Shin haka ya kamata ka rayu da matsalar bipolar?

Idan muna rayuwa da matsalar bipolar , sau da yawa muna tunanin cewa abin da kawai yake da muhimmanci shi ne shan maganin da likita ya rubuta da kuma zuwa wurin magani. Gaskiya ne, magani da magani su ne muhimman sassa biyu na wannan tafiya. Amma labarin bai ƙare a nan ba. Shin kun san cewa halayenku na yau da kullun, abin da kuke ci da abin sha, da kuma yadda kuke barci duk suna shafar lafiyar kwakwalwarku? Bari mu yi magana game da wannan a yau.

Shin magani bai isa ba? Me yasa salon rayuwa ma yake da mahimmanci?

Lokacin da nake makaranta, na yi tunanin ba sai na damu da abincin da nake ci ba, cewa zai sa ni rashin lafiya ne kawai idan na tsufa. A wancan lokacin, manyan abincin da na fi so su ne abinci mai sauri, soyayyen dankali, da pizza. A wancan lokacin, ban ji wani illa daga gare su ba, don haka ban yi tunani sosai a kai ba.

Amma bayan lokaci, musamman bayan na rayu da Ciwon Bipolar, na fahimci cewa duk zaɓinmu suna da alaƙa . Kamar magungunan da muke sha, salon rayuwarmu yana taka muhimmiyar rawa wajen magance wannan rashin lafiya.

A taƙaice dai, magani da ba da shawara su ne manyan makamai guda biyu da kake da su a yaƙinka. Amma domin amfani da waɗannan makaman yadda ya kamata, kana buƙatar samun ƙarfi da ƙarfi a jiki da tunani. Wannan ƙarfi ya fito ne daga salon rayuwarmu.

Barci ba ƙaramin abu bane!

Ka yi tunanin wannan: Ka kwana kana kallon talabijin kana cin fakitin dankali. Wataƙila abin farin ciki ne a lokacin. Amma akwai sakamakon wannan shawarar. Washegari a ofis, za ka ji haushi sosai kuma ba za ka iya mai da hankali kan aikinka ba. Idan ba za ka iya yin aikin yadda ya kamata ba, sai kanka ya fara jin nauyi.

Baya ga duk wannan, kana jin gajiya sosai. Alamomin baƙin ciki a cikin matsalar bipolar galibi suna kama da waɗannan alamun gajiya mai tsanani. Don haka idan ba ka sami isasshen barci ba, hankalinka zai iya jin kamar za ka koma cikin yanayin baƙin ciki. Zurfin da ke zamewa ne.

Wannan yana nufin, ko da wani abu mai ƙanƙanta kamar rashin samun isasshen barci na awa ɗaya da dare zai iya yin tasiri na dogon lokaci a rayuwarka.

Abinci da tunaninmu

Magana game da cin abinci mai kyau, a gaskiya, har yanzu ƙalubale ne a gare ni. Duk muna son cin abinci mai daɗi. Kottu, shinkafa soyayye, cin abinci mai sauri, abubuwan sha masu daɗi... waɗannan sun zama wani ɓangare na rayuwarmu. Amma sakamakon waɗannan abubuwa biyu ne.

Ɗaya daga cikinsu shine tasirin jiki da muka sani -Abubuwa kamar ƙara nauyi, ciwon suga , da kuma ƙaruwar haɗarin kamuwa da cututtukan zuciya.

Wani abu kuma shi ne tasirin nan take. Idan muka ci abinci mara kyau, muna jin kamar mun ruɓe. Muna jin nauyi, ba mu da rai, kuma kawai muna son mu makale. Wannan kamar rashin samun isasshen barci ne. Duk wannan babbar barazana ce ga tafiyar murmurewa daga Ciwon Bipolar.

Bambanci tsakanin kyawawan halaye da marasa kyau

Bari mu kalli ƙaramin teburi domin mu fahimci wannan sosai.

Ka yi tunani game da abubuwan da za ka iya "yi".

Idan ana maganar kula da damuwa , abu ɗaya da ya taimaka min shine zaɓar aikin da ya dace da ni kuma wanda ke ba ni kwanciyar hankali. Misali, na koyi cewa duk da cewa na ƙware wajen magance matsalar kwamfutata, ba ni da ƙwarewa a aikin injiniyan kwamfuta. Domin idan babbar hanyar sadarwa ta ƙungiya ta lalace ba zato ba tsammani, ba zan iya jure matsin lambar gyara ta ba.

Babu matsala. Ba raunina bane.

Babban abin da na koya a lokacin ba da shawara shi ne irin sana'o'in da na kware a kansu, irin yanayin da na ji daɗi a ciki. Da zarar na fahimci hakan, abin da kawai zan yi shi ne in nemo irin waɗannan yanayi kuma in rayu rayuwata cikin farin ciki.

Idan muka yi magana game da matsalar bipolar, sau da yawa muna tunanin abubuwan da ba za mu iya yi ba. Amma ɗaya daga cikin dalilan da suka sa na yi nasara a tafiyar murmurewata shine saboda na mai da hankali kan abubuwan da zan iya yi kuma na manta da abubuwan da ba zan iya yi ba.

Lafiyar hankali da ta jiki kamar ɓangarori biyu ne na tsabar kuɗi ɗaya.

Bai kamata mu taɓa raba lafiyar kwakwalwa da lafiyar jiki ba. Idan ina da lafiya ta jiki, ina jin daɗi a hankali. Idan ina da lafiya ta hankali, jikina ma yana jin daɗi.

Idan ka mai da hankali kan duk abin da ke sa ka ji daɗi, ba wai kawai za ka iya rayuwa mafi kyau ba, har ma za ka iya rayuwa cikin koshin lafiya na tsawon lokaci. Ya fi kyau ka yi magana game da duk waɗannan tare da likitanka ka ƙirƙiri salon rayuwa da ya dace da kai.