Shin wani lokacin kana jin daɗi da kuzari har ka iya cin nasara a kan duniya baki ɗaya? Amma a lokaci guda, shin kana jin baƙin ciki da baƙin ciki har ba za ka iya tashi daga gado ba, kuma kana ƙin rayuwa? Idan hankalinka yana juyawa tsakanin waɗannan motsin rai guda biyu masu karo da juna, abin da muke magana a kai a yau zai zama da matuƙar muhimmanci a gare ka.
Menene ainihin Ciwon Bipolar?
A taƙaice dai, Ciwon Bipolar cuta ce da ke shafar lafiyar kwakwalwa wadda ke da canje-canje masu tsanani a yanayin mutum. Yana da manyan abubuwa guda biyu.
1. Mania: Wannan shine "babban matsayi na rayuwa." Lokaci ne na matuƙar farin ciki, kuzari, da kwarin gwiwa. Wasu mutane na iya yin aiki na tsawon sa'o'i a lokaci guda, ba sa buƙatar barci, suna magana sosai, kuma suna yanke shawara cikin gaggawa.
2. Baƙin Ciki : Wannan shine "ƙasƙantar lokaci" na rayuwa. Lokaci ne na baƙin ciki mai tsanani, rashin jin daɗi game da rayuwa, rashin kuzari, da rashin sha'awar komai.
Laura wata matashiya ce da ta kamu da wannan matsalar. Likitoci sun gano tana da matsalar bipolar a lokacin da take da shekaru 19. Ta ce, "Lokacin da nake cikin wani yanayi na damuwa, akwai lokutan da na ji kamar ba na son rayuwa. Wasu kwanaki ina barci awanni 18-20. Tsawon watanni, ban iya yin komai ba. Zan kwanta a gado na tsawon kwanaki 3-4 ba tare da yin wanka ba, kuma ban ma da ƙarfin girki ba."
Masana sun ce mutanen da ke da wannan matsalar suna yin mafi yawan lokacinsu a cikin wannan yanayi mai baƙin ciki da damuwa. Amma labari mai daɗi shine cewa Ciwon Bipolar cuta ce da za a iya warkewa idan aka yi amfani da magani da kulawa yadda ya kamata .
To, yanzu me za mu yi da wannan?
Abu na farko kuma mafi muhimmanci: a ga likita.
Wannan ita ce mafi mahimmancin mataki da za ku iya ɗauka. Domin alamun cutar bipolar na iya kama da sauran cututtuka, kamar baƙin ciki na yau da kullun, yana da mahimmanci a sami ingantaccen ganewar asali. Don yin wannan, tuntuɓi likitan iyali ko ƙwararren likitan kwakwalwa.
"Waɗannan yanayin damuwa na iya kama da juna, amma ba sa amsawa ga magani ta hanya ɗaya," in ji Eric Youngstrom, farfesa a fannin ilimin halayyar ɗan adam a Amurka. Wannan yana nufin cewa magungunan da ake amfani da su don ciwon damuwa na yau da kullun ba za su yi aiki ga ciwon bipolar ba. Saboda haka, kuna buƙatar yin magana da likitanku game da waɗanne magunguna ne suka dace da ku da kuma waɗanne magunguna ake buƙata.
Abubuwan da za ku iya yi da kanku, tare da magani
Baya ga magungunan da likitanka ke ba ka, akwai wasu sauye-sauye masu sauƙi da za ka iya yi a salon rayuwarka waɗanda za su taimaka maka wajen inganta lafiyar kwakwalwarka. Bari mu duba su.
| Sauyin salon rayuwa | Me ya sa hakan yake da muhimmanci? |
|---|---|
| Fara Motsawa | Idan muka motsa jiki, jikinmu yana samar da endorphins, waɗanda sune hormones masu farin ciki. Mafi mahimmanci, motsa jiki yana taimakawa rage kumburi a jiki da kwakwalwa. Wannan kumburin yanzu an danganta shi da matsalar bipolar. Ko da kawai tafiya na mintuna 30 a rana na iya kawo babban canji. |
| Yi Barci Kullum | Agogon cikin mutanen da ke fama da matsalar bipolar yana da matuƙar sauƙi. Ko da ƙananan abubuwa na iya kawo cikas. Saboda haka, ka mai da shi al'ada ka kwanta barci ka farka a lokaci guda kowace rana. Ka daina amfani da wayarka, kwamfutar hannu, ko talabijin aƙalla awa ɗaya da rabi kafin ka kwanta barci. |
| Yi la'akari da Ƙarin Bayani | An nuna cewa Omega-3 fatty acids a cikin bincike yana taimakawa wajen rage alamun cutar bipolar. Duk da cewa ba za su iya warkar da wannan cuta gaba ɗaya ba, suna iya taimakawa wajen sarrafa alamun da kuma tsawaita lokacin da kake jin daɗi. Duk da haka, tabbatar da tuntuɓi likitanka kafin shan duk wani ƙarin magani. |
| Ka nisanci waɗannan abubuwan. | A guji shan barasa da miyagun ƙwayoyi gaba ɗaya. Duk waɗannan na iya ƙara ta'azzara yanayin kuma su kawo cikas ga magani. |
Ka yi bege, za ka iya murmurewa!
Laura da muka yi magana a kai yanzu tana rayuwa mai kyau tana da shekaru 35. Dalilin hakan shi ne ta sha magungunan kamar yadda likita ya rubuta, sannan ta bi sauye-sauyen salon rayuwa da muka yi magana a kai.
Ya ce wani abu da ya taimaka masa shi ne halartar ƙungiyar tallafi kowace mako tare da mutane irinsa. "Motsa jiki babban taimako ne. Kawai fita waje da tafiya da kuma samun rana yana sa ni jin daɗi," in ji shi.
Wani abu mai kyau da yake yi shi ne rubuta abubuwan da ke sa shi jin daɗi da aiki a cikin littafi. "Yana iya zama kamar wauta, amma idan muka shiga cikin damuwa, ba za mu iya tunanin wani abu da zai taimake mu ba. Duban waɗannan abubuwan da aka rubuta a wancan lokacin babban taimako ne."
Saƙon Ɗauka Gida
- Ciwon Bipolar cuta ce ta lafiya da ke haifar da canjin yanayi mai tsanani, amma ana iya magance ta gaba ɗaya ta hanyar magani mai kyau .
- Idan kana da irin waɗannan alamu, kada ka yi zato kawai, amma ka tabbata ka ga likita ka yi masa cikakken ganewar asali.
- Yana da mahimmanci a bi magunguna da hanyoyin da likita ya tsara.
- Tare da haka, canje-canje a salon rayuwa kamar motsa jiki na yau da kullun, samun isasshen barci , da kuma guje wa barasa za su taimaka sosai wajen inganta lafiyarka.
- Ba kai kaɗai ba ne. Akwai iyalai, abokai, da ƙungiyoyin tallafi da yawa waɗanda za su iya taimaka maka a wannan tafiyar. Kada ka ji tsoron neman taimako.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku