoineachadh gu bheil rudeigin ceàrr air do mhìosachan, ge bith dè cho beag ‘s a tha e, na biodh eagal ort bruidhinn ri dotair, no dàil a chuir air. Tha do dhotair, ge bith an e fireann no boireann a th’ ann, ann gus do chuideachadh agus èisteachd ri do cheistean. Is e do shlàinte an rud as cudromaiche!

Menstruation, PMS, Cràimpean Menstrual, Tréimhsean Neo-riaghailteach, Slàinte Nigheanan