Cando intentas durmir pola noite, sentes unha estraña molestia nas pernas? Sentes como se che entrasen vermes dentro das pernas, como se alguén tirase de ti ou como se tiveses que movelas? Cando moves as pernas, a molestia remite durante un tempo, pero despois dun tempo a sensación volve. Se este problema che está a perturbar o sono, podes ter unha afección que sofren moitas nais embarazadas. A isto chámaselle síndrome das pernas inquietas ou SPI .
Por que ocorre isto durante o embarazo?
Os científicos aínda non saben exactamente por que os nosos pés senten esta estraña sensación, pero hai algunhas razóns principais que se cre que contribúen a isto.
- Cambios químicos no cerebro: Os nosos cerebros conteñen unha substancia química chamada dopamina. En poucas palabras, é unha substancia química no noso cerebro que transmite mensaxes. Axuda a manter a nosa actividade muscular suave e controlada. Crese que os cambios nos niveis de dopamina poden ser unha causa da síndrome das piernas inquietas.
- Deficiencia de ferro e ácido fólico : Durante o embarazo, o corpo necesita máis ferro e ácido fólico do habitual. Estes son esenciais para o desenvolvemento do bebé. Cando faltan estes nutrientes, as posibilidades de que aparezan os síntomas da síndrome das piernas inquietas son moito maiores. Esta afección afecta a moitas nais embarazadas no noso país.
- Aumento dos niveis hormonais: Durante o embarazo, os niveis de hormonas do corpo, como o estróxeno, aumentan. Crese que estes cambios hormonais tamén poden contribuír á síndrome das piernas inquietas.
Imaxina como te sentirías se espertases á mañá seguinte cunha perna inquieta toda a noite? É común sentir sono, irritabilidade e cansazo todo o día. E algúns estudos demostraron que as mulleres con síndrome das pernas inquietas teñen dores de parto máis longas e son un pouco máis propensas a ter unha cesárea. Pero non te preocupes, hai solucións para todo isto.
Hai algún tratamento para isto? Falaremos co médico?
Si, por suposto. Se isto che altera constantemente o sono, o mellor e máis importante é consultar co médico e falar diso. Temos que ter moito coidado ao tratar durante o embarazo.
Algúns dos medicamentos que se prescriben habitualmente para a síndrome das piernas inquietas, como o ropinirol e o pramipexol, non foron ben estudados en mulleres embarazadas. Polo tanto, os médicos raramente prescriben estes medicamentos durante o embarazo porque non hai datos claros sobre os efectos no bebé.
O primeiro que fará o médico é comprobar os niveis de ferro. Na maioría dos casos, se os niveis de ferro son baixos, un suplemento de ferro resolverá case por completo a síndrome das piernas inquietas.
Non obstante, se os síntomas da deficiencia de ferro non melloran a pesar do tratamento, nalgúns casos especiais, os médicos poden prescribir medicación opioide durante un período de tempo moi curto, baixo estreita supervisión médica. Non obstante, debido aos posibles efectos no bebé, estes adminístranse con moita moderación e só se é absolutamente necesario.
Cousas sinxelas que podes facer na casa
Se a túa síndrome das piernas inquietas non é tan grave, podes controlala facendo algúns pequenos cambios na túa rutina diaria. Estas cousas non só son boas para a síndrome das piernas inquietas, senón tamén para o teu embarazo.
| Cousas que facer | Cousas que debes evitar |
|---|---|
| Fai exercicio a diario: Pode ser algo tan sinxelo como un paseo lixeiro, pero deixa de facer exercicio unhas horas antes de deitarte. | Bebidas que conteñan cafeína: evite beber café, té, chocolate e algúns refrescos pola noite. Estes interrompen o sono. |
| Mantén unha hora regular para deitarte: Se é posible, vai para a cama e esperta á mesma hora todos os días. Isto axudará a regular o teu reloxo biológico. | Comer unha comida copiosa pola noite: Evita comer unha comida copiosa preto da hora de deitarse. Isto pode perturbar o sono debido ao proceso dixestivo. |
| Relaxa: toma un baño quente antes de deitarte, le un bo libro ou escoita música relaxante. | Fumar e alcol: son completamente prexudiciais durante o embarazo e poden empeorar a síndrome das piernas inquietas. |
Que facer se a síndrome das piernas inquietas se produce pola noite?
Se espertas no medio da noite con esta incomodidade, proba estas cousas para volver durmir:
- Masaxea as pernas: Pídelle á túa parella ou a ti mesmo que che masifiques as pernas. Isto relaxará os músculos .
- Compresa quente ou fría: aplique unha bolsa de auga quente (almofada térmica) ou unha bolsa de xeo nos músculos das pernas. A algunhas persoas lles gusta a calor e a outras o frío. Vexa o que funciona para vostede.
- Levántate e camiña: Sae da cama e camiña un pouco ou estira as pernas. Este movemento axudará a aliviar a incomodidade rapidamente.
A maior comodidade...
Con todo isto, podes pensar que isto nunca rematará. Pero aquí tes a boa nova. Para moita xente, estas cãibras nas pernas desaparecen por completo en poucos días ou semanas despois de ter un bebé . Iso é xenial, porque unha nai primeriza ten razóns moito máis importantes para espertar pola noite! Así que lembra que isto é temporal.
Mensaxe para levar a casa
- A síndrome das pernas inquietas (SPI) durante o embarazo é unha afección moi común e temporal.
- Se tes estes síntomas, non teñas medo de falar co teu médico. Ese é o primeiro paso.
- A deficiencia de ferro adoita ser a causa disto, polo que se debe facer unha análise de ferro segundo as indicacións do médico e recibir o tratamento necesario.
- Podes obter un gran alivio evitando cousas como o café, facendo exercicio lixeiro, durmindo o suficiente e facendo cambios sinxelos no estilo de vida.
- O mellor de todo é que esta condición adoita desaparecer por completo despois do nacemento do bebé.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario