Umi chile ha’e peteĩ ingrediente indispensable ñande cocina-pe. Py’ỹi jaipuru pira chile ha chile verde ñamoĩ haĝua michĩmi especia, color ha sabor peteĩ tembi’úpe. Ha katu, ¿reikuaápa ko’ã chile ndaha’eiha peteĩ mba’e omoĩva sabor tembi’úpe añónte, ha katu avei henyhẽ beneficio nutricional-gui ivaliosoitereíva ñande salud-pe ĝuarã? Ko árape, ñañe'êta
detalle ko verdura hechapyrãva rehe, sa'i calorías pero heta vitamina ha fibra.
Mba’épa ko’ãichagua chile. ¡Jaikuaa porãkena!
Oĩ hetaichagua chile pimiento ko yvy ape ári. Oĩ he’ẽ asýva ha ikatu oje’u ikyrỹiva. Ambue katu hakueterei ha ogueru nde resay. Ha katu opa ko'ã chile ha'e género
Capsicum-pegua . Umi pimiento campanilla verde, hovy, naranja ha pytã jahecháva umi tenda ha ensalada-pe, avei umi jalapeno especiado suave, ha’e avei ko familia-pegua. Umi chile hakuvéva jepe, ha’eháicha pe chile ha pe pimiento habanero, ha’e avei ko familia-pegua.
Péro koʼápe oĩ peteĩ mbaʼe iñimportánteva. Pe pimiento morotĩ jaipurúva ñamo’ã haĝua ñane rembi’u ndaha’éi peteĩ tipo de chile. Ou peteĩ parral yva hérava `Piper nigrum`-gui. Upévare nemanduʼákena pira chile ha pimiento haʼeha mokõi mbaʼe idiferénteva.
Mba'ére pira ha chile pimiento okambia color?
Ikatu rehechakuaa umi chile orekoha opaichagua kolór. Hovy, hovy, naranja, pytã... Opavave okakuaa peteĩ ka’avo ári. Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã, umi pimiento verde haʼe umi ojeiporavóva hiʼajupa mboyve. Reñongatúramo pe chile ka’avo ári, mbeguekatúpe hovy, upéi naranja ha ipahápe pytã hũ. Mango-icha avei, hi’ajuvévo, he’ẽve.
Peteĩ chile pytã oguereko 11 jey rupi hetave betacaroteno ha doble vitamina C peteĩ verde-gui. Upéicharõ, reiporavóramo chile pytã ikatu jave iporãiterei nde retépe g̃uarã.
Umi beneficio especial salud rehegua umi chile pira rehegua
Pira ha chile ha’e peteĩ tembi’u iporãitereíva sa’i caloría ha heta nutrición. Jahechamína umi mbaʼe porã omeʼẽva ñanderehe hag̃ua.
| Beneficio salud rehegua | Mba’éichapa omba’apo ha mba’épa he’ise |
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| Hetaiterei oguereko vitamina C | Peteĩ tasy’i chile verde oñembojyva’ekue añoite ome’ẽ ndéve 120 miligramo rupi vitamina C. Vitamina C ha’e peteĩ antioxidante ipoderósova oipytyvõva ñande rete ogueraha haguã hierro, ombopya’e haguã herida okuera ha oipytyvõva omboguejy haguã riesgo mba’asy korasõ ha cáncer rehegua, ha avei tekove hesãiva. |
| Omboguejy haguã Tuguy Presión Alta | Umi estudio tuicháva ohechauka umi tapicha orekóva nivel yvate vitamina C hetepýpe, sa’ive riesgo oguereko haĝua presión arterial. Ha katu péva iñimportante parte ramo peteĩ dieta saludable general-pe. |
| Sistema digestivo rekove rehegua | Peteĩ tasy’i pira ikyrỹiva oguereko 2,5 gramo rupi fibra dietética. Fibra ha’e peteĩ mba’e oipytyvõva heta ñande ryepýpe omba’apo haĝua. Ombohape ojehasa haguã heces ha omboguejy riesgo umi condición ha'eháicha hemorroides. |
| Omboguejy haguã riesgo diabetes rehegua | Umi tembi’u oguerekóva fibra ha’eháicha pira ha chile ocontrola mba’éichapa oike tuguy rape pe asuka oĩva tembi’úpe ja’úvape. Péva oipytyvõ ojejoko haguã riesgo ojeguereko haguã diabetes. Péro nemanduʼákena pe dieta en general iñimportanteve rejerovia rangue peteĩ tembiʼúre. |
¡Eñeha'ãkena nemandu'a ko'ã mba'ére remba'apo jave chile rehe!
