අද කාලේ ගොඩක් දෙනෙක් තමන්ගේ සෞඛ්ය ගැන හිතනකොට "ග්රීන් ටී" (Green Tea) ගැන කතා කරනවා ඔයාටත් ඇහිලා ඇති. බර අඩු කරගන්න, සම පැහැපත් කරගන්න, දවසම ප්රබෝධයෙන් ඉන්න මේක හොඳයි කියලා තමයි ගොඩක් අය හිතන්නේ. ග්රීන් ටී පානයක් විදියට බොන එකට අමතරව, දැන් වෙළඳපොලේ මේවා පෙති (tablets) සහ කැප්සියුල (capsules) විදියටත් ගන්න තියෙනවා. හැබැයි මේ වගේ ආහාර අතිරේකයක් (supplement) පාවිච්චි කරන්න කලින් අපි දැනගන්නම ඕන කරුණු කීපයක් තියෙනවා. ඉතින් අද අපි කතා කරමු මේ ග්රීන් ටී සප්ලිමන්ට් ගැන.
ග්රීන් ටී කියන්නේ මොනවද? ඇත්තටම මේකෙන් වෙන්නේ මොකක්ද?
සරලවම කිව්වොත්, ග්රීන් ටී කියන්නේ ඔයාට ශක්තිය සහ අවධානය යොමු කිරීමේ හැකියාව වැඩි දියුණු කරන්න උදව් වෙන්න පුළුවන් දෙයක්. ඒ වගේම හෘදයේ සහ රුධිර නාලවල සෞඛ්යයටත් මේක යම්තාක් දුරට හිතකර වෙන්න පුළුවන්. ഇതിലെ ප්රධානම දේවල් දෙකක් තියෙනවා. එකක් තමයි කැෆේන් (Caffeine). මේකෙන් ඔයාට හොඳ ප්රබෝධයක්, අවදියෙන් ඉන්න ගතියක් ලැබෙනවා. අනික තමයි ප්රතිඔක්සිකාරක (Antioxidants). මේවායින් කරන්නේ අපේ ශරීරයේ සෛල විනාශ වීමෙන් ආරක්ෂා කරන එක.
හැබැයි මෙතන තියෙන වැදගත්ම දේ තමයි, ග්රීන් ටී සප්ලිමන්ට් කියන්නේ දොස්තර කෙනෙක් දෙන බෙහෙතක් වගේ නියාමනයකට ලක්වෙන දෙයක් නෙවෙයි. මේවා හඳුන්වන්නේ "ආහාර අතිරේක" (Dietary Supplements) විදියටයි. ඒ නිසා මේවායේ ගුණාත්මකභාවය, සංශුද්ධතාවය සහ සැබෑ බලපෑම ගැන ලොකු සහතිකයක් දෙන්න බැහැ.
මේක පාවිච්චි කරන්න කලින් ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාට කියන්නම ඕන දේවල්
ඔයා ග්රීන් ටී සප්ලිමන්ට් එකක් පටන් ගන්න හිතනවා නම්, ඊට කලින් ඔයාගේ වෛද්යවරයාට පහත සඳහන් රෝගී තත්ත්වයන්ගෙන් එකක් හරි තියෙනවා නම් ඒ බව අනිවාර්යයෙන්ම දැනුම් දෙන්න ඕන. මොකද මේවායේ තියෙන කැෆේන් සහ වෙනත් සංඝටක සමහර රෝග තත්ත්වයන් එක්ක ගැටෙන්න පුළුවන්.
| ඔබට මෙම තත්ත්වයන් තිබේද? | සැලකිලිමත් විය යුත්තේ ඇයි? (සරලව) |
|---|---|
| රක්තහීනතාවය (Anemia) | ග්රීන් ටී මගින් ශරීරයට යකඩ අවශෝෂණය කරගැනීම අඩු කරන්න පුළුවන්. |
| ලේ ගැලීමේ රෝග (Bleeding disorder) හෝ ලේ තුනී කරන බෙහෙත් ගැනීම | මෙය රුධිර කැටි ගැසීම අඩු කර, ලේ ගැලීමේ අවදානම වැඩි කරන්න පුළුවන්. |
| දියවැඩියාව (Diabetes) හෝ රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු වීම | රුධිරයේ සීනි මට්ටමට බලපෑම් ඇති කරන්න පුළුවන්. |
| හෘද රෝග හෝ හෘද ස්පන්දනයේ අක්රමිකතා | කැෆේන් නිසා හෘද ස්පන්දන වේගය සහ රුධිර පීඩනය වැඩි වෙන්න පුළුවන්. |
| අධික රුධිර පීඩනය (High blood pressure) | කැෆේන් මගින් තාවකාලිකව රුධිර පීඩනය ඉහළ දමන්න පුළුවන්. |
| අක්මා රෝග (Liver disease) | ඉතා දුර්ලභ වුවත්, අධික මාත්රාවෙන් ගන්නා ග්රීන් ටී සාරය අක්මාවට හානි කළ හැකි බවට වාර්තා වෙලා තියෙනවා. |
| වකුගඩු රෝග (Kidney disease) | වෛද්ය උපදෙස් අනුව පමණක් පාවිච්චි කරන්න. |
| බඩේ දැවිල්ල, ගැස්ට්රයිටිස් වැනි තත්ත්වයන් | හිස් බඩට ගත්තොත් බඩේ දැවිල්ල වැඩි වෙන්න පුළුවන්. |
| නින්ද නොයාමේ ගැටලු | කැෆේන් අඩංගු නිසා නින්දට බාධා වෙන්න පුළුවන්. |
| ගැබිනියක් වීම හෝ ගැබ් ගැනීමට උත්සාහ කිරීම | ගර්භණී සමයේදී මෙවැනි සප්ලිමන්ට් වල ආරක්ෂාව ගැන තහවුරු කර නැහැ. |
| කිරි දෙන මවක් වීම | කැෆේන් මව්කිරි හරහා බබාට යන්න පුළුවන්. |
ග්රීන් ටී සප්ලිමන්ට් එක පාවිච්චි කරන්න ඕන කොහොමද?
මේ සප්ලිමන්ට් එක සාමාන්යයෙන් පෙත්තක්, කැප්සියුලයක් හෝ පානයක් විදියට කටින් තමයි ගන්නේ. වැදගත්ම දේ තමයි, පැකේජ් එකේ තියෙන උපදෙස් පිළිපැදීම හෝ ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා කියන විදියට ගැනීම. මේක ගත්තම ඔයාගේ බඩට අපහසුතාවයක් දැනෙනවා නම්, කෑම වේලක් එක්ක ගන්න. සමහර වෙලාවට තේ එක කිරි එක්ක මිශ්ර කරලා බොන්නත් පුළුවන්. කිසිම වෙලාවක නියමිත මාත්රාවට වඩා වැඩියෙන් ගන්න එපා.
මාත්රාව වැඩි වුනොත් මොකද කරන්නේ?
ඔයා හිතනවට වඩා වැඩිපුර මාත්රාවක් අරගෙන කියලා හිතෙනවා නම්, වහාම කොළඹ ජාතික රෝහලේ තියෙන ජාතික විෂ තොරතුරු මධ්යස්ථානයට කතා කරන්න. එහෙමත් නැත්නම් ළඟම තියෙන රෝහලේ හදිසි ප්රතිකාර ඒකකයට (ETU) යන්න.
මේ බෙහෙත ඔයාට විතරයි. කිසිම හේතුවකට අනුන්ට මේක දෙන්න එපා.
මාත්රාවක් මඟ හැරුණොත්?
ඔයාට මාත්රාවක් මඟ හැරුණොත්, මතක් වුණු ගමන් ඒක ගන්න. හැබැයි ඊළඟ මාත්රාව ගන්න වෙලාව කිට්ටු නම්, මඟ හැරුණු එක අතෑරලා නියමිත වෙලාවට ඊළඟ මාත්රාව විතරක් ගන්න. කිසිම වෙලාවක මාත්රා දෙකක් එකපාර ගන්න එපා.
මේකත් එක්ක ගැටෙන්න පුළුවන් වෙනත් බෙහෙත් වර්ග
ග්රීන් ටී කියන්නේ ස්වභාවික දෙයක් වුණාට, ඒක ඔයා ගන්න වෙනත් සමහර බෙහෙත් වර්ග එක්ක ගැටෙන්න (interact) පුළුවන්. ඒ නිසා ඔයා පහත සඳහන් බෙහෙත් වර්ග වලින් මොනවාහරි පාවිච්චි කරනවා නම්, ග්රීන් ටී සප්ලිමන්ට් ගන්න කලින් දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්නම ඕන.
- ඇස්ප්රින් (Aspirin) සහ ඒ වගේ බෙහෙත්
- ලේ කැටි ගැසීම වළක්වන හෝ ලේ තුනී කරන බෙහෙත් (උදා: warfarin, clopidogrel)
- සෙම්ප්රතිශ්යාවට සහ නහය හිරවීමට ගන්නා සමහර බෙහෙත්
- බර අඩු කරගන්න ගන්නා සමහර බෙහෙත්
- විෂාදයට දෙන සමහර බෙහෙත් වර්ග (MAOIs)
- යකඩ පෙති (Iron supplements)
- උත්තේජක වර්ග (Stimulants)
- Theophylline, Lithium වැනි විශේෂිත බෙහෙත් වර්ග
- Ephedra, සුදු ළුෑණු (garlic), ginkgo වැනි වෙනත් ශාකසාර සප්ලිමන්ට් වර්ග
මේ ලැයිස්තුව සම්පූර්ණ නැහැ. ඒ නිසා හොඳම දේ තමයි, ඔයා ගන්න හැම බෙහෙතක් ගැනම (දොස්තර නියම කරපුවා, ෆාමසියෙන් ගත්තුවා, ශාකසාර, විටමින් වර්ග) ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාට සම්පූර්ණ විස්තරයක් දෙන එක.
පාවිච්චි කරනකොට සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන දේවල්
- "ස්වභාවිකයි" කියන්නේ "ආරක්ෂිතයි" කියන එක නෙවෙයි: මේක තමයි වැදගත්ම දේ. යමක් ශාකයකින් ආව පලියට ඒක හැමෝටම, හැම වෙලාවෙම ආරක්ෂිත වෙන්නේ නැහැ. ඒකෙත් අතුරු ආබාධ, අහිතකර බලපෑම් ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
- සැත්කම් වලට පෙර: ඔයාට මොකක් හරි සැත්කමක් හෝ දත් සම්බන්ධ ප්රතිකාරයක් කරන්න තියෙනවා නම්, ඔයා මේ සප්ලිමන්ට් එක ගන්නවා කියලා වෛද්ය කණ්ඩායමට කියන්න. සැත්කමට දවස් කීපයකට කලින් මේක ගන්න එක නවත්වන්න ඔයාට උපදෙස් දෙන්න පුළුවන්.
- නින්දට ආසන්නව ගන්න එපා: මේකේ කැෆේන් තියෙන නිසා, රෑ වෙලා ගත්තොත් නින්දට බාධා වෙන්න පුළුවන්.
ඇති වෙන්න පුළුවන් අතුරු ආබාධ මොනවද?
බොහෝ දෙනෙකුට ගැටලුවක් නොවුණත්, සමහර අයට අතුරු ආබාධ ඇතිවෙන්න පුළුවන්. පහත රෝග ලක්ෂණ ගැන අවධානයෙන් ඉන්න.
| අතුරු ආබාධ වර්ගය | රෝග ලක්ෂණ |
|---|---|
| වහාම වෛද්යවරයාට දැනුම් දිය යුතු දරුණු අතුරු ආබාධ | |
| අසාත්මිකතා (Allergic reactions) | සමේ පලු දැමීම, කැසීම, මුහුණ, තොල්, දිව හෝ උගුර ඉදිමීම. |
| අක්මාවට හානි වීමේ ලක්ෂණ (Liver injury) | දකුණු පැත්තේ උඩ බඩේ වේදනාව, කෑම අරුචිය, ඔක්කාරය, ලා පැහැති මලපහ, තද කහ හෝ දුඹුරු මුත්රා, ඇස් හෝ සම කහ පැහැ වීම, අසාමාන්ය වෙහෙස. |
| සාමාන්යයෙන් භයානක නොවන, නමුත් දිගටම පැවතුනොත් වෛද්යවරයාට දැනුම් දිය යුතු අතුරු ආබාධ | |
| මානසික අපහසුතා | කලබලකාරී ගතිය, නොසන්සුන්කම. |
| හිසරදය | නිතර ඇතිවන හිසේ කැක්කුම. |
| ගැස්ම | අත් පා වෙව්ලන ගතිය (Tremors). |
කොහොමද මේවා ආරක්ෂිතව තියාගන්නේ?
මේවා ළමයින්ට සහ සුරතල් සතුන්ට ළඟා වෙන්න බැරි තැනක තියන්න. පැකේජ් එකේ සඳහන් විදියට කාමර උෂ්ණත්වයේ, තෙතමනයෙන් ආරක්ෂා කරලා තියන්න. කල් ඉකුත් වූ පසු ඉවත දමන්න.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ග්රීන් ටී සප්ලිමන්ට් කියන්නේ බෙහෙතක් නෙවෙයි, "ආහාර අතිරේකයක්". ඒ නිසා ඒවායේ ගුණාත්මකභාවය සහ ආරක්ෂාව ගැන දැඩි නියාමනයක් නැහැ.
- යමක් "ස්වභාවිකයි" (Natural) කීව පලියට එය හැමෝටම ආරක්ෂිත වෙන්නේ නැහැ.
- ඔයා වෙනත් රෝගී තත්ත්වයන්ට බෙහෙත් ගන්නවා නම්, ගැබිනියක් නම්, හෝ කිරි දෙන මවක් නම්, මේ වගේ දෙයක් පටන් ගන්න කලින් අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න.
- ඔයා ගන්නා සියලුම බෙහෙත් වර්ග, විටමින් සහ ශාකසාර නිෂ්පාදන ගැන ඔබේ වෛද්යවරයා දැනුවත් කරන්න.
- අක්මාවට හානි වීමේ ලක්ෂණ (බඩේ වේදනාව, ඇස් කහ වීම) වැනි දරුණු අතුරු ආබාධයක් ඇති වුවහොත් වහාම වෛද්ය උපදෙස් පතන්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න