Se algunha vez estiveches nun ximnasio ou spa, probablemente xa escoitaches falar dunha "sauna infravermella". Este é un tema moi popular entre moitas persoas interesadas na saúde e o fitness hoxe en día. Algúns din que ten moitos beneficios sorprendentes para a saúde. Por iso agora podes mercar unha sauna coma esta mesmo na casa. Así que hoxe, imos falar do que é realmente esta sauna infravermella, se realmente ten todos os beneficios que afirma ter e o que necesitas saber se a vas usar.
Que é unha sauna de infravermellos? É diferente dunha sauna normal?
En poucas palabras, unha sauna é unha forma de elevar a temperatura corporal central. Cando nos quentamos deste xeito, suamos, a nosa frecuencia cardíaca aumenta e bombease máis sangue á nosa pel. Isto é coma se o noso corpo intentase arrefriarse desde dentro cara a fóra. Este proceso é similar ao que ocorre cando facemos exercicio e crese que ten beneficios para a saúde.
Non obstante, hai unha gran diferenza entre a sauna tradicional que coñeces e esta sauna de infravermellos.
- Sauna tradicional: Imaxina que entras nunha habitación pequena e que un quentador no interior quenta o aire de toda a habitación. Ese aire quente é o que fai que o teu corpo se quente e sude. A temperatura nestas pode alcanzar os 80-100 graos Celsius (uns 200 graos Fahrenheit).
- Sauna infravermella: esta é unha historia diferente. Esta sauna usa luz infravermella , que é invisible para os nosos ollos. Estes raios de luz inciden directamente no corpo, quentando os tecidos corporais desde o interior. Isto significa que quenta o corpo directamente, sen quentar o aire que te rodea. Polo tanto, a temperatura é máis baixa que nunha sauna normal. Dado que moitas persoas teñen dificultades para tolerar a calor extrema, esta sauna infravermella é unha experiencia máis cómoda e relaxante.
As saunas infravermellas veñen agora en moitas formas diferentes. Hai mantas que podes usar, pequenas cabinas que podes gardar na casa, saunas para exteriores e mesmo portátiles que podes mover facilmente.
Hai realmente tantas virtudes coma estas? Separemos a verdade da falsa.
Como con calquera cousa popular, hai rumores sobre a sauna de infravermellos. Vexamos canto disto é cientificamente certo.
Historia 1: Podes perder peso!
Moita xente afirma que axuda a perder peso. Un pequeno estudo descubriu que as persoas que usaban a sauna regularmente perdían algo de graxa corporal. Isto pode deberse a que o aumento da temperatura corporal ten un efecto similar ao dun bo exercicio.
Pero ten isto en conta. O feito de que unha sauna che axude a perder peso non significa que sexa a única ou a mellor maneira de facelo. Non hai probas científicas suficientes para demostrar que a perda de peso se deba á sauna. Polo tanto, non esperes perder peso só usando unha sauna, sen exercicio e unha dieta equilibrada.
Historia 2: ¡Desintoxicación!
Esta é a outra gran historia. A " desintoxicación " significa que as toxinas do corpo se liberan a través da suor. Aínda que isto soe ben, a historia real é un pouco diferente.
Os nosos corpos teñen órganos como o fígado e os riles que eliminan de forma natural as substancias e toxinas non desexadas do corpo. Este proceso ocorre constantemente. Polo tanto, unha persoa sa non necesita ir a unha sauna especificamente para "desintoxicarse". A miúdo, a palabra "desintoxicación" úsase como un truco de mercadotecnia.
Algúns estudos atoparon certo alivio do uso da sauna en pacientes expostos a produtos químicos tóxicos, pero é difícil esperar unha "desintoxicación" importante dunha sauna para a persoa sa media.
Entón, cales son os verdadeiros beneficios para a saúde da sauna infravermella?
Ademais dos beneficios para a perda de peso e a desintoxicación, existen algúns beneficios para a saúde reais e cientificamente probados no uso dunha sauna de infravermellos. Estes pódense usar como complemento doutros tratamentos.
| Sector sanitario | Beneficio/observación |
|---|---|
| Sistema cardiovascular | Algúns estudos demostraron que as persoas que usan saunas regularmente teñen un menor risco de presión arterial alta e tamén se demostrou que mellora os síntomas en persoas con insuficiencia cardíaca conxestiva . |
| Sistema respiratorio (pulmóns) | Algúns estudos demostraron que o uso da sauna reduce o risco de desenvolver enfermidades como a pneumonía e alivia os síntomas da asma . |
| Xestión da dor | Pode axudar a reducir a dor causada por afeccións como a osteoartrite , a artrite reumatoide e a fibromialxia . Tamén se descubriu que proporciona alivio das cefaleas tensionais . |
| sistema inmunitario | O uso regular da sauna pode fortalecer o sistema inmunitario do corpo, axudando a protexer contra enfermidades como o arrefriado común. |
| Relaxación | Pasar tempo nunha sauna pode ser moi relaxante, o que pode axudar a reducir o estrés, a ansiedade e a depresión . |
Cousas a ter en conta ao usar unha sauna de infravermellos
Se estás a pensar en usar unha sauna de infravermellos, é moi importante facelo de forma segura.
- Comeza pouco a pouco: Non permanezas na bañeira demasiado tempo a primeira vez. Comeza cunha temperatura baixa (arredor de 45 °C) e permanece nela durante un curto período de tempo, como 5-10 minutos. Aumenta o tempo gradualmente a medida que o teu corpo se acostuma.
- Limita o teu tempo: Mesmo se estás moi en forma, non permanezas na cinta de correr máis de 30 minutos seguidos. Usala máis de tres ou catro veces por semana pode ser esgotador para o teu corpo.
- Bebe moita auga: Suas moito na sauna. Isto significa que o corpo perde auga e sales. Polo tanto, bebe moita auga antes, durante e despois de ir á sauna. Se é posible, é aínda mellor beber unha bebida con electrólitos. Nunca bebas alcol.
- Dúchate cando remates:Despois da sauna, dúchate e lávate o corpo. Isto axudará a eliminar as substancias que chegaron á superficie da pel coa suor sen que sexan absorbidas de novo polo corpo.
Quen pode estar en risco ao usar unha sauna de infravermellos?
Aínda que as saunas de infravermellos son xeralmente seguras, poden non ser axeitadas para algunhas persoas. Se tes algunha das seguintes doenzas, é aconsellable evitar o uso dunha sauna:
Nota: É fundamental consultar co seu médico antes de usar unha sauna, especialmente se padece algunha condición médica.
- Enfermidades como a esclerose múltiple (EM): as persoas con este tipo de enfermidades do sistema nervioso non poden tolerar a temperatura corporal elevada.
- Durante o embarazo: un aumento da temperatura corporal, especialmente nos primeiros meses de embarazo, pode ser prexudicial para o bebé no útero e causar defectos conxénitos.
- Homes que esperan fillos: as temperaturas altas poden reducir o número de espermatozoides.
- Cando esteas enfermo/a: Evita ir á sauna cando teñas febre, tose ou arrefriado/a. Vai só despois de recuperarte completamente.
Se queres usar unha sauna para aliviar un problema de saúde, fala primeiro co teu médico. El ou ela pode decidir se é unha boa idea facelo ademais dos tratamentos que xa estás a recibir.
Mensaxe para levar a casa
- Unha sauna de infravermellos usa luz infravermella para quentar directamente o corpo, en lugar de quentar o aire. Isto fai que sexa máis cómoda para algunhas persoas.
- Falar de perda de peso e desintoxicación adoita ser esaxerado. Hai mellores prácticas de saúde que iso.
- O uso da sauna pode ter beneficios reais para cousas como a saúde cardíaca, a presión arterial alta, algunhas afeccións dolorosas e o benestar mental.
- Se usas unha sauna, comeza sempre cun período curto de tempo, bebe moita auga e limita o tempo.
- Se tes algunha condición médica, estás embarazada ou tes calquera outro problema de saúde, asegúrate de consultar co teu médico antes de usar unha sauna.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario