Mamá, como está o teu corpo e a túa mente despois de ter un bebé? Aprendamos máis sobre isto! (Recuperación posparto)

Despois de ter un bebé, xunto coa maior alegría da túa vida, chega un gran cambio, non si? Con esta nova alegría, o teu corpo e a túa mente comezan a sentir diferentes pequenos cambios. Isto é moi normal. Entón, hoxe falaremos do que podes esperar despois de dar a luz, é dicir, durante o período posparto, como o afrontamos e como nos recuperamos.

Cales son os cambios físicos?

Despois de ter un bebé, o teu corpo comezará a cambiar. Algúns destes cambios poden resultar un pouco incómodos para ti, pero lembra que a maioría destas cousas son temporais.

• Dor e inchazo nos peitos : cando comeza a saír leite, os peitos poden encherse e incharse dolorosamente durante uns días. Ás veces, tamén poden doer os mamilos. Isto chámase "(ingurgitación)".
• Dor arredor da vaxina: se a zona entre a vaxina e o ano, chamada "perineo", se racha durante o parto ou se o médico fai un pequeno corte nesa zona, chamado "episiotomía", pode resultar difícil sentarse ou camiñar durante uns días cos puntos. Tamén pode doer ao toser ou espirrar. A vaxina tamén pode ser un pouco dolorosa.
• Estreñimento ou constipação: É posible que non poidas defecar durante uns días despois de ter un bebé. Se tes hemorroides, pode resultar doloroso defecar porque os músculos desa zona están doridos ata que os puntos da episiotomía cicatrizan.
• Sofocos e sofocos: A temperatura corporal pode subir e baixar repentinamente mentres o corpo se adapta aos cambios nas hormonas e no fluxo sanguíneo. É coma se o termostato do interior do corpo estivese subindo e baixando.
• Hemorroides: Isto é algo que lle ocorre á maioría da xente, pero para algunhas é algo que chega como unha sorpresa. Trátase dunha inflamación dos vasos sanguíneos que rodean o recto ou o ano.
• Incontinencia urinaria ou fecal: A medida que os músculos se tensan despois do parto, é posible que teñas perdas de ouriños ao rir, toser ou levantar algo. Ás veces, tamén podes ter dificultades para controlar os intestinos, especialmente se tiñas antecedentes de incontinencia durante moito tempo antes de dar a luz por vía vaxinal.
• Dores posteriores: O útero seguirá contraéndose durante uns días despois do parto. Isto pode sentirse como cólicas menstruais. É posible que experimentes sangrado ao dar o peito ao teu bebé.Isto nótase máis cando se toman medicamentos para perder peso.
• Fluxo vaxinal (loquia): Inicialmente, terás un fluxo vaxinal da cor do sangue, máis abundante que a menstruación normal e que pode conter coágulos de sangue. Gradualmente, volverase branco ou amarelo e parará despois dalgunhas semanas. Isto chámase loquio.
• Perda de peso: Despois de ter un bebé, perderás entre 5,5 e 6,5 kg, incluíndo o peso do bebé, a placenta e o líquido amniótico. Despois, durante a primeira semana, a auga corporal tamén diminuirá. Pero pode levar varios meses, quizais incluso un ano, volver ao teu peso anterior ao embarazo. Así que non te preocupes, de acordo?

Se tiveses unha cesárea...

Se che fixeron unha cesárea, tardarás un pouco máis en recuperarte. Isto débese a que é unha cirurxía abdominal que tarda moito en curar. A dor será máis intensa durante os primeiros días despois da cirurxía, pero debería diminuír gradualmente. O teu médico indicarache co que debes ter coidado despois da cirurxía. Por exemplo, terás que deixar de facer actividades extenuantes, levantar pesas e conducir durante un tempo . O teu médico tamén che dirá como bañarte e como comezar pequenos exercicios para axudarche a recuperarte rapidamente e previr o estreñimento.

Cales son os cambios emocionais?

Tanto o corpo como a mente experimentan cambios durante este tempo. É moi importante ser conscientes tamén disto.

Que son os "baby blues"?

Moitas nais primerizas poden sentirse irritables, tristes, con ganas de chorar ou ansiosas nos primeiros días despois de ter un bebé. Isto chámase "tristeza do parto". É moi común. Pode estar causada por cambios físicos (cambios hormonais, fatiga, parto inesperado) e pola transición emocional a medida que te adaptas ao teu novo bebé e ás novas responsabilidades. A "tristeza do parto" adoita desaparecer nunha ou dúas semanas.

Depresión posparto (DPP)

Esta é unha afección máis grave e duradeira que a "melancolía posparto". Pode causar cambios de humor, medo, culpa e tristeza persistente. A depresión posparto (DPP) pode producirse ata un ano despois de ter un bebé. As persoas que xa tiveron depresión antes, as que teñen moitos problemas nas súas vidas e as que teñen antecedentes familiares de depresión teñen máis probabilidades de desenvolvela. Se te sentes así, non sexas tímido e fala cun médico.

A vida sexual entre ti e o teu marido...

Ti e o teu marido estades a ter relacións sexuais neste momento.Hai dúas maneiras de pensar sobre a intimidade. Pode que esteas lista para volver a ser como eras antes de ter o bebé. Pero pode que non te sintas ben, polo que só necesitas durmir un pouco. Os médicos adoitan recomendar que evites as relacións sexuais durante unhas semanas para recuperarte.

O proceso de curación

Do mesmo xeito que o teu corpo tarda meses en traer un bebé ao mundo, tamén leva tempo volver á normalidade. Se tiveches unha cesárea, pode levar aínda máis tempo, xa que tarda máis en curarse despois da cirurxía. Se tivestes que ter unha cesárea non planificada, tamén pode ser emocionalmente esgotadora.

Lembra que o tempo de recuperación de cada nai é diferente. Déixate curar ao teu propio ritmo.

Tamén deberías pensar nos métodos de planificación familiar (control da natalidade).

Podes quedar embarazada de novo antes da túa primeira menstruación posparto. Isto é menos probable se estás a dar o peito exclusivamente ao teu bebé, se a menstruación aínda non comezou ou se o teu bebé ten menos de 6 meses, pero aínda é posible.

Se queres protexerte de volver quedar embarazada, fala co teu médico sobre as opcións dispoñibles. Estas poden incluír métodos de barreira como preservativos ou diafragmas, un DIU, pílulas, parches, un dispositivo implantable ou inxeccións.

Estas cousas son importantes para unha nai que amamanta (Consellos sobre a lactación materna)

Necesitas durmir o suficiente, beber moita auga e unha boa alimentación , sobre todo se estás a dar o peito. O xeito máis doado é beber un vaso de auga despois de que o teu bebé beba. Polo menos ata que che saia o leite, reduce a cafeína (como o café e o té). Estes poden aumentar a micción e deshidratar o teu bebé, o que ás veces pode facer que se esperte e se sinta irritable.

Se tes algún problema coa lactación materna, fala co teu médico, coa túa matrona ou cun especialista en lactación. Un especialista en lactación da túa clínica ou hospital pode axudarche con calquera dúbida que poidas ter.

• Condutos galactóxenos obstruídos: os condutos galactóxenos obstruídos pódense curar con masaxes nos peitos, lactación materna frecuente, baños quentes antes da lactación materna e compresas húmidas e mornas ao longo do día.
• Se tes unha infección nas mamas (mastite): Se tes febre, calafríos ou tes os peitos doridos ou vermellos, podes ter unha infección (mastite), que pode requirir antibióticos. Se isto ocorre , chama ao teu médico inmediatamente.Pero continúa a dar o peito con ambos os peitos ou co extractor de leite e bebe moita auga.

Algúns consellos máis útiles

Como coidar os puntos de episiotomía

Continúa tomando baños de asento, primeiro con auga fría e despois con auga quente, durante os primeiros días. Aperta as nádegas ao sentar, o que axudará a reducir a dor dos puntos. Pode ser máis cómodo sentarse nunha almofada que nunha posición dura. Usa unha botella con chorro de auga morna para enxaugar a zona cando vaias ao baño; úsaa lentamente. Despois de defecar, limpa de diante para atrás para axudar a previr infeccións. Reduce a inflamación con bolsas de xeo ou compresas frías de hamamelis. Os sprays anestésicos locais tamén poden axudar. Fala co teu médico sobre a posibilidade de tomar un medicamento antiinflamatorio como o ibuprofeno para axudar coa dor e a inflamación.

Como comezar a facer exercicio?

Comeza a facer exercicio en canto o teu médico che dea o visto e prace. Axudarache a recuperar a forza e o corpo de antes do embarazo, aumentar a túa enerxía e benestar e reducir o estreñimento. Comeza pouco a pouco e aumenta gradualmente a túa actividade. Camiñar e nadar son bos exercicios.

