Kana da asma kuma? Kada ka damu, bari mu yi magana game da yadda za a shawo kanta!

Idan ka ji kalmar asma , wasu mutane suna jin tsoro kaɗan, ko ba haka ba? Abu ne na al'ada a ji tsoro da takaici lokacin da kake fuskantar wahalar numfashi, lokacin da ƙirjinka ya yi tsauri, wani lokacin kuma idan ka tashi da daddare. Amma labari mafi kyau a gare ka shine asma yanayi ne da za mu iya sarrafa shi da kyau kuma mu rayu rayuwa ta yau da kullun. Kawai yana buƙatar samun bayanai da kyau da kuma bin matakan da suka dace. A cikin wannan labarin, za mu yi magana game da yadda za a zama 'aboki nagari' tare da wannan asma, wato, a rayu da ita a ƙarƙashin iko?

Mataki na farko na maganin asma: Tsarin da aka tsara muku kawai!

Hanya mafi kyau kuma mafi mahimmanci don magance asma ita ce bin Tsarin Aikin Asma da likitanka ya tsara maka. Wannan kamar 'taswirar hanya' ce da ka ƙirƙira wa kanka. Ba asma ta kowa iri ɗaya ba ce. Shi ya sa wannan shirin ya keɓance maka.

Wannan tsarin yawanci yana bayyana a sarari irin magungunan da kake buƙatar sha kowace rana, abin da za ka yi idan asma ta yi muni kaɗan (wani lokacin ana kiranta da yankin rawaya), da kuma matakan gaggawa da ya kamata ka ɗauka idan asma ta yi tsanani (yankin ja). Yana da mahimmanci a tuna cewa kana buƙatar bin tsarin, musamman magungunanka na yau da kullun, koda lokacin da kake jin daɗi. Wannan zai taimaka wajen hana kamuwa da cuta da tafiye-tafiye marasa amfani zuwa ER.

Ya kamata mu gwada waɗannan abubuwa don sauƙaƙa numfashi?

Da zarar ka sami naka Tsarin Aikin Asma, akwai wasu abubuwa da za su taimaka maka ka dage da shi.

Yana da matuƙar muhimmanci ka fahimci shirinka daidai.

Wannan yana da matuƙar muhimmanci. Yi magana da likitanka ka gano dalilin da yasa kowace magani da kuma shiga cikin tsarin kula da asma suke da mahimmanci. Misali, idan an rubuta maka inhaler guda biyu, ka fahimci dalilin da yasa aka ce ka yi amfani da ɗaya kowace rana ɗayan kuma kawai lokacin da kake fuskantar matsala. Idan ka fahimci ainihin abin da ke faruwa da abin da kowace magani ke yi, za ka ji ƙarin kwarin gwiwa da kuma ikon kula da yanayinka. Yi magana da likitanka game da wannan shirin duk lokacin da ka gan shi. Idan kana da wata matsala wajen bin sa, ka bayyana dalilin. Likitanka zai iya yin canje-canje a cikinsa idan ya cancanta.

Yi amfani da na'urorin kula da asma da magunguna yadda ya kamata.

Ko da kana jin lafiya kuma ba ka fuskantar wata matsala, ka sha maganin da aka rubuta maka kowace rana a matsayin wani ɓangare na shirin maganinka.Kada ka daina shan magungunan da ake amfani da su na dogon lokaci, waɗanda wani lokacin ake kira 'masu kula' ko 'masu kula'. Waɗannan magunguna suna aiki ta hanyar rage kumburi da kuma rage saurin kamuwa da cututtukan numfashi da kuma hana alamun asma .

Wani lokaci yana iya zama jaraba ka ajiye magungunanka na yau da kullun ka yi amfani da magungunan rage radadi, kamar na'urar numfashi, kawai lokacin da kake da matsala. Duk da haka, wannan ba hanya ce mai tasiri ba. Ka yi tunanin kamar ƙarfafa harsashin gida da maganin sarrafawa. Maganin rage radadi kamar ƙaramin tallafi ne da ka sanya a lokacin gaggawa. Idan babu harsashi mai ƙarfi, ganuwar ba za ta tsaya yadda ya kamata ba, ko? Haka ake cimma nasarar magance asma na dogon lokaci tare da maganin sarrafawa.

"Likitan ya ba wa ɗana abin sha mai launin shuɗi da kuma ruwan kasa. Ya gaya mini in yi amfani da ruwan kasa kowace safiya da yamma, ko da ba matsala ba ce. Ya ce in yi amfani da ruwan shuɗi ne kawai lokacin da tari ya yi muni. Da farko, yaron ya ɗan yi jinkirin amfani da shi kowace rana. Amma bayan likitan ya yi masa bayani, yanzu yana shan sa ne a lokacinsa." - Wataƙila kun taɓa samun irin wannan yanayin.

Yi takamaiman lokaci don shan maganinka.

Yana da sauƙi a manta da shan maganinka, musamman idan wani abu ne da dole ne ka yi kowace rana, ko ba haka ba? Duk muna da abubuwa da yawa da za mu yi kowace rana. Amma idan ka mai da shi al'ada ka sha maganinka a lokaci guda kowace rana, ko kuma ka yi wasu abubuwan da za su taimaka maka wajen shawo kan asma, ba za ka manta ba. Kamar goge haƙora, ka sanya shan maganinka ya zama wani ɓangare na ayyukanka na yau da kullun, ko lokacin da ka tashi da safe ne ko kafin ka kwanta da dare. Wataƙila za ka iya saita tunatarwa a wayarka. Ko kuma ka tambayi wani ɗan uwa ya tunatar da kai.

A guji shan taba gaba ɗaya - wannan dole ne!

Wannan abu ne da duk wanda ke da asma ya kamata ya yi ba tare da wani dalili ba. Idan kai mai shan taba ne, yi magana da iyayenka, wani babban mutum da aka amince da shi, ko likitanka a yau don neman taimako wajen daina shan taba. Wannan ita ce babbar hidima da za ka iya yi wa asma da huhunka .

Idan abokanka suna shan taba, kada ka kasance kusa da su idan sun kunna wuta. Shan taba na hannu shine babban abin da ke haifar da asma. Idan wani a cikin iyalinka yana shan taba a cikin gida, yi magana da shi game da yadda yake da illa ga lafiyarka. Idan zai yiwu, ka roƙe shi ya sha taba a waje da gida. Ka sa su fahimci lafiyarka suma.

Haka kuma yana da matuƙar muhimmanci a kula da muhallinka.

Wasu abubuwa a muhalli, waɗanda muke kira ' abubuwan da ke haifar da asma ' , suna da matuƙar illa ga wanda ke fama da asma. Manyan su ne:

• Ƙura: Waɗannan ƙananan halittu ne waɗanda ido ba ya iya gani. Suna zaune a wurare kamar katifu, matashin kai, kayan kwanciya, kujeru, da kafet.
• Jawowar dabbobi, gashi, da fatarsu (ƙanƙarar dabbobin gida): Idan kuna da dabbobin gida kamar karnuka da kuliyoyi, waɗannan abubuwan na iya ƙara ta'azzara asma.
• Mould: Mould wanda ke tsiro a wurare masu danshi, kamar bandakuna da bango, shima yana da illa.
• Furen Furen: Idan wasu bishiyoyi suka yi fure, furen fure a cikin muhalli yana ƙaruwa.
• Ƙamshi mai ƙarfi: Ƙamshi mai ƙarfi da ake samu a wasu turare, kayan shafawa na iska, magungunan kashe kwari, da fenti suma na iya haifar da asma.

To me za a iya yi?

• Idan kuna da dabbobin gida, ku ajiye su a waje da ɗakin kwanan ku gwargwadon iyawa. Ku yi musu wanka akai-akai kuma ku tsaftace su.
• Rage ƙura ta hanyar tsaftace ɗakinka akai-akai, musamman ɗakin kwananka. Ya fi kyau a yi ƙura da ɗanɗano sannan a yi amfani da injin tsabtace gida.
• Yi magana da likitanka game da amfani da murfin katifa da matashin kai na musamman . Waɗannan na iya taimakawa wajen rage tasirin ƙurar ƙura.
• A wanke zanin gado da matashin kai a cikin ruwan zafi akalla sau ɗaya a mako.
• Tabbatar cewa wuraren da ke da danshi a gidanka suna da iska mai kyau. Idan akwai ƙura, to a tsaftace su.
• Rage amfani da ƙamshi mai ƙarfi.

A yi allurar mura kowace shekara.

Hukumomin lafiya sun ba da shawarar cewa dukkan yara da matasa, da kuma manya, su yi allurar mura kowace shekara. Wannan allurar rigakafin tana da matuƙar muhimmanci ga mutanen da ke fama da asma. Wannan kuwa saboda idan wani da ke fama da asma ya kamu da mura, yana iya zama wata cuta mai tsanani, kamar ciwon huhu. Haka kuma yana iya ƙara ta'azzara asma. Don haka, a tabbatar an yi wannan allurar kowace shekara.

Zaɓi wani wasa ko wani aiki da ya dace da kai.

Kada ka yi tunanin, "Ba zan iya yin wasa ba saboda ina da asma." Wannan kuskure ne. Gaskiya ne cewa wasu wasanni, musamman waɗanda ke buƙatar ƙoƙari mai yawa kuma ana yin su a cikin yanayi mai sanyi da bushewa, na iya ƙara yawan asma. Duk da haka, tare da horo mai kyau da kuma amfani da magani kamar yadda likitanka ya umarta, akwai 'yan wasa da yawa masu hazaka a duniya waɗanda suka tabbatar da cewa za su iya yin kowace irin wasa.

Wasu wasanni, kamar yin iyo (yanayin danshi yana hana hanyoyin iska bushewa), tafiya, hawa keke (wanda zai iya taimaka maka wajen sarrafa gajiyarka), wasan baseball, da wasan volleyball, suna da ƙarancin haɗarin ta'azzara asma. Yi magana da likitanka don zaɓar wasan da ya dace da kai. Likitanka zai iya ba da shawarar ka yi amfani da na'urar numfashi kafin fara wasan.

Yin wasanni ba wai kawai yana inganta lafiyar jikinka ba, har ma da lafiyar kwakwalwarka. Yin wasanni yana inganta yanayinka kuma yana sa ka farin ciki. Yana da taimako sosai idan wani lokacin kana jin takaici da baƙin ciki saboda kana da asma.

Sauran fa'idodin yin aiki bisa ga tsari

Amfani da tsarin gudanarwa irin wannan don kula da asma ba wai kawai yana da kyau ga lafiyarka ba ne. Ta hanyar shiga cikin dabi'ar bin Tsarin Aiki na Asma, za ka sami horo da kwarin gwiwa da kake buƙatar yin aiki bisa ga tsari kuma ka yi nasara a wasu fannoni na rayuwarka. Wannan yana nufin cewa abin da ka koya daga wannan zai iya zama da amfani ga karatunka, aikinka na gaba, cimma burinka na kashin kanka, da sauransu.

A ƙarshe, bari mu tuna da wannan? (Saƙon Kai-Gida)

Asma ba abin tsoro ba ce, amma yana buƙatar a yi mata magani yadda ya kamata kuma muna buƙatar yin taka-tsantsan wajen shawo kanta.

• Tsarin Aikin Asma na likitanka shine mafi kyawun jagorarka. Bi shi daidai, kuma yi tambayoyi idan akwai wani abu da ba ka fahimta ba.
• Sha maganin da ke rage radadin ciwon a lokacin da ya dace, ko da a ranakun da ba ka da wata alama. Ba za ka iya sarrafa asma ta amfani da maganin rage radadin ciwon kai kawai ba.
• Ka guji shan taba gaba ɗaya. Shan taba na hannu shima yana da matuƙar illa a gare ka.
• Gano kuma ka guji abubuwan da ke sa ka kamu da asma, waɗanda ake kira 'masu tayar da hankali'. Ka kula da abubuwa kamar ƙura, ƙurar dabbobi, ƙura, da ƙamshi mai ƙarfi.
• A yi allurar mura kowace shekara. Wannan zai iya kare ka daga matsalolin da ba dole ba.
• Ka kasance mai himma. Zaɓi motsa jiki ko wasanni da ya dace da kai, wanda kake so, kuma ka shiga ciki.

Ka tuna, kana da ikon sarrafa asma da kuma rayuwa mai daɗi, lafiya, da kuma al'ada! Ba kai kaɗai ba ne, iyalinka, abokanka, likitoci, da dukkanmu muna nan don taimaka maka. Abu mafi mahimmanci shine ka kasance mai kyakkyawan fata kuma kada ka daina.

Asma, Kula da Asma, Matsalolin numfashi, Injin Shaƙa, Tsarin Aiki na Asma, Shan taba, Cututtukan Numfashi