⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
આ પ્રવૃત્તિઓ શા માટે આટલી મહત્વપૂર્ણ છે?
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ડિમેન્શિયા, ખાસ કરીને અલ્ઝાઇમર જેવી સ્થિતિઓ સાથે, મગજના કોષોને નુકસાન થવાને કારણે થાય છે. આનાથી યાદશક્તિ, વિચારસરણી અને નિર્ણય લેવાની ક્ષમતા ધીમે ધીમે ઓછી થાય છે. જો કે, જ્યારે આપણે એવી પ્રવૃત્તિઓમાં વ્યસ્ત રહીએ છીએ જે મગજને ઉત્તેજીત કરે છે અને જે તેને આનંદ આપે છે, ત્યારે ઘણી બધી ઘટનાઓ બને છે.- મૂડ સુધરે છે: ચિંતા, ગુસ્સો અને ઉદાસીની લાગણીઓ ઓછી થાય છે, અને તમે શાંત અને ખુશ અનુભવવાનું શરૂ કરો છો.
- સંબંધો મજબૂત બને છે: તમારી સાથે સમય વિતાવવાથી તેમને એવું લાગે છે કે તેઓ એકલા નથી. તે તમારા અને તેમના માટે એક મોટી શક્તિ છે.
- શારીરિક સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે: ચાલવા જેવી સરળ કસરતો પણ શરીરને મજબૂત બનાવે છે અને તમને સારી ઊંઘ લાવવામાં મદદ કરે છે.
- જૂની યાદો ફરી તાજી થાય છે: કેટલીક પ્રવૃત્તિઓ, ઉદાહરણ તરીકે જૂનું ગીત સાંભળવું, ભૂતકાળની સારી યાદોને પાછી લાવવામાં મદદ કરે છે.
આપણે સાથે મળીને કરી શકીએ તેવી બાબતો
અહીં કેટલાક વિચારો છે જે તમે અજમાવી શકો છો. યાદ રાખો, સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબત એ નથી કે તમે શું કરો છો, પરંતુ તમે સાથે કેટલી મજા કરો છો.૧. ચાલો થોડી ફરવા જઈએ.
આ એક સૌથી સરળ અને શ્રેષ્ઠ વસ્તુ છે જે તમે કરી શકો છો. તે કસરત અને સામાજિકતા બંને છે. જો તમે અઠવાડિયામાં 5 દિવસ દિવસમાં 30 મિનિટ ચાલી શકો છો, તો તે ખૂબ જ સારું છે. જો તે મુશ્કેલ હોય, તો 5-10 મિનિટ પણ મોટી મદદ કરી શકે છે. જો કોઈ વ્યક્તિ રોગના વધુ અદ્યતન તબક્કામાં હોય, તો તેમની નજીક રહો . તેમને ખોવાઈ જવાથી કે પડી જવાથી બચાવવા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.૨. ચાલો એક જૂના ફોટો આલ્બમમાંથી પસાર થઈએ.
પરિવાર અને મિત્રોના જૂના ફોટા જોવું એ ભૂતકાળ સાથે ફરીથી જોડાવાનો અને પ્રિય યાદોને શેર કરવાનો એક શ્રેષ્ઠ રસ્તો છે. બાળપણથી લઈને તાજેતરના સમય સુધીના ફોટા એક સંગઠિત આલ્બમમાં રાખવા શ્રેષ્ઠ છે. તેમના જીવનની મહત્વપૂર્ણ ઘટનાઓ, જેમ કે તેમના લગ્ન, તેમના બાળકોનો જન્મ અથવા શાળામાં વિતાવેલા સમય વિશે સાથે વાત કરો.૩. ચાલો એક પ્રિય ગીત સાંભળીએ.
આશ્ચર્યજનક રીતે, આપણા મગજના જે ભાગો આપણને સંગીત ઓળખવામાં મદદ કરે છે તે ડિમેન્શિયાથી સૌથી છેલ્લે નુકસાન પામે છે. તેથી સંગીત સાંભળવાથી યાદશક્તિમાં સુધારો થાય છે કે નહીં તે સ્પષ્ટ નથી, પરંતુ તે ખૂબ જ શાંત હોવાનું દર્શાવવામાં આવ્યું છે. એવા ગીતો પસંદ કરો જે તેમના માટે ખાસ હોય અને તેઓ નાના હતા ત્યારે સાંભળતા હોય. સાથે ગાઓ, અને તેમને પણ તેમાં જોડાવા માટે આમંત્રિત કરો. જો તેઓ કોઈ વાદ્ય વગાડતા હોય, તો તમે તેને પણ તેમાં ઉમેરી શકો છો.૪. ચાલો બગીચામાં થોડું કામ કરીએ.
બાગકામ એ માત્ર એક કામકાજ નથી, તે એક પ્રકારનો ઉપચાર છે. છોડ અને પ્રકૃતિ સાથે રહેવું એ શાંતિ અને આરામનો એક મહાન સ્ત્રોત છે. બાગકામ તણાવ ઘટાડી શકે છે, ઊંઘ સુધારી શકે છે અને એકંદર સુખાકારીમાં સુધારો કરી શકે છે. તે કસરતનું એક સારું સ્વરૂપ પણ છે.યાદ રાખો, તમારે બહુ બાગકામ કરવાની જરૂર નથી. તે ફૂલના કુંડામાં છોડ રોપવા, નીંદણ કાઢવા અને છોડને પાણી આપવા જેટલું સરળ હોઈ શકે છે.
૫. ચાલો એક એવી રમત રમીએ જે મગજને કસરત આપે.
ક્રોસવર્ડ પઝલ, જીગ્સૉ પઝલ અને સુડોકુ જેવી મગજની રમતો મગજની ઉત્તમ કસરતો છે. આ રમતોને અખબારમાંથી કાપીને અથવા ઑનલાઇન કરી શકાય છે. આ રમતો એકસાથે કરવી દરેક માટે ફાયદાકારક છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે માનસિક રીતે સક્રિય જીવનશૈલી જીવવાથી અલ્ઝાઇમર રોગની શરૂઆત લગભગ 5 વર્ષ સુધી મોડી થઈ શકે છે.૬. ચાલો સાથે મળીને રસોઈ કરીએ.
સ્વસ્થ, સરળતાથી બનાવી શકાય તેવી રેસીપી પસંદ કરો. તેમને એવા કાર્યો સોંપો જે તમને ખબર હોય કે તેઓ સુરક્ષિત રીતે કરી શકે છે. બીમારીના શરૂઆતના તબક્કામાં, તમે તેમને રેસીપી પસંદ કરવામાં અને સ્ટોર પર જવા માટે મદદ કરી શકો છો. જેમ જેમ બીમારી આગળ વધે છે, તેમ તેમ તમે તેમને ઘટકોનું મિશ્રણ કરવા અને નાળિયેર છીણવા જેવા સરળ કાર્યો આપી શકો છો. સૌથી અગત્યનું: તીક્ષ્ણ છરીઓ અને ખુલ્લા ચૂલાઓથી ખૂબ કાળજી રાખો. જો ફ્લોર પર કંઈક ઢોળાય છે, તો તેને તરત જ સાફ કરો, કારણ કે તે લપસીને પડી શકે છે. જો તેમને ગળવામાં તકલીફ પડતી હોય, તો ખોરાકને નાના ટુકડાઓમાં કાપી નાખો અથવા તેમને નરમ ખોરાક આપો.| પ્રવૃત્તિનો પ્રકાર | ઉદાહરણો | મુખ્ય ફાયદા |
|---|---|---|
| ભૌતિક | ચાલવું, બાગકામ, તરવું, તાઈ ચી | શરીરની ઉર્જા વધારે છે, ઊંઘ સુધારે છે અને પડવાનું ઘટાડે છે. |
| માનસિક | કોયડાઓ, ફોટો આલ્બમ જોવું, પુસ્તકો વાંચવું | મગજને ઉત્તેજિત કરે છે, યાદશક્તિ જાગૃત કરે છે. |
