Hasy jajuhu peteĩ tapicha ndoguerekóiva’ekue lomo hasy algún momento hekovépe, ¿ajépa? Oĩme ĝuarã, ha’e peteĩ molestia michĩmínte ohóva un par de días-pe. Péro ótrope g̃uarã oiko chugui peteĩ mbaʼe omoñeñandu vaíva tapiaite, opa ára pukukue. Upévare ko mbaʼasy osegíramo, ndahaʼéi nde retépente, oñepyrũ avei oreko peteĩ mbaʼe vai ne akãme.
Mba’épa ko joaju mba’asy ha apytu’ũ apytépe.
Pe lomo hasy opersistiva jave, upéva heʼise oiko chugui peteĩ dolor crónico , ohasa mombyry peteĩ sensación físikagui. Ikatu o’afectá nde estado de ánimo, opa mba’e nde rekovépe ára ha ára. Eñeimahinamína, ko mba’asy ikatu ojogua peteĩ yvykua morotĩme oñembyatyhápe opa umi problema nde rekovépe. Ikatu repensa: “Iporãvérire pe lomo rasy, opa mbaʼe oĩ porãta”.
Jaiko ramo ko’ãichagua mba’asy crónico reheve ikatu hasy ñañecentra haĝua tembiapo ára ha ára, hasy ñanemandu’a haĝua umi mba’ére, ñande apetito’ỹre ha hasy oke haĝua. Opa ko'ã mba'e reheve, rejepy'apy memeva'erã umi mba'e ha'eháicha: "¿Ikatu piko amba'apo ko'ágã?", "Ikatu piko ajapo che rembiapo?" Upévare ningo jepiveguáicha umi hénte ipochy, ojepyʼapy ha oreko voi depresión koʼãichagua tiémpope.
Pe mbaʼasy ndahaʼéi peteĩ mbaʼe ndogustáivante ohóva ñande sistema nervioso rupi . Avei ojoaju umi mbaʼe reñandúvare, repensávare ha mbaʼéichapa rehechakuaa upéva. Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã, repensavévo pe mbaʼasy, reñanduvéta mbaʼasy.
Oĩ tapicha opensáva ijyva hasyha ha ojapo ha’ete ku tuichavéva ha ivaivéva añetehápe oĩvagui. Pévape ja’e ‘catastrofiante’. Eñeimahinamína nde doktór heʼiha ndéve umi disco oĩva nde vértebra mbytépe ojedesgasta hague, upéva heʼise reguerekoha mbaʼasy degenerativa disco rehegua. Ha repensa: ‘Oh che, koʼág̃a ndaikatúi ambaʼapo, apyta vaʼerã che rógape, ha ikatu voi peteĩ día amohuʼã silla de rruédape’. Jajepy’apýramo peteĩ mba’e michĩmívare péicha, ivaivevéta pe mba’asy.
Ko estrés físico ha mental ikatu ogueru depresión clínica haimete peteî tercio umi tapicha orekóva dolor crónico. Upéicha avei, amo 75% tapicha ohekáva tratamiento depresión rehe oñedenuncia síntoma físico rehe, especialmente hasy. Upéicha ha'e peteî tape mokõi tape.
Pe ciclo vicioso hasýva ha estrés rehegua
Kóva ha’ete peteĩ ciclo ndaikatúiva resẽ.
1. Nde hasy.
2. Péicha reñeñandu estrés ha jepy’apy.
3. Upe presión ombotyve nde múskulokuéra.
4. Umi músculo ojejokóva ombohasyve pe mba’asy.
Ko ciclo ikatu oñepyrü ambue ciclo rehe. Upéva ha'e pe ciclo kyhyje ha jehekýi . Umi hénte oñepyrũ ojehekýi algúna kósagui okyhyjégui ombohetave hag̃ua pe mbaʼasy térã ojeherida jey hag̃ua. Por ehémplo, omboyke umi mbaʼe por ehémplo oguata térã ohupi umi mbaʼe pohýi. Resegíramo rejehekýi peichagua actividad física-gui , nde rete ikangy ha ikatu nereguerekói energía rejapo haĝua peteĩ mba’e upe rire, añetehápe reipotáramo jepe.
Mba’éichapa oñepohano ko mba’asy ñande rete ha ñane akãme?
Pohã térã cirugía ikatu osolusiona pe provléma físika ndembohasa asýva. Péro oiméramo rejepyʼapy térã reñeñandu vai, upéva ndosolusionamoʼãi pe provléma kompletoite.
Pe iñimportantevéva haʼe hína pe provléma oĩva ñande retépe ha pe provléma oĩva ñane akãme oñepohano vaʼerãha peteĩ tiémpope .
