Sentes a cabeza apertada? Podería ser unha dor de cabeza por tensión!

Sentes ás veces como se tes unha banda apertada arredor da cabeza, como se tes a fronte e as meixelas tensas? Sentes dor como se alguén che estivese apertando a cabeza? Entón podes ter unha dor de cabeza tensional . Aínda que isto é normal para a maioría da xente, pode ser un pouco molesto para algunhas. Así que falemos disto con máis detalle hoxe, non si?

Que é unha cefalea tensional?

En poucas palabras, unha cefalea tensional é unha dor de cabeza que se sente como se estivese atada unha banda axustada arredor da cabeza, o que causa presión na fronte e nas tempas. Ás veces, os médicos chámanlle "dor de cabeza tensional". En realidade, hai moitas causas para isto. Ás veces non podemos evitar todas estas causas. Pero a boa noticia é que, ademais das cousas que podemos facer para previla, se os tratamentos caseiros sinxelos non axudan, hai medicamentos e outros tratamentos que os médicos poden prescribir para reducir a presión destas cefaleas.

Hai algún tipo desta dor de cabeza?

Si, os médicos clasifican estas dores de cabeza segundo a frecuencia coa que se padecen. Hai tres tipos principais:

• Episódico pouco frecuente: neste tipo, tes dores de cabeza un día ao mes ou menos.
• Tipo episódico frecuente: neste tipo, as dores de cabeza poden ocorrer dun a catorce días ao mes, durante un período duns tres meses.
• Crónico: Isto é un pouco máis problemático. Se tes dor de cabeza durante máis de quince días ao mes, durante un período duns tres meses, entra nesta categoría.

É común a cefalea tensional?

De feito, si. A cefalea tensional é o tipo de cefalea primaria máis común . Os investigadores estiman que máis do 70 % das persoas experimentan esta cefalea tensional episódica. Tamén se di que é lixeiramente máis común nas mulleres .

Cales son os síntomas disto?

Os síntomas poden variar lixeiramente dunha persoa a outra, pero a maioría da xente describe a dor dunha cefalea tensional así:

• Sentes unha cantidade constante de presión e dor, de leve a moderada .
• Síntome coma se alguén me estivese apertando os dous lados da cabeza xuntos.
• Síntome os músculos do pescozo e dos ombreiros tensos, coma se os estivesen apertando .
• Algunhas persoas tamén poden ser un pouco sensibles ás luces brillantes e ao ruído .

Estes síntomas aparecen de forma gradual e gradual. Poden durar uns 30 minutos e despois desaparecer. Pero ás veces a dor pode durar unha semana. Para as persoas que padecen as cefaleas tensionais crónicas mencionadas anteriormente, pode parecer que viven coa dor e a presión desta cefalea todo o tempo.

Por que temos cefaleas tensionais? Cales son as causas?

Os investigadores aínda están a tentar descubrir a causa exacta. Algúns cren que as dores de cabeza tensionais comezan cando os músculos entre a cabeza e o pescozo se tensan e, finalmente, os músculos do coiro cabeludo se tensan. A razón principal desta tensión constante dos músculos é o estrés ou un conflito emocional .

E varias outras razóns poden influír nisto:

• Distensión no pescozo: a distensión que se produce nos músculos do pescozo cando se está sentado durante moito tempo lendo un libro ou un xornal, ou cando se sostén o teléfono entre o pescozo e o ombreiro mentres se fala. Pensa niso, algunhas persoas suxeitan os teléfonos con forza contra os ombreiros mentres traballan, cousas así.
• Fatiga ocular: Fatiga ocular que se produce cando se mira fixamente a pantalla dun ordenador durante moito tempo ou cando se miran documentos durante moito tempo sen facer pausa.
• Trastorno da articulación temporomandibular ( ATM ): se tes algún problema coa articulación da mandíbula, esa tamén podería ser unha causa.
• Artrite dexenerativa no pescozo .
• Trastornos do sono: afeccións como o insomnio ou a apnea do sono.
• Ansiedade .
• Depresión .

Imaxina, Niluka pasa todo o día diante do ordenador na oficina. Cando chega a casa despois do traballo, dóelle o pescozo e a cabeza. A miúdo ten dores de cabeza por tensión. A razón disto podería ser por estar sentada na mesma posición durante moito tempo e forzar a vista.

Que complicacións pode causar isto?

As cefaleas tensionais crónicas, que duran semanas ou meses, poden ter un impacto significativo na túa calidade de vida . Por exemplo, podes ter problemas para concentrarte no teu traballo e nas responsabilidades familiares porque tes que lidar coa presión constante da cefalea.Pode ser difícil. Pode interferir na vida cotiá.

Como pode un médico saber con certeza que se trata dunha cefalea tensional?

Cando vaias ver un médico, este preguntarache sobre o teu historial médico e os teus síntomas actuais. Isto significa que che poden facer preguntas como:

• Con que frecuencia tes estes síntomas?
• A que horas do día sentes máis estes síntomas?
• Que tipo de cousas empeoran estes síntomas?
• Sentes alivio cando tomas analxésicos sen receita da farmacia?

Ás veces, o médico pode solicitar unha tomografía computarizada (TC) ou unha resonancia magnética cerebral (RM) para comprobar se hai outras afeccións subxacentes graves.

Cal é o tratamento para isto?

As opcións de tratamento varían segundo o tipo de cefalea tensional que teñas. Por exemplo, se tes unha cefalea episódica, o teu médico pode recomendarte analxésicos sen receita. Estes inclúen:

• Paracetamol (por exemplo, Tylenol®): este é o paracetamol que todos coñecemos.
• Aspirina
• Ibuprofeno (por exemplo, Advil®, Motrin®)
• Naproxeno sódico (por exemplo, Aleve®)

Pero se tes unha cefalea tensional crónica, o teu médico pode recetarche medicamentos como estes:

• Medicamentos anticonvulsivos: por exemplo, gabapentina (Neurontin®) ou topiramato (Topamax®, Topiragen®). Estes tamén axudan a reducir a dor.
• Algúns medicamentos para a depresión, como a amitriptilina, tamén poden axudar a aliviar a dor.
• Terapias alternativas: Cousas como a biorretroalimentación, a meditación ou a terapia cognitivo-conductual (TCC) para axudar a xestionar o estrés.
• Fisioterapia: Isto pode ser útil para a apnea do sono e os trastornos da articulación temporomandibular (ATM).

Hai algún efecto secundario do tratamento?

Os efectos secundarios e as complicacións varían segundo o tratamento. Non obstante, un efecto secundario común do uso frecuente de analxésicos sen receita ou con receita para as cefaleas tensionais son as cefaleas de rebote ou as cefaleas por abuso de medicamentos .

As dores de cabeza de rebote prodúcense cando se seguen usando medicamentos para a dor de cabeza e volve haber dores de cabeza. Por iso, os médicos aconsellan limitar o uso de analxésicos a non máis de 10 días nun mes determinado . É algo moi importante que hai que lembrar.

Que podes esperar se tes unha dor de cabeza por tensión?

Se, como a maioría da xente, tes unha cefalea tensional episódica, podes controlala con analxésicos de venda libre e medicamentos para reducir o estrés. Pero as persoas con cefaleas tensionais crónicas poden ter que tomar antidepresivos ou participar en tratamentos como a biorretroalimentación.

Como te libras desta dor de cabeza? Como a prevéns?

Xestionar o estrés é o xeito máis eficaz de previr unha cefalea tensional. As mellores maneiras de xestionar o estrés son incorporar cousas que sexan fáciles de incorporar á túa vida diaria e que che fagan sentir ben. Aquí tes algúns exemplos:

• Masaxe terapéutica: se é posible, recibe unha masaxe lixeira.
• Exercicio regular: Isto inclúe camiñar polo menos 30 minutos ao día, facer ioga, etc.
• Descansar o suficiente: Durmir ben de 7 a 8 horas ao día é moi importante.
• Cousas sinxelas como escoitar unha canción que che guste, falar cun amigo ou respirar profundamente unhas cantas veces para aclarar a mente poden axudar.

Como aliviar rapidamente unha dor de cabeza?

Os analxésicos sen receita poden axudar coas dores de cabeza tensionais ocasionais. Tamén hai cousas sinxelas que podes facer na casa. Por exemplo, aplicar unha bolsa de auga quente ou unha bolsa de xeo na cabeza e no pescozo pode axudar a algunhas persoas.

Cando debería consultar un médico?

As cefaleas tensionais non supoñen unha ameaza para a vida . Non obstante, ás veces poden ser un síntoma doutra afección médica grave ou un sinal de que unha afección existente está a empeorar. Polo tanto, se tes dor de cabeza e algún dos seguintes síntomas, asegúrate de consultar un médico:

• Se tes febre con rixidez no pescozo .
• Se tes dor ou sensibilidade nas tempas ou na mandíbula, como ao comer ou peitearte.
• Se tes febre superior a 103 graos Fahrenheit (39,4 graos Celsius) e non baixa .
• Se tes máis de 50 anos e as túas dores de cabeza son diferentes das habituais e prodúcense con máis frecuencia.
• Se tes unha dor de cabeza que só se produce cando estás deitado na cama ou ao levantarte (dor de cabeza posicional) .
• Se tes cancro ou unha enfermidade autoinmune e as túas dores de cabeza parecen ser máis frecuentes e graves.
• Se sentes entumecemento ou debilidade .

Cando debes ir á Unidade de Tratamento de Urxencias (UTU) ?

Tes unha dor de cabeza repentina e intensa que empeora rapidamente.Se tes dor de cabeza, debes ir ás Urxencias (UR). Ademais, busca atención médica inmediata se tes dor de cabeza xunto cos seguintes síntomas:

• Pensamentos confusos, fala arrastrada ou debilidade .
• Hai un cambio na súa visión ou na súa capacidade para falar .
• Cousas como debilidade, somnolencia, confusión ou perda de equilibrio .
• Sensación de falta de aire .

Nun momento coma este, non esperes máis, vai a un hospital inmediatamente.

Que preguntas debes facerlle ao médico?

Cando vaias ao médico, podes facer preguntas como estas:

• Por que teño esta dor de cabeza por tensión?
• Que tipo de tratamento me recomenda o médico?
• Terei que vivir con esta cefalea tensional para sempre?

Algunhas cousas importantes para moita xente (Mensaxe para levar para casa)

As dores de cabeza tensionais adoitan comezar nos músculos do pescozo e dos ombreiros e adoitan agravarse polo estrés ou outros problemas. Despois séntese unha dor apagada na fronte, coma se alguén estivese a premer a cabeza coas mans.

Se tes esta doenza, pode ser unha cefalea tensional. Pode ser unha dor de cabeza ocasional ou unha dor de cabeza persistente. Non obstante, se tes síntomas de cefalea tensional , é importante que fales cun médico . El ou ela farache preguntas e tentará descubrir por que estás a experimentar estes síntomas. Se o estrés é a causa principal, o teu médico informarache sobre os cambios no estilo de vida e outras cousas que podes facer para reducilo. Nalgúns casos, o teu médico tamén pode recomendar medicación ou fisioterapia. Coida a túa saúde, non sufras só.

` Dor de cabeza tensional, dor de cabeza, tensión, dor de pescozo, dor de cabeza, dor de cabeza tensional, dor de cabeza por estrés, analxésicos