Cousas que debes saber sobre a deficiencia de vitamina B12!

Sentes sempre cansazo e letárxico? Quizais teñas perda de apetito ou sintas que a túa memoria está empeorando. Non son cousas aleatorias, pode que teñas deficiencia de vitamina B12 . Hoxe, imos falar do que é a deficiencia de vitamina B12 , por que é importante para nós e como evitala.

Que é a vitamina B12? Por que é tan importante para nós?

En poucas palabras, a vitamina B12 é un nutriente esencial para o noso corpo. Esta vitamina funciona como unha pequena traballadora no noso corpo. O principal é que axuda a producir glóbulos vermellos no noso corpo. Xa sabes, os glóbulos vermellos son os que transportan osíxeno por todo o corpo. Ademais, esta vitamina B12 é necesaria para producir ADN no noso corpo. O ADN é a información xenética das nosas células. Imaxina, o plano de cada célula do noso corpo está neste ADN. Entón, debes entender o importante que é isto?

Os nosos corpos non poden producir vitamina B12 por si sós. Polo tanto, necesitamos obtela dos alimentos que comemos. Os alimentos de orixe animal , como a carne, o peixe, o leite e os ovos , son particularmente ricos en vitamina B12. Ás veces, alimentos como o pan , os cereais de almorzo e o fermento nutricional tamén conteñen vitamina B12 engadida. Estes chámanse "alimentos enriquecidos".

Un adulto medio necesita uns 2,4 microgramos (mcg) de vitamina B12 ao día. Non obstante, as nais embarazadas e lactantes necesitan un pouco máis. A cantidade que necesitan os bebés e os nenos varía segundo a súa idade.

Como absorbe o noso corpo a vitamina B12?

Os nosos corpos non poden simplemente absorber a vitamina B12 que obtemos dos alimentos. Hai un pequeno proceso para iso. Hai dous pasos principais para isto:

1. A primeira: o ácido clorhídrico do noso estómago descompón a vitamina B12 dos alimentos que comemos.

2. O segundo paso: Esta vitamina B12 separada combínase cunha proteína especial producida no noso propio estómago. Isto chámase "factor intrínseco" .

Só despois de que este "factor intrínseco" se combine con el, o noso sistema dixestivo é capaz de absorber axeitadamente a vitamina B12. Enténdes? Se algún destes dous pasos sae mal, non importa canta vitamina B12 inxeramos, o noso corpo non poderá absorbela.

Que é a anemia causada pola deficiencia de vitamina B12?

Pode que xa escoitases a palabra "anemia". Esta anemia tamén pode estar causada por unha deficiencia de vitamina B12. Chámase anemia por deficiencia de vitamina B12 .

Porque, como xa dixen antes, a vitamina B12 é esencial para producir glóbulos vermellos sans. Entón, cando non hai suficiente vitamina B12 no corpo, este non pode producir glóbulos vermellos correctamente. É entón cando se produce esta anemia. Pero tamén é importante lembrar que algunhas persoas poden ter deficiencia de vitamina B12 sen ser anémicas.

Quen é máis propenso a desenvolver deficiencia de vitamina B12? Con que frecuencia é?

De feito, calquera persoa de calquera idade pode desenvolver deficiencia de vitamina B12. Non obstante, a afección é lixeiramente máis común entre as persoas maiores de 60 anos , en comparación con outros grupos de idade.

Estatisticamente, considérase xeralmente que entre o 1,5 % e o 15 % da poboación ten deficiencia de vitamina B12. A prevalencia por grupo de idade é a seguinte:

• Polo menos o 3 % das persoas de entre 20 e 39 anos.
• Polo menos o 4 % das persoas de entre 40 e 59 anos.
• Polo menos o 6 % das persoas maiores de 60 anos.

Entón, probablemente entendas que isto non é algo tan descoñecido.

Cal é a causa desta deficiencia de vitamina B12?

Hai dúas razóns principais polas que se pode producir unha deficiencia de vitamina B12. Unha é que non se obtén suficiente vitamina B12 dos alimentos que se comen. A outra é que, mesmo se se comen alimentos que conteñen vitamina B12, o corpo non a pode absorber correctamente . Hai varias razóns polas que se poden producir estas afeccións. Vexamos cales son:

• Deficiencia dietética de vitamina B12: esta deficiencia pode producirse en persoas que non consomen suficientes alimentos que conteñan vitamina B12 de forma natural (como carne, peixe e produtos lácteos) ou que non consomen alimentos enriquecidos con vitamina B12. Isto é especialmente importante para as persoas que son completamente veganas ou vexetarianas .
• Gastrite: A gastrite é unha inflamación do revestimento do estómago. Esta é unha causa común de deficiencia de vitamina B12. Isto débese a que, cando se ten gastrite, a produción de ácido clorhídrico no estómago pode diminuír. Como mencionei anteriormente, este ácido é esencial para a absorción da vitamina B12.
• Anemia perniciosa: trátase dunha afección pouco frecuente. As persoas que padecen esta afección non son capaces de producir unha proteína chamada factor intrínseco. Este factor intrínseco é esencial para que o corpo absorba a vitamina B12. Polo tanto, cando esta falta, prodúcese unha deficiencia de vitamina B12.
• Enfermidades do sistema dixestivo: as enfermidades que afectan o sistema dixestivo, como a enfermidade de Crohn e a enfermidade celíaca, poden impedir que o corpo absorba a vitamina B12 correctamente.
• Cirurxía: As persoas que se someteron a unha cirurxía de estómago, como unha cirurxía de bypass gástrico para perder peso, poden ter dificultades para absorber a vitamina B12.
• Trastorno por consumo de alcol: esta afección pode danar o sistema dixestivo e causar deficiencia de vitamina B12.
• Deficiencia de transcobalamina II: Trátase tamén dunha enfermidade xenética moi rara. Prodúcese cando a vitamina B12 (tamén chamada cobalamina) non se transporta correctamente no corpo.

Cales son os síntomas da deficiencia de vitamina B12?

A deficiencia de vitamina B12 pode causar síntomas físicos, neurolóxicos e psicolóxicos . Estes síntomas poden aparecer gradualmente e aumentar co tempo. Algunhas persoas poden ter niveis baixos de vitamina B12 pero non mostrar ningún síntoma. Ademais, poden producirse síntomas ou danos neurolóxicos mesmo sen anemia (falta de glóbulos vermellos).

Vexamos cales son estes síntomas comúns:

Características físicas xerais:

• Sentíndose moi canso e débil todo o tempo.
• Afeccións como náuseas, vómitos ou diarrea.
• Perda de apetito.
• Perda de peso.
• Chagas na boca ou na lingua.
• Amarelamento da pel.

Síntomas neurolóxicos:

• Sensación de entumecemento ou formigueo nas extremidades.
• Problemas de visión.
• Esquecerse de cousas ou distraerse con facilidade .
• Dificultade para camiñar ou falar como antes.

Síntomas psicolóxicos:

• Sentimentos semellantes á depresión .
• Enfadarse rapidamente, irritabilidade.
• Un cambio nos teus sentimentos e comportamento.

Se tes un ou máis destes síntomas, non supoñas que se debe a unha deficiencia de vitamina B12. Non obstante, o mellor é consultar un médico.

Como recoñecer a deficiencia de vitamina B12?

A deficiencia de vitamina B12 ás veces pode ser difícil de diagnosticar, xa que non sempre causa síntomas ou os síntomas poden ser similares aos doutras deficiencias nutricionais. Polo tanto, os médicos adoitan recomendar análises de sangue para as persoas con alto risco de desenvolver esta deficiencia.

As principais probas para diagnosticar con precisión a deficiencia de vitamina B12 son un hemograma completo (CBC) e unha análise de sangue do nivel de vitamina B12.Se o nivel de vitamina B12 no sangue dunha persoa é inferior a 150 unidades por mililitro, considérase que ten deficiencia de vitamina B12.

Como se trata isto?

A boa nova é que a deficiencia de vitamina B12 pódese tratar. Trátase coa propia vitamina B12. Na maioría dos casos, utilízase unha forma sintética de vitamina B12 chamada cianocobalamina . Dependendo da causa da deficiencia, pode que teñas que seguir o tratamento só ata que os teus niveis de vitamina B12 volvan á normalidade ou pode que teñas que tomar vitamina B12 durante o resto da túa vida.

Hai varias maneiras de tratar a deficiencia de vitamina B12:

• Medicamento oral con vitamina B12.
• Inxeccións intramusculares de vitamina B12.
• Un xel nasal de vitamina B12.
• Spray nasal de vitamina B12.

O médico decidirá cal é o mellor método de tratamento para vostede.

Quen ten maior risco de desenvolver deficiencia de vitamina B12?

Algunhas persoas son máis propensas a desenvolver deficiencia de vitamina B12. Vexamos cales son estes factores de risco:

• Ter máis de 75 anos: A medida que envellecemos, a capacidade do noso corpo para absorber a vitamina B12 diminúe, polo que as persoas maiores de 75 anos teñen un maior risco de desenvolver esta deficiencia.
• Ter unha enfermidade do sistema dixestivo: as persoas con enfermidades do sistema dixestivo como a enfermidade celíaca ou a enfermidade de Crohn teñen dificultades para absorber a vitamina B12.
• Seguir unha dieta completamente vegana ou vexetariana: como xa mencionei, a vitamina B12 atópase de forma natural nos alimentos de orixe animal. Polo tanto, se as persoas que seguen este tipo de dieta non consomen suficientes alimentos enriquecidos con vitamina B12, poden desenvolver esta deficiencia.
• Tomar certos medicamentos: Algúns medicamentos poden causar niveis baixos de vitamina B12 no corpo. Por exemplo:
• Metformina para a diabetes.
• Inhibidores da bomba de protóns (IBP) para gastrite e inflamación do esófago (ERGE - enfermidade do refluxo gastroesofáxico) e úlceras estomacais (úlceras pépticas).
• Bloqueadores da histamina H2, que reducen o ácido do estómago.
• Pílulas anticonceptivas orais .
• Síndrome de Sjögren: as persoas con esta afección teñen aproximadamente seis veces máis probabilidades de desenvolver deficiencia de vitamina B12.
• Consumo excesivo de alcol: o consumo continuado de alcol pode danar o sistema dixestivo e provocar deficiencia de vitamina B12.

Como evitar a deficiencia de vitamina B12?

Moitas persoas poden previr a deficiencia de vitamina B12 engadindo suficientes alimentos que conteñan vitamina B12 á súa dieta.

As formas de obter vitamina B12 son:

• Produtos animais: a carne vermella, o peixe, as aves, os ovos, o leite e outros produtos lácteos son ricos en vitamina B12.
• Alimentos enriquecidos: Trátase de alimentos que non conteñen vitamina B12 de forma natural, pero aos que se lles engadiu vitamina B12. Algúns exemplos son algúns cereais de almorzo, fermento nutricional, algúns leites vexetais e algúns pans. Cando compres un alimento, comproba a etiqueta da información nutricional para ver se se lle engadiu vitamina B12.
• Suplementos dietéticos: Moitos multivitamínicos conteñen vitamina B12. Tamén hai suplementos que só conteñen vitamina B12. Pídelle ao teu médico ou farmacéutico que che escolla o suplemento axeitado para ti.

Outras cousas que poden axudar a previr a deficiencia de vitamina B12 inclúen:

• Reducir ou deixar de consumir alcol: o consumo regular de alcol pode danar o sistema dixestivo e dificultar a absorción da vitamina B12.
• Manexar ben o seu sistema dixestivo se ten unha afección como a enfermidade de Crohn ou a enfermidade celíaca: se ten unha afección como a enfermidade de Crohn ou a enfermidade celíaca, siga atentamente as instrucións do seu médico para manterse san.

Cal é o prognóstico para alguén con deficiencia de vitamina B12? (Prognóstico)

A supervivencia dunha persoa con deficiencia de vitamina B12 depende da rapidez coa que se recoñeza e se trate a deficiencia . Se a deficiencia se recoñece a tempo, moitos síntomas poden mellorar co tratamento. Dependendo da causa da súa deficiencia, pode que teña que tomar medicación durante un curto período de tempo ou pode que teña que tomala durante o resto da súa vida.

Non obstante, se a deficiencia de vitamina B12 non se trata, pode causar efectos secundarios a longo prazo que afectan o sistema nervioso e o cerebro . Algúns dos efectos secundarios máis graves da deficiencia de vitamina B12 inclúen:

• Debilidade nerviosa nas extremidades (neuropatía periférica).
• Dexeneración da medula espiñal.
• Parálise.
• Incapacidade para controlar o intestino e a urina (incontinencia intestinal e/ou incontinencia urinaria).
• Disfunción eréctil.
• Depresión.
• Paranoia e delirios.
• Perda de memoria.

Por iso é importante buscar consello médico inmediatamente se tes estes síntomas.

Cando deberías consultar un médico?

Se tes síntomas de deficiencia de vitamina B12 ou se corres o risco de desenvolvela, consulta un médico inmediatamente e pregunta se necesitas unha análise de sangue para comprobar os teus niveis de vitamina B12. Se xa che diagnosticaron deficiencia de vitamina B12 e estás a recibir tratamento, non esquezas informar ao teu médico se desenvolves algún síntoma novo e preocupante.

A vitamina B12 é unha vitamina esencial para a nosa saúde. A maioría da xente pode obter suficiente da vitamina a través da súa dieta e evitar a súa deficiencia. Se tes factores de risco ou desenvolves síntomas, é aconsellable consultar un médico canto antes para que che comproben os niveis sanguíneos.

Entón, cal é a mensaxe que deberiamos lembrar desta historia?

Ben, entón aquí tes algunhas cousas que debes lembrar do que falamos:

• A vitamina B12 é un nutriente esencial para o noso corpo. É importante para producir glóbulos vermellos, ADN e manter o sistema nervioso san.
• Os nosos corpos non poden producila por si sós. Necesitamos obtela dos alimentos. É abundante na carne, no peixe, no leite e nos ovos. As persoas vexetarianas necesitan tomar alimentos ou suplementos enriquecidos con vitamina B12.
• A deficiencia de vitamina B12 pode causar diversos síntomas como fatiga, perda de apetito, esquecemento, entumecemento nas extremidades e, ás veces, anemia .
• Esta deficiencia pódese curar se se detecta e trata a tempo. Se se atrasa, pode causar danos no sistema nervioso.
• Se tes estes síntomas ou se tes factores de risco (especialmente se es unha persoa maior, vexetariana ou tomas certos medicamentos), debes consultar cun médico. Isto pódese diagnosticar facilmente cunha análise de sangue.

Así que coida a túa saúde. Leva unha dieta equilibrada. Se sentes que algo vai mal, non dubides nunca en falar cun médico ao respecto. Moita saúde!

` Vitamina B12, deficiencia de vitamina B12, anemia, síntomas, tratamento, causas, prevención, nutrición, saúde