Tamén tes dor nos tendóns? Falemos da tendinose!

Algunha vez sentiches unha dor ou rixidez estraña no cóbado, no xeonllo ou no ombreiro? Pode que non lle prestases moita atención. Pero se esta dor persiste, podería ser un síntoma dunha afección chamada tendinose . Non te preocupes, hoxe falaremos diso en detalle.

Que é exactamente a tendinose?

En poucas palabras, a tendinose é unha afección que afecta os tendóns do noso corpo, debilitándoos e atrofiándoos gradualmente. Agora pode que te preguntes que son estes tendóns .

Pensa nos tendóns como cordas fortes. Son as que conectan os nosos músculos cos nosos ósos. Iso é o que nos permite mover as nosas extremidades e realizar diversas actividades. Estes tendóns están formados principalmente por fibras finas chamadas fibras de coláxeno que se unen e forman feixes.

A tendinose prodúcese cando estes feixes de coláxeno se rompen gradualmente e comezan a separarse. Isto reduce a forza do tendón. Co tempo, outros tipos de células veñen a encher estas zonas rotas. Isto cambia a composición orixinal do tendón, facéndoo máis pesado e ríxido. É coma unha corda vella con fibras rotas, debilitadas e inutilizables.

Cales son os síntomas da tendinose?

Nesta situación, podes sentir cousas como:

• Dor coa actividade: Ao realizar unha tarefa, especialmente ao usar o tendón afectado, pode experimentar unha dor ardente . Algunhas persoas a describen como "ardor desde dentro".
• Rixidez e movemento limitado: a articulación afectada pode sentirse ríxida e con dificultades para moverse. Tamén pode haber unha redución do rango de movemento, como a incapacidade de estender ou dobrar completamente o brazo.
• Debilidade: Pode resultarlle difícil facer cousas que facía antes, o que pode significar que sente que ten menos forza nas mans.
• Dor persistente: se a dor dura máis de tres meses, tamén é un síntoma disto.

O máis importante é que a tendinose non adoita causar inchazo, vermelhidão ou calor ( inflamación ).Ao principio, pode que non notes moita dor. Algunhas persoas pensan que isto se debe a que o tendón debilitado está a exercer peso adicional sobre outros tecidos. Non obstante, máis tarde no proceso, a medida que o tendón comeza a rexenerarse nun tecido diferente, vólvese máis sensible . Isto débese a que o tendón está a desenvolver novos vasos sanguíneos e nervios.

Onde se produce con máis frecuencia a tendinose?

A tendinose pode ocorrer en calquera tendón. Non obstante, obsérvase con máis frecuencia en:

• No xeonllo: Chámaselle (tendinose rotuliana) .
• Talón: isto chámase tendinose de Aquiles .
• Isto chámase tendinose tibial posterior .
• Ombro: afeccións como a (tendinose supraespiñal) ou a (tendinose infraespiñal) .
• Cóbado: Este é un problema que ten moita xente. (Tendinose lateral do cóbado) (tamén chamada cóbado de tenista) ou (Tendinose medial do cóbado) (tamén chamada cóbado de golfista).
• Polgar/pulso: unha afección chamada (tendinose de De Quervain) .

Cales son as causas da tendinose?

A tendinose prodúcese cando un tendón se dana e non pode curar correctamente. A principal causa disto son as lesións por esforzo repetitivo. Imaxina facer o mesmo tipo de traballo unha e outra vez, en voz alta ou repetidamente. Por exemplo, podes ser alguén que usa o rato do ordenador todo o día, un pintor, un carpinteiro ou un atleta. Isto provoca microdesgarros no tendón. Se continúas facendo a mesma actividade sen parar e dándolle ao tendón o descanso que necesita para curar, podes desenvolver tendinose despois dun tempo.

Hai outras razóns que poden afectar isto:

• Unha lesión previa: Quizais unha lesión deportiva non se curou completamente ou o tendón pode estar debilitado por unha cirurxía previa.
• Danos químicos: Algúns medicamentos tamén poden danar os tendóns. Por exemplo, os antibióticos chamados fluoroquinolonas , os corticosteroides e as estatinas .
• Dexeneración relacionada coa idade: A medida que envellecemos, especialmente se usamos moito ese tendón ao longo da nosa vida, pode debilitarse.
• Inflamación crónica: tendinite ( inflamación do tendón) ouSe afeccións como a sinovite (inflamación da vaíña que rodea un tendón) persisten durante moito tempo, poden debilitar o tendón e comezar o proceso de dexeneración.

