જ્યારે આપણે ડિપ્રેશન શબ્દ સાંભળીએ છીએ, ત્યારે આપણામાંથી મોટાભાગના લોકો તેને ફક્ત ઉદાસી, એકલતા અને નિરાશાની લાગણી તરીકે વિચારે છે. સાચું છે કે, તે લાગણીઓ આ સ્થિતિના મુખ્ય લક્ષણો છે. પરંતુ વાર્તા ખરેખર તેનાથી ઘણી ઊંડી છે. શું તમે જાણો છો કે તમારા મનમાં આ દબાણ તમારા શરીરને સીધી અસર કરે છે, જેમ કે તમારી ઊંઘ, તમારો આહાર અને તમારું વજન? આ શરીરમાં ક્યારેક થતા અકલ્પનીય દુખાવાનું કારણ પણ હોઈ શકે છે.
ઘણી વાર, જો કોઈને ખબર હોય કે તેમને ડિપ્રેશન છે, તો પણ તેઓ આ શારીરિક લક્ષણોને તેમની સ્થિતિ સાથે જોડવાનું વિચારતા નથી. તેથી, આ લક્ષણો ચૂકી જવાની શક્યતા વધુ હોય છે. તેથી, આગલી વખતે જ્યારે તમે ડૉક્ટર પાસે જાઓ, ત્યારે આ પ્રશ્નો કાગળના ટુકડા પર લખો. તૈયાર રહેવું સારું છે, કારણ કે ડૉક્ટર આવે ત્યારે આપણે શું પૂછવા માંગીએ છીએ તે ભૂલી જવું સામાન્ય છે.
ડિપ્રેશન ફક્ત મનને જ નહીં, પણ શરીરને પણ કેવી રીતે અસર કરે છે
ડિપ્રેશન ફક્ત મન પૂરતું મર્યાદિત નથી. તે આપણા આખા શરીરને અસર કરે છે. ચાલો જોઈએ કેવી રીતે.
| શરીરને અસર કરતો વિસ્તાર | ડિપ્રેશનની શક્ય અસરો |
|---|---|
| ભૂખ અને શરીરનું વજન | કેટલાક લોકો ભૂખ સંપૂર્ણપણે ગુમાવી દે છે અને વજન ઓછું કરે છે. અન્ય લોકો વજન વધારે છે કારણ કે તેઓ તેમના ઉદાસીનો સામનો કરવા માટે સતત ખાય છે અને કસરત કરતા નથી. |
| ઊંઘ | ઘણા લોકો એવું વિચારે છે કે જ્યારે તેઓ હતાશ હોય છે, ત્યારે તેમને હંમેશા ઊંઘ આવતી રહે છે અને તેઓ ખૂબ ઊંઘે છે. તે સાચું છે. પરંતુ કેટલાક લોકોને ગંભીર અનિદ્રા પણ થઈ શકે છે. |
| શારીરિક પીડા | સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે ડિપ્રેશન શારીરિક પીડાની ધારણા વધારી શકે છે. ઉદાહરણોમાં વારંવાર માથાનો દુખાવો, પીઠનો દુખાવો અને પેટનો દુખાવો શામેલ છે. |
તમારા ડૉક્ટરને ચોક્કસ પૂછવા જોઈએ તેવા પ્રશ્નો
ઠીક છે, તો ચાલો જોઈએ કે તમારા ડૉક્ટરને પૂછવા માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ પ્રશ્નો કયા છે.
૧. મને કેવા પ્રકારનો ડિપ્રેશન છે?
હા, ડિપ્રેશનના વિવિધ પ્રકારો હોય છે. દરેક પ્રકાર માટે શ્રેષ્ઠ રીતે કામ કરતી સારવાર અલગ અલગ હોય છે. તેથી, સફળ સારવાર માટે તમને કયો પ્રકાર છે તે જાણવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
૨. મારા માટે શ્રેષ્ઠ સારવાર કઈ છે? દવા? મનોરોગ ચિકિત્સા? કે બંને?
તમારા લક્ષણોની પ્રકૃતિ અને તીવ્રતાના આધારે, તમારા ડૉક્ટર તમને તમારા માટે સૌથી યોગ્ય સારવાર વિકલ્પ વિશે સલાહ આપશે.
- દવા: દવા મગજમાં ચોક્કસ રસાયણો ( ન્યુરોટ્રાન્સમીટર ) ની પ્રવૃત્તિને સંતુલિત કરીને લક્ષણોને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
- મનોરોગ ચિકિત્સા: આ એક પ્રકારની ટોક થેરાપી છે જે તમને તમારી લાગણીઓનો સામનો કરવામાં અને રોજિંદા જીવનના તણાવને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
ઘણીવાર, જ્યારે આ બે પદ્ધતિઓનો એકસાથે ઉપયોગ કરવામાં આવે છે ત્યારે પરિણામો ખૂબ જ સફળ થાય છે. ઉપરાંત, સારવાર શરૂ કર્યા પછી તમે કેટલા સમય સુધી પરિણામો જોવાની અપેક્ષા રાખી શકો છો તે પૂછવાનું ભૂલશો નહીં.
૩. શું મારી બીજી બીમારીઓ આને અસર કરી શકે છે?
કેટલીક તબીબી પરિસ્થિતિઓ ડિપ્રેશનનું કારણ બની શકે છે અથવા તેને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, હૃદય રોગ, કેન્સર અને થાઇરોઇડ સમસ્યાઓ આને અસર કરી શકે છે. આ પરિસ્થિતિઓ તમારી ડિપ્રેશન દવાઓની અસરકારકતાને પણ અસર કરી શકે છે. તેથી તમારા ડૉક્ટરને તમારી અન્ય કોઈપણ તબીબી પરિસ્થિતિઓ વિશે જણાવો.
૪. શું મારે ખરેખર દવા લેવાની જરૂર છે?
દવા (ઘણીવાર મનોરોગ ચિકિત્સા સાથે સંયોજનમાં) ડિપ્રેશનની સારવાર માટે ખૂબ જ અસરકારક રીત છે. ખાસ કરીને જો લક્ષણો ગંભીર હોય, જો તમને તમારા જીવનનો અંત લાવવાના વિચારો આવે, અથવા જો તમે સંપૂર્ણપણે સુન્ન થઈ જાઓ છો જેથી તમે કંઈપણનો આનંદ માણી શકતા નથી, તો દવા જરૂરી હોઈ શકે છે. આ અંગેનો શ્રેષ્ઠ નિર્ણય તમારા ડૉક્ટર દ્વારા લેવામાં આવશે.
સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે આ પરિસ્થિતિનો એકલા સામનો કરવાનો પ્રયાસ ન કરો. તબીબી સલાહ લેવાથી તમને ઝડપથી સ્વસ્થ થવા માટે ઘણી શક્તિ મળશે.
૫. આપવામાં આવતી દવાઓની આડઅસરો શું છે?
કોઈપણ દવાની જેમ, એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સની પણ કેટલીક આડઅસરો હોઈ શકે છે. તેથી, તમારા ડૉક્ટર સાથે આ વિશે ખુલીને વાત કરો.
- આ દવાની આડઅસરો શું છે?
- તેમનું સંચાલન કેવી રીતે થાય છે?
- શું આ દવા લેતી વખતે મારે નિયમિતપણે રક્ત પરીક્ષણો અથવા બ્લડ પ્રેશર તપાસવાની જરૂર છે?
- આ દવા લેતી વખતેશું ગર્ભાવસ્થા સુરક્ષિત છે?
આ બધું જાણીને સારવાર શરૂ કરવાથી તમારા માટે ખૂબ જ માનસિક રાહત થશે.
૬. મારે મારી જીવનશૈલીમાં કયા ફેરફારો કરવાની જરૂર છે?
