O teu fillo/a fai demasiado exercicio? Falemos sobre o exercicio compulsivo!

Todos sabemos o bo que é o exercicio para o corpo. É esencial para unha vida saudable. Pero, igual que a comida e a bebida, calquera cousa pode consumirse en exceso e en exceso. Hoxe imos falar desta condición chamada "exercicio compulsivo". Quizais sintas o mesmo polo teu fillo/a.

Que é este "exercicio compulsivo"?

En poucas palabras, o "exercicio compulsivo" prodúcese cando unha persoa se sente obrigada a facer exercicio de forma excesiva e incontrolable. Para ser precisos, isto ás veces chámase "adicción ao exercicio" . As persoas con esta condición non queren deixar de facer exercicio, mesmo cando se senten enfermas, lesionadas, teñen a oportunidade de xogar cos amigos ou fai mal tempo. Convértese nunha prioridade nas súas vidas.

Por que algunhas persoas fan exercicio en exceso?

Pensa niso, facer exercicio a diario é unha parte importante dun estilo de vida saudable. Pero ás veces isto pode ir demasiado lonxe.

• Atletas: Pode que teñan a tentación de facer máis exercicio para mellorar a súa capacidade atlética. Quizais estean presionados polos seus propios obxectivos , adestradores, compañeiros de equipo ou pais para superar os seus límites. Imaxina un atleta talentoso de instituto ao que todo o mundo lle di: "Podes facelo mellor, traballa máis duro". Entón pode pensar: "Debería adestrar unha hora máis". Isto pode acumularse co tempo.

• Trastornos alimentarios: A miúdo, este exercicio excesivo vai da man dos trastornos alimentarios . Se alguén está a controlar a súa dieta , tamén pode ter a tentación de facer exercicio excesivamente para perder peso . Algunhas persoas, por exemplo, as que padecen unha condición chamada bulimia , fan exercicio para aliviarse despois de comer demasiado.

• Ideais corporais inalcanzables: Algunhas persoas cren que se seguen facendo exercicio, conseguirán a forma corporal que imaxinaron, o que pode ser imposible de conseguir na realidade. Isto pode deberse a cousas como o que ven nas redes sociais e á presión dos compañeiros.

Que problemas poden xurdir por facer demasiado exercicio?

Facer exercicio sen control deste xeito pode causar moitos problemas físicos e mentais. Estes son os seguintes:

• Lesións :O uso excesivo das mesmas partes do corpo pode provocar lesións por uso excesivo e fracturas por estrés . Imaxina o que pasaría se unha persoa que corre todos os días tivese unha perna dorida e continuase correndo a pesar diso.
• Condición especial para as nenas: Algunhas nenas, especialmente as que practican deportes, poden desenvolver unha condición chamada "Tríade da Atleta Feminina ". Isto implica tres cousas principais:

1. Perda de peso pouco saudable. 2. Cesamento irregular ou completo dos períodos menstruais. Isto coñécese medicamente como amenorrea . 3. Debilitamento dos ósos, similar á osteoporose . Isto é moi perigoso, porque se os ósos se debilitan a unha idade temperá, pode causar problemas graves máis tarde na vida.

• Métodos pouco saudables para perder peso: saltarse comidas, reducir repentinamente a cantidade de comida que se inxire, provocar o vómito e usar pílulas para adelgazar ou laxantes pode ser tentador.
• Illamento social: Como facer exercicio é unha prioridade, podes descoidar os deberes e os traballos escolares. Podes pasar menos tempo cos amigos e a familia. Podes comezar a dicir cousas como: "Teño que ir ao ximnasio hoxe, non podo ir á festa".
• Ansiedade e depresión: Os problemas psicolóxicos poden xurdir debido a cousas como a presión para render, a baixa autoestima e a falta doutras afeccións. Pode ser abrumador cando non se obteñen os resultados que se desexan dos adestramentos.

Importante: Esta situación non é culpa do neno. É algo que lle custa controlar. Por iso temos que axudalo.

Que sinais podedes ver como pais?

Se sospeitas que o teu fillo está a facer demasiado exercicio, busca estes sinais:

• Non deixar de facer exercicio mesmo cando esteas canso, enfermo ou lesionado.
• Se perdes mesmo un día de exercicio, sentirás moita ansiedade e culpa .
• Pensando sempre só no teu peso e na orde na que fas exercicio .
• Perder unha cantidade significativa de peso nun curto período de tempo.
• Facer aínda máis exercicio os días nos que comes moito ou saltas un adestramento.
• Se non podes facer exercicio, deberías comer menos.
• Quedar con amigos, renunciar a outras afeccións e mesmo descoidar as propias responsabilidades para atopar máis tempo para facer exercicio.
• Pensar que a autoestima dunha persoa depende da cantidade de exercicio realizado e do esforzo dedicado a el.
• Nunca estar satisfeito coas propias capacidades físicas.
• Se é unha nena, menstruación irregular ou lesións frecuentes como "fracturas por estrés" (fendas finas nos ósos) .

Se observas un ou máis destes síntomas no teu fillo, é boa idea preocuparte un pouco.

Como recoñecer a condición de "exercicio compulsivo"?

De feito, é un pouco difícil diagnosticar esta condición de "exercicio compulsivo". Porque non hai unha resposta exacta nin un consenso sobre "Canto exercicio é demasiado?". Non obstante, se alguén continúa a facer exercicio a pesar das lesións, outros problemas de saúde ou as relacións tensas coa familia e os amigos , é posible que se trate dunha "adicción ao exercicio" . Un médico ou un conselleiro de saúde mental pode tomar a determinación final. Examinarán coidadosamente os hábitos de exercicio, os pensamentos, os comportamentos e a saúde xeral do neno.

Como se trata esta afección?

Non teñas medo de escoitar isto. Existen tratamentos para unha doenza chamada "exercicio compulsivo". O principal é entender que se pode axudar ao neno.

• Apoio do terapeuta: Un terapeuta pode axudar ás persoas a cambiar os seus comportamentos pouco saudables, atopar un nivel moderado de exercicio e ensinarlles estratexias de afrontamento para afrontar estas situacións.
• Outros tratamentos:
• Tratamento de feridas existentes.
• Deixar ou reducir o exercicio durante un tempo.
• Introducindo plans de exercicio alternativos máis saudables.
• Ofrecer asesoramento e educación nutricional sobre os efectos adversos do exercicio excesivo.
• Tratamento doutras doenzas que poidan coexistir con esta doenza (por exemplo, trastornos alimentarios, depresión ou trastorno obsesivo-compulsivo - TOC) .

Lembra, o tratamento non é un castigo, é unha forma de axudar ao neno a volver a ser san e feliz.

Que poden facer os pais?

Como pais, podedes ser un gran apoio para o voso fillo nesta viaxe. Mirade se podedes facer estas cousas:

• Involucra ao teu fillo/a á hora de preparar comidas nutritivas.Despois aprenden sobre a alimentación e a nutrición.
• Xuntádevos en familia, divertídevos e sede activos. Dede un paseo polo parque, montade en bicicleta, xogade. Facédelles sentir que o exercicio é divertido, non un castigo.
• Sé un bo modelo a seguir en canto á imaxe corporal. Non fales constantemente dos teus defectos corporais. Dicir cousas como "estou gordo", "síntome feo" diante dos teus fillos tamén pode crear actitudes negativas neles.
• Non critiques o peso nin a forma corporal doutras persoas.
• Fala co teu fillo/a, apóiao/a. Escoita o que di. Tenta comprender os seus sentimentos sen xulgalo/a.
• Axuda aos nenos a atopar novas formas de afrontar os problemas. Fácelles entender que o exercicio non é a única maneira de se librar dos problemas.

Se cres que o teu fillo/a está a facer demasiado exercicio, asegúrate de falar co teu médico de cabeceira. El ou ela pode darche a orientación axeitada.

Finalmente, o máis importante (Mensaxe para levar a casa)

O máis importante que todos debemos entender é que, aínda que o exercicio é esencial para unha vida saudable, tamén pode causar problemas se o fas en exceso . É coma dicir que demasiado de calquera cousa non é bo para ti. Esta condición chamada "exercicio compulsivo" pode afectar tanto a saúde física como a mental dun neno. Polo tanto, é moi importante que nós, como pais, sexamos conscientes disto, recoñezamos os signos e busquemos axuda se é necesario.

Non teñas medo, pedir axuda non é unha debilidade, é unha fortaleza! Podes axudar ao teu fillo a vivir unha vida saudable e equilibrada.

---

` Exercicio compulsivo, exercicio excesivo, adicción ao exercicio, adicción ao exercicio, saúde infantil, saúde mental, trastornos alimentarios, consellos para pais