Quen é máis propenso a desenvolver esta condición?

As persoas que practican deportes ou traballos que implican movementos repetitivos todos os días teñen máis probabilidades de desenvolver tendinose. Os atletas, os traballadores obreiros e as persoas que se dedican moito a unha afección teñen un maior risco de desenvolvelas (lesións por esforzo repetitivo) . Cando se produce unha lesión, pode resultarlles difícil deter a actividade e descansar o suficiente para que o tendón cure correctamente, porque queren volver ao traballo canto antes.

Algunhas persoas tamén poden estar predispostas a esta condición debido a certos cambios na posición corporal. Por exemplo, se a parte superior do omóplato dunha persoa está inclinada cara abaixo, o tendón pode rozar cando o ombro se separa do corpo. Isto pode causar inflamación crónica (tendinite) e pode progresar a tendinose. A medida que o tendón se desgasta, pódense formar pequenos buratos e mesmo poden producirse grandes roturas sen ningunha lesión.

Que complicacións poden ocorrer se non se tratan?

Se non se trata a tendinose, pode seguir crecendo, debilitar o tendón e, finalmente, volverse completamente disfuncional. Unha forma é cando o tendón se rompe repentinamente (rotura do tendón) . Outra forma é cando xa non pode facer a súa función no corpo e a parte que debería soportar o peso se transfire a outra parte do corpo. Isto é como un efecto dominó . Por exemplo, se o tendón tibial posterior da canela se volve disfuncional, o arco do pé pode colapsar e mesmo cambiar a forma de camiñar.

Como recoñecen isto os médicos?

O diagnóstico da tendinose comeza cun exame físico e un historial médico. Un médico preguntarache sobre os teus síntomas, cando comezaron, calquera cambio recente na túa rutina diaria e calquera medicamento que tomes. Tamén che preguntará sobre as túas actividades habituais e calquera lesión previa. Despois, tomará imaxes do tendón para ver se hai evidencia de tendinose. As probas de imaxe poden axudar a distinguir entre tendinite e tendinose .

Como se trata a tendinose?

Con calquera tendinopatía , a curación comeza co repouso . A tendinose non deixará de progresar ata que deixes de realizar as actividades que someten a tensión ao tendón. Dependendo da gravidade da afección, pode que teñas que deixar de usar o tendón afectado durante tres a seis meses. O tendón cura moi lentamente.Con repouso, pódese deter o ciclo de lesións e dexeneración. O obxectivo principal do tratamento é axudar ao tendón a producir novo coláxeno.

O seu médico pode suxerir cousas como:

• Analgésicos: Aínda que os medicamentos antiinflamatorios como os corticosteroides e os AINE (fármacos antiinflamatorios non esteroideos) se usan habitualmente para tratar a tendinite , estes medicamentos poden empeorar a tendinose. No seu lugar, o seu médico pode recomendar paracetamol (por exemplo, Panadol® ) ou analgésicos tópicos (por exemplo, parches, cremas, xeles).
• Aplicación de xeo: A aplicación de xeo é un remedio caseiro común para a dor ósea e muscular. Tamén é útil para a tendinose. A aplicación de xeo contrae os vasos sanguíneos do tendón. Isto axuda a desalentar a formación de novos vasos sanguíneos e a previr danos nos tecidos. Os médicos recomendan aplicar xeo durante 20 minutos varias veces ao día.
• Masaxe: Durante as últimas etapas do proceso de recuperación, a masaxe pode axudar a acelerar a curación ao estimular a circulación sanguínea. O médico guiarache sobre cando e que tipos de masaxe probar. Unha nova técnica chamada masaxe de fricción profunda pode ser especialmente beneficiosa para a tendinose. Crese que reduce temporalmente a dor e estimula a produción de novo coláxeno no tendón.
• Fisioterapia: Aínda que a modificación da actividade é esencial para a recuperación, a fisioterapia e un programa de exercicios na casa tamén son importantes para previr a atrofia muscular. O fisioterapeuta guiarache a través de exercicios pasivos para axudar a rehabilitar o tendón e os tecidos circundantes. Tamén che recetará exercicios para facer na casa durante a recuperación.