દવા ઉપરાંત, તમારી જીવનશૈલીમાં નાના ફેરફારો કરવાથી આ સ્થિતિને નિયંત્રિત કરવામાં ઘણી મદદ મળી શકે છે. તમારા ડૉક્ટરને પૂછો:
- કસરત: દૈનિક કસરત એવા હોર્મોન્સ મુક્ત કરે છે જે મનમાં ખૂબ જ ખુશી લાવે છે.
- સારો આહાર: પૌષ્ટિક આહાર લેવો મહત્વપૂર્ણ છે.
- દારૂ અને ડ્રગ્સ: આનાથી સંપૂર્ણપણે દૂર રહેવું જરૂરી છે, કારણ કે તે ડિપ્રેશનને વધુ ખરાબ કરે છે.
- એક ચોક્કસ દિનચર્યા: દરરોજ એક જ સમયે જાગવાની, કામ કરવાની અને સૂવાની આદત પાડવાથી તમારા જીવનમાં થોડી વ્યવસ્થા આવશે.
૭. વૈકલ્પિક સારવાર વિશે તમારો શું વિચાર છે?
કેટલાક લોકોને વિવિધ આયુર્વેદિક સારવાર, પરંપરાગત દવાઓ, વિટામિન્સ અથવા આહાર પૂરવણીઓમાં રસ હોઈ શકે છે. આજ સુધીના સંશોધનોએ સાબિત કર્યું નથી કે આ વૈકલ્પિક સારવારો ડિપ્રેશનને સંપૂર્ણપણે મટાડી શકે છે. જોકે, કેટલીક બાબતો થોડી રાહત આપી શકે છે.
પરંતુ, સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે, આવી કોઈ પણ વસ્તુનો ઉપયોગ કરતા પહેલા, તમારે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી જોઈએ અને તેમની મંજૂરી લેવી જોઈએ, કારણ કે કેટલીક વૈકલ્પિક વસ્તુઓ તમે જે મુખ્ય દવા લઈ રહ્યા છો તેની સાથે વિરોધાભાસી શકે છે.
કટોકટીમાં શું કરવું?
આ સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબત છે. તમારે અને તમારા પરિવારને અગાઉથી જાણવાની જરૂર છે કે જો તમને ક્યારેય પોતાને નુકસાન પહોંચાડવાનું મન થાય તો શું કરવું. તમારે અને તમારા ડૉક્ટરે આ માટે ચોક્કસ યોજના બનાવવાની જરૂર છે.
આવી કટોકટીમાં શું કરવું, કયા ફોન નંબર પર કૉલ કરવો (ઉદાહરણ તરીકે, કોઈ વિશ્વાસુ મિત્ર, પરિવારનો સભ્ય, અથવા કાઉન્સેલિંગ સેવા), અને તાત્કાલિક ક્યાં જવું (નજીકની હોસ્પિટલ ઇમરજન્સી વિભાગ - ETU ) તેની સ્પષ્ટ સમજ હોવી જોઈએ.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- ડિપ્રેશન એ કોઈ નબળાઈ નથી, તે એક સારવારયોગ્ય બીમારી છે. તે તમારા મન તેમજ તમારા શરીરને અસર કરે છે.
- આ વિશે વાત કરવામાં ડરશો નહીં. તમારા ડૉક્ટર સાથે દરેક બાબતમાં ખુલીને વાત કરો.
- ડૉક્ટર પાસે જતા પહેલા, તમારે જે પ્રશ્નો પૂછવા છે તે લખી લો. તે તમને ઘણી મદદ કરશે.
- દવા, મનોરોગ ચિકિત્સા અને જીવનશૈલીમાં પરિવર્તનના સંયોજનથી, આ સ્થિતિ લગભગ સંપૂર્ણપણે મટી શકે છે.
- હંમેશા કટોકટી માટે યોજના બનાવો. તમે એકલા નથી, મદદ માટે પૂછો.
💬 Comments (0)
હજુ સુધી કોઈ ટિપ્પણીઓ પોસ્ટ કરવામાં આવી નથી. પ્રથમ વખત તમારી ટિપ્પણી અહીં ઉમેરો.
તમારી ટિપ્પણી ઉમેરો