Ciwon gwiwa wani abu ne da duk muka ji labarinsa, kuma wataƙila ma mun taɓa fuskanta. Ɗaya daga cikin manyan abubuwan da ke haifar da wannan ciwon a gwiwa, ko hawa matakala ne, gudu, ko kuma kawai zaune, shine lalacewar wani ɓangare da ake kira 'meniscus'. Mutane da yawa sun ji labarin wannan sunan, amma ba su san ainihin menene shi ba, inda yake, ko abin da ke faruwa. Don haka bari mu yi magana game da shi ta hanya mai sauƙi a yau, ta hanyar da za ku iya fahimta.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Menene wannan meniscus?
A taƙaice dai, meniscus wani yanki ne na guringuntsi mai siffar C, wanda ke cikin haɗin gwiwa. Ka yi tunaninsa kamar abin shaye-shaye a cikin mota. Gwiwarmu ta ƙunshi ƙashin cinya (ƙashin cinya) a sama da ƙashin tibia (ƙashin ƙashin ƙugu) a ƙasa. Babban aikin meniscus shine hana waɗannan ƙasusuwa biyu haɗuwa da kuma yin aiki a matsayin matashin kai a tsakaninsu.
Akwai meniscus guda biyu kamar haka a kowace gwiwa.
- Meniscus na tsakiya: Wanda ke cikin gwiwa.
- Meniscus na gefe: Wanda ke wajen gwiwa.
Ana yin waɗannan galibi daga ruwa da wani nau'in furotin na musamman da ake kira collagen . Wannan collagen shine abin da ke ba wa meniscus ƙarfi da sassauci.
Amma abu mafi mahimmanci kuma mai ɗan haɗari a nan shi ne cewa yawancin meniscus ba shi da jini kai tsaye. Wato, yana samun abinci mai gina jiki da ake buƙata ta hanyar ruwan synovial a cikin haɗin gwiwa. Saboda haka, idan meniscus ya ji rauni, wato, idan ya yage, yana da ƙarancin damar warkewa da kansa.
Menene manyan ayyukan meniscus?
Ba tare da meniscus ba, da ba za mu iya amfani da gwiwoyinmu yadda ya kamata ba. Wannan shine muhimmancinsa. Kalli abin da ke faruwa da shi.
| aiki | Bayani Mai Sauƙi |
|---|---|
| Load hali da rarrabawa | Idan muka tsaya muka yi tafiya, gwiwoyinmu suna taimakawa wajen ɗaukar nauyin dukkan jikinmu. Kuma suna rarraba wannan nauyin daidai gwargwado a cikin haɗin gwiwa, maimakon mayar da shi wuri ɗaya. |
| Shakar girgiza | Suna shan girgizar da ke bugun gwiwa idan muka yi gudu, muka yi tsalle, ko muka hau matakala, suna kare ƙasusuwa. Kamar masu shan girgizar a cikin mota. |
| Kwanciyar hankali a haɗin gwiwa | Femur da tibia suna taimakawa wajen tabbatar da daidaito da daidaito a tsakaninsu. |
| Man shafawa a haɗin gwiwa | Wannan yana hana ƙasusuwan biyu yin gogayya, yana ba wa gwiwa damar lanƙwasawa da faɗaɗa cikin sauƙi ba tare da ciwo ba. |
Saboda waɗannan ayyuka, meniscus yana taka muhimmiyar rawa wajen kare gidajen gwiwa daga lalacewa da tsagewa ( osteoarthritis ) akan lokaci.
Ta yaya zan san idan akwai matsala tare da meniscus a gwiwa ta?
Idan meniscus ya fashe, ba za ka ji wani ciwo nan take ba. Amma alamun za su fara bayyana bayan wani lokaci ko washegari. Waɗannan su ne manyan alamun gargaɗi.
- Jin sautin 'click' ko 'pop': Ana iya jin wannan nau'in sautin daga cikin gwiwa a lokacin da aka ji rauni.
- Ciwo da kumburi: Gwiwa yawanci tana fara ciwo da kumburi cikin 'yan awanni kaɗan bayan raunin .
- Kulle gwiwa: An kulle gwiwa a wuri ɗaya, ba zai iya lanƙwasawa ko miƙewa ba. Kamar ƙofar da aka kulle.
- Rashin iya miƙa gwiwa gaba ɗaya: Ana jin tauri da zafi yayin ƙoƙarin miƙe gwiwa.
- Rashin ƙarfin gwiwa: Gwiwar tana jin kamar tana "faɗuwa" kuma ba za ta iya tsayawa da nauyi a kanta ba.
- Faɗuwar ƙafa: Ciwon yana sa ba zai yiwu a sanya ƙafar ku ƙasa yadda ya kamata ba.
Idan kana da ɗaya daga cikin waɗannan alamun, kada ka yi watsi da su. Kamar yadda na faɗa a baya, raunin meniscus ba ya warkarwa da kansa.Yana da matuƙar muhimmanci a ga likita a kuma nemi shawara.
Waɗanne yanayi ne ke shafar meniscus?
Bari mu yi magana game da yanayi biyu da suka fi shafar meniscus.
Hawayen Meniscus
Wannan matsala ce da aka saba gani. Meniscus na iya tsagewa saboda karkacewar gwiwa kwatsam, faɗuwa, ko kuma bugu kai tsaye a gwiwa yayin da ake buga wasanni kamar wasan kurket ko ƙwallon ƙafa. Haka kuma, ƙarfin meniscus yana raguwa da tsufa. Saboda haka, idan mutum ya tsufa, wani lokacin har ma wani abu mai ƙanƙanta kamar tashi daga kujera zai iya tsage meniscus.
Discoid Meniscus
Wannan yanayi ne da aka haifa a lokacin haihuwa. Maimakon siffar 'C' ta al'ada, meniscus yana kama da oval ko faranti. Wannan siffar da ba ta dace ba na iya haifar da ciwon gwiwa, kumburi, da tauri tun daga ƙuruciya. Sau da yawa yana shafar meniscus a wajen gwiwa.
Me za ku iya yi don kiyaye lafiyar meniscus?
Hana tsagewar meniscus ya fi kyau fiye da yi wa mutum magani. Don haka ka sanya waɗannan abubuwan su zama al'ada don kula da gwiwoyinka.
- Ƙarfafa tsokoki da ke kewaye da gwiwa: Yana da matuƙar muhimmanci a motsa tsokoki a gaban cinya (Quadriceps) da kuma tsokoki a baya (Hamstrings) . Idan waɗannan tsokoki suka yi ƙarfi, matsin lamba a kan haɗin gwiwa yana raguwa.
- Kiyaye sassauci: Ki sanya ya zama al'adar dumama tsokoki kafin da kuma bayan motsa jiki.
- Sanya takalma da suka dace da wasanni ko aikin da kake yi: Wannan zai iya rage matsin lamba da matsin lamba a kan gwiwoyinka.
- Kula da nauyinka: Gwargwadon nauyin da kake ɗauka, gwargwadon matsin da gwiwoyinka za su yi. Saboda haka, kiyaye lafiyayyen nauyi yana da matuƙar muhimmanci.
- A yi hattara da haɗurra: A bi hanyoyin da suka dace na kiyaye lafiya da kuma kiyaye gwiwoyinku, ko kuna yin wasanni ko kuna yin wani aiki.
Saƙon Ɗauka Gida
- Meniscus wani matashi ne mai mahimmanci wanda ke ɗaukar girgiza tsakanin ƙasusuwa biyu a cikin gwiwa.
- Idan ka ji zafi, kumburi, tauri, ko kuma sautin "fashewa" a gwiwa , zai iya zama alamar raunin meniscus.
- Kada ku yi watsi da waɗannan alamun. Raunin Meniscus ba ya warkar da kansa, don haka ku tabbata kun nemi shawarar likita .
- Ƙarfafa tsokoki a kusa da gwiwa, sanya takalma masu dacewa, da kuma sarrafa nauyin jikinka na iya taimakawa wajen kare meniscus.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.