| સામાજિક અને ભાવનાત્મક | પરિવાર સાથે વાત કરવી, સંગીત સાંભળવું, પાલતુ પ્રાણી સાથે સમય વિતાવવો | એકલતા ઘટાડે છે, શાંત થાય છે અને ખુશ લાગણીઓ ઉત્પન્ન કરે છે. |
૭. પાલતુ પ્રાણી સાથે સમય વિતાવવો
કૂતરા કે બિલાડી જેવા પ્રાણી સાથે સમય વિતાવવાથી તેમની ચિંતા અને બેચેનીના લક્ષણો ઓછા થઈ શકે છે. પ્રાણીને પાળવાની સરળ ક્રિયા પણ ખૂબ જ આરામદાયક હોઈ શકે છે. પ્રાણીને ખોરાક આપવો અને તેની સંભાળ રાખવાથી તેમના જીવનમાં હેતુ વધે છે. જો તમારી પાસે પાલતુ પ્રાણીની સંભાળ રાખવાનો સમય ન હોય, તો તમે એવા મિત્ર સાથે થોડા કલાકો વિતાવી શકો છો જેની પાસે પ્રાણીઓ હોય અથવા એવી જગ્યાએ જ્યાં પ્રાણીઓને પ્રેમ કરવામાં આવે છે. જો કે, ખાતરી કરો કે તેઓ જે પ્રાણી સાથે છે તે શાંત, મૈત્રીપૂર્ણ અને કરડતું નથી.
✨ Hearing health
Verified Partner
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →ધીરજ અને સમજણ રાખવી
તમે જે પણ પ્રવૃત્તિ પસંદ કરો છો, ધીરજ રાખવાનો પ્રયાસ કરો. તેમને તેની આદત પાડવામાં થોડો સમય લાગશે. બધું જાતે કરો. દરેક પ્રવૃત્તિમાં તેમની વિવિધ ક્ષમતાઓને અનુરૂપ ફેરફાર કરો. યાદ રાખો, જો તેઓ ગુસ્સે થાય, ગુસ્સે થાય, અથવા તમે જે કરી રહ્યા છો તેમાં કોઈ રસ ન હોય, તો તેને દબાણ ન કરો. બીજી કોઈ વસ્તુ પર સ્વિચ કરો. સૌથી મહત્વની બાબત એ નથી કે તમે શું કરી રહ્યા છો, પરંતુ તમે બંને સાથે વિતાવેલો ગુણવત્તાયુક્ત સમય છે. સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે તેમને તમારા પ્રેમ અને કાળજીનો અનુભવ કરાવો. જો કોઈ પણ સમયે તમને આ પરિસ્થિતિનું સંચાલન કરવામાં મુશ્કેલી પડે અથવા જો તમને કોઈ અન્ય સમસ્યા હોય, તો સલાહ માટે તમારા ફેમિલી ડૉક્ટર ) ની સલાહ લેવામાં અચકાશો નહીં.ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- ડિમેન્શિયા ધરાવતી વ્યક્તિને સક્રિય રાખવી તેમના માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
- મોટી, જટિલ વસ્તુઓની જરૂર નથી.ચાલવું , સંગીત સાંભળવું અને ફોટા જોવા જેવી સરળ બાબતો મોટો ફરક લાવી શકે છે.
- હંમેશા તેમની સલામતી વિશે વિચારો, ખાસ કરીને રસોઈ બનાવતી વખતે, તરતી વખતે અથવા બહાર કામ કરતી વખતે.
- જો તેઓ નારાજ હોય કે રસ ન હોય, તો ધીરજ રાખો. દબાણ કરવાનું ટાળો.
- સૌથી મહત્વની બાબત એ નથી કે તમે તેમની સાથે કેટલો પ્રેમાળ સમય વિતાવો છો, પરંતુ તમારો ટેકો તેમના માટે એક મોટી શક્તિ છે.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.