Shin wani lokacin kana jin kamar kana ɓatar da sa'o'i a Facebook , YouTube, ko kuma kana wasa, amma ba za ka iya dainawa ba? Duk da cewa wannan abu ne na al'ada ga wasu mutane, ga manya masu matsalar rashin hankali (ADHD), wannan yanayin na iya zama mai tsanani har ma yana iya haifar da wata cuta da ake kira 'Addiction na Intanet.' A gaskiya ma, bincike ya nuna cewa kusan kashi 20% na matasa masu ADHD suna fama da wannan matsalar. Don haka, bari mu yi magana game da wannan a yau.
Menene jarabar Intanet?
A taƙaice dai, jaraba ita ce duk abin da kake yi akai-akai har sai ya shafi rayuwarka, kai da waɗanda ke kewaye da kai. Idan kana da jarabar intanet, kana iya ɓatar da sa'o'i na lokacinka akan abubuwa kamar:
- Yin wasannin kan layi
- Caca ta Kan layi
- Batar da lokaci a shafukan sada zumunta
- Siyayya ta kan layi
- Kallon bidiyo ko batsa da ba a so (P ORN graphics)
Musamman idan kana da ADHD, kuma ba a kula da shi yadda ya kamata ba, za ka fi samun lokaci mai yawa a intanet fiye da yadda ya kamata. Wasannin kan layi musamman na iya zama babbar matsala ga mutanen da ke da ADHD. Domin suna da jan hankali sosai, kuma suna ba ka damar yin magana da hulɗa da wasu mutane yayin da kake wasa. Jin daɗin da take bayarwa nan take yana sa ya yi wuya a rabu da shi.
Shin kai ma kana da waɗannan halaye?
Idan kana zargin kana da jarabar intanet, duba alamun da ke ƙasa don ganin ko sun shafe ka. Waɗannan su ne manyan alamomin.
| Alamar jaraba | Kawai a ce... |
|---|---|
| Ba za a iya tsayawa ba | Yana da matuƙar wahala a guji intanet, koda kuwa kana da wani muhimmin aiki ko aiki da za ka yi. Kakan ɓatar da sa'o'i kana cewa, "Zan tsaya nan da minti 5." |
| Yin fushi | Idan ka rasa intanet ɗinka kuma wani ya ce ka kashe ta, za ka yi fushi da sauri, ka fusata, ka yi magana da ƙarfi. |
| Damuwa | Idan ba ka da intanet, za ka ji baƙin ciki, kaɗaici, ko kuma baƙin ciki. |
| Kullum ina tunanin hakan | Ko da lokacin da kake yin wani abu daban, hankalinka yana ci gaba da yin karo da abubuwa kamar wasan da ka fi so a yanar gizo ko kuma abincin da kake bayarwa a shafukan sada zumunta. |
| Gujewa wasu abubuwa | Suna neman hanyoyin da za su ɓatar da lokaci a Intanet maimakon fita tare da abokai da kuma yin lokaci tare da iyali. |
| Wanda ya ɓoye | Kana ɓoye wa wasu tsawon lokacin da ka yi a intanet, kana ƙarya ta hanyar cewa, "Ban yi irin wannan aiki ba." |
Menene alaƙar da ke tsakanin ADHD da jarabar Intanet?
Me yasa mutanen da ke da ADHD ke kamuwa da jarabar intanet? Akwai dalilai da dama da suka sa hakan ya faru.
1. Aikin kwakwalwa da gamsuwa nan take
Kwakwalwar mutanen da ke fama da ADHD koyaushe tana sha'awar abubuwan da ke jan hankali da ban sha'awa . Intanet, musamman wasanni da kafofin sada zumunta, su ne ainihin abin da ake nufi.
A taƙaice dai, kwakwalwarmu tana da wani sinadari mai suna dopamine . Wannan shine abin da ke sa mu ji abubuwa kamar farin ciki da gamsuwa. Mutanen da ke fama da ADHD suna da ɗan bambanci a cikin wannan tsarin dopamine a cikin kwakwalwarsu. Shi ya sa koyaushe suke neman abubuwan da ke ba su lada nan take . Manhaja ko wasa a kan wayar salula wani abu ne da ke ba su jin daɗi nan take.
2. Raunin da ke Cikin Tsarin Kai
Wani abu kuma shine kame kai. Wato, ikon sarrafa motsin zuciyarmu da halayenmu da kuma yin aiki da hankali. Wannan ana kiransa da "mayar da hankali".Aikin Gudanarwa. Waɗannan cibiyoyin sarrafawa a cikin kwakwalwar mutanen da ke fama da ADHD ba su da ci gaba sosai. Saboda haka, suna iya yin aiki ba tare da tunani ba (halayen sha'awa) . Kashe sa'o'i a Intanet shi ma hali ne mai wahala da rashin kulawa.
Shin amfani da intanet zai iya haifar da ADHD?
A'a. Wannan ba daidai ba ne. Kasancewa a yanar gizo ba ya haifar da ADHD. Ko da yake ba a gano ainihin dalilin ADHD ba tukuna, masana sun yi imanin cewa kwayoyin halitta suna taka muhimmiyar rawa . Wannan yana nufin wani abu ne da aka gada ta hanyar tsararraki.
Baya ga haka, akwai wasu dalilai da dama da masana kimiyya ke zargin suna da haɗari:
- Raunin Kwakwalwa
- Bayyanar da uwa ga gubar, barasa, ko taba yayin da take cikin mahaifa
- Haihuwa kafin lokacin haihuwa
- Ƙananan nauyin haihuwa
Ta yaya za ku fita daga wannan jaraba?
Idan kana da ADHD da jarabar intanet, akwai wasu abubuwa da za ka iya yi don taimaka maka ka shawo kan matsalar. Kada ka yi tunanin babu mafita. Da taimakon da ya dace, tabbas za ka iya shawo kan wannan matsalar.
Nemi magani don ADHD
Wannan shine mafi mahimmanci kuma mataki na farko . Magungunan ADHD na iya taimakawa sosai wajen sarrafa halayenka na gaggawa da gamsuwa nan take. Don haka tabbas ka ga likita mai ƙwarewa (likita) kuma ka tattauna yanayinka.
- Idan kana shan magani, ka gaya wa likitanka cewa kana fuskantar matsala wajen sarrafa amfani da intanet.
- Idan kana jin kamar kana da yanayi kamar baƙin ciki ko damuwa tare da ADHD, gaya wa likitanka game da hakan, domin waɗannan yanayi na iya kasancewa tare.
- Baya ga magunguna, hanyoyin magance matsalolin magana kamar Cognitive Behavioral Therapy (CBT) suma suna da matuƙar amfani.
Nemi taimako daga fasaha
Akwai wasu manhajoji da ke taimaka maka ka iyakance lokacin da za ka iya yin wasan kan layi. Idan lokacin ya ƙare, manhajar da kanta tana toshe wasan. Wannan kuma yana taimaka maka ka saita iyaka lokacin da za ka kasance kan layi.
Yi amfani da kwamfutoci biyu idan zai yiwu.
Ko da yake wannan ba zai yiwu ga kowa ba, idan zai yiwu, ajiye kwamfuta ɗaya don aiki da kuma wani don wasanni da nishaɗi. Ta wannan hanyar, ba za ka shagala da manhajojin da ke ɗauke maka hankali ba yayin da kake aiki.
Saita lokacin kwanciya barci.
Mutane da yawa suna ɓacewa a intanet da daddare. Don haka, saita lokacin kwanciya barci mai dacewa kuma saita ƙararrawa don wannan lokacin. Da zarar ƙararrawar ta kashe, komai abin da kake yi, kashe allon ka shirya don yin barci.
Haɓaka halaye masu kyau
Misali, maimakon yin wasan intanet idan ka dawo gida daga aiki, ka yi tafiya na minti 30. Wannan zai ba ka motsa jiki kuma zai iya taimaka maka ka rasa sha'awar yin wasan.
Nemi taimako
Idan kana ganin yana da wahala ka yi wannan tafiyar kai kaɗai, ka nemi taimako daga wani amintaccen aboki ko memba na iyali . Ka gaya musu game da kyawawan halaye da kake ƙoƙarin haɓaka kuma ka roƙe su su ƙarfafa ka ka yi hakan. Wani lokaci kuma za ka iya neman taimakon Kocin ADHD . Za su koya maka dabarun da kake buƙata don magance waɗannan yanayi.
Saƙon Ɗauka Gida
- Manya masu fama da ADHD suna cikin haɗarin kamuwa da jarabar intanet.
- Wannan ba rauni ba ne a cikin halinka, amma wani abu ne da ke faruwa saboda dalilai na halitta da suka shafi dopamine da kuma kame kai a cikin kwakwalwa.
- Ku kula da alamun kamar wahalar fita daga intanet, fushi, da kuma baƙin ciki idan ba ku da intanet.
- Mataki mafi mahimmanci don shawo kan wannan yanayin shine neman magani mai kyau don ADHD. Don haka, a nemi likita mai ƙwarewa.
- Tare da magani, za ku iya shawo kan wannan matsalar ta hanyar samun isasshen barci, haɓaka halaye masu kyau, da kuma neman taimako daga mutanen da aka amince da su.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku