ඔයාගේ හන්දිපත් රුදාවට ග්ලූකොසැමින් (Glucosamine) පාවිච්චි කරනවද? අපි මේ ගැන හරියටම දැනගමු!

ඔයාටත් සමහර වෙලාවට හන්දිපත් රිදෙනවද? උදේට නැගිටිනකොට දණහිස්, වැලමිට වගේ තැන් නිකන් හිරවෙනවා වගේ, ඇවිදිනකොට, වැඩක්පලක් කරනකොට වේදනාවක් එනවා වගේ දැනෙනවද? වයසත් එක්ක මේ වගේ හන්දිපත් ප්‍රශ්න එන එක සාමාන්‍ය දෙයක් කියලා හිතුනත්, සමහර වෙලාවට මේ වේදනාව දරාගන්න බැරි තරම් වෙනවා. ඉතින් මේ වගේ වෙලාවට ගොඩක් අය අහලා ඇති, සමහරවිට පාවිච්චි කරලත් ඇති 'ග්ලූකොසැමින්' (Glucosamine) කියලා දෙයක් ගැන. ෆාමසියට ගියාමත් මේවා කරල් විදියට, පෙති විදියට දකින්න තියෙනවා. ඉතින්, අපි අද කතා කරමු මේ ග්ලූකොසැමින් කියන්නේ මොකක්ද, ඒක ඇත්තටම අපේ ඇඟට කොහොමද බලපාන්නේ, ඒකෙන් හරි ප්‍රතිඵලයක් තියෙනවද, නැත්නම් අපි මේක පාවිච්චි කරද්දී සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන දේවල් මොනවද කියලා.

මේ මොකක්ද මේ ග්ලූකොසැමින් (Glucosamine) කියන්නේ?

සරලවම කිව්වොත්, ග්ලූකොසැමින් (Glucosamine) කියන්නේ අපේ ඇඟේම, විශේෂයෙන්ම අපේ හන්දිපත් (joints) වටේ තියෙන සෞඛ්‍ය සම්පන්න කාටිලේජ (cartilage) වල ස්වභාවිකවම හැදෙන රසායනික සංයෝගයක්. හිතන්නකෝ, අපේ හන්දි දෙකක් එකට ගැටෙනකොට, ඒ කියන්නේ අස්ථි දෙකක් එකට උරැහෙනකොට, ඒවට හානි නොවී, ලේසියෙන් චලනය වෙන්න උදව් කරන මෙತ್ತයක් වගේ දෙයක් තමයි මේ කාටිලේජ කියන්නේ. ඉතින් මේ කාටිලේජ හැදෙන්නත්, ඒවා නඩත්තු වෙන්නත් ග්ලූකොසැමින් කියන දේ උදව් වෙනවා.

අද කාලේ වෙළඳපොලේ මේ ග්ලූකොසැමින් (Glucosamine) කියන දේ පෙති, කරල්, සමහර වෙලාවට කුඩු විදියටත් ආහාර අතිරේකයක් (dietary supplement) විදියට ගන්න තියෙනවා. ගොඩක් වෙලාවට මේවා හදන්නේ බෙල්ලන්ගේ කටු (shellfish shells) වලින්. හැබැයි කෘත්‍රිමව රසායනාගාර වල හදන ග්ලූකොසැමිනුත් තියෙනවා. ගොඩක් අය විශ්වාස කරන්නේ මේක හන්දිපත් වල සෞඛ්‍යයට හොඳයි, වේදනාව අඩු කරනවා කියලයි.

මේක ඇත්තටම වැඩ කරනවද? මොනවද මේකෙන් ඇඟට වෙන්නේ?

මේ ග්ලූකොසැමින් (Glucosamine) වලින් ඇඟට වෙන්න පුළුවන් කියන ප්‍රධානම දේ තමයි, හන්දිපත් වල තියෙන අර මම කලින් කිව්ව කාටිලේජ (cartilage) කියන කොටස ගෙවීයාම, ඒ කියන්නේ හානි වීම ටිකක් හිමින් කරන එක. එහෙම වුණාම හන්දිපත් වල වේදනාව, ඉදිමීම වගේ දේවල් අඩු වෙන්න ඉඩ තියෙනවා කියලා තමයි සමහර අධ්‍යයන වලින් පෙන්නුම් කරන්නේ. විශේෂයෙන්ම ඔස්ටියෝආතරයිටීස් (Osteoarthritis) වගේ හන්දිපත් ගෙවීමේ රෝග වලින් පීඩා විඳින අයට මේකෙන් යම් සහනයක් ලැබෙන්න පුළුවන් කියලා මතයක් තියෙනවා.

හැබැයි මෙතන ගොඩක් වැදගත් දෙයක් තියෙනවා ඔයා දැනගන්න ඕන. ඇමරිකාවේ තියෙන ආහාර හා ඖෂධ පාලන අධිකාරිය, ඒ කියන්නේ `FDA (Food and Drug Administration)` එක, මේ ග්ලූකොසැමින් (Glucosamine) කියන අතිරේකය (supplement) කිසිම රෝගී තත්ත්වයකට ප්‍රතිකාරයක් විදියට පාවිච්චි කරන්න නිල වශයෙන් අනුමත කරලා නැහැ. ඒ කියන්නේ, මේකෙන් ලෙඩක් සම්පූර්ණයෙන් සුව වෙනවා කියලා එයාලා සහතික කරන්නේ නැහැ. අනික, මේ වගේ අතිරේක වල ලේබලයේ සඳහන් කරලා නැති වෙනත් දේවලුත් අඩංගු වෙන්න පුළුවන්කම තියෙනවා. සමහරවිට ඒ ප්‍රමාණයන් ඒ ඒ නිෂ්පාදන අනුව වෙනස් වෙන්නත් පුළුවන්.

ඒ නිසා, ඔයා මේ වගේ අතිරේකයක් (supplement) පාවිච්චි කරන්න හිතනවනම්, අනිවාර්යයෙන්ම මුලින්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක (care team / වෛද්‍ය කණ්ඩායම) කතා කරලා, එයාගේ උපදෙස් ගන්න එක තමයි නුවණට හුරුම දේ. එයාලට පුළුවන් ඔයාගේ සෞඛ්‍ය තත්ත්වය අනුව මේක ඔයාට ගැළපෙනවද, නැද්ද, එහෙම ගන්නවනම් කොච්චර ප්‍රමාණයක්ද සුදුසු, අතුරු ආබාධ මොනවද වෙන්න පුළුවන් වගේ වැදගත් තොරතුරු ඔයාට දෙන්න.

මේ ග්ලූකොසැමින් (Glucosamine) කාටද හොඳ, කාටද එච්චර හොඳ නැත්තෙ?

හැමෝටම හැමදේම හරියන්නේ නෑනේ. ග්ලූකොසැමින් (Glucosamine) උනත් එහෙමයි. සමහර අයට මේක ප්‍රශ්නයක් නැතුව පාවිච්චි කරන්න පුළුවන් උනත්, සමහර අයට මේක එච්චර හොඳ නැති වෙන්න පුළුවන්.

ඔයා මේ බෙහෙත ගන්න කලින් මේ දේවල් ගැන දොස්තර මහත්තයට කියන්නම ඕන:

ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයට මේ දේවල් ගැන දැනුවත් කරන එක ගොඩක් වැදගත්, මොකද එතකොට තමයි එයාට හරියටම කියන්න පුළුවන් වෙන්නේ ඔයාට ග්ලූකොසැමින් (Glucosamine) පාවිච්චි කරන එක සුදුසුද නැද්ද කියලා.

• ඔයාට දියවැඩියාව (`Diabetes Mellitus`) තියෙනවනම්: ග්ලූකොසැමින් කියන්නේ සීනි වර්ගයකට සම්බන්ධ දෙයක් නිසා, දියවැඩියාව තියෙන කෙනෙක් මේක ගන්නකොට ලේ වල සීනි මට්ටමට බලපෑමක් වෙන්න පුලුවන්ද කියන එක ගැන දොස්තර කෙනෙක් එක්ක කතා කරන එක ගොඩක් වැදගත්. සමහර අධ්‍යයන වලින් පෙන්නලා තියෙනවා මේකෙන් ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය (insulin resistance) වැඩිවෙන්න පුළුවන් කියලා.
• වකුගඩු සම්බන්ධ රෝග (`Kidney disease`) තියෙනවනම්.
• අක්මාවේ ප්‍රශ්න (`Liver disease`) තියෙනවනම්.
• බඩේ හෝ ආහාර මාර්ගයේ ප්‍රශ්න (`Stomach or intestinal problems`) නිතර නිතර ඇතිවෙන කෙනෙක් නම්.
• ග්ලූකොසැමින් (Glucosamine) වලට හරි, බෙල්ලන් වගේ මුහුදු ආහාර (shellfish) වලට හරි, වෙනත් පැළෑටි වර්ග, අතිරේක, කෑම වර්ග, කෑම වලට දාන පාට වර්ග (dyes), කල් තබාගන්නා ද්‍රව්‍ය (preservatives) වලට හරි ඔයාට අසාත්මිකතාවක් (allergic reaction) ඇවිත් තියෙනවනම්. ගොඩක් ග්ලූකොසැමින් හදන්නේ මුහුදු බෙල්ලන්ගෙන් නිසා මේක විශේෂයෙන්ම වැදගත්.
• ඔයා ගැබිනියක් නම්, එහෙම නැත්නම් ගැබ් ගන්න බලාපොරොත්තුවෙන් ඉන්නවනම්.
• ඔයා කිරි දෙන මවක් නම්.

මේ වගේ තත්ත්වයන් තියෙන අයට ග්ලූකොසැමින් (Glucosamine) පාවිච්චි කරන එකෙන් වෙන බලපෑම් ගැන තවම හරියටම දන්නේ නැති නිසා, දොස්තර කෙනෙක්ගෙන් අහන්නේ නැතුව පාවිච්චි නොකර ඉන්න එක තමයි හොඳම.

කොහොමද මේක හරියට පාවිච්චි කරන්නේ?

ඔයා දොස්තර කෙනෙක් එක්ක කතා කරලා, එයා මේක ඔයාට සුදුසුයි කියලා කිව්වොත්, ඒක පාවිච්චි කරන්න ඕන විදියකුත් තියෙනවා.

මේ අතිරේකය (supplement) කටින් තමයි බොන්න තියෙන්නේ, සාමාන්‍යයෙන් වතුර වීදුරුවක් එක්ක. පැකට් එකේ ලේබලයේ (package labeling) තියෙන උපදෙස් හොඳට කියවලා පිළිපදින්න, එහෙම නැත්නම් ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා කියන විදියට ගන්න. දවසකට කී පාරක්ද, කොච්චර ප්‍රමාණයක්ද කියන එක එයා කියයි. වැදගත්ම දේ තමයි, නියමිත වෙලාවට, නියමිත මාත්‍රාව (dose) ගන්න එක. මේක බඩට අමාරුයි වගේ නම්, එහෙම නැත්නම් බඩේ දැවිල්ලක් වගේ එනවනම්, කෑම එක්ක ගන්න බලන්න. එතකොට ඒ අපහසුතාවය අඩුවෙන්න පුළුවන්. කිසිම වෙලාවක දොස්තර මහත්තයා කියපු ප්‍රමාණයට වඩා වැඩියෙන් බොන්න එපා, එහෙම නැත්නම් ලේබලයේ තියෙන උපදෙස් වලට වඩා වැඩිපුර ගන්න එපා.

පොඩි ළමයින්ට මේ ග්ලූකොසැමින් (Glucosamine) දෙනවා නම්, ඒ ගැන අනිවාර්යයෙන්ම ළමා රෝග විශේෂඥ වෛද්‍යවරයෙක් එක්ක කතා කරන්න ඕන. එයාලට මේක සුදුසුද, කොච්චර ප්‍රමාණයක්ද දෙන්න ඕන කියන එක ගැන විශේෂ සැලකිල්ලක් අවශ්‍ය වෙන්න පුළුවන්.

වැඩිපුර ගත්තොත් මොකද වෙන්නේ? (Overdosage)

ඔයා හිතනව නම් මේක ඕනවට වඩා, ඒ කියන්නේ නියමිත ප්‍රමාණයට වඩා වැඩියෙන් අරගෙන කියලා, කලබල නොවී ඉක්මනටම ළඟම තියෙන රජයේ රෝහලේ හදිසි ප්‍රතිකාර ඒකකයකට (emergency room) යන්න, එහෙම නැත්නම් විෂ තොරතුරු මධ්‍යස්ථානයකට (poison control center) කතා කරන්න. ලංකාවේ නම් ජාතික විෂ තොරතුරු මධ්‍යස්ථානයට කතා කරන්න පුළුවන්.

මේක හොඳට මතක තියාගන්න: මේ බෙහෙත නැත්නම් අතිරේකය (supplement) ඔයාට විතරයි නියම කරලා තියෙන්නේ. ඔයාගේ යාළුවෙකුට හරි, පවුලේ කෙනෙකුට හරි ඒ වගේම ලෙඩක් තිබ්බත්, දොස්තර කෙනෙක්ගෙන් අහන්නේ නැතුව ඔයාගේ බෙහෙත් එයාලට දෙන්න එපා.

ඩෝස් එකක් මඟඇරුණොත් මොකද කරන්නේ? (Missed Dose)

සමහර වෙලාවට බෙහෙත් බොන්න අමතක වෙනවනේ. ඔයාට ග්ලූකොසැමින් (Glucosamine) ඩෝස් එකක් මඟඇරුණොත්, මතක් වුණු ගමන් ඒක ගන්න. හැබැයි ඔයාට ඒක මතක් වෙද්දී ඊළඟ ඩෝස් එක ගන්න වෙලාව ගොඩක් කිට්ටු නම්, අමතක වුණු ඩෝස් එක අතෑරලා, නියමිත වෙලාවට ඊළඟ ඩෝස් එක විතරක් ගන්න. කිසිම හේතුවක් නිසා ඩබල් ඩෝස් (double dose) ගන්න එපා, ඒ කියන්නේ එකපාර ඩෝස් දෙකක් බොන්න එපා. එහෙම කළොත් අතුරු ආබාධ ඇතිවෙන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩියි.

මේක වෙනත් බෙහෙත් එක්ක අතුරු ප්‍රතික්‍රියා ඇතිකරනවද?

ඔව්, සමහර බෙහෙත් වර්ගත් එක්ක ග්ලූකොසැමින් (Glucosamine) අතුරු ප්‍රතික්‍රියා (interactions) ඇතිකරන්න පුළුවන්. ඒ කියන්නේ, ඔයා ගන්න වෙන බෙහෙතක ක්‍රියාකාරීත්වයට මේකෙන් බලපෑමක් වෙන්න පුළුවන්, එහෙම නැත්නම් අලුත් අතුරු ආබාධ ඇතිවෙන්න පුළුවන්.

• වෝෆරින් (`Warfarin`): මේක ලේ කැටි ගැසීම වළක්වන්න දෙන බෙහෙතක්. ග්ලූකොසැමින් (Glucosamine) එක්ක වෝෆරින් (Warfarin) ගන්නකොට ලේ වහනය වීමේ අවදානම වැඩිවෙන්න පුළුවන් කියලා හොයාගෙන තියෙනවා. ඒ නිසා ඔයා වෝෆරින් (Warfarin) ගන්න කෙනෙක් නම්, ග්ලූකොසැමින් (Glucosamine) පටන් ගන්න කලින් අනිවාර්යයෙන්ම දොස්තර මහත්තයට කියන්න.

මේ ලැයිස්තුවේ සඳහන් වෙන්නේ එක උදාහරණයක් විතරයි. තවත් බෙහෙත් වර්ග තියෙන්න පුළුවන් ග්ලූකොසැමින් (Glucosamine) එක්ක ප්‍රතික්‍රියා කරන. ඒ නිසා, ඔයා පාවිච්චි කරන හැම බෙහෙතක් ගැනම (දොස්තර නියම කරපුවා, ෆාමසියෙන් නිකන් ගන්න පුළුවන් ඒවා), පැළෑටිමය ඖෂධ (herbs), වෙනත් ආහාර අතිරේක (dietary supplements) ගැන ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයට සම්පූර්ණ ලැයිස්තුවක් දෙන්න. ඒ වගේම ඔයා දුම් පානය කරනවනම්, මත්පැන් බොනවනම්, එහෙම නැත්නම් වෙනත් නීති විරෝධී මත්ද්‍රව්‍ය පාවිච්චි කරනවනම් ඒ ගැනත් දොස්තර මහත්තයට කියන එක ගොඩක් වැදගත්. මොකද මේ හැමදේම ඔයාගේ ප්‍රතිකාර වලට බලපාන්න පුළුවන්.

මේක පාවිච්චි කරනකොට මොනවද අපි විශේෂයෙන්ම බලන්න ඕන දේවල්?

ග්ලූකොසැමින් (Glucosamine) පාවිච්චි කරනකොට, ඔයාගේ සෞඛ්‍ය ගැන සැලකිලිමත් වෙන එක වැදගත්.

• ඔයාගේ හන්දිපත් වේදනාව, ඉදිමීම වගේ රෝග ලක්ෂණ අඩු වෙන්නේ නැත්නම්, එහෙම නැත්නම් කාලයක් පාවිච්චි කරලත් තවත් වැඩි වෙනවනම්, අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයව ආයෙත් හම්බවෙලා ඒ ගැන කියන්න.
• ඔයාට මොකක් හරි සැත්කමක් (medical procedure) හරි දන්ත වෛද්‍ය ප්‍රතිකාරයක් (dental procedure) හරි කරන්න තියෙනවනම්, ඔයා ග්ලූකොසැමින් (Glucosamine) අතිරේකය (supplement) ගන්නවා කියලා අදාළ දොස්තර මහත්තුරුන්ට කලින්ම දැනුම් දෙන්න. සමහරවිට ඒ සැත්කමට දවස් කීපයකට කලින් මේ අතිරේකය (supplement) ගන්න එක නවත්තන්න කියලා එයාලා ඔයාට උපදෙස් දෙයි.

මේකත් හොඳට මතක තියාගන්න ඕන දෙයක්: පැළෑටිමය හෝ ආහාර අතිරේක (Herbal or dietary supplements) කියන ඒවා අපි සාමාන්‍යයෙන් ලෙඩකට ගන්න බෙහෙත් (medications) වගේ නියාමනයකට ලක්වෙන්නේ නැහැ. ඒ කියන්නේ, බෙහෙත් වර්ග වෙළඳපොළට එන්න කලින් කරන දැඩි පරීක්ෂණ, තත්ත්ව පාලන ක්‍රියාවලි (quality control standards) මේ අතිරේක වලට අනිවාර්ය නැහැ. ඒ නිසා, මේ නිෂ්පාදන වල පිරිසිදුකම (purity) සහ ඒවායේ අඩංගු දේවල ප්‍රබලතාවය (strength) එක එක බ්‍රෑන්ඩ් එකෙන් බ්‍රෑන්ඩ් එකට, සමහරවිට එකම බ්‍රෑන්ඩ් එකේ එක එක කාණ්ඩ (batch) අනුවත් වෙනස් වෙන්න පුළුවන්. නිශ්චිත ලෙඩකට මේක කොච්චර ආරක්ෂිතද, කොච්චර ප්‍රතිඵලදායකද කියන එක ගැනත් හරියටම පර්යේෂණ කරලා හොයාගෙන නැහැ. මේ නිෂ්පාදන කිසිම ලෙඩක් හඳුනාගන්න (diagnose), ප්‍රතිකාර කරන්න (treat), සම්පූර්ණයෙන් සුව කරන්න (cure) හෝ රෝගයක් එන එක වළක්වන්න (prevent) අරමුණු කරගෙන හදපු දේවල් නෙවෙයි. ඒවා හුදෙක් ආහාර අතිරේක විතරයි.

FDA එකෙන් පාරිභෝගිකයන්ට දෙන උපදෙස් ටිකක්

ඇමරිකාවේ ආහාර හා ඖෂධ පාලන අධිකාරිය (`FDA`) කියන්නේ පාරිභෝගිකයන්ට තමන්ව ආරක්ෂා කරගන්න මේ වගේ අතිරේක (supplements) තෝරගනිද්දී මේ දේවල් ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න කියලයි:

• හැම වෙලේම නිෂ්පාදනයේ ලේබලය (product labels) හොඳට කියවලා, ඒකේ තියෙන උපදෙස් හරියටම පිළිපදින්න.
• "ස්වභාවිකයි" (`Natural` / "Natural") කියලා ලේබලයේ තිබ්බ පලියට ඒක මිනිස්සුන්ට ගන්න සම්පූර්ණයෙන්ම ආරක්ෂිතයි කියන එක අදහස් වෙන්නේ නැහැ. ස්වභාවික දේවල් වලත් අහිතකර බලපෑම් ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
• පුළුවන් නම්, අමුද්‍රව්‍ය නමට පස්සේ `USP` කියලා සඳහන් කරලා තියෙන නිෂ්පාදන හොයන්න. `USP` කියන්නේ `US Pharmacopoeia` (ඇමරිකානු ඖෂධ සංග්‍රහය) කියන එක. ඒකෙන් අදහස් වෙන්නේ නිෂ්පාදකයා යම් කිසි පිළිගත් ප්‍රමිතීන්ට (standards) අනුව ඒ නිෂ්පාදනය කරලා තියෙනවා කියන එකයි.
• රටේ ප්‍රසිද්ධ, පිළිගත් ආහාර හෝ ඖෂධ සමාගමක් හදන, විකුණන අතිරේක (supplements) බොහෝවිට දැඩි තත්ත්ව පාලනයක් යටතේ හදන්න ඉඩ තියෙනවා. ඔයාට සැකයක් තියෙනවනම්, ඒ සමාගමට ලියලා මේ නිෂ්පාදනය හැදුවේ කොහොමද, මොනවද පාවිච්චි කරලා තියෙන්නේ වගේ වැඩි විස්තර දැනගන්න උත්සාහ කරන්න පුළුවන්.

මේකෙන් ඇතිවෙන්න පුළුවන් අතුරු ආබාධ (Side Effects) මොනවද?

ඕනම බෙහෙතක් වගේම, ග්ලූකොසැමින් (Glucosamine) වලිනුත් සමහර අයට අතුරු ආබාධ ඇතිවෙන්න පුළුවන්. හැබැයි හැමෝටම මේවා එන්නේ නැහැ.

මේ වගේ දෙයක් වුණොත් ඉක්මනටම දොස්තර කෙනෙක්ට කියන්න ඕන අතුරු ආබාධ:

මේ කියන ලක්ෂණ එකක් හරි ඔයාට ආවොත්, ඒක අසාත්මිකතාවක (Allergic reaction) ලක්ෂණයක් වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා ඉක්මනටම බෙහෙත ගන්න එක නවත්තලා දොස්තර කෙනෙක් හම්බවෙන්න.

• හමේ පලු දැමීම (skin rash)
• හම තදින් කැසීම (itching)
• උඩු දද වගේ ලොකු පලු (hives)
• මුහුණ, තොල්, දිව හෝ උගුර ඉදිමීම (swelling of the face, lips, tongue, or throat) - මේකෙන් හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතා ඇතිවෙන්නත් පුළුවන්.

සාමාන්‍යයෙන් දකින්න පුළුවන්, හැබැයි දිගටම තියෙනවනම් හරි කරදරකාරී නම් දොස්තර මහත්තයට කියන්න ඕන අතුරු ආබාධ:

මේවා සාමාන්‍යයෙන් දරුණු නැහැ, හැබැයි දිගටම තියෙනවනම් හරි ඔයාට කරදරයක් නම් දොස්තර මහත්තයට කියන්න.

• මලබද්ධය (`Constipation`)
• පාචනය (`Diarrhea`)
• ඔක්කාරය (වමනෙට එනවා වගේ දැනීම) (`Nausea`)
• බඩේ අමාරුව/නොසන්සුන්කම/දැවිල්ල (`Upset stomach` / Heartburn)

මේ ලැයිස්තුවේ හැම අතුරු ආබාධයක්ම සඳහන් වෙලා නැතුව ඇති. ඔයාට මේවට අමතරව වෙන මොකක්හරි අසාමාන්‍ය දෙයක් දැනුනොත්, ඒ ගැනත් දොස්තර මහත්තයට කියන්න.

කොහොමද මේ බෙහෙත ආරක්ෂිතව තියාගන්නේ?

ග්ලූකොසැමින් (Glucosamine) කරල් හරි පෙති හරි ඔයා ගෙදර තියාගන්න විදියත් වැදගත්.

• හැමවෙලේම පොඩි ළමයින්ට සහ ඔයාගේ ගෙදර ඉන්න සුරතල් සතුන්ට අහුවෙන්නෙ නැති, එයාලට ගන්න බැරි උස තැනක තියන්න.
• කාමර උෂ්ණත්වයේ (room temperature) හරි, පැකට් එකේ ලේබලයේ (package label) කියලා තියෙන විදියට හරි ගබඩා කරලා තියන්න. අධික රස්නෙන්, එළියෙන් ආරක්ෂා කරගන්න.
• තෙතමනයෙන් (moisture) ආරක්ෂා කරගන්න. ඒ කියන්නේ නාන කාමරේ වගේ තෙත තැන් වල තියන්න එපා.
• කල් ඉකුත් වුණු (expiration date) දවසට පස්සේ පාවිච්චි නොකරපු අතිරේක (supplement) අනිවාර්යයෙන්ම අයින් කරන්න. කල් ඉකුත් වුණු බෙහෙත් පාවිච්චි කරන එකෙන් කිසිම යහපතක් වෙන්නේ නැහැ, සමහරවිට අහිතකර ප්‍රතිඵලත් එන්න පුළුවන්.

අවසාන වශයෙන් ඔයාට කියන්න තියෙන්නේ...

ඉතින්, ග්ලූකොසැමින් (Glucosamine) කියන්නේ හන්දිපත් වේදනාවට, විශේෂයෙන්ම ඔස්ටියෝආතරයිටීස් (Osteoarthritis) වගේ තත්ත්වයන්ට සමහරු සහනයක් බලාපොරොත්තුවෙන් පාවිච්චි කරන ජනප්‍රිය ආහාර අතිරේකයක් (supplement) වුණාට, මේක හැමෝටම එක වගේ ප්‍රතිඵල දෙන්නේ නැහැ. ඒ වගේම මේක නිල වශයෙන් බෙහෙතක් විදියට අනුමත කරලත් නැහැ කියන එක ඔයා තේරුම් ගන්න ඕන.

වැදගත්ම දේ තමයි, ඔයා මේ වගේ අතිරේකයක් (supplement) පාවිච්චි කරන්න පටන් ගන්න කලින්, එහෙම නැත්නම් ඔයා දැනටමත් පාවිච්චි කරනවනම් ඒ ගැන, අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක විවෘතව කතා කරන එක. එතකොට ඔයාගේ සෞඛ්‍ය තත්ත්වයට මේක ගැළපෙනවද, කොහොමද හරියටම පාවිච්චි කරන්නේ, මොනවද පරිස්සම් වෙන්න ඕන දේවල්, ඔයා ගන්න වෙන බෙහෙත් එක්ක ගැටළුවක් තියෙනවද වගේ හැමදේම පැහැදිලිව දැනගන්න ඔයාට පුළුවන්.

ඔයාගේ සෞඛ්‍යය ගැන තීරණ ගනිද්දී, අහල පහල අය කියන දේවල් විතරක් විශ්වාස කරන්නේ නැතුව, හැමවෙලේම වෛද්‍ය උපදෙස් වලට මුල් තැන දෙන එක තමයි නුවණට හුරුම දේ. නිරෝගීව ඉන්න!

---

` ග්ලූකොසැමින්, Glucosamine, හන්දිපත් වේදනාව, කාටිලේජ, අතිරේක, සප්ලිමන්ට්, අතුරු ආබාධ, joint pain, supplement, ඔස්ටියෝආතරයිටීස්, Osteoarthritis