දොස්තර මහත්තයෙක්ව හම්බවෙන්න යන එක සමහර වෙලාවට අපේ හිතට පොඩි බයක්, කලබලයක් ගේන දෙයක් නේද? සාමාන්‍යයෙන් දොස්තර කෙනෙක්ට එක ලෙඩෙක් වෙනුවෙන් දෙන්න පුළුවන් වෙන්නේ විනාඩි කීපයයි. ඒ ටික වෙලාව ඇතුළත අපේ ප්‍රශ්න ඔක්කොම කියන්න ඕන, දොස්තර මහත්තයා කියන දේවල් තේරුම් ගන්නත් ඕන. ගොඩක් වෙලාවට අපි ගෙදර ආවට පස්සෙ තමයි, "අනේ, අරක අහන්න බැරි වුණානේ" කියලා මතක් වෙන්නේ. මේ වගේ දේවල් නිසා සමහර වෙලාවට හිතට එන්නේ කලකිරීමක්. ඒත් බය වෙන්න එපා. පොඩි සූදානමකින් ගියොත්, ඔයාට මේ හමුවීමෙන් උපරිම ප්‍රයෝජනයක් ගන්න පුළුවන්. අපි බලමු ඒ කොහොමද කියලා.
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
හමුවීමට කලින්, ගෙදරදීම මේ සූදානම කරගන්න
දොස්තරව හම්බවෙන්න යන්න කලින් කරන පුංචි සූදානමකින් ඔයාට ලොකු වෙනසක් කරන්න පුළුවන්. වැදගත්ම දේ තමයි ඔයාට කියන්න තියෙන දේවල්, අහන්න තියෙන ප්‍රශ්න කල්තියාම කොළයක ලියාගන්න එක. ඔළුවෙන් මතක තියාගන්නම් කියලා හිතාගෙන යන්න එපා, මොකද කලබලේට සමහර දේවල් අමතක වෙන්න තියෙන ඉඩකඩ ගොඩක් වැඩියි.
මේ විදිහට හැමදේම ලියාගෙන යන එකෙන් ඔයාට වගේම දොස්තර මහත්තයාටත් ලොකු පහසුවක් වෙනවා. මොකද එතකොට සාකච්ඡාව එක දිගට, වැදගත් කරුණු මඟ නොහැරී කරගෙන යන්න පුළුවන්.
මෙන්න මේ විදිහට ඔයාගේ ලැයිස්තුව හදාගන්න.
| ලියාගත යුතු දේ | ඇයි ඒක වැදගත්? |
|---|---|
| ඔයාට තියෙන රෝග ලක්ෂණ උදා: ඔළුව කැක්කුම, බඩේ රිදිල්ල, හතිය. ඒක පටන් ගත්තේ කවදද, කොච්චර දරුණුද, දවසේ මොන වෙලාවටද වැඩිපුර එන්නේ වගේ විස්තර. |
මේ විස්තර වලින් තමයි දොස්තර මහත්තයාට ඔයාගේ රෝගී තත්ත්වය ගැන පැහැදිලි චිත්‍රයක් මවාගන්න පුළුවන් වෙන්නේ. |
| ඔයාට දැනගන්න ඕන ප්‍රශ්න උදා: මගේ ලෙඩේට හේතුව මොකක්ද? මම මොනවද කරන්න ඕන? මේ බෙහෙත් වලින් අතුරු ආබාධ එන්න පුළුවන්ද? |
ඔයාගේ හිතේ තියෙන හැම ප්‍රශ්නයක්ම අහලා දැනගත්තම, ඔයාට ප්‍රතිකාර ගැන පැහැදිලි අවබෝධයක් සහ හිතට සහනයක් ලැබෙනවා. |
ඔයා පාවිච්චි කරන හැම බෙහෙතක්ම
මේ බෙහෙත් වල නම් සහ මාත්‍රාව (dosage) හරියටම ලියාගන්න. |
සමහර බෙහෙත් වර්ග එකිනෙකට ගැළපෙන්නේ නෑ. ඔයා ගන්න හැම බෙහෙතක් ගැනම දොස්තර දැනුවත් වුණොත්, අලුතින් දෙන බෙහෙත් ඔයාට ගැළපෙනවද, ආරක්ෂිතද කියලා තීරණය කරන්න පුළුවන් වෙනවා. |
ඔෆිස් එකෙන් එළියට යන්න කලින්, ඔයා ලියාගත්තු list එක ආයෙත් බලලා, හැමදේම කතා කළාද කියලා තහවුරු කරගන්න.
දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරද්දී මේ දේවල් හිතේ තියාගන්න
සමහර වෙලාවට දොස්තර මහත්වරු පාවිච්චි කරන වචන අපිට තේරෙන්නේ නැති වෙන්න පුළුවන්. එහෙම වෙලාවක, "මට ඒක තේරුණේ නෑ දොස්තර මහත්තයා" කියලා කියන්න පොඩ්ඩක්වත් ලැජ්ජ වෙන්න hay බය වෙන්න එපා.
දොස්තර මහත්වරුත් අපි වගේම මිනිස්සු. එයාලා හැමවෙලේම දන්නේ නෑ එයාලා කියන දේ ඔයාට තේරුණාද නැද්ද කියලා. ඒ නිසා, ඔයාට යම් දෙයක් ගැන සැකයක් තියෙනවා නම්, මෙහෙම අහන්න:
"දොස්තර මහත්තයා, එතකොට ඔබතුමා කිව්වේ මම මෙහෙම කරන්න ඕන කියලද? මම තේරුම් ගත්ත විදිහ හරිද?"