Estes tratamentos teñen éxito en moitas persoas. Se a súa condición non mellora cos tratamentos estándar, o seu médico pode suxerir tratamentos adicionais como inxeccións terapéuticas, terapia láser ou cirurxía.

Necesitas cirurxía para a tendinose?

A cirurxía é o último recurso para a tendinose. A cirurxía só se considera se outros tratamentos fallaron. Se o tendón está demasiado danado para curar por si só, pode ser necesaria unha cirurxía. Se se danou unha gran cantidade de tecido, pode que xa non teña os recursos para reconstruír o coláxeno. Nestes casos, a cirurxía pode eliminar o tecido anormal e facer pequenas incisións no tecido san para estimular a curación.

É a tendinose unha condición permanente?

Algúns dos danos causados ​​pola tendinose poden ser permanentes. Pero iso non significa que vaian seguir afectándoche. Co tratamento axeitado, moitas persoas poden deter o ciclo de danos, aliviar os síntomas e recuperar parte da forza e flexibilidade anteriores do tendón. Non obstante, o teu tendón pode ser máis susceptible a lesións futuras, polo que debes seguir coidándoo.

Como evitamos a tendinose?

Non se poden previr todas as causas da tendinose. Pero hai cousas que se poden facer para axudar a protexerse das lesións por esforzo repetitivo . Por exemplo, se o traballo implica movementos repetitivos, pódese reducir o estrés creando un posto de traballo ergonómico . Se es atleta, asegúrate de que estás quentando correctamente e usando a técnica axeitada. Se tes dor, debes saber cando parar.

O máis importante é prestar atención á dor sen dicir "Está ben" cando chega.

Pode alguén quedar discapacitado debido á tendinose?

A tendinose pode ser unha discapacidade temporal. Pode reducir a forza e o rango de movemento, e pode causar dor ao moverse. Isto pode dificultar a realización de actividades cotiás. Tamén pode ser necesario deixar de usar o tendón afectado durante uns meses mentres se cura. Se lle impide facer o seu traballo, pode ter dereito a prestacións por discapacidade, dependendo das leis do lugar onde viva ou traballe.

Cal é a diferenza entre tendinose, tendinite e tendinopatía?

Estes nomes soan un pouco confusos, non si? Vexamos que significan.

A tendinose e a tendinite son dous tipos de tendinopatía , o que significa que afectan os tendóns. Ambas poden causar dor cando se usa o tendón, pero por dúas razóns.

• A tendinite é a inflamación do tendón. Pode causar síntomas como inchazo, vermelhidão e calor. É a dor que aparece inmediatamente despois dunha lesión no tendón. Pensa nela como a dor que sentes cando levantas algo pesado de súpeto e te torces o brazo.
• A tendinose é un proceso dexenerativo máis gradual no tendón. Está causada por lesións por esforzo repetitivo que non cicatrizan correctamente.

Se tes algún tipo de dor musculoesquelética crónica, non demores en consultar un médico. É posible que non poidas saber exactamente onde te doe ou que tipo de lesión tes. Aínda que poidas pensar que "mellorará co tempo", algunhas afeccións, como a tendinose, só empeoran. Ao buscar atención médica cedo e obter o diagnóstico e o tratamento axeitados, podes minimizar os danos e acurtar o tempo de recuperación.

Finalmente, cousas para lembrar

De acordo, xa falamos moito sobre a tendinose. En resumo, é unha doenza crónica que afecta os tendóns.

• O descanso é esencial: detén a actividade que causa dor e dálle tempo ao tendón para que cure.
• Diagnóstico correcto: se experimenta dor, consulte un médico para saber exactamente de que se trata.
• A fisioterapia é importante: non te quedes sentado, fai fisioterapia e exercicio segundo as indicacións do teu médico.
• Prevención: Se continúas a facer o mesmo tipo de traballo, fai pausas entre cada unha e ten en conta a túa postura de traballo.

O máis importante é escoitar o teu corpo. Se sentes dor, non a ignores. Cun tratamento rápido, podes recuperarte rapidamente!