Tamén tes dor de xeonllo? Aprendamos máis sobre as lesións de xeonllo!

Ola! Como estades? Hoxe imos falar dun tema que nos molesta a moitos de nós, ou polo menos algo ao que temos que enfrontarnos nalgún momento das nosas vidas. É dicir, varios trastornos que se producen no xeonllo. Pensade, o xeonllo é unha articulación tan importante no noso corpo! Camiñamos, corremos, saltamos, sentámonos, poñémonos de pé, os nosos xeonllos necesitan estar sans para todas estas cousas. Entón, se hai algún problema ou trastorno con este precioso xeonllo, faise moi difícil realizar as actividades diarias, non si?

Que é o xeonllo? Como funciona?

En poucas palabras, o xeonllo é onde se unen o fémur, o óso da coxa , que é o máis longo da perna, e a tibia , o óso máis grande da perna. Hai moitas outras cousas que fan que esta articulación funcione correctamente, non só estes dous ósos .

• Cartilaxe : Trátase dun tecido liso e gomoso que actúa como un amortecedor, evitando que os ósos rocen entre si.
• Menisco : Este tamén é un tipo especial de cartilaxe en forma de C. As dúas pezas do menisco, situadas entre o óso da coxa e o óso da tibia, proporcionan estabilidade á articulación e distribúen o peso uniformemente.
• Ligamentos: como cordas fortes. Son os que manteñen os ósos unidos, impiden que a articulación se mova innecesariamente e a manteñen estable. Hai catro ligamentos principais no xeonllo. Xa escoitaches falar do LCA ( ligamento cruzado anterior )? É un deles.
• Tendóns: Son as estruturas que conectan os músculos cos ósos. Por exemplo, a rótula está envolta nun gran tendón.
• Músculos: Os músculos que rodean o xeonllo axudan a dobralo, estendelo e mantelo forte.

É porque todas estas pezas funcionan conxuntamente coma unha máquina ben engraxada que podemos usar os xeonllos sen ningunha dificultade.

Cales son os trastornos de xeonllo máis comúns?

Hai moitos tipos diferentes de lesións de xeonllo. Algunhas son leves e remítense cun esguince ou distensión, pero outras poden ser máis graves.

Lesións de ligamentos

Isto é o que lles ocorre con máis frecuencia aos atletas ou cando o xeonllo se torce de súpeto. Os ligamentos poden estirarse ou mesmo romperse por completo. As roturas do ligamento cruzado anterior (LCA) son especialmente frecuentes entre os atletas. Cando isto ocorre, o xeonllo pode volverse inestable ou sentir como se estivese a "estalarentar".

Roturas de menisco

Cando o xeonllo se torce de súpeto, especialmente cando a perna está apoiada no chan, este tecido cartilaxoso chamado menisco pode danarse. Cando se rompe, pode causar dor ao dobrar ou estirar o xeonllo e mesmo pode parecer que o xeonllo se "bloquea".

Tendinite e roturas de tendóns

Os tendóns son os tecidos que conectan os músculos cos ósos. Cando se usan en exceso ou cando se continúan realizando os mesmos movementos, estes tendóns poden inflamarse. A isto chámaselle " tendinite". Un exemplo é a "tendinite rotuliana" ou "xeonllo de saltador". Ás veces, os tendóns poden incluso romperse.

Fracturas

Unha caída ou accidente grave pode romper os ósos que rodean o xeonllo, concretamente o extremo inferior do fémur, o extremo superior da tibia ou a rótula. Trátase dunha afección moi dolorosa.

Luxacións de xeonllo (Luxacións)

Isto ocorre cando a articulación do xeonllo ou a rótula se move cara adiante e cara atrás desde onde debería estar. Isto é moi doloroso e pode facer que o xeonllo pareza desfigurado.

Bursite

Hai pequenas bolsas cheas de líquido chamadas bolsas oculares arredor do xeonllo. Estas axudan a reducir a fricción. Se unha destas bolsas se inflama (bursite), o xeonllo ínchase e doe. Isto pode ocorrerlles ás persoas que fan moito traballo nos xeonllos.

Osteoartrite

Non se trata dunha afección repentina. A osteoartrite é o desgaste gradual da cartilaxe da articulación, que pode producirse como resultado do envellecemento ou dunha lesión previa no xeonllo. Isto pode causar síntomas como dor, rixidez e inchazo no xeonllo .

Cales son as causas das lesións de xeonllo?

Pode haber unha variedade de razóns para os problemas de xeonllo.

• Deportes: A dor de xeonllo adoita ser causada polos deportes. Correr, parar, saltar e xirar (especialmente en deportes como o fútbol, ​​o baloncesto e o netball) pode exercer moita presión sobre os xeonllos.
• Accidentes e caídas: As lesións de xeonllo poden producirse por accidentes leves, como esvaróns e caídas, ao camiñar, facer tarefas domésticas ou outros accidentes.
• Uso excesivo: Continuar realizando o mesmo tipo de movementos, por exemplo, alguén que traballa de xeonllos ou alguén que sobe e baixa escaleiras constantemente, pode danar os xeonllos.
• Envellecemento: É normal que as articulacións se desgasten a medida que envellecemos.
• Obesidade: A medida que aumenta o peso corporal, aumenta o peso que deben soportar os xeonllos. Isto tamén aumenta o risco de problemas de xeonllo.
• Postura incorrecta: Levantar pesas incorrectamente ou facer exercicio incorrecto tamén pode danar os xeonllos.

Cales son os síntomas desta doenza de xeonllo?

Se tes un problema co xeonllo, podes notar un ou máis destes síntomas:

• Dor: Pode ser unha dor repentina e aguda ou unha dor gradual que aumenta. A dor tamén pode aumentar ao dobrarse, endereitarse, camiñar ou poñer peso no xeonllo.
• Inchazo: O xeonllo pode estar inchado e sentirse máis grande que o outro lado ao tocalo. Ás veces ínchase rapidamente, outras veces gradualmente.
• Rixidez: Dificultade para dobrar ou endereitar o xeonllo, xa sexa ao levantarse pola mañá ou despois de poñerse de pé despois de estar nunha mesma posición durante un tempo.
• Vermelhidão e calor: se o xeonllo está vermello e se sente quente ao tacto, podería ser un sinal de infección.
• Debilidade ou inestabilidade: Sensación de que non podes poñer peso no xeonllo ou de que o xeonllo se "estou a ceder" ou se "queda atascado".
• Son de "estalo" ou "cruxido": Óese un son de "clic" ou "cruxido" desde a parte interior do xeonllo ao movelo. Tamén se pode escoitar un son de "estalo" cando hai unha lesión.
• Incapacidade para soportar peso: Dor tan intensa que non se pode baixar a perna.
• Bloqueo de xeonllo: o xeonllo vólvese tan ríxido que non se pode dobrar nin estender.

Cando debería consultar un médico?

Non todas as dores de xeonllo requiren unha visita ao médico. Pero é aconsellable consultalo se tes algún destes síntomas:

• Se tes dor e inchazo insoportables, especialmente despois dunha lesión.
• Se non podes soportar o peso cos pés no chan.
• Se a forma do xeonllo parece ter cambiado (por exemplo, se está distensado, moi inchado ou é pouco natural).
• Se se escoita un forte son de "pop" cando se produce a lesión, seguido dunha rápida inflamación (isto podería ser un sinal dunha rotura de ligamentos).
• Se tes febre xunto coa dor de xeonllo (isto podería ser un sinal dunha infección).
• Se a dor non remite despois duns días con tratamentos caseiros sinxelos (falaremos deles máis adiante), ou se a dor continúa a aumentar.
• Se sente o xeonllo adormecido ou o pé frío e cambia de cor.

Lembra, obter un diagnóstico rápido e preciso é crucial para unha rápida recuperación!

Como diagnosticar as doenzas do xeonllo?

Cando vaias ao médico, primeiro farache preguntas sobre como ocorreu isto, cales son os síntomas e se xa che pasou algo no xeonllo antes. Despois, examinarache o xeonllo coidadosamente. Con que precisión o podes dobrar e endereitar, onde está a dor, se hai algunha inflamación e como de estable é a articulación?

Ás veces cómpre facer probas coma esta para saber exactamente o que pasou:

• Raios X: comproba se hai fracturas óseas, escordaduras ou afeccións como a artrite.
• Resonancia magnética (RM): permite ver claramente os danos nos tecidos brandos como os ligamentos, o menisco, a cartilaxe e os tendóns.
• Tomografía computarizada (TC): ás veces úsase para observar os ósos con máis detalle ou cando non é posible unha resonancia magnética.
• Ecografía: axuda a ver os tecidos brandos superficiais, como os tendóns e as bolsas. Ás veces, tamén se pode usar para ver se a inflamación está causada por unha acumulación de líquido.
• Análise de líquido articular (artrocentese): ás veces, especialmente se se sospeita unha infección, extráese unha pequena cantidade de líquido do interior da articulación do xeonllo cunha xiringa e envíase a un laboratorio para a súa análise.

Cales son os tratamentos para os trastornos de xeonllo?

O tipo de tratamento depende de moitos factores, como o tipo de trastorno, a súa gravidade, a idade e o nivel de actividade.

Remedios caseiros (método RICE)

Para a maioría das lesións leves, o método RICE é o primeiro tratamento.

• R (Descanso): Deberías facer unha pausa nas actividades que che causan dor. O primeiro que debes facer é darlle descanso ao xeonllo.
• I (Xeo) - Xeo: Aplique unha bolsa de xeo (xeo envolto nun pano) na zona lesionada durante 15-20 minutos varias veces ao día. Isto reducirá a inflamación e a dor. Non aplique xeo directamente sobre a pel, xa que pode queimala.
• C (Compresión): Envolve firmemente o xeonllo cunha venda elástica. Isto axudará a controlar a inflamación. Pero non a envolvas tan forte como para que cortes o fluxo sanguíneo.
• E (Elevación) - Elevación: Manteña os xeonllos por riba do corazón tanto como sexa posible. Tamén pode poñer unha almofada debaixo das pernas mentres dorme. Isto tamén reducirá a inflamación.

Medicamentos

Podes tomar medicamentos como o "paracetamol" para reducir a dor. Para reducir a inchazón e a dor, podes tomar "AINE" (fármacos antiinflamatorios non esteroideos) como o "ibuprofeno" baixo consello médico. Non obstante, non é aconsellable usalos de forma continua. Nalgúns casos graves, o médico tamén pode administrar medicamentos máis fortes ou inxeccións como "esteroides" no xeonllo.

Fisioterapia / Fisioterapia

A fisioterapia (ou fisioterapia) é un tratamento moi importante para as lesións de xeonllo. Un fisioterapeuta ensinarache exercicios e tratamentos específicos para axudarche a recuperar o movemento, a forza, a flexibilidade e a estabilidade do xeonllo. Facer estes exercicios exactamente como se prescribiu é moi importante para unha rápida recuperación e para evitar que a lesión se repita.

Inmobilización do xeonllo (Inmobilización)

Nalgúns casos, pode ser necesaria unha ortese, unha férula ou un xeso para inmobilizar o xeonllo. Isto permite que a zona lesionada descanse e cure.

Cirurxía

Nalgunhas lesións graves, por exemplo, cando un ligamento está completamente roto, o menisco está gravemente danado ou o óso está gravemente fracturado, pode ser necesaria a cirurxía se outros tratamentos non axudan.

Agora, a miúdo, a cirurxía de burato de cerradura realízase mediante pequenas incisións chamadas "artroscopia", que consiste en inserir unha cámara e instrumentos delicados na articulación a través de pequenas incisións. Isto permite reparar ou eliminar as partes danadas sen facer unha gran incisión.

Ás veces, as persoas que padecen osteoartrite grave nos xeonllos poden necesitar someterse a unha cirurxía de substitución de xeonllo.

Como previr lesións de xeonllo?

«Máis vale previr que curar», din. Entón, se podes evitar os problemas de xeonllo antes de que ocorran, iso é o mellor que podes facer.

• Mantén un peso corporal saudable: canto máis peso leves, máis presión exercerás sobre os teus xeonllos.
• Quenta ben antes de facer exercicio e arrefría despois de facelo: isto reduce o risco de lesións musculares e articulares.
• Fortalece os músculos das pernas: Fortalecer os músculos da parte dianteira das coxas (cuádriceps), da parte traseira das coxas (isquiotibiais) e dos glúteos proporcionará un mellor soporte para os xeonllos e aumentará a estabilidade.
• Aumentar a flexibilidade: cando os músculos e os tendóns están ben estirados, é menos probable que se produzan lesións.
• Aumenta gradualmente a cantidade e a intensidade do exercicio: non o fagas con demasiada intensidade de golpe.
• Usa calzado axeitado: ao practicar deportes ou correr, usa calzado axeitado para a actividade e que proporcione un bo soporte para os pés. Evita usar calzado gastado.
• Aprende as técnicas correctas: se practicas deportes ou levantas pesas, coñece a forma correcta de facelos.
• Previr as caídas: ter coidado coas superficies esvaradías da casa e ao subir e baixar escaleiras.

Finalmente, lembra isto...

Vale, hoxe falamos moito sobre lesións de xeonllo, non si? Espero que esta información che resultase útil.

O máis importante é que o teu xeonllo é algo moi valioso para ti. Polo tanto, é a túa responsabilidade coidalo e coidalo.

• Se notas dor, inchazo ou calquera outra cousa inusual no teu xeonllo , non a ignores. Non deas por feito que "está ben" e busca consello médico se é necesario.
• Se os tratamentos caseiros sinxelos non axudan en poucos días ou se os síntomas son graves, asegúrese de consultar un médico.
• Seguir as instrucións médicas e de fisioterapia é moi importante para unha rápida recuperación e para evitar que a lesión se repita. Non sexas preguiceiro e fai os exercicios.
• Moitos problemas de xeonllo pódense tratar con éxito cun diagnóstico e tratamento axeitados, polo que non teñas medo innecesariamente.

Que teñas a forza para manter os teus xeonllos sans e vivir feliz!

Trastornos de xeonllo, xeonllo, lesións de xeonllo, dor de xeonllo, rotura de ligamentos, rotura de menisco, fisioterapia