Son as bagas de goji tan boas como din? Descubrámolo con certeza!

Hoxe en día, cando miras as redes sociais e a televisión, sempre escoitas falar de "superalimentos", non si? Falan de novas froitas e froitos secos, e parece que comelos cura todas as enfermidades. Entón, a estas alturas, xa debes ter oído o nome de "bagas de Goji". Algúns din que este é un alimento divino que preserva a xuventude. Entón, que son exactamente estas bagas de Goji? Son realmente tan boas como din? Ou é só outra estratagema de mercadotecnia? Falemos disto de forma sinxela, dun xeito que poidas entender.

Primeiro, vexamos, que son as bagas de Goji?

En poucas palabras, as bagas de goji son bagas pequenas, de cor vermella laranxa brillante, que medran nun arbusto orixinario da China. Tamén se chaman bagas de goji. Para ser precisos, estas bagas de goji secas parécense ás nosas uvas secas.

Nos países asiáticos, especialmente na China, a xente leva miles de anos comendo bagas de goji coa esperanza dunha vida longa e saudable. Na medicina tradicional empregáronse para tratar a diabetes , a presión arterial alta , a febre e diversas enfermidades oculares que se producen coa idade.

Hoxe en día, pódense atopar no mercado crus, cocidos, secos (como as pasas), como zumes, como infusións e mesmo como suplementos.

Cales son os supostos beneficios para a saúde das bagas de goji?

As bagas de goji son un alimento rico en nutrientes. Vexamos algúns dos principais beneficios que afirman proporcionar. Pero teña en conta que moitos deles aínda están en fase de investigación.

Cales son os valores nutricionais das bagas de goji?

Estas pequenas sementes conteñen moitos nutrientes que o noso corpo necesita. Conteñen principalmente:

• Vitamina C : Moi importante para a saúde da pel e a inmunidade.
• Fibra: axuda coa dixestión e mantén a saúde intestinal .
• Ferro : esencial para reducir a fatiga e producir hemoglobina no sangue.
• Vitamina A : Moi importante para a vista e a saúde da pel.
• Proteína: axuda co crecemento muscular e a reparación corporal.

Hai algún risco? (Efectos secundarios e cousas a ter en conta)

Esta é a parte máis importante deste artigo. Non importa o beneficiosas que sexan as bagas de goji, non son para todos. Nalgúns casos, poden ser incluso perigosas. Debes ter moito coidado , especialmente se estás a tomar medicamentos para certas enfermidades.

Preste especial atención a isto:

• Se está a tomar anticoagulantes: WarfarinaSe estás a tomar medicamentos anticoagulantes, como a aspirina, quizais queiras evitar comer bagas de goji. Isto débese a que as bagas de goji poden interactuar con estes medicamentos e aumentar o risco de hemorraxia no corpo. Esta é unha consideración moi importante.

• Se tes diabetes e presión arterial alta: as persoas que toman medicamentos para estas afeccións deben consultar co seu médico antes de engadir bagas de goji á súa dieta. Dado que as bagas de goji poden afectar os niveis de azucre no sangue e a presión arterial, é posible que a eficacia dos medicamentos que estás a tomar cambie.

• Alerxias: Como con calquera alimento novo, algunhas persoas poden ser alérxicas ás bagas de goji. Se experimentas algún síntoma como urticaria , comezón ou dificultade para respirar, deixa de comelas inmediatamente.

• Ten coidado cos suplementos: ao tomar bagas de goji en forma de cápsula, non se pode determinar con precisión a cantidade nin a pureza dos ingredientes. Polo tanto, é máis seguro comer unha pequena cantidade de bagas de goji naturais que tomar un suplemento sen supervisión.

Entón, como engades as bagas de goji á túa dieta?

Se queres probalos, comeza con cantidades moi pequenas ao principio. Podes engadilos ás túas comidas deste xeito:

• Cómese cru: pódese comer igual que se comesen uvas secas.
• Engadir ao almorzo: Espolvorear un pouco sobre a avea, as papas de avea ou o iogur.
• Engadir a ensaladas: Pode engadir un pouco de dozura e un sabor diferente ás ensaladas.
• Ao facer un batido: mesturar con froita e beber como se fose un batido.
• Faio como un té: Tamén podes poñer algunhas bagas de goji secas en remollo en auga quente e bebelas como un té.

Bagas de Goji, superalimento, beneficios para a saúde, nutrición, efectos secundarios, diabetes, warfarina