¿Nde piko peteĩ dieta vegano térã ka’avo rehegua ? Térãpa ndegusta remoĩ peteĩ sabor ha aroma quesoicha nde rembiʼúpe? Upéicharõ oiméne rehendu raʼe pe téra ‘levadura nutricional’ upe mboyve. Koʼág̃a ojeguerohoryeterei Sri Lanka-pe. Upéicha ko árape, jahechami mba'épa añetehápe pe levadura nutricional, iporãpa ñande retépe guarã térã nahániri, ha mba'épa umi mba'e ñañangarekova'erã jaiporúramo.
Ñamombe’u porãsérõ, mba’épa pe levadura nutricional?
Levadura nutricional ha’e avei peteĩ tipo de levadura. Ja’e porãsérõ, ha’e peteĩ levadura ojoajúva pe tipo de levadura jaiporúva jajapo haĝua mbujape ha jajapo haĝua cerveza. Pévape oñembohéra científicamente `(Saccharomyces cerevisiae)`. Péro tuicha idiferénte. Pe levadura pan rehegua oikove aja, ojejapo jave levadura nutricional, umi célula levadura rehegua ojedesactivapaite . Upéva he'ise, ndaipóri levadura oikovéva ko'ã tableta color óro jajoguáva tenda.
Pe especialidad kóva rehegua ha’e oguerekoha peteĩ sabor ha aroma kesu-icha, nuez’imi. Avei, tuichaiterei oreko valor nutricional . Ome'ê nutriente ikatúva ofalta umi vegetariano-kuérape. Avei, ndoguerekóigui gluten, soja ha asuka, ha’e peteĩ opción iporãva umi orekóvape ĝuarã opaichagua alergia hi’upyrã rehegua.
¿Oĩpa diferénte kláse ko mbaʼe?
Heẽ, oĩ mokõi tipo principal. Tuicha mba’e reikuaa ko mba’e rejoguáramo kóva.
1. Levadura nutricional fortificada: Hetave umi tipo oîva mercado-pe ho’a ko categoría-pe. Ojejapo aja oñembojehe’a vitamina ha mineral , ko’ýte umi nutriente ikatúva ofalta umi vegetariano, ha’eháicha vitamina B12 .
2. Levadura nutricional no fortaleza: Ko aichagua oguereko umi vitamina ha mineral ojejuhúva naturalmente umi célula levadura-pe añoite. Ndaipóri mba'eve oñembojoapýva.
Upévare, rejoguávo kóva, elee porã pe etiqueta. Oiméramo específicamente reikotevẽ peteĩ nutriente ha'eháicha vitamina B12, tuicha mba'e reheka peteĩ mba'e ha'eháicha "Fortificado con Vitamina B12".
Mba éichapa oguereko pe valor nutricional pe levadura nutricional rehegua.
Kóva añetehápe peteî potencia nutricional. Jahechami pe nutrición peteĩ porción dos cuchara-pente.
| Nutriente rehegua | Cantidad Aproximada rehegua |
|---|---|
| Calorías rehegua | 50 rehegua |
| Proteína rehegua | 5 gramo rehegua |
| Ñandy | 0 gramo rehegua |
| Carbohidratos rehegua | 3 gramo rehegua |
| Fibra rehegua | 2 gramo rehegua |
| Asuka | 0 gramo rehegua |
Avei, oguereko heta vitamina B.
- Tiamina (B1) rehegua .
- Riboflavina (Riboflavina - B2) rehegua.
- Piridoxina (Piridoxina - B6) rehegua .
- Potasio rehegua
- Zinc rehegua
Umi variedad fortificada oguereko heta vitamina B12 ha ácido fólico (Ácido fólico - B9). Koʼãva ningo iñimportanteterei ojejapo ha oñemantene hag̃ua ADN ha glóbulos rojos ñande retépe.
Mba’épa umi mba’e porã oúva ñande rekovépe ko mba’ére.
Pe levadura nutricional ndaha’éi peteĩ agente saborizado añónte. Oguereko heta mba’e porã ñande rete rehegua.
Oipytyvô ñande py’a rekove
Pe tipo de fibra oîva ko'ãvape héra beta-glucano, ha'éva ñande rete oñemongu'éva.Umi investigasión ohechauka oipytyvõha omboguejy hag̃ua pe colesterol . Avei oreko heta pe mineral cromo, oipytyvõva ojejoko hag̃ua pe asuka tuguýpe . Péicha ikatu oipytyvõ oñemboguejy haguã diabetes ha mba'asy korasõ rehegua.