මේ විදිහට ඔයාට තේරුණු විදිහ ආයෙත් කියලා තහවුරු කරගන්න එක ගොඩක් වැදගත්. ඒ වගේම ඔයාගේ රෝගී තත්ත්වය ගැන වැඩිදුරටත් කියවන්න පුළුවන් පොත්පත්, වෙබ් අඩවි වගේ දේවල් තියෙනවද කියලත් අහලා දැනගන්න පුළුවන්.
අවංකකම ගොඩක් වැදගත්! කිසිම දෙයක් හංගන්න එපා
සමහර වෙලාවට දොස්තර මහත්තයා ඔයාගෙන් ටිකක් පෞද්ගලිකයි කියලා හිතෙන ප්‍රශ්න අහන්න පුළුවන්. උදාහරණයක් විදිහට මත්පැන්, මත්ද්‍රව්‍ය පාවිච්චිය ගැන, ලිංගික ජීවිතය ගැන, ඔයාගේ ජීවන රටාවේ පුරුදු ගැන. මේවා අහන්නේ ඔයාට අපහසුතාවයක් ඇති කරන්න නෙවෙයි. නිවැරදි රෝග විනිශ්චයක් (diagnosis) සහ ඔයාට වඩාත්ම ගැළපෙන ප්‍රතිකාර (treatment) මොකක්ද කියලා තීරණය කරන්න මේ තොරතුරු අත්‍යවශ්‍ය වෙනවා.
හිතන්නකෝ මෙහෙම. ඔයාට දියවැඩියාවට බෙහෙත් දීලා තියෙනවා, ඒත් ඔයා ඒක හරියට වෙලාවට බොන්නේ නෑ. දොස්තර මහත්තයා ඇහුවම ඔයා "මම හැමදාම බිව්වා" කියලා කිව්වොත් මොකද වෙන්නේ? දොස්තර මහත්තයා හිතයි බෙහෙතේ මාත්‍රාව මදි, එහෙම නැත්නම් බෙහෙත වැඩ කරන්නේ නෑ කියලා. ඊටපස්සේ එයා ඔයාට තවත් සැර වැඩි බෙහෙතක් දෙන්න පුළුවන්. ඒකෙන් වෙන්නේ අනවශ්‍ය අතුරු ආබාධ ඇතිවෙන එක විතරයි නේද?
ඒ නිසා, හැමවෙලේම ඇත්ත කියන්න. ඔයා බෙහෙත් හරියට ගන්නවද නැද්ද, දීපු උපදෙස් පිළිපදිනවද නැද්ද කියන එක අවංකවම කියන්න. ඇත්ත වසන් කරන එකෙන් වෙන්නේ ඔයාට ලැබෙන ප්‍රතිකාර වල ගුණාත්මක භාවය අඩු වෙන එකයි. සමහර විට වැරදි රෝග විනිශ්චයකට පවා යොමු වෙන්න පුළුවන්.
හෙදියන් සහ අනෙකුත් කාර්ය මණ්ඩලයේ උදව් ගන්න
දොස්තර මහත්තයා විතරක් නෙවෙයි, සායනයේ හෝ රෝහලේ ඉන්න හෙදියන් (nurses) සහ වෛද්‍ය සහයකවරුනුත් ඔයාට තොරතුරු ලබාගන්න පුළුවන් හොඳ සම්පතක්. ඔයාට තියෙන ප්‍රශ්න, ගැටලු එයාලගෙනුත් අහන්න පොඩ්ඩක්වත් පැකිලෙන්න එපා.
අවසාන වශයෙන්, දොස්තර මහත්තයාව හම්බවෙන්න යන්න කලින් මේ විදිහට සූදානම් වෙන එක, ඔයාගේ සෞඛ්‍යයේ වගකීම ඔයා අතට ගන්න තියන වැදගත් පියවරක්. හොඳ දොස්තර කෙනෙක් හැමවිටම උනන්දු කරන්නේ ඔයාගේ රෝගී තත්ත්වය ගැන ඔයා පුළුවන් තරම් දේවල් තේරුම් අරගෙන, ප්‍රතිකාර වලට සක්‍රීයව දායක වෙනවටයි.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- දොස්තරව හම්බවෙන්න යන්න කලින්, ඔයාගේ රෝග ලක්ෂණ, ප්‍රශ්න, සහ පාවිච්චි කරන සියලුම බෙහෙත් වර්ග කොළයක ලියාගෙන යන්න.
- දොස්තර මහත්තයා කියන දෙයක් තේරුණේ නැත්නම්, "මට තේරුණේ නෑ" කියලා කියන්න hay ආයෙත් පැහැදිලි කරන්න කියලා ඉල්ලන්න ලැජ්ජ වෙන්න එපා.
- ඔයාගේ ජීවන පුරුදු සහ බෙහෙත් ගැනීම ගැන හැමවිටම සම්පූර්ණ ඇත්ත කියන්න. තොරතුරු වසන් කිරීමෙන් ඔයාටමයි හානියක් වෙන්නේ.
- ඔයාගේ සෞඛ්‍යයේ වගකීම තියෙන ප්‍රධානම කෙනා ඔයා. දොස්තර මහත්තයා එක්ක එකතු වෙලා වැඩ කරන සහකරුවෙක් වෙන්න.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.