Algunha vez notaches unha dor ou rixidez persistente e inusual en zonas como o cóbado, o xeonllo ou o ombreiro? Pode que o ignorases, pero se esta molestia persiste, podería ser un sinal dunha afección chamada tendinose . Non te preocupes; imos analizar exactamente o que isto significa para ti e a túa saúde.
Que é exactamente a tendinose?
En termos sinxelos, a tendinose é unha afección que afecta os tendóns , facendo que se debiliten e deterioren gradualmente. Pode que te preguntes que son realmente os tendóns .
Pensa nos tendóns como estruturas fortes, semellantes a cordóns. Son os conectores esenciais que ancoran os músculos aos ósos . Sen eles, non sería posible mover as extremidades nin realizar tarefas diarias. Estes tendóns están formados principalmente por feixes de diminutas fibras de coláxeno .
Coa tendinose, estes feixes de coláxeno comezan a romperse e separarse, quitando forza ao tendón. Co tempo, o corpo intenta reparar estas zonas danadas con diferentes tipos de células, o que altera a estrutura orixinal do tendón. Isto faino máis ríxido e menos funcional, de xeito semellante a unha corda vella e desgastada que perdeu a súa integridade e xa non é fiable.
Cales son os síntomas da tendinose?
Se tes esta afección, podes experimentar os seguintes síntomas:
- Dor co movemento: Pode sentir unha sensación aguda de "ardor" ao usar o tendón afectado durante as actividades.
- Rixidez e mobilidade reducida: pode resultarlle difícil mover a articulación libremente ou notar unha diminución do rango de movemento, como ter dificultades para endereitar ou dobrar completamente unha extremidade.
- Debilidade: As tarefas que antes non requirían esforzo poden resultar difíciles, deixándoche cunha sensación de redución da forza física nesa área.
- Dor crónica: a dor que persiste durante máis de tres meses é un sinal característico desta afección.
É importante destacar que a tendinose non adoita causar inchazo, vermelhidão nin calor (inflamación). Nas primeiras etapas, é posible que se note moi pouca dor. Algunhas persoas só a notan cando o tendón debilitado obriga a outros tecidos circundantes a compensar en exceso. Non obstante, nas últimas etapas da curación, a zona pode volverse máis sensible porque o tendón está a tentar xerar novos vasos sanguíneos e nervios.
Onde adoita producirse a tendinose?
Aínda que a tendinose pode afectar calquera tendón, aparece con máis frecuencia en:
- O xeonllo: coñecido como (tendinose rotuliana) .
- O talón: Coñécese como (tendinose de Aquiles) .
- Planta do pé: coñecida como (tendinose tibial posterior) .
- O ombreiro: A miúdo afecta a (tendinose supraespiñal) ou a (tendinose infraespiñal) .
- O cóbado: un problema moi común, como a (tendinose lateral do cóbado) (chamada comunmente cóbado de tenista) ou a (tendinose medial do cóbado) (cóbado de golfista).
- O polgar/pulso: Coñécese como (tendinose de De Quervain) .
Que causa a tendinose?
A tendinose prodúcese cando o tendón sofre danos que non cicatrizan correctamente. O principal culpable adoita ser unha lesión por esforzo repetitivo.Imaxina realizar a mesma tarefa repetidamente con forza ou alta frecuencia, como traballar cun rato do ordenador todo o día, pintar, facer carpintería ou adestrar deportes intensos. Estas accións provocan microdesgarros no tendón. Se non detés a actividade e lle das ao teu tendón o descanso necesario para curar, estes desgarros poden progresar ata converterse nunha tendinose completa.
Outros factores que contribúen inclúen:
- Lesión previa: se unha lesión deportiva anterior non curou completamente ou se a cirurxía deixou o tendón vulnerable.
- Danos químicos: certos medicamentos poden debilitar os tendóns, incluídos algúns antibióticos fluoroquinolonas , corticosteroides e estatinas .
- Dexeneración relacionada coa idade: Co paso do tempo, o desgaste pode debilitar de forma natural os tendóns que se usaron moito ao longo da vida.
- Inflamación crónica: a tendinite (inflamación do tendón) ou a sinovite (inflamación da vaíña do tendón) a longo prazo poden levar á degradación dos tecidos.
Quen corre máis risco?
Quen practica deportes ou traballos que implican movementos repetitivos corren o maior risco. Os atletas, os traballadores manuais e as persoas moi dedicadas a afeccións específicas adoitan enfrontarse a estas lesións por esforzo repetitivo . A dificultade adoita radicar na incapacidade de afastarse e descansar o suficiente, xa que moitos senten a presión de retomar as súas actividades rapidamente.
Algunhas persoas teñen predisposicións estruturais; por exemplo, se a parte superior do óso do ombreiro está inclinada, pode comprimir os tendóns durante o movemento. Isto pode desencadear tendinite crónica, que pode progresar a tendinose. A medida que o tendón se degrada, pode desenvolver pequenos buratos, o que pode provocar roturas importantes mesmo sen un traumatismo repentino.
Que complicacións poden ocorrer se non se tratan?
Se ignoras a tendinose, o tendón seguirá debilitándose, o que pode levar á perda total da súa función. Un resultado grave é unha rotura repentina do tendón . Por outra banda, debido a que o tendón afectado non pode realizar a súa función, outras partes do corpo compensaráno, creando un efecto dominó de disfunción. Por exemplo, se o tendón tibial posterior falla, o arco do pé pode colapsar, alterando permanentemente a túa marcha.
Como diagnostican os médicos esta afección?
O diagnóstico da tendinose comeza cun exame físico e unha revisión do historial médico. O médico preguntarache sobre os teus síntomas, cando comezaron, calquera cambio recente na túa rutina diaria e que medicamentos estás a tomar. Tamén che preguntará sobre as túas actividades habituais e calquera lesión pasada. Despois disto, realizaranse probas de imaxe para buscar evidencias de tendinose. As probas de imaxe son esenciais xa que permiten ao médico distinguir claramente entre tendinite e tendinose .
Como se trata a tendinose?
Para calquera tendinopatía , a recuperación comeza co repouso . A menos que deixes de facer as actividades que exercen presión sobre o tendón, a tendinose seguirá progresando. Dependendo da gravidade da túa afección, pode que necesites deixar repouso o tendón afectado de tres a seis meses. Os tendóns curan moi lentamente. O repouso axuda a romper o ciclo de lesións e dexeneración. O obxectivo principal do tratamento é axudar ao tendón a producir coláxeno novo e saudable.
O seu médico pode recomendar o seguinte:
- Xestión da dor: Aínda que os corticosteroides e os AINE (fármacos antiinflamatorios non esteroides) se usan habitualmente para a tendinitepara reducir a inflamación, estes medicamentos poden empeorar a tendinose. No seu lugar, o seu médico podería suxerir paracetamol (por exemplo, Panadol® ) ou produtos tópicos para o alivio da dor, como parches, cremas ou xeles.
- Aplicación de xeo: A aplicación de xeo é un tratamento caseiro habitual para a dor musculoesquelética e é beneficiosa para a tendinose. Provoca a constrición dos vasos sanguíneos do tendón, o que axuda a desalentar o crecemento de vasos sanguíneos anormais e impide futuros cambios nos tecidos. Os médicos adoitan recomendar a aplicación de xeo durante 20 minutos, varias veces ao día.
- Masaxe: Durante as últimas etapas da recuperación, a masaxe pode estimular a circulación sanguínea e axudar na curación. O seu médico guiaralle sobre cando e como realizar técnicas de masaxe específicas. Unha técnica especializada coñecida como masaxe de fricción profunda pode ser particularmente beneficiosa para a tendinose, xa que se cre que reduce temporalmente a dor e estimula a produción de novo coláxeno no tendón.
- Fisioterapia: Aínda que é esencial modificar as túas actividades para curar, a fisioterapia e un programa de exercicios na casa son igualmente cruciais para previr a atrofia muscular. O teu fisioterapeuta guiarache a través de exercicios pasivos para rehabilitar o tendón e os tecidos circundantes, ao tempo que che recetará exercicios para realizar na casa durante a túa recuperación.
Estes métodos de tratamento teñen éxito na maioría das persoas. Se a súa condición non mellora coa atención estándar, o seu médico pode suxerir opcións adicionais como inxeccións terapéuticas, terapia láser ou cirurxía.
É necesaria a cirurxía para a tendinose?
A cirurxía considérase o último recurso para a tendinose e só se recomenda se outros tratamentos fallaron. Pode que precises cirurxía se o tendón sufriu danos que superan a súa capacidade de curación por si só. Se unha cantidade significativa de tecido se dexenerou, pode que xa non teña os recursos para rexenerar coláxeno. Nestes casos, a cirurxía pódese utilizar para eliminar tecido anormal e facer pequenas incisións no tecido san para estimular unha resposta de curación.
É a tendinose unha condición permanente?
Algúns danos causados pola tendinose poden ser permanentes, pero isto non significa que che afecten indefinidamente. Co tratamento axeitado, a maioría da xente pode deter o ciclo de lesións, aliviar os síntomas e recuperar un grao significativo da forza e flexibilidade orixinais do tendón. Non obstante, o teu tendón pode seguir sendo máis susceptible a lesións futuras, polo que é importante manterse vixiante.
Como podemos previr a tendinose?
Aínda que non se poden evitar todas as causas da tendinose, hai medidas que podes tomar para protexerte das lesións por esforzos repetitivos . Por exemplo, se o teu traballo implica movementos repetitivos, podes optimizar o teu posto de traballo ergonómico para reducir a tensión. Se es un atleta, asegúrate de realizar os quecementos axeitados e de usar a técnica correcta. Se sentes dor, debes saber cando é o momento de parar.
O máis importante é que, se tes dor, non esperes a que desapareza: tómaa en serio e abórdaa canto antes.
Pode a tendinose causar discapacidade?
A tendinose pode causar discapacidade temporal. Pode reducir a forza e o rango de movemento, e causar dor ao moverse, o que dificulta as tarefas diarias. Ademais, pode ser necesario evitar o uso do tendón afectado durante varios meses durante a recuperación. Se isto lle impide realizar o seu traballo, pode ter dereito a prestacións por discapacidade dependendo da normativa local e das políticas do lugar de traballo.
Cal é a diferenza entre tendinose, tendinite e tendinopatía?
Estes termos poden ser confusos. Analicémolos:
Tendinose eA tendinite é un tipo de tendinopatía , un termo xeral para as afeccións que afectan os tendóns. Ambas poden causar dor durante a actividade, pero teñen causas diferentes.
- A tendinite refírese á inflamación do tendón. Isto inclúe síntomas como inchazo, vermelhidão e calor. Esta é a dor que normalmente segue a unha lesión aguda, como a dor que se sente inmediatamente despois de forzar o brazo mentres se levanta un peso pesado.
- A tendinose é unha dexeneración crónica e máis gradual do tendón. Está causada por lesións repetitivas (lesións por esforzo repetitivo) que non curaron correctamente co paso do tempo.
Se experimentas algún tipo de dor musculoesquelética crónica, non demores en consultar un médico. É posible que non poidas identificar exactamente de onde provén a dor ou a natureza da lesión. Aínda que poidas pensar que mellorará co tempo, algunhas afeccións como a tendinose só empeoran se non se tratan. Ao buscar consello médico cedo para obter un diagnóstico e un plan de tratamento precisos, podes minimizar os danos e acurtar o tempo de recuperación.
Unha nota final para lembrar
Hoxe falamos moito sobre a tendinose. En resumo, é unha afección crónica que afecta os tendóns e que require coidados específicos.
- Priorizar o descanso: Deixar de facer calquera actividade que cause dor e darlles aos tendóns o tempo necesario para que sanen correctamente.
- Busca un diagnóstico preciso: se experimentas dor persistente, consulta cun profesional médico en Nirogi Lanka para identificar a causa principal.
- O papel da fisioterapia: en lugar de simple inactividade, siga un plan estruturado de fisioterapia ou exercicios prescritos polo seu médico.
- Coidados preventivos: Se as túas tarefas diarias son repetitivas, fai pausas frecuentes e ten en conta a túa postura para protexer as articulacións e os tendóns.
Escoitar o teu corpo é o paso máis importante na recuperación. Non ignores os sinais de alerta da dor. Cunha intervención e coidado oportunos, podes garantir unha recuperación máis rápida e eficaz!
