તમે શાળામાં અસ્થમાથી ખુશ રહી શકો છો! આપણે વાત કરીએ?

જ્યારે તમે ઘરે હોવ છો, ત્યારે તમારા અસ્થમાને નિયંત્રિત કરવાની તમારી પોતાની રીત અને દિનચર્યા હોય છે. પરંતુ શાળામાં, વસ્તુઓ થોડી અલગ હોઈ શકે છે. પરંતુ થોડી તૈયારી અને થોડું આયોજન કરીને, તમે શાળામાં તમારા અસ્થમાનું સારી રીતે સંચાલન કરી શકો છો અને તે ભડકા કે હુમલાઓને અટકાવી શકો છો. ચાલો જોઈએ કે તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે.

તો, તમે શાળામાં અસ્થમાનું સંચાલન કેવી રીતે કરશો?

અસ્થમાને નિયંત્રિત કરવા માટે સૌથી સારી અને મહત્વપૂર્ણ બાબત એ છે કે તમારા ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવ્યા મુજબ જ તમારી દવા લેવી. આ એવી વસ્તુ છે જે તમારે ચોક્કસપણે કરવી જોઈએ. આ ઉપરાંત, તમારા અસ્થમાના લક્ષણોને નિયંત્રિત કરવાની બીજી ઘણી રીતો છે.

ચાલો તમારા માટે એક વ્યક્તિગત "અસ્થમા એક્શન પ્લાન" બનાવીએ!

આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા ડૉક્ટર સાથે મળીને, તમે તમારા શાળાના સમયપત્રક અને તમે જે પ્રવૃત્તિઓ કરો છો તેને ધ્યાનમાં લઈને "અસ્થમા એક્શન પ્લાન " બનાવશો. આ યોજનામાં શું છે?

• તમે કઈ દવાઓનો ઉપયોગ કરો છો, ક્યારે લેવી અને કેવી રીતે લેવી.
• તમારા અસ્થમાને વધુ ખરાબ કરી શકે તેવી બાબતો ઓળખવી, એટલે કે, તેને શું ઉત્તેજિત કરે છે .
• અસ્થમા વધુ ખરાબ થાય તે પહેલાં તેના શરૂઆતના સંકેતો કયા છે?
• જો તમારો અસ્થમા વધુ ખરાબ થાય તો તમારે શું કરવું જોઈએ?
• કટોકટીની સ્થિતિમાં શું કરવું.

આ બધું યોજનામાં સ્પષ્ટપણે જણાવવું જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારી શાળામાં સવારે રમતગમત હોય, તો તે સમયે તમારી દવા કેવી રીતે ફિટ થશે તે પણ ધ્યાનમાં લેવામાં આવશે.

આ યોજના શાળા સાથે શેર કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે!

એકવાર તમારી પાસે અસ્થમા એક્શન પ્લાન બની જાય, પછી તેને તમારી શાળાને આપવી મહત્વપૂર્ણ છે. લેખિતમાં અથવા ઇલેક્ટ્રોનિક સ્વરૂપમાં, શાળા કાર્યાલય અને શાળા આરોગ્ય કાર્યાલય બંનેને એક નકલ આપો. જો તમે રમતવીર છો, તો તમારે રમત વિભાગને પણ એક નકલ આપવી જોઈએ. ક્યારેક, તમે આ યોજના વિશે તમારા કોચ અથવા શાળા નર્સ સાથે પણ વાત કરી શકો છો. આ રીતે, જો તમને મદદની જરૂર હોય તો તેઓ જાણશે કે શું કરવું.

યોજનાને બરાબર અમલમાં મૂકવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો કયો છે?

આ શાળાથી શાળામાં થોડો બદલાઈ શકે છે. કેટલીક શાળાઓ યુવાનોને તેમની દવા લેવાની મંજૂરી આપે છે, ખાસ કરીનેતેઓ તમને ઇન્હેલર જેવી વસ્તુઓ નજીકમાં રાખવાની મંજૂરી આપે છે. કેટલીક શાળાઓમાં તમારે તમારી બધી દવાઓ શાળાના આરોગ્ય કાર્યાલયમાં રાખવાની જરૂર પડે છે. તમારી શાળાની નર્સ અથવા તમારા હોમરૂમ શિક્ષક તમને તમારા શાળાના કાર્યમાં દખલ કર્યા વિના સમયસર દવાઓ લેવાનો માર્ગ શોધવામાં મદદ કરી શકે છે.

તમારા શિક્ષકો, કોચ અને મિત્રો સાથે વાત કરવામાં ડરશો નહીં!

જેટલા વધુ લોકો જાણશે કે તમને અસ્થમા છે, તેટલી જ તમને જરૂર પડે ત્યારે મદદ મળવાની શક્યતા વધુ રહેશે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારા હોમરૂમ ટીચરને ખબર હોય કે તમને અસ્થમા છે, તો જો તમે તેમને ઉચ્ચ પરાગ રજવાળા દિવસે બારીઓ બંધ કરવાનું કહો તો તે સમજી જશે. જો તમારા જીમ ટીચરને ખબર હશે, તો તે પણ સમજી જશે કે જો તમને ખૂબ ઠંડા દિવસે બહાર દોડવામાં મુશ્કેલી પડી રહી છે.

સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે તમારા મિત્રોને જણાવો. પછી તમને ખબર પડશે કે તમે એકલા નથી. કદાચ તમારા વર્ગમાં બીજા મિત્રો પણ હશે જેમને પણ આવી જ સમસ્યા છે. તેના વિશે વાત કરવાથી તેમને પણ મદદ મળી શકે છે!