Omombarete ñande sistema inmunológico.
Upe beta-glucano ñañeʼẽma hague oipytyvõ avei ñamombarete hag̃ua ñande sistema inmunológico. Peteĩ estudio ohechauka umi tapicha ho’úva levadura nutricional 25% rupi sa’ive oreko resfriado pe tapicha promedio-gui. Ha umi antioxidante oĩva ipype ikatu voi oreko propiedad anticáncer.
Oipytyvõ rerrekupera pya’eve haguã ejercicio rire
Péva iporãiterei umi atleta-pe guarã. Oipytyvô oñemboguejy hagua mba’asy ha kane’õ músculo-pe ojejapo rire ejercicio ha omoporãve salud mental. Mba’érepa ojejapo upéva ha’e oipytyvôha oñemoĩ jey haguã glóbulos blancos oñembyaíva ejercicio jave. Avei, oguereko heta zinc, iñimportantetereíva oñemyatyrõ haguã músculo.
Oñorairõ kane’õ rehe
Reñeñandu ramo kane’õ ha kane’õ meme, peteĩ mba’e ikatúva ojapo ikatu ha’e peteĩ deficiencia de vitamina B12. Ko mba’asy ojehecha ko’ýte umi vegetariano apytépe. Levadura nutricional fortificada ikatu ome’ẽ ndéve heta jey pe cantidad B12 oñerecomendava’ekue ára ha ára. Péva oipytyvô oñemantene hagua ñande rete metabolismo.
¿Oĩpa riesgo ojeporúramo ko mbaʼe?
La majoría umi héntepe g̃uarã upéva naiporãiramo jepe, algúnope g̃uarã ikatu omoñepyrũ provléma. Upévare iñimportánte jaikuaa avei koʼã mbaʼe.
Iñimportantevéva: Iporãvéta reñeʼẽ nde doktór ndive remoĩ mboyve mbaʼeve ipyahúva nde dieta-pe, koʼýte reguerekóramo peteĩ mbaʼasy térã reʼúramo oimeraẽ pohã.
| Riesgo Potencial rehegua | Descripción ha mávapepa ojepy’apyva’erã |
|---|---|
| Migraña rehegua | Levadura oguereko peteĩ aminoácido hérava tiramina, ikatúva omoñepyrũ iñakãrasy oĩ tapicha orekóva jahe’o. |
| Apañuãi sistema digestivo rehegua | Péva oguereko heta fibra. Ja’u hetaiterei peteĩ jeýpe ikatu ñanembohye ha ñande ryepy’a. Upévare eñepyrũ michĩmi . Hoy’u heta y. |
| Oñembohape alergia ha mba’asy | Naiporãi umi tapicha orekóva alergia levadura rehegua. Avei ikatu ombohasyve umi mba’asy tapichakuéra orekóva mba’asy inflamatoria intestinal (EI) ha’éva mba’asy Crohn, glaucoma ha presión arterial. |
| Conflicto umi pohã ndive | Tiramina ikatu oñembojoaju pohã ndive ha’éva inhibidores de la monoamina oxidasa (MAOI), algunos analgésicos ha pohã diabetes rehegua. Upévare iñimportánte reñeʼẽ nde doktór ndive reʼúramo oimeraẽ pohã . |
Mboypa ikatu re’u peteĩ árape.
Ndaipóri recomendación específica mboýpa oî seguro. Péro ndahaʼéi jepi peteĩ provléma remoĩramo peteĩ térã mokõi cuchara al día nde dieta-pe. Iporãvéta reñe’ẽ nde pohanohára ndive reikuaa haguã okonvenipa péva ne remikotevẽ nutricional-pe.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Levadura nutricional ha'e peteĩ tipo de levadura inactiva ha'éva tuicha nutritivo. Ko’ýte iporã umi vegetariano-pe guarã.
- Ojejoguávo, ojeporavo peteî marca he'íva ‘fortificado’. Péicha avei rehupytýta umi nutriente extra ha'eháicha vitamina B12.
- Péva ikatu ideprovécho ñane korasõ, ñande inmunidad ha ñande rete mbarete.
- Reñepyrũvo remoĩ nde dieta-pe, eñepyrũ michĩmi , peteĩ cucharadita-icha peteĩ árape.
- Oiméramo reguereko peteĩ mba’asy pohanohára ha’éva mba’asy Crohn, glaucoma, presión alta térã re’u pohã depresión térã diabetes-pe guarã, katuete reñe’ẽ va’erã pohanohára ndive reiporu mboyve kóva .
💬 Comments (0)
Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
Emoĩ nde comentario