Umi tapicha orekóva dolor de espalda leve a moderada-pe ĝuarã, peteĩ programa de ejercicio profesionalmente supervisado ikatu ha’e suficiente oipytyvõ haĝua umi síntoma físico ha mental-pe. Ko’ãichagua programa hembipotápe oime omombarete haguã umi músculo espalda ha abdominal oipytyvõva columna vertebral, ha nembo’e mba’éichapa rejapo umi tembiapo ára ha ára ha’éva elevación ha flexión remoĩ’ỹre tensión nde jyva ári.
Oiméramo nde rasy crónico ha ivaietereíva, iporãvéta jepi reheka peteĩ ekípo de especialista pytyvõ, peteĩ doktórpente rangue. Ko ekípope ikatu oĩ nde doktór de família, peteĩ doktór ortopédico, peteĩ fisiátra, peteĩ especialista dolor crónico rehegua, peteĩ terapeuta físico ha peteĩ psicólogo. Pe iñimportánteva ha’e opa ko’ã tapicha oreko experiencia otratávo pe dolor crónico.
| Mba’éichapa ojejapo pe tratamiento | Mbaʼépa oiko ko mbaʼére? |
|---|---|
| Oñongatu peteĩ diario mba’asy rehegua | Oñembohetavévo pe mba’asy, ikatu rehechakuaa mba’épa omoñepyrũ. Kóva tuicha nepytyvõ reñe’ẽ jave nde pohanohára ndive. |
| Terapia conductual rehegua | Nepytyvõ reikuaa hag̃ua mbaʼéichapa rembohovái vaʼerã pe mbaʼasy, umi mbaʼe ndaikatúiva regueropuʼaka ha mbaʼéichapa ikatu regueropuʼaka umi situasión por ehémplo depresión. |
| Técnicas de relajación rehegua | Umi mba’e ha’eháicha respiración pypuku ha relajación muscular progresiva ikatu oipytyvõ oñemboguejy haguã tensión muscular omoheñóiva hasy. |
| Pohãnguéra | Pohanohára ikatu ome’ẽ pohã hasýva, oke haguã térã pohã omboguejy haguã depresión/ansiedad. |
Ojejoko umi tembiapo ha distracción
Iñimportánte reñeʼẽ nde doktór ndive ha reikuaa mbaʼeichaitépa ikatu rejapo. Oĩ mokõiichagua hasýva oguerekóva lomo hasy.
1. Tapicha opytáva sofápe: Tapicha oimo'ãva: "Che jyva hasy , upévare ndaikatúi ajapo mba'eve", ha ni nopu'ãi tupagui ni sofápe.
2. Tapichakuéra omba’apóva ndopytu’úiva: Umi, taha’e ha’éva pe mba’asy, omba’apo mbaretevéva ikatuhágui, ombohetave haĝuánte pe mba’asy.
Ni peteĩva koʼã método ndojapomoʼãi mbaʼeve iporãva nde jyváre. Upévare, ani rembaʼapo hetave ikatúvagui, ha ani reguapy rei rejapoʼỹre mbaʼeve . Iñimportánte peteĩ enfoque equilibrado.
Iñimportánte: Oiméramo nde rasy crónico, katuete reñeʼẽ vaʼerã ne doktór ndive reñepyrũ mboyve peteĩ prográma de ehersísio, pórke oĩ ehersísio ikatúva ivaíva odependévo nde salúre ha mbaʼérepa nde hasy.
Iñimportánte reñehaʼãmbaite ne akã, nde reteháicha. Roikuaa pe distracción ikatuha nepytyvõ regueropuʼaka hag̃ua pe mbaʼasy. Reñembotavýramo peteĩ kotýpe haʼeño ne mbaʼasy reheve, ikatu oñeñandu vaive. Upévare eñehaʼãmbaite ne akãme. Eñemongeta ne amigokuéra ndive, ehecha peteĩ pelíkula, eguata. Koʼã mbaʼe ikatu nepytyvõ reipeʼa hag̃ua ne akã pe mbaʼasy.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Pe lomo hasy crónico ndaha’éi peteĩ dolor físico añónte, ikatu o’afectá ne emoción, estado de ánimo ha opa mba’e nde rekovépe.
- Repohano jave mba’asy, tekotevẽ repensa tete rehe ha avei apytu’ũ rehe. Iñimportanteterei jaheka peteĩ jave solusión mokõive koʼã provlémape.
- Ndajajapói mbaʼeve ha ñambaʼapo pohýi, mokõivéva ivai. Eñe’ẽ nde pohanohára ndive reheka haĝua peteĩ nivel equilibrado actividad rehegua osẽ porãva ndéve ĝuarã.
- Eñepyrũ mboyve oimeraẽ ehersísio reñeʼẽ vaʼerã nde doktór ndive.
- Eñeha’ãkena ne akãme. Pejedistrae pe mba’asýgui umi mba’e reheve ha’eháicha umi pasatiempo ha pehasa tiempo angirũnguéra ndive ikatu peipytyvõ pe dolor manejo-pe.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment