Shin kana kuma fuskantar irin waɗannan matsalolin a lokacin al'adarka ta wata-wata? (PMS, Maƙarƙashiya, Al'adar da ba ta dace ba) Bari mu yi magana game da wannan!

Idan yarinya ta fara yin jinin al'adarta na wata-wata , ko "al'ada" kamar yadda muka san su, wani lokacin tana iya fuskantar wasu ƙananan rashin jin daɗi da matsaloli. Gaskiya ne, mutane da yawa suna jin ɗan bambanci ko rashin jin daɗi a wannan lokacin. Amma mafi yawan lokuta, babu abin damuwa a kai, al'ada ce. Amma akwai wasu matsaloli, waɗanda kuke buƙatar neman taimako daga likitan ku, kuma wataƙila magani. Don haka, a yau za mu yi magana game da yadda za ku iya magance matsalolin da ke tattare da jinin al'ada , da abin da za ku iya yi. Bari mu yi magana game da duk wannan a sauƙaƙe, ta hanyar da za ku iya fahimta, ko?

Menene Ciwon Haihuwa Kafin Al'ada (PMS)?

Wataƙila kun ji labarin PMS. Wasu daga cikin abokanka za su iya cewa, "Ai, al'adata ta yi mini wahala tsawon 'yan kwanaki, kuma ba ni da wani yanayi mai kyau." Wannan shine abin da PMS yake nufi. A taƙaice dai, sauyi ne da yarinya ke fuskanta a tunaninta da jikinta, ko dai a kwanakin da suka gabata ko kuma a lokacin al'adarta.

Yawanci, waɗannan alamun "PMS" suna da muni kusan kwana huɗu kafin fara al'ada. Amma akwai labari mai daɗi! A mafi yawan lokuta, waɗannan alamun "PMS" suna raguwa a hankali cikin kwana biyu zuwa uku bayan fara al'ada. Don haka wannan ba abu ne da ke faruwa a kowane lokaci ba.

To, menene alamun PMS?

To, yanzu bari mu dubi irin alamun da mutum mai "PMS" ke nunawa. Waɗannan ba sa zuwa iri ɗaya ga kowa, suna iya bambanta daga mutum zuwa mutum. Wasu mutane na iya samun ɗaya ko biyu kawai daga cikin waɗannan alamun, yayin da wasu kuma na iya samun da yawa.

• Jin baƙin ciki, jin damuwa: Wani lokaci za ka iya jin baƙin ciki kawai, ko ma ƙananan abubuwa ma za su iya jin kamar babban nauyi a zuciyarka.
• Sauyin yanayi: Za ka iya jin daɗi a wani lokaci, sannan ka yi fushi ko baƙin ciki a wani lokaci. Kamar hawa keken hawa ne.
• Rashin Hankali: Ko da ƙaramin abu zai iya sa ka fusata, kuma idan wani ya faɗi wani abu, zai iya ɓata maka rai sosai.
• Damuwa : Za ka iya jin tsoro da damuwa mara dalili game da makomar ko ayyukan yau da kullum .
• Gajiya : Za ka iya jin gajiya da barci har ba za ka iya yin komai ba.
• Sha'awar abinci: Za ka iya fuskantar sha'awar cin abinci mai ƙarfi, musamman kayan zaki, cakulan , da abinci mai gishiri .
• Kuraje : Kuraje matsala ce ga mutane da yawa a kwanakin nan.
• Kumburi : Cikin zai iya jin kumburi da rashin jin daɗi.
• Ciwon Baya : Za ka iya jin zafi a bayanka.
• Nono mai ciwo: Nonon na iya jin zafi ko nauyi idan aka taɓa shi.
• Ciwon kai : Kuna iya samun ciwon kai akai-akai.
• Maƙarƙashiya: Wahala zuwa bayan gida.
• Gudawa: Gudawa kuma tana iya faruwa a wasu lokutan.

Ka gani, akwai da yawa daga cikin waɗannan alamun. Amma ka tuna, ba duka suke faruwa a cikin kowa ba.

Me za ku iya yi idan kuna da PMS?

To, idan kuna fuskantar waɗannan alamun PMS, akwai wasu abubuwa da za ku iya yi don taimakawa wajen rage su.

• Ka kula da sha'awar abinci: Yana da muhimmanci ka ci abinci mai kyau. Wannan yana nufin haɗa 'ya'yan itatuwa da kayan lambu da yawa a cikin abincinka. Wannan zai iya taimakawa wajen rage sha'awar abinci kaɗan.
• Rage kumburi: Rage yawan shan gishiri a cikin abincinka. Gishiri yana sa ruwa ya taru a jiki, wanda hakan ke sa ka ji ka koshi.
• Rage fushi da damuwa: Rage shan shayi, kofi, da sauran abubuwan sha da ke ɗauke da maganin kafeyin . Haka kuma, yana da matuƙar muhimmanci a riƙa motsa jiki akai-akai . Yin ɗan gajeren tafiya ko yin wasan da kake jin daɗi na iya kawo sauƙi sosai.
• Don ciwon baya, ciwon kai, da ciwon ƙirji: A shafa kwalban ruwan zafi (kushin dumama) a wurin da ake jin zafi. Ko kuma, a nemi maganin rage zafi kamar "Acetaminophen" (misali Tylenol, Panadol), "Ibuprofen" (misali Advil, Motrin), ko "Naproxen" (misali Aleve). Amma a tuna, ba shi da kyau a yi amfani da waɗannan magungunan akai-akai ba tare da shawarar likita ba.
• Kwantar da hankalinka: Za ka iya kwantar da hankalinka ta hanyar yin motsa jiki kamar yoga ko bimbini .
• Maganin Kuraje: Don matsalolin kuraje, ya fi kyau a tuntuɓi likitan fata .

Abu mafi mahimmanci shine ka saurari jikinka. Ka yi ƙoƙarin fahimtar da kanka abin da kake buƙata da abin da ba shi da daɗi.

Yaushe ya kamata ku ga likita don PMS?

A mafi yawan lokuta, za ku iya sarrafa alamun PMS ta hanyar amfani da waɗannan magungunan gida masu sauƙi. Duk da haka, wani lokacin waɗannan alamun na iya zama mafi tsanani. Idan hakan ta faru, ya kamata ku ga likita.

Ga likita a cikin waɗannan yanayi:

• Idan ka gwada waɗannan magungunan gida amma babu sauƙi .
• Idan kana jin baƙin ciki da rashin bege game da komai .
• Idan kana tunanin cutar da kanka ko kuma kawo karshen rayuwarka (wannan yana da matukar muhimmanci, idan kana jin haka, kada ka zauna kai kaɗai, ka gaya wa wanda ka amince da shi nan take, ka ga likita).
• Idan alamun PMS ɗinku suna sa ya yi muku wahala ku yi ayyukanku na yau da kullun ko aikin makaranta .
• Idan alamun PMS ɗinku sun ci gaba na tsawon kwanaki da yawa bayan fara al'ada.

A irin wannan lokaci, likita zai iya taimaka maka, har ma ya rubuta maka magani.

Menene Ciwon Hawan Al'ada?

To, yanzu bari mu yi magana game da wata matsala da 'yan mata da yawa ke fuskanta. Wato ciwon mara na al'ada, ko kuma abin da muke kira "ciwon mara na al'ada." Wannan ciwo ne a yankin ƙasan ciki lokacin da jinin al'ada ya fara. Yawancin 'yan mata suna fuskantar wannan ciwon a cikin 'yan kwanakin farko na jinin al'adarsu.

Me yasa wannan ciwon ke faruwa? Wannan ya faru ne saboda wani sinadari a jikinmu mai suna 'Prostaglandin'. Wannan '(Prostaglandin)' yana sa tsokoki na mahaifa su matse. Wannan matsewar ita ce abin da muke ji a matsayin ciwo. Ka yi tunanin, kamar matse ƙaramin nama ne kuma yana ciwo.

Me za a iya yi game da wannan ciwon?

Idan kuma kana fama da waɗannan "cututtukan", gwada waɗannan abubuwa:

• Sanya abin dumama a ƙasan cikinki. Zafin zai taimaka wajen rage radadin.
• A sha maganin rage radadi kamar ibuprofen (misali, Advil, Motrin) ko naproxen (misali, Aleve). Mabuɗin shine a sha maganin da zarar ciwon ya fara ko kuma lokacin da aka ji yana zuwa. Shan sa daga baya, lokacin da ciwon ya yi tsanani, na iya rage ƙarfin aikinka. (Ya fi kyau a sha waɗannan magunguna ƙarƙashin jagorancin likita.)

Yaushe ya kamata in ga likita?

Waɗannan hanyoyin yawanci suna taimakawa wajen rage radadin. Duk da haka, yana da kyau a ga likita idan akwai irin waɗannan yanayi:

• Idan ba za ka iya zuwa makaranta ko yin ayyukanka na yau da kullum ba saboda tsananin ciwo .
• Idan ciwon bai ragu ba ko da bayan shan ibuprofen ko naproxen.

A irin wannan lokaci, likita zai iya gano ainihin dalilin ciwon kuma ya ba ku magani mai kyau. Wani lokaci, ciwo mai tsanani kamar wannan na iya faruwa sakamakon wata matsalar lafiya.

Menene al'adar da ba ta dace ba?

Yanzu bari mu yi magana game da wani muhimmin batu. Wato jinin al'ada ba bisa ka'ida ba, wanda ke nufin jinin al'ada ba ya zuwa akan lokaci. Yawanci, yarinya ko mace tana yin jinin al'ada duk bayan makonni 4-5.

Amma ga abin da ke faruwa. Abu ne na al'ada ga zagayowar yarinya ta kasance ba ta dace ba tsawon shekaru biyu na farko bayan ta fara haila. Wannan yana nufin yana iya zuwa da wuri wasu watanni, kuma a ƙarshen wasu watanni. Kada ku damu da hakan. Domin a wannan lokacin, tsarin hormones na jiki har yanzu yana daidaitawa da wannan sabon tsari.

Amma, idan har yanzu jinin al'adarka bai daidaita ba, ma'ana bai zo a kan lokaci ba, koda bayan kimanin shekaru biyu da fara jinin al'adarka, ya kamata ka ɗan damu. Yawanci yana ɗaukar kimanin shekaru biyu kafin jinin al'adarka ya koma yadda yake a da.

Me wannan zai iya yi?

Hanya mafi kyau don sanin ko al'adarku ta kasance ta yau da kullun ko a'a ita ce a bi diddigin su.

• Za ka iya amfani da kalanda, ko manhaja a wayarka, ko littafin rubutu don yin rikodin ranar da al'adarka ta fara, kwanaki nawa zai ɗauka, da kuma ko kana da wata matsala ta musamman (kamar ciwo ko zubar jini mai yawa) a lokacin.
• Bayan watanni kaɗan na wannan, za ku fahimci ko zagayowar jinin al'adarku ta kasance ta yau da kullun ko a'a, da kuma tsawon lokacin da zai ɗauka kafin ya faru.

Yaushe ya kamata in ga likita?

A irin wannan yanayi, yana da matuƙar muhimmanci a ga likita a nemi shawara:

• Idan shekaru biyu kenan da fara jinin al'ada, kuma har yanzu ba ka da al'ada akai-akai, kamar kowane mako 4-5 .
• Idan kin taɓa yin jinin al'ada akai-akai a baya kuma ba ki taɓa yin jinin ba tsawon watanni uku .
• Idan zagayowar jinin hailarki ta zama ba zato ba tsammani , bayan da ta kasance ta yau da kullun.
• Idan kina da zubar jini mai yawa a lokacin al'ada (watau, har sai kin canza pad ko tampon kowace awa).
• Idan jinin jininki ya wuce mako guda .

Idan kana da waɗannan alamomin, yana da mahimmanci ka gano abin da ke haifar da su. Wani lokaci, rashin daidaiton hormonal da sauran matsalolin lafiya na iya haifar da su.

Abin da muka koya daga wannan (Saƙon Kai-Gida)

To, mun yi magana game da abubuwa da yawa a yau, ko ba haka ba? Game da PMS, game da ciwon mara na al'ada, game da rashin daidaituwar lokacin haila. Ina fatan kun koyi wani abu daga duk wannan.

Abu mafi mahimmanci shine ka san jikinka da kuma lokacin hailarka, domin sai a lokacin ne za ka iya gane kowace matsala da sauri ka kuma ɗauki matakan da suka dace.

Yawancin 'yan mata a ƙarshe sun saba da zagayowar al'ada akai-akai. Haka kuma, ƙananan rashin jin daɗi da ke tattare da wannan lokacin ana iya magance su ta hanyar amfani da magunguna a gida.

Amma,Idan kana ganin akwai matsala a jinin al'adarka, komai ƙanƙantarsa, kada ka ji tsoron yin magana da likita, ko jinkirtawa. Likitanka, ko namiji ne ko mace, yana nan don taimaka maka da kuma sauraron tambayoyinka. Lafiyarka ita ce mafi muhimmanci!

Haila, PMS, Ciwon mara na al'ada, Al'ada mara tsari, Lafiyar 'Yan Mata