Chile pimiento ikatu ojeporu ka’avo ramo. Ikatu oñembojehe’a crudo ensalada-pe, dips-pe térã oñembojehe’a mandyju frito térã pasta-pe oñemoĩ hağua color. Ha katu tekotevẽ reñangareko porãiterei remba’apo jave pimiento haku reheve (e.g., cayena, chile, jalapeno). Pe compuesto químico oĩva koʼã pimiento -pe
, hérava capsaicina, ikatu ombopochy nde pire ha nde resa.
- Ejeasegura eipuru guante de goma.
- Remaneja aja chile , ani araka’eve repoko nde rova rehe, ko’ýte nde resa rehe, nde po reheve oimeraẽ mba’ére.
- Jajohéi porã ñande po havõme jajapopa rire.
- Rehapýramo accidentalmente nde po , ndovaléi rejohéiramo ýpe. Capsaicina ndojedisuelvéi ýpe. Oikotevê ikyrakue . Upévare pe iporãvéva jajapo haʼe hínaEmoĩ michĩmi coco kamby , yogur , térã michĩmi kamby jepe pe lugár oñeinflamahápe.
¿Añetehápe piko nepytyvõ reʼu hag̃ua chile?
Oiméne rehenduma pe ñeʼẽ heʼíva: “Rekaru porãramo reperdéta nde pesa”. Jahechamína añete térãpa nahániri upéva.
Penemandu’áke ndaiporiha tembi’u mágico ojeperde haĝua peso . Pe iñimportantevéva ha’e pe dieta sa’i asuka ha ejercicio regular.
Umi investigación ohechauka heta compuesto oĩva chile pimiento-pe ikatuha oipytyvõ pérdida de peso-pe algún medida peve. 1.
Capsaicina: Kóva ojejuhu pimiento haku asývape. Ko compuesto ikatu ombopya’e’imi ñande rete metabolismo. Upéva he ise, ombohetaveha pe ritmo ñande rete ohapyhápe umi caloría. Avei ocontrola pe apetito algún medida peve. Péro upéva
omeʼẽnte peteĩ beneficio michĩetereíva. Ani reha'arõ oguejy haguã ipire kilo rupi. 2.
Dihidrocapsiato (DCT): Kóva ha’e peteĩ pariente capsaicina rehegua. Péro ojejuhu umi chile ipiroʼyvéva ha ijukyvévape. Avei ombohetave ñande rete caloría jehapy, ha katu noñandúi especiado. Investigación ko'ã mba'e rehe oime gueteri nivel preliminar-pe. 3.
Piperina: Kóva ojejuhu pe
pimiento morotĩ ñañe’ẽ hague yma. Umi investigación ojeporúva umi ratones ohechauka ko compuesto ikatuha ojoko formación células grasas pyahu ñande retepýpe. Péro neʼĩra gueteri oñekonfirma oguerekópa upéva peteĩchagua efecto yvypórare. Upéicharõ, iporã reipuru pimiento remoĩ haguã sabor nde rembi'úpe, ha ndorekói mba'eveichagua caloría. Péro ani rejerovia hese reperdé hag̃ua nde pesa. Oiméramo nde repy’apy nde salud rehe, nde rete térã nde dieta rehe, iporãvéta reñe’ẽ
nde médico de familia (pohanohára) ndive rejerure haĝua consejo.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Chili ha’e peteĩ ka’avo iporãitereíva ha sa’i oguerekóva caloría ha oguerekóva heta valor nutricional, ha’eháicha vitamina ha fibra .
- Umi pira chile iñambuéva apytégui, pira chile pytã hi’aju porãva oguereko hetave nutrición.
- Ojeporu jave pimiento haku asýva (cochineal, pimiento mbói), akóinte ojeporu guante ha ani oñecontacta tesa ha hova rehe. Nde po okáiramo, emoĩ michĩmi kamby térã coco kamby.
- Jepe reʼúramo chile ikatu nepytyvõ reguejy hag̃ua nde pesa, ndahaʼéi peteĩ mágia. Peteĩ dieta equilibrada ha ejercicio ha’e umi mba’e iñimportantevéva.
- Oimeraẽ mba’e ndepy’apýva nde salud térã nutrición rehegua, eheka consejo peteĩ médico ikatupyrývagui , rejerovia rangue marandu internet-pe añoite.
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