Experimentas ti tamén este tipo de problemas durante a menstruación? (SPM, cólicas, períodos irregulares) Falemos disto!

Cando unha rapaza comeza a ter a menstruación , ou "períodos" como todos os coñecemos, ás veces pode experimentar algunhas pequenas molestias e problemas. Para ser sincera, moitas persoas séntense un pouco diferentes ou incómodas durante este período. Pero a maioría das veces non hai nada do que preocuparse, son normais. Pero hai algúns problemas, para os que necesitas obter axuda do teu médico e quizais tratamento. Entón, hoxe falaremos de como podes lidar cos moitos problemas que veñen coa menstruación e que podes facer. Falemos de todo isto de forma sinxela, dun xeito que poidas entender, vale?

Que é a síndrome premenstrual (SPM)?

Probablemente xa escoitaches falar da síndrome premenstrual. Algunhas das túas amigas poderían dicir: "Ai, a miña menstruación foi moi difícil para min durante uns días e non estou de bo humor". Iso é o síndrome premenstrual. En poucas palabras, é un conxunto de cambios que unha moza experimenta na súa mente e no seu corpo, xa sexa nos días anteriores ou durante a menstruación.

Normalmente, estes síntomas da síndrome premenstrual (SPM) alcanzan o seu peor nivel uns catro días antes de que comece a menstruación. Pero hai boas novas! A maioría das veces, estes síntomas da síndrome premenstrual desaparecen gradualmente nos dous ou tres días seguintes ao inicio da menstruación. Polo tanto, isto non é algo que ocorra todo o tempo.

Entón, cales son os síntomas da síndrome premenstrual?

Ben, agora vexamos que síntomas pode experimentar unha persoa con síndrome premenstrual. Estes síntomas non se presentan do mesmo xeito en todos e poden variar dunha persoa a outra. Algunhas persoas poden experimentar só un ou dous destes síntomas, mentres que outras poden experimentar varios.

• Sentirse triste, sentir ansiedade: Ás veces podes simplemente sentirte triste, ou mesmo as cousas máis pequenas poden sentirse como unha gran carga para o teu corazón.
• Cambios de humor: Podes sentirte feliz nun momento e logo enfadado ou triste ao seguinte. É coma subir a unha montaña rusa.
• Mal humor: Mesmo a cousa máis pequena pode facerte enfadar, e se alguén di algo, pode molestarte moito.
• Ansiedade : Podes sentir medo e preocupación inxustificados polo futuro ou polas tarefas cotiás .
• Fatiga : Podes sentirte tan canso e somnoliento que non poidas facer nada.
• Desexos de comida: Podes experimentar un forte desexo de comer cousas, especialmente doces, chocolate e alimentos salgados .
• Acne : A acne é un problema para moita xente hoxe en día.
• Inchazo : O estómago pode sentirse inchado e incómodo.
• Dor de costas : Podes sentir dor nas costas.
• Dor nos peitos: Os peitos poden sentirse doridos ou pesados ​​ao tocalos.
• Dores de cabeza : Podes ter dores de cabeza frecuentes.
• Estriñimento: Dificultade para ir ao baño.
• Diarrea: Ás veces tamén pode producirse diarrea.

Verás, hai moitos destes síntomas. Pero lembra que non todos se presentan en todo o mundo.

Que podes facer se tes síndrome premenstrual?

De acordo, se tes estes síntomas da síndrome premenstrual, hai algunhas cousas que podes facer para axudar a alivialos.

• Controla os teus antollos de comida: É importante levar unha dieta equilibrada. Iso significa incluír moitas froitas e verduras frescas na túa dieta. Isto pode axudar a reducir un pouco eses antollos de comida.
• Reduce a inchazón: reduce a inxesta de sal na túa dieta. O sal provoca retención de líquidos no corpo, o que che fai sentir saciado.
• Reduce a irritabilidade e a ansiedade: reduce a inxesta de té, café e outras bebidas que conteñan cafeína . Ademais, é moi importante facer exercicio regularmente . Un simple paseo ou practicar un deporte que che guste pode proporcionar un gran alivio.
• Para dores de costas, dores de cabeza e dor de peito: aplique unha bolsa de auga quente (almofada térmica) na zona afectada pola dor. Ou pídelle ao seu médico que lle dea un analxésico como o "paracetamol" (por exemplo, Tylenol, Panadol), o "ibuprofeno" (por exemplo, Advil, Motrin) ou o "naproxeno" (por exemplo, Aleve). Pero lembre que non é bo usar estes medicamentos de forma continua sen o consello dun médico.
• Calma a mente: Podes calmar a mente facendo exercicios como ioga ou meditación .
• Tratamento da acne: Para problemas de acne, o mellor é consultar un dermatólogo .

O máis importante é escoitar o teu corpo. Tenta comprender por ti mesmo o que necesitas e o que che resulta incómodo.

Cando deberías consultar un médico para a síndrome premenstrual?

A maioría das veces, podes controlar os síntomas da síndrome premenstrual con estes sinxelos remedios caseiros. Non obstante, ás veces estes síntomas poden ser un pouco máis graves. Se iso ocorre, definitivamente debes consultar un médico.

Consulta un médico nestes casos:

• Se probas estes tratamentos caseiros e non atopas alivio .
• Se te sentes moi triste e desesperanzado por calquera cousa .
• Se tes pensamentos de facerte dano ou acabar coa túa vida (isto é moi importante; se te sentes así, non te quedes só, cóntallo inmediatamente a alguén de confianza e consulta un médico).
• Se os síntomas da síndrome premenstrual che dificultan realizar as túas actividades diarias ou os deberes escolares .
• Se os síntomas da síndrome premenstrual persisten durante varios días despois do inicio da menstruación.

Nestes momentos, un médico pode axudarche e incluso recetarche medicamentos.

Que son as cólicas menstruais?

Ben, agora falemos doutro problema ao que se enfrontan moitas nenas. Son as cólicas menstruais, ou o que chamamos "cólicas menstruais". Trátase de dor na zona inferior do abdome cando comeza a menstruación. A maioría das nenas experimentan esta dor durante os primeiros días da menstruación.

Por que se produce esta dor? Isto débese a unha substancia química do noso corpo chamada "prostaglandina". Esta "(prostaglandina)" fai que os músculos do útero se contraian. Esa contracción é o que sentimos como dor. Imaxina, é coma apertar un pequeno anaco de carne e doe.

Que se pode facer con esta dor?

Se tamén tes problemas con estas "cólicas", proba estas cousas:

• Coloca unha almofada térmica na parte inferior do abdome. A calor axudará a aliviar parte da dor.
• Toma un analxésico como o ibuprofeno (por exemplo, Advil, Motrin) ou o naproxeno (por exemplo, Aleve). A clave é tomar o medicamento en canto comece a dor ou cando a notes vir. Tomalo máis tarde, cando a dor sexa realmente forte, pode reducir a túa capacidade para funcionar. (É mellor tomar estes medicamentos baixo a supervisión dun médico).

Cando debería consultar un médico?

Estes métodos adoitan axudar a controlar a dor. Non obstante, é boa idea consultar un médico en casos como estes:

• Se non podes ir á escola ou realizar as túas actividades cotiás debido a unha dor intensa .
• Se a dor non cede mesmo despois de tomar ibuprofeno ou naproxeno.

Nestes momentos, un médico pode diagnosticar a causa exacta da dor e darche o tratamento axeitado. Ás veces, unha dor intensa coma esta pode estar causada por outro problema de saúde.

Que son os períodos irregulares?

Agora falemos doutro tema importante. É a menstruación irregular, o que significa que as regras non chegan a tempo. Normalmente, unha nena ou unha muller menstrua cada 4-5 semanas.

Pero a cuestión é esta. É normal que o ciclo dunha nena sexa irregular durante os dous primeiros anos despois de que comece a menstruar. Iso significa que pode chegar cedo algúns meses e tarde outros. Non te preocupes por iso. Porque durante ese tempo, o sistema hormonal do corpo aínda se está adaptando a este novo proceso.

Non obstante, se o teu ciclo menstrual segue sendo irregular, é dicir, se non chega a tempo, mesmo despois duns dous anos de comezar a menstruación, deberías preocuparte un pouco. Normalmente, o ciclo menstrual tarda uns dous anos en volver a un patrón normal.

Que pode facer isto?

A mellor maneira de saber se as túas menstruacións son regulares ou non é controlalas.

• Podes usar un calendario, unha aplicación no teu teléfono ou un caderno para rexistrar o día que comeza a túa menstruación, cantos días dura e se tes algunha molestia especial (como dor ou sangrado abundante) durante ese tempo.
• Despois duns meses disto, saberás se o teu ciclo menstrual é regular ou non e canto tempo tarda en producirse.

Cando debería consultar un médico?

Nestes casos, é moi importante consultar un médico e pedir consello:

• Se pasaron dous anos desde que empezaches a menstruar e aínda non tes períodos regulares, como cada 4 ou 5 semanas .
• Se xa tiveste a menstruación regular antes e despois non a tiveste durante tres meses .
• Se o teu ciclo menstrual se volveu irregular de súpeto , despois de ser regular antes.
• Se tes un sangrado moi abundante durante a menstruación (é dicir, tanto que tes que cambiar de compresa ou tampón aproximadamente unha vez cada hora).
• Se a menstruación dura máis dunha semana .

Se tes estes síntomas, é importante descubrir a causa. Ás veces, os desequilibrios hormonais e outras afeccións médicas poden causar isto.

O que aprendemos disto (Mensaxe para levar para casa)

Ben, hoxe falamos de moitas cousas, non si? Sobre a síndrome premenstrual, sobre as cólicas menstruais, sobre as menstruacións irregulares. Espero que aprendeses algo de todo isto.

O máis importante é ser consciente do teu corpo e do teu ciclo menstrual, porque só así poderás recoñecer calquera problema rapidamente e tomar as medidas necesarias.

A maioría das nenas acaban acostumándose a un ciclo menstrual regular. Ademais, as pequenas molestias que acompañan este período pódense controlar con remedios caseiros.

Pero,Se cres que hai algo mal coa túa menstruación, por pequena que sexa, nunca teñas medo de falar cun médico nin de atrasalo. O teu médico, sexa home ou muller, está aí para axudarche e escoitar as túas preguntas. A túa saúde é o máis importante!

Menstruación, síndrome premenstrual, cólicas menstruais, períodos irregulares, saúde das nenas