શક્ય હોય ત્યાં સુધી તમારા અસ્થમાના ટ્રિગર્સને નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો.

એ વાત સાચી છે કે તમે શાળાના વાતાવરણને સંપૂર્ણપણે નિયંત્રિત કરી શકતા નથી, તેથી ત્યાં તમારા અસ્થમાના ટ્રિગર્સને નિયંત્રિત કરવું થોડું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. પરંતુ તમે કેટલીક બાબતો કરી શકો છો:

• જો તમને કસરતને કારણે થતો અસ્થમા હોય, તો ખાતરી કરો કે રમત પહેલાં અને રમત દરમિયાન તમારી સાથે તમારી અસ્થમાની દવા (ખાસ કરીને તમારું ઇન્હેલર) રાખો.
• જો તમને શાળામાં વપરાતા ચાક ધૂળ, ધુમાડો, પરાગ અથવા ફૂગ જેવી વસ્તુઓથી સમસ્યા હોય, તો તેના વિશે શિક્ષક અથવા શાળા નર્સ સાથે વાત કરો. તેઓ ઘણીવાર તમને આ હાનિકારક અસરો ઘટાડવામાં અથવા સંપૂર્ણપણે દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
• ક્યારેક તણાવ પણ અસ્થમાને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, પરીક્ષા દરમિયાન. આવા સમય દરમિયાન, શક્ય તેટલી સારી રીતે પરીક્ષાની તૈયારી કરો. શ્વાસ લેવાની કસરતો જેવી આરામ કરવાની રીતો શીખવી પણ ખૂબ મદદરૂપ થઈ શકે છે.

એવું ના વિચારો, "હું રમી શકતો નથી"!

શું તમે જાણો છો કે વિશ્વના ઘણા શ્રેષ્ઠ રમતવીરોને અસ્થમા છે? પ્રખ્યાત ફૂટબોલ ખેલાડીઓથી લઈને ઓલિમ્પિક સુવર્ણ ચંદ્રક વિજેતાઓ સુધી? તો, ફક્ત એટલા માટે કે તમને અસ્થમા છે તેનો અર્થ એ નથી કે તમારે રમતગમત છોડી દેવી પડશે, જિમના વર્ગો છોડી દેવા પડશે, અથવા અન્ય શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ છોડી દેવી પડશે. પરંતુ, જો તમે રમતો રમો છો તો તમારે તમારા અસ્થમાનું સંચાલન કેવી રીતે કરવું તે વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે ચોક્કસપણે વાત કરવી જોઈએ. તમારા ડૉક્ટર તમને યોગ્ય સલાહ આપશે.

જો અસ્થમા ફાટી નીકળે તો શું કરવું?

આપણે ગમે તેટલા પ્રયત્નો કરીએ, ક્યારેક આપણે અસ્થમાના ફેલાવાને સંપૂર્ણપણે રોકી શકતા નથી. તેનો અર્થ એ કે,તમારે હંમેશા આવી પરિસ્થિતિ માટે તૈયાર રહેવું પડશે, ખાસ કરીને શાળામાં.

• તમારા ઇન્હેલરને એવી જગ્યાએ રાખો જ્યાં તમે તેને સરળતાથી પહોંચી શકો. તે તમારી બેગમાં અથવા શાળાના આરોગ્ય કાર્યાલયમાં હોઈ શકે છે. જ્યારે પણ તમને જરૂર લાગે ત્યારે તેનો ઉપયોગ કરો.
• જો તમને લાગે કે તમારો અસ્થમા વધુ ખરાબ થઈ રહ્યો છે, તો તરત જ મદદ મેળવો. તેને અવગણશો નહીં અથવા એવું ન વિચારો કે તે પોતાની મેળે જતો રહેશે. જો તમે સ્થિતિને નિયંત્રિત કરવા માટે પગલાં લેશો, તો તમે ટૂંક સમયમાં ફરીથી સરળતાથી શ્વાસ લઈ શકશો.

યાદ રાખો: અસ્થમાનો ફેલાવો હળવાશથી લેવા જેવો નથી. તેને નિયંત્રિત કરવા માટે ઝડપથી પગલાં લેવા જરૂરી છે.

સારાંશમાં, તમારે યાદ રાખવાની જરૂર છે તે બાબતો

તો, આપણે જે વાત કરી છે તેના પરથી તમે જોઈ શકો છો કે શાળામાં અસ્થમાનો સામનો કરવો એટલો મુશ્કેલ નથી, પરંતુ તેના માટે થોડું આયોજન અને તૈયારીની જરૂર છે.

• એક સારો "અસ્થમા એક્શન પ્લાન" વિકસાવો.
• તે યોજના શાળા સાથે શેર કરો.
• તમારા શિક્ષકો, કોચ અને મિત્રો સાથે આ વિશે વાત કરો.
• શક્ય હોય ત્યાં સુધી અસ્થમાના ટ્રિગર્સને ટાળવાનો પ્રયાસ કરો.
• અસ્થમાના ફેલાવા માટે હંમેશા તૈયાર રહો, તમારા ઇન્હેલરને નજીકમાં રાખો.
• ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવ્યા મુજબ જ દવાનો ઉપયોગ કરો.

જો તમે આ બધી બાબતો યોગ્ય રીતે કરશો, તો તમે પણ શાળાના કામનો આનંદ માણી શકશો, મિત્રો સાથે રમી શકશો અને કોઈપણ અવરોધો વિના તમારો અભ્યાસ ચાલુ રાખી શકશો. અસ્થમા તમારા સપનાઓમાં અવરોધ બનવાની જરૂર નથી! તમને શુભકામનાઓ!