Que facer para as hemorroides e o estreñimento?

Alternar baños de asento quentes e compresas frías pode axudar coas hemorroides. Sentarse nun coxín inflable de donuts tamén pode axudar. Pregúntelle ao seu médico sobre un abrandador de feces. Non use laxantes, supositorios nin enemas sen a aprobación do seu médico. Beba moita auga, coma froitas e verduras ricas en fibra e faga exercicio despois de que o seu médico lle dea permiso.

Antes de volver ter relacións sexuais...

O teu corpo necesita tempo para curarse. Os médicos adoitan recomendar evitar as relacións sexuais durante 4-6 semanas para reducir o risco de infección, o aumento do sangrado e a reapertura das feridas en curación. Comeza devagar. Comeza con cousas como caricias e agarimos. Podes notar que a túa lubricación vaxinal se reduce (isto é un cambio hormonal, xeralmente temporal), polo que un lubricante a base de auga pode axudar. Tenta atopar posicións que sexan cómodas e que reduzan a presión nas zonas doridas. Se sentes algunha dor ou ansiedade durante as relacións sexuais, cóntallo á túa parella: falar diso pode axudar a ambos a sentirvos menos ansiosos e máis seguros para comezar unha vida sexual de novo.

Perda do control urinario/fecal (incontinencia)

A medida que o teu corpo volve ao seu estado anterior ao embarazo, os problemas como as perdas involuntarias de urina ou feces diminuirán gradualmente. Fai exercicios de Kegel para axudar neste proceso. Estes fortalecen os músculos do chan pélvico. Atopa os músculos axeitados e imaxina que estás a tentar deixar de ouriñar . Axusta eses músculos durante uns segundos e despois reláxaos (o teu médico pode comprobar se o estás a facer correctamente). Usa unha compresa sanitaria para protexerte e informa ao teu médico sobre calquera perda de control que teñas.

Obter axuda doutras persoas

Hoxe en día é difícil para ti facelo todo por ti mesma. Así que non teñas vergoña de pedir axuda ao teu marido, aos teus amigos ou á túa familia. Pensa no que lles poderías dicir se alguén che pedise axuda.

• Pídelle a un amigo ou familiar que che traia algo da tenda.
• Pídelles que veñan coller o bebé mentres ti te bañas ou vas dar un paseo.
• Ou pídelles que che preparen unha comida e que cho traian.
• Se é posible, contrata a unha persoa nova ou un servizo de limpeza para limpar a casa.

Cando debería chamar ao médico?

Debes falar co teu médico inmediatamente se tes algunha destas preocupacións sobre a túa saúde posparto:

• Se tes unha febre de 38 °C (100,4 °F) ou superior.
• Se mollas máis dunha compresa sanitaria por hora, tes coágulos de sangue grandes (maiores que unha moeda de 25 centavos) ou se o sangrado é abundante.
• Se che fixeron unha cesárea ou unha episiotomía e o lugar da incisión está moi vermello, inchado ou supura pus.
• Se tes dor, inchazo ou sensibilidade recentes nas pernas.
• Se tes os peitos quentes, vermellos ou dolorosos ao tacto, ou se hai unha greta ou sangrado no mamilo ou na pel escura que o rodea (areola).
• Se a túa secreción vaxinal cheira mal.
• Se doe ao ouriñar , se necesitas ouriñar de súpeto ou se non podes controlar a túa ouriña .
• Se a dor arredor da vaxina aumenta.
• Se tes dor de estómago recente ou intensa.
• Se tes tose, dor no peito, náuseas ou vómitos.
• Se tes dor de cabeza ou cambios na visión.
• Se se sente deprimida, ten alucinacións, pensamentos suicidas ou pensamentos para facerlle dano ao seu bebé. Estes son sinais de aviso moi graves, polo que debe buscar atención médica inmediatamente.

Finalmente, teño que dicirche... (Mensaxe para levar a casa)

Mamá, o período de recuperación despois de ter un bebé pode ser un pouco duro. Hai cousas novas ás que acostumarse. Pero lembra, estas cousas serán máis fáciles. Máis cedo do que pensas, poderás concentrarte só en ser feliz co teu novo bebé. Es forte, podes conseguilo!

Recuperación posparto , coidados posparto, nai e bebé, cesárea, lactación materna, melancolía posparto, depresión posparto